對于(yu)還未進入(ru)更年期的(de)40歲左右的(de)女(nv)性(xing)，如果及早開(kai)始調整，是(shi)可以減(jian)輕進入(ru)更年期后的(de)癥狀(zhuang)的(de)。這(zhe)個(ge)時(shi)期的(de)女(nv)性(xing)脾(pi)氣(qi)開(kai)始改變，原本內向溫(wen)柔的(de)也(ye)變得愛發(fa)脾(pi)氣(qi)；心理常常壓不住心中(zhong)的(de)怒火；總想找茬(cha)，喊上(shang)幾嗓子(zi)，出出無名火。而在軀體上(shang)，女(nv)性(xing)開(kai)始經常性(xing)的(de)便秘或腹瀉睡不好覺，多夢易醒，還老失眠。妻子(zi)壓不住火，像(xiang)個(ge)隨(sui)時(shi)爆發(fa)的(de)火藥桶，這(zhe)時(shi)，丈夫應該怎么辦呢？

丈夫要當百事通

妻(qi)子(zi)(zi)一旦到了40歲左右，丈(zhang)夫就要意識到，妻(qi)子(zi)(zi)的(de)更(geng)年期(qi)可能(neng)要來了。此時(shi)，最好(hao)陪妻(qi)子(zi)(zi)一起參加更(geng)年期(qi)的(de)講座，或買一些相關(guan)的(de)書籍。此時(shi)的(de)女性承(cheng)擔(dan)著家(jia)庭和事業的(de)雙重壓力。建議丈(zhang)夫如(ru)果發(fa)現妻(qi)子(zi)(zi)下(xia)班回(hui)家(jia)臉色不好(hao)，最好(hao)主(zhu)動問問原因，并開導(dao)妻(qi)子(zi)(zi)。

丈夫當個不倒翁

在妻子(zi)開(kai)始情緒(xu)不(bu)佳時(shi)，例如剛(gang)剛(gang)變臉時(shi)，丈(zhang)夫(fu)和兒(er)女(nv)最好緘口不(bu)言，不(bu)要和她較真。如果(guo)妻子(zi)已(yi)經開(kai)始大(da)發(fa)雷霆，丈(zhang)夫(fu)和子(zi)女(nv)也不(bu)要勸解，最好等她發(fa)泄完(wan)再搭腔。因為，此時(shi)女(nv)性的脾氣(qi)是(shi)來得快(kuai)、去(qu)得也快(kuai)。丈(zhang)夫(fu)不(bu)要因此生(sheng)悶氣(qi)，最好能像個“不(bu)倒翁(weng)”一樣(yang)，“你進我退”，避(bi)開(kai)妻子(zi)的“鋒(feng)芒”。

丈夫做個垃圾桶

當妻子抱怨和傾訴(su)時(shi)(shi)，最好不要(yao)打斷，讓她們一(yi)股(gu)腦地(di)將不滿發泄出來。此時(shi)(shi)如(ru)果(guo)家人能隨時(shi)(shi)提供(gong)一(yi)個可(ke)以(yi)倒苦水的環境，就能讓她們的癥狀減(jian)輕不少。

除了家(jia)人的(de)(de)理解(jie)，女(nv)性(xing)自(zi)身的(de)(de)調試也(ye)(ye)非常重(zhong)要。女(nv)性(xing)不妨寫寫雜記，將自(zi)己(ji)的(de)(de)變化和不快記錄下來，對(dui)日(ri)(ri)記進行傾訴；準備發(fa)作時(shi)，盡量平(ping)心靜(jing)氣地從一(yi)數(shu)到(dao)十，然后再倒數(shu)回(hui)去(qu)，多(duo)次重(zhong)復該行為(wei)；站在“肇事者”的(de)(de)立(li)場想(xiang)一(yi)想(xiang)：那個找我(wo)麻煩的(de)(de)家(jia)伙(huo)搞不好也(ye)(ye)遇到(dao)了麻煩，他的(de)(de)日(ri)(ri)子(zi)也(ye)(ye)不好過。

處于更年期門檻邊上(shang)的女性要注意利(li)用(yong)各種(zhong)適當方式減壓。平(ping)時多聽聽音樂，跟著音樂的節奏走(zou)走(zou)舞(wu)步。報(bao)個(ge)健(jian)身班(ban)，瑜伽和普拉提(ti)都是不錯(cuo)的選擇(ze)。

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