一提(ti)起女人(ren)更年(nian)期，很多人(ren)就(jiu)會想到(dao)敏(min)感的(de)(de)神經和(he)暴(bao)(bao)躁的(de)(de)脾(pi)氣(qi)(qi)。專家指出，女人(ren)更年(nian)期對(dui)于細小的(de)(de)刺激(ji)(ji)都會做出過(guo)(guo)度、過(guo)(guo)激(ji)(ji)的(de)(de)反應，從而表現為脾(pi)氣(qi)(qi)暴(bao)(bao)躁、易激(ji)(ji)惹。那(nei)么，女人(ren)更年(nian)期脾(pi)氣(qi)(qi)暴(bao)(bao)躁怎么辦，怎樣改變暴(bao)(bao)躁的(de)(de)脾(pi)氣(qi)(qi)呢(ni)？
1、克服消極的自我暗示
自我(wo)暗示是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)心因性癥(zheng)狀(zhuang)，在(zai)(zai)女人各個年齡階段都可發(fa)生(sheng)，而在(zai)(zai)更(geng)年期(qi)則更(geng)加(jia)明顯。消(xiao)極(ji)的自我(wo)暗示往往把一(yi)(yi)些(xie)并(bing)不(bu)嚴(yan)重，甚至是(shi)并(bing)不(bu)存在(zai)(zai)的情(qing)況變成心中(zhong)的忐忑不(bu)安(an)，越(yue)(yue)想越(yue)(yue)嚴(yan)重、越(yue)(yue)想越(yue)(yue)害怕，越(yue)(yue)怕越(yue)(yue)緊(jin)張，越(yue)(yue)緊(jin)張就越(yue)(yue)容易上火、發(fa)脾(pi)氣(qi)。
因此(ci)，女(nv)人更年期防止“小刺激大反應”的(de)重要(yao)一(yi)(yi)條就(jiu)是克(ke)服消(xiao)極(ji)的(de)自(zi)我暗(an)(an)示，進行(xing)積極(ji)的(de)自(zi)我暗(an)(an)示，要(yao)“靜”、“制怒”、“莫生氣”，即(ji)使自(zi)己(ji)(ji)身體不舒服或有什么疾病，也鼓勵暗(an)(an)示自(zi)己(ji)(ji)“一(yi)(yi)定(ding)能(neng)克(ke)服和戰(zhan)勝”，自(zi)己(ji)(ji)的(de)身體“一(yi)(yi)定(ding)要(yao)能(neng)很(hen)快恢復”，同(tong)時也可找醫(yi)生檢查(cha)一(yi)(yi)下身體，當得到自(zi)己(ji)(ji)確實沒(mei)有什么大問題(ti)的(de)肯(ken)定(ding)結論后(hou)，就(jiu)更可增強自(zi)己(ji)(ji)積極(ji)自(zi)我暗(an)(an)示的(de)信心(xin)。
2、不妨找人傾訴
物色一(yi)個自己比較信(xin)賴(lai)，能幫(bang)助自己解決心(xin)(xin)理(li)問題的(de)(de)(de)人(ren)，如領導、同(tong)事(shi)、朋友(you)、親屬，或者心(xin)(xin)理(li)醫生等。女人(ren)更年期一(yi)旦心(xin)(xin)中發(fa)生惱怒時就找他（她）去(qu)談心(xin)(xin)，尋求解決問題的(de)(de)(de)辦(ban)法(fa)。容易出現暴躁(zao)脾氣的(de)(de)(de)女人(ren)往(wang)往(wang)存在著自身的(de)(de)(de)夸(kua)張，這(zhe)常是她發(fa)生“小刺激大反(fan)應”這(zhe)種情緒障礙的(de)(de)(de)來源(yuan)。當這(zhe)位比較被信(xin)任的(de)(de)(de)人(ren)把女人(ren)更年期對自身的(de)(de)(de)夸(kua)張這(zhe)種非理(li)性思(si)維進行分(fen)析(xi)后，常能幫(bang)助這(zhe)些(xie)女人(ren)轉入冷靜。
3、正確的情緒傳導方法
情緒(xu)傳(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)有自(zi)然(ran)傳(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)和(he)人(ren)工傳(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)兩種。自(zi)然(ran)傳(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)又可分自(zi)身傳(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)（哭(ku)、鬧、笑(xiao)、咬牙切齒、自(zi)傷身體）、對人(ren)傳(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)（打人(ren)、罵人(ren)）、對物(wu)(wu)傳(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)（毀物(wu)(wu)、踢(ti)打小動物(wu)(wu)）以及麻醉(zui)傳(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)（性(xing)發(fa)泄(xie)、借酒澆愁、猛(meng)抽(chou)煙）。它們都屬低級(ji)傳(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)方法(fa)(fa)，都不(bu)足取，都不(bu)是解(jie)決火爆脾(pi)氣的辦法(fa)(fa)。女人(ren)更年期(qi)應(ying)提(ti)倡人(ren)工傳(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)，即通(tong)過(guo)努力工作、學(xue)習或通(tong)過(guo)看書、看電(dian)影、電(dian)視、散(san)步、聽音樂、跳舞(wu)等去宣泄(xie)不(bu)良情緒(xu)，達到消(xiao)除火爆脾(pi)氣的目(mu)的。
4、后退一步天地寬
女人更(geng)年期(qi)凡事(shi)要順(shun)其自然，更(geng)要相信許多(duo)不順(shun)心的事(shi)，過一(yi)段時間(jian)會逐(zhu)步改變的，許多(duo)看似“山窮水(shui)盡疑(yi)無路”，但不久就會“柳暗花明又(you)一(yi)村”。
女(nv)人(ren)(ren)更年(nian)期脾(pi)氣火爆對(dui)于(yu)(yu)女(nv)人(ren)(ren)的(de)身(shen)心健康和人(ren)(ren)際(ji)關系(xi)都有很(hen)大的(de)危害(hai)，甚至(zhi)影響到家庭(ting)的(de)和睦(mu)。因此，女(nv)人(ren)(ren)更年(nian)期一定要采取(qu)有效措施，改變暴躁(zao)(zao)的(de)脾(pi)氣，比(bi)如心理(li)咨(zi)詢。對(dui)于(yu)(yu)那(nei)些已經出現嚴(yan)重心理(li)問(wen)題，導致脾(pi)氣暴躁(zao)(zao)的(de)更年(nian)期女(nv)人(ren)(ren)，則(ze)應該盡快進行(xing)心理(li)治療，徹底改善心理(li)狀態，才(cai)能夠(gou)消除脾(pi)氣暴躁(zao)(zao)的(de)癥狀。
本文地(di)址://n85e38t.cn/laoren/195308.html.
聲明： 我們(men)致力于保護(hu)作者版權，注重分享，被刊(kan)用文(wen)(wen)章因無法核實真實出處，未能(neng)及時(shi)與作者取(qu)得聯系，或有(you)版權異議(yi)的，請聯系管(guan)(guan)理員(yuan)，我們(men)會(hui)立即處理，本站部分文(wen)(wen)字與圖片資源來自于網絡(luo)，轉載(zai)是(shi)出于傳遞更多信(xin)息之目的,若有(you)來源標(biao)注錯(cuo)誤或侵(qin)犯了(le)您的合法權益，請立即通(tong)知我們(men)(管(guan)(guan)理員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我們(men)會(hui)第一時(shi)間(jian)予以刪除(chu)，并同時(shi)向您表示歉意,謝謝!
上(shang)一篇: 飲食調理-幫女(nv)人延緩更年期
