俗話(hua)說“人到老年(nian)最(zui)怕摔碰”，老年(nian)人隨著(zhu)年(nian)齡增加(jia)，骨(gu)骼的硬度和(he)韌(ren)性都會減少(shao)，受到外力撞擊或者不(bu)慎摔倒，很容易(yi)出現(xian)骨(gu)折。

據醫(yi)學統計(ji)，老年(nian)人骨骼的(de)這種(zhong)變化，除了生理性衰老的(de)因素之(zhi)外(wai)，骨質疏松(song)是主(zhu)要的(de)原因，老年(nian)人如果平(ping)時注意飲食(shi)調(diao)養、適當運動以及科(ke)學用藥，可以較(jiao)好的(de)預防骨質疏松(song)的(de)發生，有(you)助于保持(chi)年(nian)輕健康(kang)的(de)狀態。

飲食調養保護骨骼

大家都知道人體骨(gu)骼中的(de)鈣(gai)元(yuan)(yuan)素是(shi)保(bao)證骨(gu)骼健康的(de)主要因素，到了老年(nian)時期，骨(gu)骼中的(de)鈣(gai)元(yuan)(yuan)素流失嚴重，如果不注意從飲食中及時補鈣(gai)，時間(jian)長了就(jiu)會出(chu)現骨(gu)質疏(shu)松的(de)現象。

另外，骨骼(ge)(ge)的(de)韌性(xing)是由骨骼(ge)(ge)中有機物(wu)(wu)的(de)含量決定的(de)，老(lao)年人如果(guo)蛋白(bai)質、維生素、礦物(wu)(wu)質等營養缺乏，體(ti)內有機物(wu)(wu)的(de)合成少，也會讓骨骼(ge)(ge)變得脆弱易(yi)骨折。

因此，老(lao)年人應當在飲(yin)食中(zhong)注意合理的(de)(de)營養(yang)搭(da)配，食物的(de)(de)品種(zhong)要(yao)盡量豐富(fu)，牛(niu)奶(nai)、蛋類(lei)、肉(rou)類(lei)等食物不可缺(que)少，蔬(shu)菜水(shui)果等富(fu)含(han)維生素、礦物質的(de)(de)食物也(ye)要(yao)經常食用，芝麻、豆類(lei)、蝦皮等含(han)鈣豐富(fu)的(de)(de)食物也(ye)要(yao)多食用一些，營養(yang)充足，是保護骨骼(ge)最重要(yao)的(de)(de)措施(shi)。

適當(dang)運動增強骨骼彈性

人(ren)的(de)(de)(de)骨骼(ge)(ge)是支撐人(ren)體和進行(xing)運動(dong)的(de)(de)(de)重要組織，適當(dang)的(de)(de)(de)運動(dong)，能夠刺激骨骼(ge)(ge)的(de)(de)(de)活力，增(zeng)強骨骼(ge)(ge)的(de)(de)(de)韌性和彈性，老年人(ren)從中年時期就應當(dang)注(zhu)重進行(xing)合理的(de)(de)(de)運動(dong)鍛煉(lian)，以保持骨骼(ge)(ge)始(shi)終處于健康狀態。

這(zhe)里需要(yao)提醒(xing)老年朋友(you)的是，運動要(yao)科學、適量，骨(gu)骼的鍛煉是一個循序(xu)漸(jian)進(jin)的過(guo)程，要(yao)避免激烈運動和(he)一些(xie)危險的運動，防(fang)止(zhi)損傷(shang)骨(gu)骼。

科(ke)學(xue)用藥促進骨骼健康

中(zhong)(zhong)醫(yi)認為，腎(shen)(shen)(shen)主(zhu)骨(gu)，骨(gu)骼與腎(shen)(shen)(shen)關系密切，老年人腎(shen)(shen)(shen)氣虛弱，是造成骨(gu)質疏(shu)松的(de)(de)主(zhu)要原因，為了預防(fang)骨(gu)質疏(shu)松，老年人可以(yi)在(zai)醫(yi)生(sheng)的(de)(de)指導下使用一(yi)些(xie)補腎(shen)(shen)(shen)益氣的(de)(de)中(zhong)(zhong)藥(yao)來調理身體，比如人們熟知的(de)(de)六味地(di)黃丸(wan)(wan)、補中(zhong)(zhong)益氣丸(wan)(wan)、桂(gui)附地(di)黃丸(wan)(wan)等，都是補腎(shen)(shen)(shen)的(de)(de)中(zhong)(zhong)成藥(yao)，但中(zhong)(zhong)藥(yao)講究辯證，老年人一(yi)定要在(zai)有經驗的(de)(de)醫(yi)生(sheng)指導下來使用。

本文地址://n85e38t.cn/laoren/15499.html.

聲明： 我們致力(li)于保護作者版(ban)權(quan)，注重分(fen)享，被刊用(yong)文章因無法核(he)實(shi)真實(shi)出處，未能(neng)及時(shi)與(yu)作者取得(de)聯系(xi)(xi)，或(huo)有版(ban)權(quan)異(yi)議的(de)，請(qing)聯系(xi)(xi)管理員，我們會立(li)即處理，本(ben)站部(bu)分(fen)文字與(yu)圖片資源來(lai)自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息(xi)之目的(de),若有來(lai)源標(biao)注錯誤或(huo)侵犯了您的(de)合法權(quan)益，請(qing)立(li)即通知我們(管理員郵箱：)，情況(kuang)屬(shu)實(shi)，我們會第一時(shi)間予以(yi)刪除(chu)，并(bing)同時(shi)向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一篇: 怎樣(yang)緩解老年人腳腫

下一(yi)篇: 飯后百步走(zou)適合老年人嗎