1、學會調節情緒

人在情緒輕松愉快的(de)時候，內分泌系統(tong)及新陳代(dai)謝各項生理(li)機(ji)能都牌平穩(wen)協調狀態，體內的(de)免疫活性(xing)物質分泌加強能夠增強免疫力。反之(zhi)，情緒不穩(wen)定時容(rong)易(yi)引發高血壓、冠心(xin)病等(deng)疾病。所以善(shan)于調節情緒能夠有效的(de)保護(hu)卵巢。

2、保證睡眠質量

睡(shui)眠的好與(yu)壞對于滋養卵(luan)巢(chao)有很大的影響。人在深(shen)睡(shui)狀(zhuang)態下(xia)，內分泌系(xi)統和新陳代謝(xie)都進入最(zui)低期(qi)。所以保證睡(shui)眠質量能夠有效的緩解卵(luan)巢(chao)壓力，起到滋養卵(luan)巢(chao)的作用。

3、科學生活

滋養卵巢(chao)要(yao)多(duo)喝(he)牛奶，多(duo)吃魚、蝦(xia)等食物(wu)，養成(cheng)鍛煉(lian)身體的(de)良好(hao)(hao)習(xi)慣。不要(yao)吸煙；不宜喝(he)酒，酗酒；調整休息和睡眠，不要(yao)熬(ao)夜，保(bao)持(chi)良好(hao)(hao)的(de)生活習(xi)慣。

4、補充適量的雌激素

有效的(de)(de)補充適量(liang)的(de)(de)雌(ci)激素能夠(gou)有效的(de)(de)起到滋養卵巢的(de)(de)作(zuo)用，達到延(yan)緩女性更年期的(de)(de)目的(de)(de)。

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