比如像(xiang)枸杞(qi)子(zi)，菊花，決明子(zi)，金銀花，這(zhe)些都具(ju)有(you)清(qing)肝明目之功效(xiao)，因此老年人平時可多泡點(dian)這(zhe)類中藥茶來喝。由其(qi)是將枸杞(qi)子(zi)同菊花一起沖泡來喝，一清(qing)一補，更(geng)可保護視力。

維(wei)生(sheng)素A是眼睛健康不可缺少(shao)的一種元(yuan)素，更年(nian)期預(yu)防老花(hua)眼就要(yao)多含這類(lei)食物，像胡蘿卜，青椒，卷心(xin)菜這些都(dou)是屬于維(wei)生(sheng)素A含量(liang)相(xiang)對(dui)多一點的食物。

專家(jia)認(ren)為老花眼的形(xing)成與缺(que)(que)氧，缺(que)(que)少(shao)維(wei)生素C都有著很大的關(guan)系，所以預防老花眼，日常要(yao)多(duo)吃香蕉，檸檬(meng)，蘋果，西紅柿等蔬(shu)菜水果。

現代醫學(xue)認為防治(zhi)老(lao)花眼(yan)除了日常要多(duo)補充對(dui)眼(yan)睛健康有(you)好處的元素，同時(shi)還要做(zuo)好相應的預防工(gong)作(zuo)，那么更年期老(lao)花眼(yan)要如何防治(zhi)呢？

一、經常眨眼睛。

專家(jia)稱老(lao)年(nian)人經常用(yong)一(yi)開(kai)一(yi)閉(bi)的眨眼(yan)(yan)方法，能(neng)起到一(yi)個振奮眼(yan)(yan)肌(ji)的作用(yong)，同時還可用(yong)雙手按摩眼(yan)(yan)部四周，有助(zhu)于滋潤眼(yan)(yan)球，對預(yu)防(fang)更年(nian)期(qi)老(lao)花眼(yan)(yan)具有很大的幫助(zhu)。

二、時常轉動雙眼。

用眼(yan)過后，靜坐，眼(yan)睛(jing)向左又(you)向右(you)，上下左右(you)轉動，有(you)(you)不(bu)僅有(you)(you)助于(yu)緩解眼(yan)疲勞，同時(shi)還可(ke)使(shi)眼(yan)肌更健康。

三、集中眼力看物件。

很多老人(ren)會(hui)用斜視(shi)的余光(guang)看東西，這樣(yang)不僅不利于老花眼的恢復，同時還有(you)可能會(hui)加重眼疲勞(lao)。

四、正確的用眼習慣。

老(lao)年人，平(ping)(ping)時(shi)看書(shu)，看電(dian)視(shi)的(de)(de)時(shi)間長，但是(shi)如果不注意(yi)坐資的(de)(de)話，那么就會加重用眼(yan)(yan)疲(pi)勞，影響(xiang)到整(zheng)個眼(yan)(yan)球的(de)(de)恢(hui)復(fu)。因此(ci)平(ping)(ping)時(shi)要(yao)注意(yi)用眼(yan)(yan)習(xi)慣(guan)，用眼(yan)(yan)習(xi)慣(guan)。平(ping)(ping)時(shi)盡量不要(yao)在床上，上廁所的(de)(de)時(shi)候(hou)看書(shu)，看電(dian)視(shi)的(de)(de)時(shi)候(hou)至少(shao)要(yao)保(bao)持1，5米的(de)(de)距離(li)，同時(shi)每次(ci)不得超過(guo)2個小時(shi)。

五、眼保健操。

很多(duo)人人認為眼保健操(cao)只能預防近視眼，其實對(dui)于(yu)老年人來說(shuo)，平時多(duo)做眼保健操(cao)，可減少更(geng)年期(qi)老花(hua)眼的癥狀的。

六、注意睡眠質量。

中老(lao)年人到(dao)了更年期之后，睡(shui)(shui)眠(mian)質量，心理壓(ya)力增大，如(ru)果睡(shui)(shui)眠(mian)不足的話，那么白天(tian)視物(wu)就會(hui)模糊，所以(yi)要保證睡(shui)(shui)眠(mian)質量。

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