更年期那不該多吃那些食物呢？
1、忌(ji)食辛(xin)辣之物(wu)。如(ru)：辣椒、胡(hu)椒、芥末、大蒜等。
2、忌(ji)食熱性之物。如：狗肉(rou)、羊肉(rou)、荔(li)枝(zhi)、杏子等，主要針對陰虛內熱型患者而言，食后會加重內熱，出現潮熱、失眠、口渴等一系列內熱癥狀(zhuang)。
3、忌高糖、高脂(zhi)(zhi)飲食。為了(le)預防肥胖癥和糖尿病(bing)等疾病(bing)的發生，不(bu)宜吃(chi)肥肉、動物(wu)油脂(zhi)(zhi)、白(bai)糖等。
4、要少飲酒、少吸煙，最好(hao)不(bu)飲烈性酒、不(bu)吸煙。
5 補充B族(zu)維生素(su) 更年期人群多(duo)會出(chu)現神經，精(jing)神方面(mian)的癥狀，如情緒波動，記(ji)憶力(li)減退，心慌失眠(mian)等，這類人群應該多(duo)補充B族(zu)維生素(su)，粗(cu)糧，堅果，豆類，瘦肉等食物含B族(zu)維生素(su)豐(feng)富，應該多(duo)吃。
6 更年期人群適宜(yi)食物(wu) 主食選(xuan)擇(ze)(ze)粳米，小(xiao)麥，高粱，豆(dou)類(lei)如黑豆(dou)，豌豆(dou)，蠶(can)豆(dou)等(deng)(deng)(deng);肉類(lei)選(xuan)擇(ze)(ze)豬(zhu)肉，鴨肉，豬(zhu)蹄，黃魚，鵪(an)鶉等(deng)(deng)(deng)，蔬菜(cai)(cai)選(xuan)擇(ze)(ze)蓮藕，番茄(qie)，菠菜(cai)(cai)，芹菜(cai)(cai)，茄(qie)子(zi)，絲瓜(gua)，海帶，竹(zhu)筍等(deng)(deng)(deng);水果選(xuan)擇(ze)(ze)香蕉(jiao)，橙子(zi)，梨子(zi)，蘋果，西瓜(gua)，柑(gan)橘，枇杷等(deng)(deng)(deng);食用油(you)類(lei)選(xuan)擇(ze)(ze)植(zhi)物(wu)油(you)，植(zhi)物(wu)油(you)能(neng)(neng)夠促進膽固醇代(dai)謝(xie)，還能(neng)(neng)給人體提供多種(zhong)不飽和脂(zhi)肪酸，如葵花籽油(you)，菜(cai)(cai)籽油(you)，大豆(dou)油(you)都是很(hen)好的選(xuan)擇(ze)(ze)。
7 更(geng)年(nian)期人群忌食(shi)食(shi)物 辛辣(la)刺激(ji)之物：如(ru)胡椒(jiao)，芥末，大蒜等(deng);熱(re)性食(shi)物如(ru)狗肉，羊(yang)肉，荔枝，這類食(shi)物食(shi)用后(hou)易加重內熱(re)，導致(zhi)失(shi)眠，口(kou)渴(ke)，燥熱(re)等(deng)癥狀更(geng)加明顯;忌高(gao)糖高(gao)脂肪飲食(shi)，以預防糖尿(niao)病，肥胖(pang)癥發(fa)生;忌煙酒(jiu)，酒(jiu)精和尼古丁會影(ying)響中樞(shu)神(shen)經系統(tong)。
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