進入老年(nian)(nian)，人(ren)(ren)體的各(ge)項生(sheng)理機能都在(zai)退化減弱，如(ru)果不(bu)注意做好養生(sheng)保健，很容易(yi)出(chu)(chu)現營養不(bu)良(liang)的問題，老年(nian)(nian)人(ren)(ren)本來生(sheng)機就不(bu)旺盛，如(ru)果營養再缺乏，輕則會出(chu)(chu)現視物昏花、頭(tou)暈腦脹、四(si)肢乏力、貧(pin)血、骨質疏松等癥狀，重則會導(dao)致肝病、腎病、腦血栓、心(xin)梗等疾病，給(gei)健康帶來嚴重危害。從(cong)現代養生(sheng)的觀點(dian)來講，老年(nian)(nian)人(ren)(ren)要從(cong)以下三(san)個方面來預防營養不(bu)良(liang)。
一、飲食(shi)注意營養均(jun)衡
老(lao)年人消化(hua)能力(li)減(jian)弱，牙齒的(de)咀嚼功能也不(bu)(bu)強，對于(yu)肉(rou)類食(shi)(shi)物(wu)(wu)和一些過硬的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，會本能的(de)去抵制(zhi)(zhi)，而長期(qi)不(bu)(bu)吃這(zhe)類食(shi)(shi)物(wu)(wu)，必(bi)然會造成(cheng)(cheng)營養的(de)不(bu)(bu)足和不(bu)(bu)全，對此，老(lao)年人可以通過調整(zheng)烹制(zhi)(zhi)食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)方法(fa)來(lai)解(jie)決這(zhe)種情況，比如對于(yu)肉(rou)類食(shi)(shi)物(wu)(wu)，可以煮成(cheng)(cheng)肉(rou)糜或者肉(rou)湯，既好咀嚼又利于(yu)消化(hua)吸收(shou)。
二、科學合理的用藥
老(lao)年(nian)人(ren)往往疾(ji)病比較多(duo)，需要經常用(yong)藥(yao)(yao)，而現代醫(yi)學所使用(yong)的(de)(de)(de)藥(yao)(yao)物，大多(duo)為化(hua)學類(lei)藥(yao)(yao)物，不(bu)少藥(yao)(yao)物對于腸(chang)胃(wei)(wei)都有著刺激，并(bing)且(qie)會對食物中(zhong)的(de)(de)(de)一些營(ying)養(yang)(yang)成分起到阻礙吸收(shou)或(huo)者(zhe)分解的(de)(de)(de)作用(yong)，所以老(lao)年(nian)人(ren)用(yong)藥(yao)(yao)不(bu)慎，會損害(hai)腸(chang)胃(wei)(wei)功(gong)能，并(bing)減少營(ying)養(yang)(yang)的(de)(de)(de)攝取量(liang)。正確的(de)(de)(de)做法，應當是到正規醫(yi)院求治，并(bing)且(qie)告知醫(yi)生(sheng)營(ying)養(yang)(yang)不(bu)良的(de)(de)(de)狀況，在醫(yi)生(sheng)指導下避開(kai)有礙營(ying)養(yang)(yang)吸收(shou)的(de)(de)(de)藥(yao)(yao)物，如果不(bu)是急重(zhong)的(de)(de)(de)疾(ji)病，建議老(lao)年(nian)朋友盡量(liang)使用(yong)中(zhong)藥(yao)(yao)進行調理，減少對腸(chang)胃(wei)(wei)的(de)(de)(de)損害(hai)。
三、積極調節心理情緒
情(qing)志(zhi)對于人(ren)(ren)的(de)生理活(huo)動有很(hen)大影響(xiang)，老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)大都處于退養(yang)的(de)狀態(tai)，不(bu)再(zai)像以前那樣有工作去忙(mang)，容易(yi)產(chan)生失落的(de)情(qing)緒(xu)。另外，獨身(shen)、兒女(nv)不(bu)在身(shen)邊或者家庭瑣事多等都會影響(xiang)到老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)的(de)心情(qing)，造成食欲降低(di)、胃腸功能紊亂(luan)等情(qing)況，甚至有些(xie)老(lao)人(ren)(ren)患上抑郁癥，長時間不(bu)愿意進(jin)食。這些(xie)情(qing)況都會引起老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)營(ying)養(yang)不(bu)足(zu)。應對這類問題(ti)，重要(yao)的(de)是老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)自(zi)身(shen)要(yao)善于調節(jie)自(zi)己的(de)情(qing)緒(xu)，再(zai)就是要(yao)通過(guo)書法、娛樂等活(huo)動來調養(yang)情(qing)志(zhi)，振作精神，促進(jin)營(ying)養(yang)的(de)吸收(shou)。
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