1、運動鍛煉體質
長期不運(yun)動(dong)的人，容易(yi)提早(zao)衰老。保證每天或每星(xing)期進(jin)行(xing)運(yun)動(dong)鍛煉(lian)，可以(yi)(yi)有(you)效鍛煉(lian)體(ti)(ti)質，提高人體(ti)(ti)內(nei)部機能(neng)運(yun)作協調性(xing)，保持良好精神(shen)狀態。利用運(yun)動(dong)延緩更年期，可以(yi)(yi)選擇(ze)散(san)步(bu)、大太極拳、慢跑(pao)、騎自行(xing)車等方(fang)式，無需選擇(ze)劇(ju)烈(lie)運(yun)動(dong)，同樣能(neng)夠(gou)達到鍛煉(lian)身體(ti)(ti)目(mu)的。
2、控制飲食
女性飲食(shi)(shi)當(dang)中，長年累(lei)月接觸高糖(tang)份、高脂肪(fang)、高鹽份食(shi)(shi)物的話，會(hui)導致更年期提早到來。
所(suo)以(yi)，平時(shi)進(jin)食因遵(zun)循清淡原則，多補充碳(tan)水化合物、纖維素、蛋白質、維生素以(yi)及其(qi)它微量元素。有助調理身體，延緩(huan)更年期到來。
3、和諧性生活
性(xing)生活是放(fang)不放(fang)成(cheng)年人不可缺(que)少的重(zhong)要(yao)生活元素(su)。研(yan)究表明(ming)，和諧性(xing)生活有助女性(xing)延緩更年期到來。因為完美理想的性(xing)生活可以刺激女性(xing)激素(su)分泌、緩解緊(jin)張精神壓力、保(bao)持愉悅心情，從而(er)延緩人體衰老時間(jian)
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