對抗衰老方法一：充足的睡眠

對(dui)(dui)于(yu)女人而(er)言睡(shui)眠(mian)(mian)由(you)為(wei)重要，如果一個人每(mei)天的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間(jian)不足8小時(shi)(shi)的(de)(de)話(hua)，那(nei)么她也(ye)將會比同(tong)齡(ling)人看(kan)起(qi)來更加衰老。對(dui)(dui)于(yu)更年(nian)期(qi)的(de)(de)女性而(er)言更是如此，因此建(jian)議更年(nian)期(qi)的(de)(de)女性每(mei)晚的(de)(de)入睡(shui)時(shi)(shi)間(jian)不宜超過(guo)10點，同(tong)時(shi)(shi)還要保證(zheng)睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量。如果有失眠(mian)(mian)，多(duo)夢等問(wen)題的(de)(de)更年(nian)期(qi)女性最好(hao)可以針對(dui)(dui)性的(de)(de)進行(xing)調整，盡量保證(zheng)好(hao)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量。

對抗衰老的方法二：學會自我減壓

很多更年(nian)(nian)期的(de)(de)(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)都(dou)處在上(shang)有(you)(you)老，下有(you)(you)小(xiao)的(de)(de)(de)(de)尷(gan)尬年(nian)(nian)齡(ling)之中(zhong)。平時不僅要面對(dui)(dui)工作的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)，經濟的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)，同時還(huan)有(you)(you)可(ke)能(neng)會(hui)面對(dui)(dui)育兒的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)。更有(you)(you)一些更年(nian)(nian)期由于內分泌失調的(de)(de)(de)(de)問(wen)題就(jiu)(jiu)不得(de)(de)不使自(zi)己(ji)(ji)面對(dui)(dui)情緒激動，易生氣，潮熱(re)等問(wen)題之中(zhong)，因此(ci)對(dui)(dui)于這(zhe)個(ge)時候的(de)(de)(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)就(jiu)(jiu)更要學(xue)會(hui)給(gei)自(zi)己(ji)(ji)解壓(ya)(ya)。研究發現一個(ge)人的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)如果過(guo)大的(de)(de)(de)(de)話就(jiu)(jiu)更容易引起(qi)脫發，便秘，抑郁等疾病(bing)，而這(zhe)些都(dou)有(you)(you)可(ke)能(neng)影響到個(ge)人的(de)(de)(de)(de)免(mian)疫力(li)(li)(li)，使得(de)(de)一個(ge)人更容易生病(bing)，看起(qi)來更衰老的(de)(de)(de)(de)。對(dui)(dui)于更年(nian)(nian)期的(de)(de)(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)而言此(ci)時你可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)自(zi)己(ji)(ji)好的(de)(de)(de)(de)閱歷去(qu)面對(dui)(dui)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)，以(yi)一種更加淡(dan)然的(de)(de)(de)(de)心態去(qu)面對(dui)(dui)各種各樣的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)。

對抗衰老的方法三：多喝綠茶

正常人到了50到60歲之后就開始會有牙齒(chi)脫落的(de)(de)(de)問題了，而牙齒(chi)如果不(bu)舒服，自然會影響到個(ge)人的(de)(de)(de)食(shi)欲的(de)(de)(de)。食(shi)欲不(bu)良(liang)也會影響到身體(ti)健康的(de)(de)(de)，因此建議(yi)女性朋友們日常可以適當的(de)(de)(de)喝些綠茶，一方面(mian)可以幫助(zhu)消(xiao)化，對于消(xiao)除體(ti)內多(duo)余的(de)(de)(de)脂肪具(ju)有很(hen)大的(de)(de)(de)幫助(zhu)。另一方面(mian)還可以更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)保護牙齒(chi)。

對抗衰老的方法四：多和年輕人溝通

多(duo)數(shu)更(geng)年(nian)期的人(ren)可(ke)能家里會有90、80后的兄弟(di)或者子(zi)女，因此(ci)建議這個(ge)年(nian)齡段的人(ren)也要多(duo)和年(nian)輕(qing)(qing)人(ren)溝通，保持(chi)心(xin)理年(nian)輕(qing)(qing)。比如說多(duo)參與一些年(nian)輕(qing)(qing)人(ren)都(dou)喜歡(huan)的活動，以保持(chi)心(xin)理的年(nian)輕(qing)(qing)態。

對抗衰老的方法五：注意防曬，注意日常的皮膚保養

平時出門一定要(yao)注意做(zuo)好防(fang)(fang)曬工作，建議全年使(shi)用(yong)含氧化鋅或(huo)者氧化鈦的(de)防(fang)(fang)曬用(yong)品(pin)，同時還可(ke)適當多(duo)使(shi)用(yong)一些(xie)抗皺紋，祛(qu)斑，保(bao)濕等護膚品(pin)。對(dui)于這(zhe)個(ge)時候的(de)女人(ren)而言護膚并不僅僅是單純的(de)依靠(kao)一些(xie)護膚品(pin)，化妝品(pin)，而更(geng)多(duo)的(de)是要(yao)做(zuo)一些(xie)內在的(de)保(bao)養，比(bi)如說(shuo)多(duo)吃維生素C含量的(de)食(shi)(shi)物，高纖維的(de)食(shi)(shi)物等等。

對抗衰老的方法六：和諧的性生活

很多(duo)更(geng)(geng)年(nian)期的女(nv)性(xing)(xing)認為都快當奶(nai)奶(nai)了，就好像沒有(you)過(guo)性(xing)(xing)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)的必要(yao)了，事實上對于更(geng)(geng)年(nian)期的男女(nv)而(er)言只要(yao)體力可(ke)以的話，適(shi)當的性(xing)(xing)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)對于延(yan)緩(huan)衰老，保持生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)情趣。建議如(ru)果性(xing)(xing)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)中的分(fen)泌物過(guo)少的話，也可(ke)選擇一些潤滑劑，增加(jia)性(xing)(xing)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)的快感。

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