1、牛奶
牛奶中富含豐富的(de)(de)鈣(gai)質(zhi)，鈣(gai)有抑制腦(nao)神(shen)經興(xing)奮的(de)(de)作用，當大腦(nao)中沒有充足的(de)(de)鈣(gai)時(shi)就會情緒不安(an)，容(rong)易(yi)激動(dong)。攝取富含鈣(gai)質(zhi)的(de)(de)食物，使人情緒容(rong)易(yi)保持穩(wen)定，同時(shi)鈣(gai)質(zhi)可堅固(gu)牙齒(chi)及骨骼，預防(fang)骨質(zhi)疏(shu)松癥。
2、西紅柿
西紅(hong)柿(shi)中(zhong)含有紅(hong)番茄素，在烹飪之后其中(zhong)的營(ying)養元素更(geng)加容易被人(ren)體(ti)吸收，還能幫助預防癌癥(zheng)和動脈硬化，對女性更(geng)年期(qi)易煩躁也有很好(hao)的治療效果(guo)。
3、黃豆
黃豆(dou)中的(de)大豆(dou)異黃酮能夠(gou)很好的(de)降低膽固醇，還能提高(gao)骨骼的(de)密度(du)，建議女性每天喝500毫升豆(dou)漿或食用100克以上的(de)豆(dou)制品，堅持3個(ge)月就能幫助(zhu)延緩衰(shuai)老，維持體內的(de)雌激素平(ping)衡。
4、百合
一(yi)種清補食品，有潤肺(fei)、補虛(xu)(xu)、安(an)(an)神(shen)作用。若(ruo)女性在更(geng)年(nian)期出現心神(shen)失常、虛(xu)(xu)煩驚悸、神(shen)志恍惚、失眠(mian)不安(an)(an)者，最宜(yi)使用。
5、鴨肉
性(xing)涼味甘(gan)甜，是一種滋(zi)陰清(qing)補食品。《別錄》稱它“補虛(xu)除(chu)熱”。《除(chu)息居飲食譜》說(shuo)鴨肉(rou)能“滋(zi)五臟之陰，清(qing)虛(xu)勞之熱”。鴨肉(rou)是解(jie)決女性(xing)更年期陰虛(xu)火(huo)旺者的最(zui)宜(yi)食物(wu)。
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