更年(nian)期是人的(de)一(yi)(yi)生中必然(ran)要經歷(li)的(de)時(shi)期，更年(nian)就意味著在(zai)身體上和(he)心理上可能引起的(de)一(yi)(yi)系(xi)列變化，一(yi)(yi)提到(dao)更年(nian)期就會(hui)聯(lian)想到(dao)女(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)，其實男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)也有(you)更年(nian)期，只是沒有(you)女(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)那么明顯而已，這(zhe)是因為女(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)雌激素變化而引起的(de)。提到(dao)更年(nian)期，就會(hui)聯(lian)想到(dao)那些(xie)情緒(xu)容易多變的(de)女(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)，提到(dao)更年(nian)期就會(hui)聯(lian)想到(dao)那些(xie)經常(chang)失(shi)眠多夢(meng)、心神(shen)不(bu)定的(de)女(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)，提到(dao)更年(nian)期就會(hui)聯(lian)想到(dao)那些(xie)會(hui)出現各種內分(fen)泌失(shi)調的(de)女(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)，因為這(zhe)些(xie)是女(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)更年(nian)期的(de)主(zhu)要癥狀。
所謂更年(nian)，就是(shi)意(yi)味著女(nv)性即將結束伴(ban)隨了(le)幾(ji)十年(nian)的(de)(de)(de)(de)(de)月經，女(nv)性的(de)(de)(de)(de)(de)月經從10幾(ji)歲開始(shi)會一(yi)直持續數十年(nian)，一(yi)般都(dou)在30年(nian)左(zuo)右，然后會進入絕經期，也就是(shi)更年(nian)期，進入更年(nian)期就意(yi)味著女(nv)性會快速的(de)(de)(de)(de)(de)走向(xiang)衰(shuai)(shuai)老(lao)，因為此時的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體內的(de)(de)(de)(de)(de)雌(ci)激(ji)(ji)(ji)素(su)水平會越(yue)來越(yue)低(di)，卵巢的(de)(de)(de)(de)(de)衰(shuai)(shuai)老(lao)也非常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)快，因為少了(le)雌(ci)激(ji)(ji)(ji)素(su)，會引發身(shen)體一(yi)系列的(de)(de)(de)(de)(de)變化(hua)，雌(ci)激(ji)(ji)(ji)素(su)的(de)(de)(de)(de)(de)減(jian)少導(dao)致鈣的(de)(de)(de)(de)(de)流失加(jia)快，因此，容易出現心(xin)悸、失眠多夢、情緒不(bu)穩定等癥狀，雌(ci)激(ji)(ji)(ji)素(su)的(de)(de)(de)(de)(de)減(jian)少也會影響到(dao)心(xin)臟的(de)(de)(de)(de)(de)健康，雌(ci)激(ji)(ji)(ji)素(su)的(de)(de)(de)(de)(de)減(jian)少會導(dao)致人的(de)(de)(de)(de)(de)各(ge)個器官衰(shuai)(shuai)老(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)加(jia)快。
所以，女(nv)性是有(you)些懼(ju)怕更年期的(de)(de)，因為女(nv)性終(zhong)生的(de)(de)追求就是美麗的(de)(de)容顏青春(chun)永(yong)駐，雖然這(zhe)是妄(wang)想，但是，如果(guo)(guo)可以衰老的(de)(de)慢一(yi)點(dian)再慢一(yi)點(dian)，那么女(nv)性愿意傾(qing)其所有(you)來換取，所以，如果(guo)(guo)可以延(yan)緩更年期，這(zhe)是很多女(nv)性夢寐以求的(de)(de)結果(guo)(guo)。
那如何緩解更年期呢？
1、維持雌激(ji)(ji)素(su)水平(ping)。因為更(geng)(geng)(geng)(geng)年期(qi)(qi)跟(gen)雌激(ji)(ji)素(su)的(de)(de)(de)水平(ping)有(you)很(hen)大的(de)(de)(de)關(guan)系(xi)，因此只要(yao)維持雌激(ji)(ji)素(su)的(de)(de)(de)水平(ping)就(jiu)可以緩(huan)解(jie)更(geng)(geng)(geng)(geng)年期(qi)(qi)，而身體(ti)里的(de)(de)(de)任何一種激(ji)(ji)素(su)都(dou)是由蛋白(bai)質(zhi)(zhi)構(gou)(gou)成(cheng)的(de)(de)(de)，雌激(ji)(ji)素(su)也是由蛋白(bai)質(zhi)(zhi)構(gou)(gou)成(cheng)的(de)(de)(de)，因此，想延(yan)緩(huan)更(geng)(geng)(geng)(geng)年期(qi)(qi)的(de)(de)(de)女性朋友一定要(yao)補充(chong)充(chong)足的(de)(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，這樣才能制造出(chu)雌激(ji)(ji)素(su)來維持雌激(ji)(ji)素(su)的(de)(de)(de)水平(ping)，緩(huan)解(jie)內分泌(mi)失調，那么(me)就(jiu)可以延(yan)緩(huan)更(geng)(geng)(geng)(geng)年期(qi)(qi)，讓你看上(shang)去更(geng)(geng)(geng)(geng)加(jia)的(de)(de)(de)緊致、更(geng)(geng)(geng)(geng)加(jia)的(de)(de)(de)年輕。
2、保(bao)持積(ji)極樂觀的(de)心(xin)(xin)態。一個人的(de)心(xin)(xin)態年(nian)輕，就會對生活充滿希(xi)望，就會積(ji)極的(de)去做事情，而且，心(xin)(xin)態年(nian)輕，激(ji)素(su)的(de)水平(ping)也就會相對平(ping)衡，卵巢也你會衰老的(de)慢一些，所以，積(ji)極樂觀的(de)心(xin)(xin)態也是非常(chang)重要的(de)。
3、在飲食上(shang)要注意少油膩、多清淡。一個渾身(shen)(shen)贅肉的女(nv)性是很容(rong)(rong)易衰老的，而且，還(huan)容(rong)(rong)易百病纏(chan)身(shen)(shen)，容(rong)(rong)易患各種富貴病，身(shen)(shen)體內的毒素(su)增加，勢必會影(ying)響健康，這些都是由于攝入(ru)過多的油脂造成的。所以，想(xiang)年(nian)輕，少吃油。
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