人(ren)常說(shuo)“老(lao)人(ren)如孩子”“人(ren)老(lao)了就會(hui)返璞歸(gui)真”“人(ren)從(cong)(cong)小(xiao)到老(lao)剛好畫了一個(ge)句號(hao)”。從(cong)(cong)心里上人(ren)老(lao)了是跟(gen)孩子一樣純潔，但是不(bu)一樣的是從(cong)(cong)身體上，老(lao)年人(ren)的身體機(ji)能逐漸(jian)走向衰弱，而孩子的身體機(ji)能正在不(bu)斷的完善。
最可怕的就(jiu)是老年癡呆(dai)正在向老年人慢(man)慢(man)的靠近，如何預防老年癡呆(dai)這便是我們當今最重(zhong)要的話題。老年癡呆(dai)如何預防?
飲食預防法：
金槍魚
（1）金槍魚(yu)熱量(liang)低，含(han)有豐富(fu)的優質(zhi)蛋白質(zhi)，可以平衡老年人的體(ti)內營養。
（2）金槍魚含有(you)不飽(bao)和脂(zhi)肪酸，老(lao)人食用，可以防止動脈硬化(hua)。
（3）金槍(qiang)魚可(ke)以提高老人肝臟的(de)排泄(xie)功能，預防生一些(xie)膽固醇高低引(yin)起(qi)的(de)一些(xie)疾病。
（4）老年(nian)人經常食用金槍魚(yu)可以提高記(ji)憶力(li)，防止(zhi)老年(nian)癡(chi)呆(dai)。
動物肝臟
（1）吃(chi)動物肝臟，例(li)如(ru)豬(zhu)肝，可(ke)以補鐵。
（2）動物的肝臟富含葉酸，有助(zhu)于預防老年癡呆。
富含維生素的食物
（1）含維生素(su)A、B、C的食物(wu)都(dou)可以(yi)，可延緩(huan)血管硬化。
（2）可以防(fang)止腦的老(lao)化(hua)和癡呆。
富含鈣、鎂、鉀的食物(wu)
（1）含鈣、鎂、鉀(jia)的(de)(de)食物可(ke)以提高老人的(de)(de)心功能。
（2）可有效的(de)改善(shan)老人的(de)認(ren)知能力(li)。
（3）可以(yi)調節神經肌(ji)肉的(de)興奮性。
（4）可預(yu)防血(xue)管硬化，預(yu)防老年癡(chi)呆的發生。
運動預防法：
打太極
（1）打太(tai)極能是(shi)全身(shen)都能夠(gou)(gou)得到活動(dong)的運動(dong)，并(bing)且能夠(gou)(gou)促進血液循環，防(fang)止血管硬化。
（2）打太極動作慢(man)，對于老年人(ren)活絡筋骨很(hen)有幫(bang)助(zhu)。
（3）打太極可(ke)以增強(qiang)老(lao)年人(ren)的身體免疫力，讓人(ren)的心態更平和，有(you)助(zhu)于預防(fang)老(lao)年癡呆。
投球
（1）老年(nian)人不光是在(zai)家帶孫子，也要出(chu)去打打籃(lan)球。多運(yun)動，促(cu)進血液(ye)循(xun)環。
（2）或(huo)者在家里安個投(tou)球(qiu)的(de)，沒事(shi)的(de)時候(hou)在家投(tou)也可以，可以有(you)效的(de)預防老年癡呆(dai)。
（3）投球可(ke)以促進身體血液(ye)循環，防止動脈硬化，增強大腦(nao)反應速度，預防老年癡呆。
聽音樂
（1）據研究聽音樂可以平(ping)衡老(lao)年婦女體內的(de)激素含量(liang)。
（2）聽音樂(le)對于一(yi)些(xie)老年婦女(nv)抑(yi)郁和(he)不安(an)的情(qing)緒有所緩和(he)。
（3）音樂對預防老年(nian)癡(chi)呆有一定的作(zuo)用(yong)。
預(yu)防(fang)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)癡(chi)呆(dai)(dai):1、氨基(ji)(ji)酸食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu) 我(wo)們(men)(men)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體每(mei)天都需(xu)要(yao)八種(zhong)(zhong)氨基(ji)(ji)酸，這樣(yang)才(cai)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)讓(rang)身體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)各個組(zu)(zu)織以(yi)(yi)(yi)及(ji)(ji)器(qi)官維(wei)持(chi)正常(chang)(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)，尤其是(shi)(shi)大(da)(da)(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)。各種(zhong)(zhong)氨基(ji)(ji)酸對于大(da)(da)(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)而(er)(er)言非常(chang)(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)，不(bu)僅可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)保(bao)證(zheng)智力發展同(tong)時(shi)還(huan)(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)預(yu)防(fang)大(da)(da)(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)衰老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)，因(yin)此(ci)中(zhong)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)在(zai)平(ping)時(shi)生(sheng)(sheng)活中(zhong)應(ying)(ying)(ying)該(gai)(gai)(gai)適(shi)量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)些(xie)(xie)富(fu)含(han)有(you)(you)(you)氨基(ji)(ji)酸的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)。除此(ci)之(zhi)(zhi)(zhi)外(wai)中(zhong)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)還(huan)(huan)應(ying)(ying)(ying)該(gai)(gai)(gai)注意腦(nao)(nao)(nao)中(zhong)氨基(ji)(ji)酸的(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)衡(heng)(heng)，這樣(yang)才(cai)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠平(ping)衡(heng)(heng)有(you)(you)(you)助于腦(nao)(nao)(nao)神經功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)及(ji)(ji)大(da)(da)(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)細(xi)胞代謝。 生(sheng)(sheng)活中(zhong)富(fu)含(han)有(you)(you)(you)氨基(ji)(ji)酸的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)有(you)(you)(you)很多(duo)(duo)，比(bi)(bi)如像核桃(tao)、魚(yu)肉等(deng)(deng)(deng)(deng)，除此(ci)之(zhi)(zhi)(zhi)外(wai)還(huan)(huan)應(ying)(ying)(ying)該(gai)(gai)(gai)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)些(xie)(xie)富(fu)含(han)有(you)(you)(you)蛋白質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，如蛋類、乳制品、瘦肉等(deng)(deng)(deng)(deng)，這些(xie)(xie)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)都能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)夠幫(bang)助老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)預(yu)防(fang)癡(chi)呆(dai)(dai)癥(zheng)。 2、脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu) 除了氨基(ji)(ji)酸之(zhi)(zhi)(zhi)外(wai)，老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)在(zai)日常(chang)(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)中(zhong)還(huan)(huan)應(ying)(ying)(ying)該(gai)(gai)(gai)注意補(bu)充(chong)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸，只有(you)(you)(you)保(bao)證(zheng)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸的(de)(de)(de)(de)(de)(de)充(chong)分攝取才(cai)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)讓(rang)大(da)(da)(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)保(bao)證(zheng)正常(chang)(chang)(chang)。但是(shi)(shi)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸也有(you)(you)(you)好壞之(zhi)(zhi)(zhi)分，要(yao)想預(yu)防(fang)癡(chi)呆(dai)(dai)癥(zheng)以(yi)(yi)(yi)及(ji)(ji)保(bao)證(zheng)身體健康，就(jiu)(jiu)應(ying)(ying)(ying)該(gai)(gai)(gai)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)些(xie)(xie)不(bu)飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸，而(er)(er)對于飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸則應(ying)(ying)(ying)該(gai)(gai)(gai)盡量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)少(shao)吃(chi)(chi)。這種(zhong)(zhong)健康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸通常(chang)(chang)(chang)在(zai)大(da)(da)(da)(da)豆(dou)油(you)(you)、芝(zhi)麻油(you)(you)、花(hua)生(sheng)(sheng)油(you)(you)、核桃(tao)等(deng)(deng)(deng)(deng)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)中(zhong)比(bi)(bi)較常(chang)(chang)(chang)見(jian)，或者是(shi)(shi)這類是(shi)(shi)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)植物(wu)(wu)(wu)油(you)(you)當中(zhong)。 老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)在(zai)平(ping)時(shi)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)每(mei)天堅持(chi)食(shi)(shi)(shi)用(yong)幾個核桃(tao)，或瓜子、松子等(deng)(deng)(deng)(deng)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，這類食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)都是(shi)(shi)非常(chang)(chang)(chang)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健腦(nao)(nao)(nao)益智食(shi)(shi)(shi)品。除此(ci)之(zhi)(zhi)(zhi)外(wai)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)還(huan)(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)些(xie)(xie)堅果(guo)(guo)，可(ke)(ke)有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)保(bao)護心臟(zang)健康。 3、蔬菜(cai)水(shui)果(guo)(guo) 大(da)(da)(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)正常(chang)(chang)(chang)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)需(xu)要(yao)大(da)(da)(da)(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)，其中(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)必不(bu)可(ke)(ke)少(shao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)元素(su)(su)之(zhi)(zhi)(zhi)一，因(yin)此(ci)在(zai)平(ping)時(shi)生(sheng)(sheng)活中(zhong)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)還(huan)(huan)應(ying)(ying)(ying)該(gai)(gai)(gai)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)些(xie)(xie)富(fu)含(han)有(you)(you)(you)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)來有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)預(yu)防(fang)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)癡(chi)呆(dai)(dai)。比(bi)(bi)如像各種(zhong)(zhong)新鮮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)蔬菜(cai)水(shui)果(guo)(guo)，不(bu)僅含(han)有(you)(you)(you)大(da)(da)(da)(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)，同(tong)時(shi)還(huan)(huan)有(you)(you)(you)微(wei)量(liang)(liang)(liang)(liang)元素(su)(su)及(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)纖維(wei)，都對大(da)(da)(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)具有(you)(you)(you)保(bao)護作用(yong)。在(zai)我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)中(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C就(jiu)(jiu)好像潤(run)滑(hua)油(you)(you)，而(er)(er)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A則可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)增(zeng)強大(da)(da)(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)判別(bie)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)力。 在(zai)這些(xie)(xie)蔬菜(cai)以(yi)(yi)(yi)及(ji)(ji)水(shui)果(guo)(guo)中(zhong)還(huan)(huan)含(han)有(you)(you)(you)大(da)(da)(da)(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E，它可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)有(you)(you)(you)效地抑(yi)制腦(nao)(nao)(nao)組(zu)(zu)織中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)必需(xu)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸細(xi)胞衰退、壞死，從而(er)(er)起到以(yi)(yi)(yi)延長生(sheng)(sheng)命期(qi)以(yi)(yi)(yi)及(ji)(ji)維(wei)護大(da)(da)(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)健康的(de)(de)(de)(de)(de)(de) 作用(yong)。面對吃(chi)(chi)什么預(yu)防(fang)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)癡(chi)呆(dai)(dai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)也是(shi)(shi)非常(chang)(chang)(chang)重要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。 4、微(wei)量(liang)(liang)(liang)(liang)元素(su)(su) 大(da)(da)(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)還(huan)(huan)需(xu)要(yao)大(da)(da)(da)(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)微(wei)量(liang)(liang)(liang)(liang)元素(su)(su)，這樣(yang)才(cai)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)保(bao)證(zheng)正常(chang)(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)(neng)(neng)，而(er)(er)不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)微(wei)量(liang)(liang)(liang)(liang)元素(su)(su)對大(da)(da)(da)(da)腦(nao)(nao)(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)也是(shi)(shi)不(bu)盡相同(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。如碘是(shi)(shi)組(zu)(zu)成甲狀腺素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)成分，如果(guo)(guo)長期(qi)缺乏碘的(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)就(jiu)(jiu)會(hui)導(dao)致(zhi)我(wo)們(men)(men)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體出現煩躁不(bu)安、智力下降等(deng)(deng)(deng)(deng)情況。而(er)(er)鍺(zang)在(zai)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體內(nei)參與遺(yi)傳過程，可(ke)(ke)起到強化智力的(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)(gong)(gong)效。 面對吃(chi)(chi)什么預(yu)防(fang)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)癡(chi)呆(dai)(dai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)，除了以(yi)(yi)(yi)上這些(xie)(xie)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)之(zhi)(zhi)(zhi)外(wai)，同(tong)時(shi)專家還(huan)(huan)建議老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)些(xie)(xie)黑芝(zhi)麻、核桃(tao)、花(hua)生(sheng)(sheng)等(deng)(deng)(deng)(deng)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，以(yi)(yi)(yi)此(ci)來提高智力。
1 勤于(yu)用(yong)(yong)腦(nao)(nao)人體各器官都遵循著“用(yong)(yong)進(jin)廢退”的(de)規(gui)律，大(da)腦(nao)(nao)就像(xiang)刀劍，不(bu)用(yong)(yong)會生銹，越(yue)用(yong)(yong)越(yue)鋒利。有研究表明，神經元在不(bu)斷刺激的(de)條件下才能(neng)保持(chi)其(qi)形態和功(gong)能(neng)的(de)完(wan)整性。要(yao)保護(hu)大(da)腦(nao)(nao)的(de)功(gong)能(neng)，得肯用(yong)(yong)腦(nao)(nao)、勤思考。用(yong)(yong)腦(nao)(nao)越(yue)多(duo)，大(da)腦(nao)(nao)內(nei)(nei)神經細胞之間的(de)聯系越(yue)多(duo)，腦(nao)(nao)啡肽和腦(nao)(nao)內(nei)(nei)核(he)糖(tang)核(he)酸物質就產(chan)生得越(yue)多(duo)，進(jin)而提高腦(nao)(nao)的(de)功(gong)能(neng)，保持(chi)思維(wei)敏(min)銳。
2 適當(dang)運(yun)動全身性有氧(yang)(yang)運(yun)動如散步、慢跑、游泳、氣功、太極(ji)拳等，可以(yi)使血(xue)氧(yang)(yang)飽和(he)度增(zeng)加(jia)，腦(nao)部(bu)的(de)血(xue)流隨之增(zeng)加(jia)，把更(geng)多的(de)氧(yang)(yang)氣和(he)營(ying)養(yang)輸送給大(da)腦(nao)，促進腦(nao)細胞新陳代謝，有利于使人頭(tou)(tou)腦(nao)清醒(xing)，精力充沛(pei)。梳(shu)頭(tou)(tou)、按摩、推拿(na)等，可使頭(tou)(tou)部(bu)穴位(wei)得到按摩、毛細血(xue)管擴張、血(xue)液循(xun)環加(jia)快、松(song)弛頭(tou)(tou)部(bu)神經的(de)緊(jin)張狀態，有利于調節(jie)頭(tou)(tou)部(bu)神經功能(neng)、改善腦(nao)的(de)氧(yang)(yang)氣和(he)營(ying)養(yang)供應，延緩大(da)腦(nao)衰(shuai)老。
3 保證睡眠睡眠時，大(da)腦進入(ru)抑制狀態(tai)，可使消耗的(de)能量得到補充(chong)(chong)，有消除疲乏、恢復精力、增強免疫力、康復機體等作(zuo)用。充(chong)(chong)足而高(gao)質(zhi)量的(de)睡眠是(shi)防止早衰(shuai)，維護(hu)腦部健康、體能和智慧最(zui)重也是(shi)最(zui)有效的(de)方式。
4 揉腳根據祖國(guo)醫學理論，腳部(bu)是人體(ti)器(qi)官(guan)的(de)反射(she)區(qu)。經(jing)常(chang)按揉腳部(bu)腦(nao)(nao)(nao)部(bu)反射(she)區(qu)，可(ke)以刺激小(xiao)腦(nao)(nao)(nao)腦(nao)(nao)(nao)干，保持活性(xing)，預防(fang)老年(nian)癡(chi)呆。方法很簡單，在大腳趾根部(bu)的(de)小(xiao)腦(nao)(nao)(nao)腦(nao)(nao)(nao)干反射(she)區(qu)，從腳趾縫往外，順著(zhu)推(tui)，每天100下即可(ke)。
你知道嗎？很多老年癡呆(dai)是(shi)因為頸椎出了問題。建(jian)議大家都使用護脊床墊(dian)來牽引頸椎，護脊床墊(dian)頭部是(shi)斜的(de)。這是(shi)可以預防很多有關頸椎病引起(qi)的(de)問題的(de)。請參考。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/laoren/15476.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于(yu)保護作者版權，注重分享，被刊用文章因(yin)無法(fa)核實真實出處，未能(neng)及時(shi)(shi)與(yu)作者取(qu)得聯(lian)系，或有版權異議的，請(qing)聯(lian)系管理員，我(wo)們(men)會立即處理，本站部分文字與(yu)圖(tu)片資(zi)源來(lai)自于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳遞更多信(xin)息之(zhi)目的,若有來(lai)源標注錯誤或侵犯了(le)您的合法(fa)權益，請(qing)立即通知我(wo)們(men)(管理員郵箱(xiang)：)，情況屬實，我(wo)們(men)會第一時(shi)(shi)間(jian)予以刪(shan)除，并(bing)同時(shi)(shi)向您表示歉意(yi),謝謝!
上一篇(pian): 老年人預防營養不良的三條措施
下一篇: 怎樣泡腳才最(zui)健康
