更年期食療

1、山藥小麥糯米粥

做(zuo)法：干山藥片(pian)30克(ke)，與洗凈的小麥、糯米各50克(ke)共入(ru)沙鍋，加清水(shui)煮(zhu)粥(zhou)，粥(zhou)熟(shu)時調入(ru)適量(liang)白糖攪(jiao)勻。宜溫熱(re)服食，可做(zuo)早(zao)晚餐。

功(gong)(gong)效：具有(you)哦補腎固精(jing)、安神理氣、健脾養胃的功(gong)(gong)效。適(shi)用于腎陽(yang)不足型更年期綜合征(zheng)。主要癥狀是(shi)面色晦暗、精(jing)神不振、形寒(han)肢(zhi)冷，腰膝酸痛等。

2、紅棗小麥粥

做法：紅(hong)棗15個，洗凈(jing)，與100克洗凈(jing)的小麥共入沙(sha)鍋煮粥，熟后(hou)調(diao)入紅(hong)糖攪勻即可(ke)，趁熱服用，日服1劑，常(chang)食為佳(jia)。

功效：具有益氣補血(xue)安神功效。適用于氣血(xue)雙虧更(geng)年期癥及虛(xu)勞煩悶失眠。

3、疏肝粥

做法：香附30克，用清(qing)水煎汁，棄(qi)渣，放入50克洗凈的(de)粳米(mi)及30克紅糖，煮成稀粥(zhou)。

功效：具有(you)解郁(yu)寧神，疏肝(gan)理氣。適用于肝(gan)氣郁(yu)結更(geng)年期綜合征，主(zhu)要癥(zheng)狀為煩躁(zao)易怒，心悸頭痛，失眠多(duo)夢(meng)，食欲不振，月經量時多(duo)時少等。

4、桂圓蓮子湯

做法：蓮子肉50克，桂圓肉50克，紅棗(zao)20枚，攻入鍋內，加(jia)清水適量，大(da)火(huo)(huo)煮沸(fei)，改(gai)小火(huo)(huo)煎湯。日食(shi)(shi)1劑(ji)，常食(shi)(shi)為佳。

功效：具有益氣(qi)補血、養(yang)心(xin)安神功效。適(shi)用于氣(qi)血雙(shuang)虧更年期(qi)綜合(he)癥(zheng)。主(zhu)要癥(zheng)狀是舌淡苔薄白，月經量少，心(xin)悸(ji)氣(qi)短，頭暈(yun)目眩，四肢乏力，面色蒼白等。

5、枸杞蒸甲魚

做法：甲(jia)魚1只，去內臟洗(xi)凈(jing)，將15克枸杞(qi)子放入(ru)甲(jia)魚腹(fu)內，加入(ru)蔥(cong)、姜、食(shi)鹽等調料，放入(ru)鍋內清蒸至熟。可常食(shi)。

功(gong)效(xiao)：具有益陰補(bu)(bu)血、固(gu)腎(shen)補(bu)(bu)虛(xu)功(gong)效(xiao)。適用于腎(shen)陰虧(kui)虛(xu)更年期(qi)綜合癥、夜尿多(duo)及虛(xu)勞失(shi)血，或者男性陽痿(wei)也適合。

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