冬天(tian)到(dao)來(lai)，不少老(lao)年(nian)人開始選(xuan)擇通過(guo)泡腳(jiao)(jiao)來(lai)增(zeng)強(qiang)身體(ti)健康，泡腳(jiao)(jiao)的(de)確是一種很(hen)(hen)不錯(cuo)的(de)保(bao)健方法，特(te)別是那(nei)些在秋冬季經常手(shou)腳(jiao)(jiao)冰(bing)冷的(de)老(lao)人，通過(guo)泡腳(jiao)(jiao)可以(yi)促進四肢的(de)血液(ye)循環(huan)，具有很(hen)(hen)好的(de)保(bao)健效(xiao)果。怎樣泡腳(jiao)(jiao)才能讓你最健康呢(ni)？今天(tian)我們就來(lai)了(le)解下(xia)正確的(de)泡腳(jiao)(jiao)方法。

選擇一個合適的(de)泡腳(jiao)桶

泡(pao)腳(jiao)(jiao)要想(xiang)達(da)到一(yi)個(ge)(ge)好的效果，首選就要選擇一(yi)個(ge)(ge)好的泡(pao)腳(jiao)(jiao)桶。加入(ru)足夠的水，熱量(liang)(liang)也要足夠，這樣才可(ke)以(yi)(yi)達(da)到泡(pao)腳(jiao)(jiao)養生的作用。如果你(ni)簡(jian)簡(jian)單單的隨便找(zhao)個(ge)(ge)盆(pen)子倒入(ru)一(yi)些(xie)熱水就開始了(le)，這充其量(liang)(liang)只(zhi)能(neng)算(suan)作洗腳(jiao)(jiao)，離(li)泡(pao)腳(jiao)(jiao)養生還有(you)很大的一(yi)截(jie)距(ju)離(li)。可(ke)以(yi)(yi)購買一(yi)個(ge)(ge)比(bi)較深的木桶，可(ke)以(yi)(yi)把整個(ge)(ge)小腿都放進去為(wei)宜(yi)。

選擇合適的加熱設備

泡腳(jiao)桶一(yi)般都沒有(you)加溫設(she)備(bei)，水涼了需(xu)要再(zai)繼(ji)續往里面(mian)加入熱水。為(wei)了讓我們可以(yi)持續的(de)泡在熱水里，我們可以(yi)提前放(fang)一(yi)個暖瓶放(fang)在自(zi)己旁(pang)邊，隨時加入熱水。

泡腳時間多長為宜

嘗試泡腳(jiao)的人都(dou)會關心(xin)泡腳(jiao)時間(jian)的問題(ti)。最好的效(xiao)果就(jiu)是(shi)泡腳(jiao)泡到你(ni)(ni)的后背感覺有些稍微(wei)潮濕，或是(shi)額(e)頭出汗(han)(han)。當然這個汗(han)(han)只是(shi)微(wei)微(wei)的出汗(han)(han)，不要(yao)泡到大汗(han)(han)淋漓。出汗(han)(han)了(le)，說明你(ni)(ni)的全身上下的經(jing)絡已經(jing)通暢了(le)，這時你(ni)(ni)泡腳(jiao)的目的也(ye)就(jiu)達到了(le)。泡腳(jiao)時間(jian)應(ying)該是(shi)35分(fen)鐘(zhong)左右(you)，并且不要(yao)每天都(dou)泡，可以隔一天泡一次。

中藥泡腳效果更好

采用(yong)中藥泡(pao)腳(jiao)的(de)話，要先將藥煎(jian)一下，然后放(fang)入浴桶，加入水進(jin)行(xing)稀(xi)釋，最后再開始泡(pao)腳(jiao)。溫水泡(pao)腳(jiao)通過刺激(ji)腳(jiao)的(de)一些(xie)(xie)反(fan)射(she)區(qu)，對身(shen)體(ti)(ti)進(jin)行(xing)一些(xie)(xie)調理(li)，從而達(da)到增強體(ti)(ti)魄的(de)目的(de)。用(yong)藥物泡(pao)腳(jiao)，可以讓(rang)藥物快速的(de)被身(shen)體(ti)(ti)吸收，直接進(jin)入人體(ti)(ti)血液循環(huan)，比直接口服效果更好(hao)。

健康小貼士：

有(you)些老人是不太適合泡(pao)腳(jiao)這(zhe)種(zhong)養生方式的，諸如糖尿病人因為末(mo)梢神經不能正常感(gan)知外界溫度，很容易(yi)被燙傷。還有(you)心血管(guan)病患者因為泡(pao)腳(jiao)增加(jia)(jia)了血液流量，容易(yi)加(jia)(jia)重病情(qing)。老人年冬季(ji)還很容易(yi)有(you)腳(jiao)部皸(jun)裂(lie)凍傷的現象(xiang)，這(zhe)種(zhong)情(qing)況(kuang)下也不適合泡(pao)腳(jiao)，容易(yi)引(yin)發細菌感(gan)染。

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