更年期是女性的(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)特殊的(de)(de)生理(li)(li)(li)，是生理(li)(li)(li)心理(li)(li)(li)必經(jing)的(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)時期，通(tong)常女性到(dao)了45歲之后周期性的(de)(de)雌雄激素(su)分泌會越(yue)來(lai)越(yue)少，月(yue)經(jing)不正常，脾氣變得不好，甚(shen)至是絕經(jing)，其(qi)實這些都是更年期的(de)(de)一(yi)(yi)種表現(xian)，而中醫認(ren)為(wei)更年期的(de)(de)日常保健是關系(xi)到(dao)女性的(de)(de)身心健康的(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)關鍵性的(de)(de)因(yin)素(su)。
女發(fa)到(dao)了更年期(qi)的保健(jian)(jian)，其實也是(shi)要(yao)分身體保健(jian)(jian)和心理保健(jian)(jian)的。
更(geng)年期的(de)(de)(de)(de)身體保健主(zhu)要(yao)包括日常要(yao)做(zuo)好婦(fu)(fu)科檢查，必要(yao)的(de)(de)(de)(de)話，可到(dao)專業的(de)(de)(de)(de)婦(fu)(fu)科醫(yi)院進行體檢，平時要(yao)做(zuo)好私(si)處(chu)(chu)的(de)(de)(de)(de)清(qing)(qing)(qing)潔工(gong)作(zuo)，如(ru)外陰(yin)部的(de)(de)(de)(de)清(qing)(qing)(qing)潔，由其(qi)是私(si)處(chu)(chu)的(de)(de)(de)(de)清(qing)(qing)(qing)潔，很多(duo)女性到(dao)了更(geng)年期的(de)(de)(de)(de)時候，私(si)處(chu)(chu)會有不明原(yuan)因的(de)(de)(de)(de)惡臭，此時更(geng)應(ying)該(gai)加強私(si)處(chu)(chu)的(de)(de)(de)(de)清(qing)(qing)(qing)潔。當然清(qing)(qing)(qing)潔私(si)處(chu)(chu)的(de)(de)(de)(de)時候，其(qi)實并不用特意用什(shen)么清(qing)(qing)(qing)潔品，因為私(si)處(chu)(chu)的(de)(de)(de)(de)皮膚(fu)是非常嬌(jiao)弱的(de)(de)(de)(de)，如(ru)果用清(qing)(qing)(qing)潔用品的(de)(de)(de)(de)話也(ye)容易引起(qi)細(xi)菌感染更(geng)不利(li)于(yu)健康。
日常要注意多注意補充鈣質(zhi)，因(yin)為(wei)女性(xing)到(dao)了(le)(le)更年(nian)期，鈣質(zhi)的(de)(de)(de)(de)流失會(hui)加(jia)快，很多到(dao)了(le)(le)女性(xing)到(dao)了(le)(le)更年(nian)期都會(hui)因(yin)為(wei)鈣質(zhi)流失過(guo)多，而引起抽筋或者(zhe)一些(xie)(xie)不舒服的(de)(de)(de)(de)癥狀的(de)(de)(de)(de)，因(yin)此日常可適當的(de)(de)(de)(de)服用一些(xie)(xie)鈣片，或者(zhe)多吃一些(xie)(xie)含(han)鈣量豐富的(de)(de)(de)(de)食物，如魚類，奶制品，豆制品，蔬菜，海帶等(deng)等(deng)。同時更年(nian)期的(de)(de)(de)(de)女性(xing)由于生理(li)的(de)(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)會(hui)有荷爾蒙失調的(de)(de)(de)(de)問題，所以要盡量的(de)(de)(de)(de)多吃一些(xie)(xie)可調理(li)荷爾蒙的(de)(de)(de)(de)食物，少吃一些(xie)(xie)動物的(de)(de)(de)(de)內臟，如豬肝，豬大腸這些(xie)(xie)都要適當的(de)(de)(de)(de)少吃一點。還(huan)要多吃一些(xie)(xie)具有安(an)神(shen)作用的(de)(de)(de)(de)食物，讓自(zi)己保持(chi)一個平衡(heng)的(de)(de)(de)(de)心態。
如果有條件的(de)話，可在醫生的(de)指導下(xia)適當(dang)的(de)服用(yong)一些激素(su)和鈣質來(lai)防止(zhi)更年期所帶來(lai)的(de)神經(jing)失調，生殖器衰老等一些病癥。
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