經期前后(hou)(hou)(hou)經常會遇到這樣(yang)或是那樣(yang)的問題(ti)，比如說經期前后(hou)(hou)(hou)便秘，那么(me)經期前后(hou)(hou)(hou)便秘是怎么(me)一回事？
女性經期前后便秘與荷爾蒙有關
有(you)些(xie)女(nv)性(xing)可能(neng)連續幾(ji)天都不(bu)(bu)曾排(pai)便(bian)，或者是即便(bian)排(pai)便(bian)，排(pai)便(bian)量也非常少。還(huan)伴隨著小腹墜(zhui)脹(zhang)，臉色暗沉，面部痘痘滋生(sheng)等(deng)現象出現。其實，影(ying)響便(bian)秘的(de)原因有(you)許多種，如飲(yin)水(shui)量不(bu)(bu)夠、運動不(bu)(bu)足、不(bu)(bu)規律的(de)飲(yin)食、久坐辦公(gong)等(deng)。如果發現女(nv)性(xing)在(zai)生(sheng)理期前(qian)后，伴有(you)便(bian)秘的(de)傾(qing)向，這就(jiu)可能(neng)與(yu)女(nv)性(xing)荷爾蒙(meng)分泌有(you)關(guan)。
女(nv)性(xing)荷(he)爾(er)(er)蒙不(bu)正常或引經(jing)期(qi)(qi)(qi)便秘(mi)。女(nv)性(xing)荷(he)爾(er)(er)蒙通(tong)常分(fen)(fen)為2種：一是生理(li)期(qi)(qi)(qi)后(hou)至排(pai)(pai)卵(luan)前(qian)分(fen)(fen)泌(mi)的卵(luan)細胞荷(he)爾(er)(er)蒙；另(ling)一種是排(pai)(pai)卵(luan)后(hou)至生理(li)期(qi)(qi)(qi)前(qian)分(fen)(fen)泌(mi)的黃(huang)體荷(he)爾(er)(er)蒙兩(liang)種。在兩(liang)者(zhe)之間，生理(li)期(qi)(qi)(qi)前(qian)的便秘(mi)和黃(huang)體荷(he)爾(er)(er)蒙分(fen)(fen)泌(mi)密(mi)切相關(guan)。黃(huang)體荷(he)爾(er)(er)蒙是參與整個(ge)月經(jing)周期(qi)(qi)(qi)，對(dui)懷孕及胚(pei)胎形(xing)成有幫助(zhu)，調(diao)整子宮內膜(mo)。對(dui)于未(wei)孕的女(nv)性(xing)，黃(huang)體素只在經(jing)期(qi)(qi)(qi)要(yao)結束(shu)的幾天(tian)才會(hui)大量(liang)分(fen)(fen)泌(mi)。怒也和黃(huang)體素分(fen)(fen)泌(mi)狀(zhuang)況有關(guan)。在排(pai)(pai)卵(luan)期(qi)(qi)(qi)到生理(li)期(qi)(qi)(qi)前(qian)數日，每次黃(huang)體素荷(he)爾(er)(er)蒙的各種分(fen)(fen)泌(mi)狀(zhuang)況，都會(hui)對(dui)女(nv)性(xing)的便秘(mi)造成影響。
如何調理荷爾蒙失調呢？
1、培養自己的興趣愛(ai)好
女性朋友往往為家庭(ting)孩子付出，而忘記自己的(de)生活(huo)，沒有自己的(de)興趣愛好(hao)，其實一(yi)個人(ren)應該花(hua)時間關注自身，培(pei)養(yang)自己的(de)興趣愛好(hao)，因為對一(yi)件事物(wu)的(de)強烈愛好(hao)能夠(gou)刺激功(gong)效遲鈍的(de)大腦邊緣，與荷爾蒙(meng)的(de)分泌緊緊相連，這樣女性朋友就能保(bao)持活(huo)力(li)，改變荷爾蒙(meng)失調的(de)狀況。
2、戀愛的感覺
很多(duo)夫妻生(sheng)活穩定，卻沒有激情(qing)，日本科研(yan)結果表明戀(lian)(lian)愛(ai)能(neng)大大促進女性(xing)荷爾蒙分泌，即使婚后也要試著找(zhao)到(dao)戀(lian)(lian)愛(ai)的(de)感(gan)覺(jue)，甚(shen)至為雙(shuang)方制造戀(lian)(lian)愛(ai)的(de)感(gan)覺(jue)，比如(ru)安排兩個人(ren)單獨相處的(de)時間(jian)，這種甜(tian)蜜幸福的(de)感(gan)覺(jue)能(neng)促進荷爾蒙分泌。保持(chi)戀(lian)(lian)愛(ai)時的(de)一些習慣，維持(chi)戀(lian)(lian)愛(ai)的(de)心情(qing)，對生(sheng)活瑣事放(fang)寬心。
3、吃掉荷爾蒙
現代女性常(chang)常(chang)把減肥(fei)掛嘴邊，而又(you)不愛(ai)運動，只通過節食(shi)來(lai)減肥(fei)，這樣不利于(yu)保持營(ying)養(yang)均衡，尤其是對于(yu)荷爾蒙(meng)失調(diao)有影響，因為食(shi)物中可以獲取荷爾蒙(meng)，50%以上的(de)荷爾蒙(meng)都(dou)是從外界(jie)獲取，日常(chang)多(duo)吃果(guo)蔬、燕麥、黑(hei)米(mi)、全麥面(mian)包、豆類、堅果(guo)等，盡(jin)量少(shao)吃含有添加劑(ji)、防腐(fu)劑(ji)、咖啡因的(de)食(shi)物，少(shao)攝入(ru)酒、糖(tang)等。
4、性生活
剩女越(yue)來(lai)越(yue)多，長期獨身(shen)或者(zhe)婚后(hou)性生活不(bu)和諧等都會導致荷(he)爾蒙失調，引起(qi)乳腺小葉增(zeng)生、黃褐斑(ban)等許多疾(ji)病。所以性生活質量、夫(fu)妻關系(xi)、家庭狀況對保(bao)持女性身(shen)心健康、調節內分泌(mi)、延(yan)緩卵巢功能衰退具有重要的意義。
5、運動排毒
生命在于(yu)運(yun)動，保(bao)(bao)持適量的(de)運(yun)動，出汗排毒，注意勞逸結合，保(bao)(bao)證充(chong)足(zu)睡眠(mian)，大小便通暢(chang)，對于(yu)調(diao)理內分(fen)泌都很有幫助。
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