更(geng)年期是(shi)所有女性(xing)必經的一個過程，同(tong)時也(ye)是(shi)步入老年行列的開始。這對(dui)所有女性(xing)來說(shuo)(shuo)是(shi)一件痛苦而(er)又不得不面對(dui)的事情。避(bi)免衰老其(qi)實(shi)很簡單(dan)，那就(jiu)是(shi)在(zai)年輕(qing)的時候就(jiu)死去(qu)。其(qi)實(shi)這是(shi)極端的想法，但是(shi)也(ye)說(shuo)(shuo)明女人對(dui)于衰老的恐懼。
推遲(chi)更年(nian)(nian)期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)來(lai)到(dao)(dao)，也(ye)就(jiu)是在(zai)延遲(chi)衰老。國(guo)際上(shang)統一(yi)認為41歲是進(jin)入(ru)更年(nian)(nian)期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)年(nian)(nian)齡，早(zao)于(yu)這個年(nian)(nian)齡就(jiu)屬于(yu)早(zao)更。但(dan)是現代大多數女性(xing)因為社會壓力(li)大，從35歲開始就(jiu)進(jin)入(ru)更年(nian)(nian)期(qi)(qi)(qi)，2/3的(de)(de)生命都屬于(yu)老年(nian)(nian)期(qi)(qi)(qi)。由(you)此看來(lai)推遲(chi)更年(nian)(nian)期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)來(lai)到(dao)(dao)對于(yu)女性(xing)很重要(yao)，今天就(jiu)為大家介(jie)紹怎(zen)么通過食(shi)物推遲(chi)更年(nian)(nian)期(qi)(qi)(qi)的(de)(de)來(lai)到(dao)(dao)。
何為更年期
更年期又稱(cheng)為圍絕經(jing)期綜合征，指的是(shi)女(nv)性在絕經(jing)前后出現的一系列體內激素紊亂造成的神(shen)經(jing)系統錯亂的癥狀，并且伴隨心理(li)癥狀。
造成女性出現更年(nian)期不僅僅是自然衰(shuai)老的(de)絕經，還包括人工造成的(de)絕經。出現更年(nian)期主(zhu)要(yao)有下面(mian)倆個因(yin)素。
1、女性卵巢衰老，導致體內雌激(ji)素減少，雌激(ji)素減少至低于使子(zi)宮(gong)內壁(bi)增(zeng)生的水平(ping)，則(ze)出(chu)現絕經。
2、手(shou)術或其他外(wai)因造成(cheng)卵巢(chao)激素分泌功能減退，促使女性出現更年(nian)期(qi)。
另外(wai)，更(geng)年(nian)(nian)期(qi)并不(bu)單(dan)單(dan)指絕(jue)經的(de)開始(shi)，而是指卵巢激素分泌(mi)旺盛到(dao)衰敗的(de)一個(ge)過程，絕(jue)經僅僅是一個(ge)標志(zhi)而已。更(geng)年(nian)(nian)期(qi)除了(le)出(chu)現(xian)絕(jue)經之外(wai)，還會出(chu)現(xian)骨質(zhi)疏松(song)。更(geng)年(nian)(nian)期(qi)女性身體代(dai)謝會出(chu)現(xian)緩慢，導致肝氣不(bu)順，肝主情志(zhi)，這(zhe)也導致更(geng)年(nian)(nian)期(qi)女性的(de)情緒會出(chu)現(xian)問題(ti)。既然，了(le)解(jie)(jie)了(le)導致女性更(geng)年(nian)(nian)期(qi)的(de)原(yuan)因，那么追根(gen)究底的(de)解(jie)(jie)決這(zhe)些原(yuan)因，也就起到(dao)推遲更(geng)年(nian)(nian)期(qi)效果。
第一款保養卵巢：西紅柿豬肝湯
動物(wu)的(de)(de)(de)內臟中(zhong)富含大量的(de)(de)(de)維生素B，維生素B是(shi)卵(luan)巢的(de)(de)(de)保護傘，尤其是(shi)其中(zhong)的(de)(de)(de)維生素B9，可以(yi)抗卵(luan)巢老化。
而西(xi)紅(hong)柿是天然的(de)抗癌、抗衰(shuai)老(lao)的(de)美容之物，其中富(fu)含(han)的(de)維生素(su)C具有抗氧化作用，抵(di)制(zhi)自(zi)由基對人體造(zao)成的(de)衰(shuai)老(lao)。
另外(wai)，西(xi)紅(hong)柿還具有(you)止(zhi)血、降壓、清熱(re)解毒和利尿(niao)等作用。多吃熟的西(xi)紅(hong)柿可以(yi)增(zeng)加血管(guan)韌性，預防血管(guan)硬化。同(tong)時(shi)預防宮頸癌和膀(bang)胱癌。
卵巢在(zai)人體的作用如(ru)(ru)同一個小型的發動機(ji)，維(wei)生(sheng)素B和維(wei)生(sheng)素C如(ru)(ru)同發動機(ji)的潤(run)滑劑，延長其使用壽命。
第二款補充雌激素：葵花油涼拌豆腐
葵花籽(zi)中含有大量的(de)維(wei)生(sheng)素E又稱為生(sheng)育(yu)酚，可以促進(jin)人(ren)體激(ji)素的(de)分(fen)泌，使女(nv)性雌(ci)激(ji)素升高，提(ti)高生(sheng)育(yu)能力。有數據表明每(mei)天(tian)服用維(wei)生(sheng)素E30克，可以把(ba)卵巢患癌的(de)風險降低一半。
同時(shi)維生素(su)E，也具有抗(kang)氧化作(zuo)用，可以(yi)抵抗(kang)自由(you)基(ji)對(dui)人體細胞膜的破壞，延緩衰老。
豆腐屬于大(da)(da)豆制品(pin)含有(you)大(da)(da)豆異黃酮(tong)，屬于植物(wu)雌激素(su)，可以補充因為卵巢衰老而造(zao)成(cheng)的(de)體內雌激素(su)下降。并且(qie)大(da)(da)豆異黃酮(tong)可以治療(liao)雌激素(su)缺(que)乏造(zao)成(cheng)的(de)更(geng)年期綜合癥(zheng)。
豆腐(fu)中含有大量的(de)類人(ren)體(ti)蛋(dan)白，易于(yu)吸收。蛋(dan)白質是一切生命的(de)基礎性物質，構成機體(ti)細胞的(de)重要組成部(bu)分。而卵巢老化以分解和代謝為主，多補充蛋(dan)白可(ke)以修補建造卵巢，延緩老化。
另外，大(da)豆(dou)蛋白中含有大(da)量人(ren)體(ti)必需的(de)(de)8大(da)氨(an)基酸，其中纈(xie)氨(an)酸作用于女(nv)性(xing)的(de)(de)黃體(ti)、乳腺和卵(luan)巢。而賴(lai)氨(an)酸可以調節(jie)人(ren)體(ti)代謝功能(neng)促進(jin)脂肪代謝，阻止卵(luan)巢細胞的(de)(de)老化。從而達到(dao)延緩(huan)更年(nian)期的(de)(de)到(dao)來。
第三款去火平肝：枸杞菊花紅棗茶
更年(nian)期在未絕經之前就開始，出(chu)現人體(ti)代(dai)謝緩(huan)慢肝(gan)(gan)臟排毒(du)不暢，肝(gan)(gan)火大(da)，導(dao)致脾氣大(da)，所以養好肝(gan)(gan)也是延(yan)緩(huan)更年(nian)期的(de)(de)的(de)(de)好辦法(fa)。
首先，枸杞入(ru)肝、腎二(er)經，可以養肝明目(mu)、活血化瘀、養血安神，預防肝臟內(nei)脂(zhi)肪(fang)和(he)毒素的(de)堆積，緩解脾(pi)氣大的(de)癥(zheng)狀。
其次，紅棗是補血養(yang)肝的圣品，同時還含有大量的維生素C，可(ke)以(yi)延緩卵巢衰老(lao)。
再有，菊花(hua)性微寒，具有去火、平肝(gan)明目的作用(yong)，對于肝(gan)火大、頭(tou)暈目眩有很好的緩(huan)解作用(yong)。
第四款補鈣：蝦皮燉蛋
鈣流(liu)失也是卵巢老化的(de)開始(shi)，一般女性從(cong)20歲以后(hou)骨密度(du)就會開始(shi)降低。并且女性追求(qiu)美(mei)白，少(shao)曬太陽也加重鈣流(liu)失。
蝦(xia)皮(pi)是含鈣量最多的一種食物，同樣雞蛋既含有鈣質(zhi)又可(ke)以補(bu)充人體(ti)蛋白。
補鈣延緩女性衰老，推遲更(geng)年(nian)期到來(lai)，讓女然身(shen)體更(geng)挺拔。
本文地址://n85e38t.cn/laoren/195302.html.
聲明： 我們(men)致力(li)于(yu)保護作者版(ban)權(quan)(quan)，注重分(fen)享，被(bei)刊用文章因無法核實(shi)真(zhen)實(shi)出處(chu)，未能及時與作者取得聯系(xi)，或有版(ban)權(quan)(quan)異議的(de)，請聯系(xi)管(guan)理(li)員，我們(men)會(hui)(hui)立即處(chu)理(li)，本站部(bu)分(fen)文字與圖片資源(yuan)來(lai)(lai)自于(yu)網(wang)絡，轉載是(shi)出于(yu)傳遞更多信息之目的(de),若有來(lai)(lai)源(yuan)標(biao)注錯誤(wu)或侵犯了您的(de)合(he)法權(quan)(quan)益，請立即通知我們(men)(管(guan)理(li)員郵箱：)，情(qing)況屬實(shi)，我們(men)會(hui)(hui)第一時間予以刪除，并同時向您表示(shi)歉意,謝謝!
上一篇(pian): 女人保養得好更年期可以延遲到55歲
下一(yi)篇: 飲食調理-幫女人延緩(huan)更年(nian)期(qi)
