老(lao)年人(ren)作(zuo)為一個(ge)家(jia)庭中的長輩，身(shen)體的健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)總是(shi)(shi)全家(jia)人(ren)的共同心(xin)愿。老(lao)人(ren)健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)長壽，子女們(men)才(cai)可以安心(xin)工作(zuo)，放心(xin)生活。老(lao)年人(ren)養生，總能看(kan)見五花八(ba)門的保健(jian)(jian)產品，難以從中選(xuan)擇，其實老(lao)年人(ren)健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)長壽的根本原因并不繁雜，只要(yao)能夠記住(zhu)一些保健(jian)(jian)小常識，相信健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)就是(shi)(shi)一件十分(fen)容易的事情。

老年人“內在”保健常識

學會(hui)(hui)吃(chi)(chi)好。人體(ti)內的(de)營養(yang)(yang)基本上(shang)全部來(lai)源于食物，你(ni)吃(chi)(chi)的(de)是什(shen)么東西，含有什(shen)么樣的(de)營養(yang)(yang)，最后你(ni)的(de)身體(ti)都(dou)能反映(ying)出來(lai)。養(yang)(yang)生都(dou)少不(bu)了吃(chi)(chi)，學會(hui)(hui)吃(chi)(chi)好的(de)東西就(jiu)可以幫助你(ni)的(de)身體(ti)變(bian)得健康起來(lai)。比如說多(duo)吃(chi)(chi)一(yi)些蔬菜水果，不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)含糖分太高的(de)水果，多(duo)吃(chi)(chi)一(yi)些溫和性的(de)食物，對(dui)身體(ti)有一(yi)定的(de)保健功效。

學(xue)會(hui)(hui)(hui)喝好(hao)。人體內70%都是水分，喝進去的(de)水如果不夠好(hao)的(de)話(hua)(hua)，那身體會(hui)(hui)(hui)變成什么樣可想而知。老(lao)年人喜歡喝茶(cha)，就要記住不要飲用隔夜茶(cha)，其中含有(you)致癌物，也要記住不要喝太多涼性茶(cha)，會(hui)(hui)(hui)容易導致腹瀉，腹瀉過多嚴重的(de)話(hua)(hua)，會(hui)(hui)(hui)引起腸胃感染，再加(jia)上老(lao)人的(de)抵抗力低，更容易引發一(yi)系列的(de)并(bing)發癥。

心態(tai)很重要。心態(tai)對健(jian)康的(de)(de)影響不容小(xiao)覷，老年人(ren)應該(gai)積極(ji)樂觀的(de)(de)面對生活(huo)，不要有什么消極(ji)的(de)(de)想法。快樂的(de)(de)生活(huo)在無(wu)形(xing)之(zhi)中就助你健(jian)康了。

老年人“外在”保健常識

勤清(qing)潔(jie)(jie)。使身體處(chu)于(yu)一種(zhong)干凈的狀態，避免(mian)身體由(you)于(yu)外界的病毒沒有及時清(qing)潔(jie)(jie)而導致生病或者真(zhen)菌(jun)感染。

常鍛(duan)煉。老年人多做一些有氧(yang)運動，可以和二三好(hao)友約著跳跳老年交際舞、扭(niu)秧歌、大曲棍球等不會太(tai)劇烈(lie)的運動，避免運動傷(shang)害(hai)。

休息好。早睡早起，保(bao)證充足的睡眠時間，既可以一天(tian)精神百(bai)倍(bei)，又(you)幫助身體(ti)變得(de)更加健康。

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