更年期吃什么食物好？
1、荔枝
荔枝(zhi)形(xing)色俱(ju)美(mei)，質嬌味珍，古(gu)人推崇為果(guo)(guo)中(zhong)佳品，稱其為仙果(guo)(guo)、佛果(guo)(guo)，是民間(jian)一(yi)向喜用的滋補果(guo)(guo)品，有生(sheng)津、補氣功效(xiao)，也是更年期養生(sheng)水(shui)果(guo)(guo)中(zhong)的滋補佳品。
2、桂圓
桂圓古(gu)稱(cheng)龍眼(yan)，向(xiang)與荔枝齊(qi)名。營養價值遠在一般水果之上(shang)，自古(gu)與荔枝一樣被稱(cheng)為滋補(bu)佳品。
3、核桃
核桃素有(you)“長壽果(guo)(guo)”之美稱，是(shi)滋(zi)補(bu)(bu)身體的佳果(guo)(guo)。祖國醫學對它(ta)的養生(sheng)作用(yong)早有(you)記(ji)載(zai)，認為它(ta)有(you)“補(bu)(bu)腎固(gu)精，補(bu)(bu)氣(qi)養血，通潤血脈，溫肺(fei)潤腸，固(gu)牙黑(hei)發”等(deng)功效，是(shi)更年期養生(sheng)的絕佳選(xuan)擇。
4、枸杞子
枸杞子性平(ping)味甘，是(shi)中(zhong)醫最常用(yong)的(de)滋補肝腎(shen)的(de)中(zhong)藥，民間也習慣用(yong)枸杞子泡茶飲，以(yi)調(diao)補肝腎(shen)。凡更年期女性皆宜食用(yong)，對肝腎(shen)陰(yin)虧、陰(yin)虛火旺、頭(tou)暈目眩、腰酸腿軟者(zhe)，食之頗有裨益(yi)。
5、百合
百合(he)亦為一(yi)種(zhong)清補(bu)食品，有潤肺、補(bu)虛、安神(shen)作(zuo)用。若(ruo)女性在(zai)更年期出現(xian)心神(shen)失(shi)常(chang)、虛煩驚悸、神(shen)志(zhi)恍惚、失(shi)眠不安者，最(zui)宜使用。
6、蓮子
蓮子性平味甘澀，有益腎(shen)氣(qi)、養心氣(qi)、補脾(pi)氣(qi)的功用(yong)。《本草綱目》中說“蓮子交(jiao)心腎(shen)，厚腸胃，固(gu)精(jing)氣(qi)，強筋骨(gu)，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神(shen)不安煩燥(zao)失眠(mian)，或(huo)夜寐多夢、體虛帶下者(zhe)食用(yong)。
7、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的作用。《本(ben)草匯(hui)言》說：“淡菜，補虛養腎藥也”。故肝腎陰(yin)虛、目眩耳鳴(ming)、心悸自汗、月經錯(cuo)亂、腰酸腿軟(ruan)的更年(nian)期女性，宜常(chang)食之。
8、甲魚
甲魚性平味(wei)甘，有滋陰作用。故對(dui)肝腎(shen)陰虛，或(huo)陰虛內熱，出(chu)現手(shou)足(zu)心熱，或(huo)煩熱不安，或(huo)頭昏腰酸、月經紊亂不止，或(huo)烘熱汗出(chu)、舌苔光剝者，最宜(yi)食之。
9、牛肉
由于婦女一(yi)生中(zhong)有很(hen)長的月經期，這使得(de)她們(men)比男(nan)人(ren)更容(rong)易(yi)貧血。血液中(zhong)含鐵量低，會引起嚴重的疲(pi)勞。要想(xiang)獲得(de)足(zu)夠的鐵，吃牛肉是一(yi)種(zhong)好辦法。
10、豆制品
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