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更年期那不該多吃那些食物呢?

佚名 2024-03-06 23:38:38

更年期那不該多(duo)吃(chi)那些(xie)食物呢?

更年期那不該多吃那些食物呢?

1、忌(ji)食辛(xin)辣之物(wu)。如(ru):辣椒、胡(hu)椒、芥末、大蒜等。

2、忌(ji)食熱性之物。如:狗肉(rou)、羊肉(rou)、荔(li)枝(zhi)、杏子等,主要針對陰虛內熱型患者而言,食后會加重內熱,出現潮熱、失眠、口渴等一系列內熱癥狀(zhuang)。

3、忌高糖、高脂(zhi)(zhi)飲食。為了(le)預防肥胖癥和糖尿病(bing)等疾病(bing)的發生,不(bu)宜吃(chi)肥肉、動物(wu)油脂(zhi)(zhi)、白(bai)糖等。

4、要少飲酒、少吸煙,最好(hao)不(bu)飲烈性酒、不(bu)吸煙。

更年(nian)期飲食注意事項

5 補充B族(zu)維生素(su) 更年期人群多(duo)會出(chu)現神經,精(jing)神方面(mian)的癥狀,如情緒波動,記(ji)憶力(li)減退,心慌失眠(mian)等,這類人群應該多(duo)補充B族(zu)維生素(su),粗(cu)糧,堅果,豆類,瘦肉等食物含B族(zu)維生素(su)豐(feng)富,應該多(duo)吃。

6 更年期人群適宜(yi)食物(wu) 主食選(xuan)擇(ze)(ze)粳米,小(xiao)麥,高粱,豆(dou)類(lei)如黑豆(dou),豌豆(dou),蠶(can)豆(dou)等(deng)(deng)(deng);肉類(lei)選(xuan)擇(ze)(ze)豬(zhu)肉,鴨肉,豬(zhu)蹄,黃魚,鵪(an)鶉等(deng)(deng)(deng),蔬菜(cai)(cai)選(xuan)擇(ze)(ze)蓮藕,番茄(qie),菠菜(cai)(cai),芹菜(cai)(cai),茄(qie)子(zi),絲瓜(gua),海帶,竹(zhu)筍等(deng)(deng)(deng);水果選(xuan)擇(ze)(ze)香蕉(jiao),橙子(zi),梨子(zi),蘋果,西瓜(gua),柑(gan)橘,枇杷等(deng)(deng)(deng);食用油(you)類(lei)選(xuan)擇(ze)(ze)植(zhi)物(wu)油(you),植(zhi)物(wu)油(you)能(neng)(neng)夠促進膽固醇代(dai)謝(xie),還能(neng)(neng)給人體提供多種(zhong)不飽和脂(zhi)肪酸,如葵花籽油(you),菜(cai)(cai)籽油(you),大豆(dou)油(you)都是很(hen)好的選(xuan)擇(ze)(ze)。

7 更(geng)年(nian)期人群忌食(shi)食(shi)物 辛辣(la)刺激(ji)之物:如(ru)胡椒(jiao),芥末,大蒜等(deng);熱(re)性食(shi)物如(ru)狗肉,羊(yang)肉,荔枝,這類食(shi)物食(shi)用后(hou)易加重內熱(re),導致(zhi)失(shi)眠,口(kou)渴(ke),燥熱(re)等(deng)癥狀更(geng)加明顯;忌高(gao)糖高(gao)脂肪飲食(shi),以預防糖尿(niao)病,肥胖(pang)癥發(fa)生;忌煙酒(jiu),酒(jiu)精和尼古丁會影(ying)響中樞(shu)神(shen)經系統(tong)。

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