冬(dong)季為蟄伏，從養(yang)(yang)生的角度(du)來(lai)看(kan)，是個大好時機。特(te)別是對老年人(ren)來(lai)說，要抓住(zhu)冬(dong)季養(yang)(yang)生的好時機。老人(ren)冬(dong)季養(yang)(yang)生有(you)諸多注意方面(mian)，下面(mian)一起來(lai)看(kan)看(kan)老人(ren)冬(dong)季該怎么養(yang)(yang)生吧。
老年人冬季養生大(da)攻(gong)略
可從衣、食、住、行四個方面來(lai)說。
衣
保暖(nuan)是首要(yao)(yao)的(de)(de)(de)。老(lao)年人(ren)因(yin)為(wei)身體機能(neng)(neng)的(de)(de)(de)退化，會(hui)讓身體難以(yi)適應寒冷天氣(qi)，因(yin)此容易(yi)出現(xian)(xian)感(gan)冒、感(gan)染等(deng)(deng)；另(ling)外肺功(gong)能(neng)(neng)低下(xia)的(de)(de)(de)老(lao)年人(ren)，還出現(xian)(xian)氣(qi)喘(chuan)、胸悶等(deng)(deng)表(biao)現(xian)(xian)；有心(xin)(xin)血管疾病的(de)(de)(de)病人(ren)還會(hui)可能(neng)(neng)出現(xian)(xian)心(xin)(xin)衰(shuai)的(de)(de)(de)癥(zheng)狀表(biao)現(xian)(xian)，如(ru)胸悶、氣(qi)短(duan)、不想吃飯等(deng)(deng)，嚴重還會(hui)中(zhong)風(feng)或(huo)突(tu)發心(xin)(xin)肌梗死(si)等(deng)(deng)。因(yin)此為(wei)減(jian)少(shao)悲劇的(de)(de)(de)發生，老(lao)年人(ren)一定要(yao)(yao)穿(chuan)厚點，做好保暖(nuan)工作(zuo)。
食
冬天(tian)天(tian)氣干燥，容易上火，老家人本身缺少運動(dong)，因此容易便秘(mi)，這時要(yao)注(zhu)意多吃些新鮮的(de)(de)蔬菜(cai)和水果(guo)，特別(bie)是粗纖維的(de)(de)蔬菜(cai)，促(cu)進腸道蠕(ru)動(dong)，幫助順利排便。另外還要(yao)注(zhu)意進補，多是些溫陽之物，起到食補保暖的(de)(de)作用。還要(yao)多喝(he)水，補充(chong)體(ti)內水分(fen)的(de)(de)流(liu)失。
住
冬天，室內外(wai)溫差大，特別是(shi)北方(fang)，供暖(nuan)時，室內較為(wei)干燥，不(bu)經常開(kai)窗通風，因此空(kong)氣較渾濁，容(rong)易感(gan)冒(mao)。老年人可在室內放置幾盆涼(liang)水，或是(shi)加濕器(qi)，也要(yao)注(zhu)意開(kai)窗通風，讓新鮮的空(kong)氣進入房間。
行
老年人要(yao)(yao)(yao)選(xuan)擇(ze)天(tian)氣晴朗的日子外出，大霧天(tian)氣不要(yao)(yao)(yao)外出，以(yi)免加重肺(fei)臟的負荷。出行要(yao)(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)安(an)全，有雪(xue)的日子要(yao)(yao)(yao)當心滑(hua)到(dao)等(deng)。還要(yao)(yao)(yao)進行適當的體育(yu)鍛煉，但要(yao)(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)不要(yao)(yao)(yao)過于強烈，以(yi)防(fang)出汗后感冒(mao)。
除了以上幾個(ge)方面，老年人在(zai)冬季還(huan)要(yao)注意保持(chi)良好的心(xin)情，患有某些疾病的人，要(yao)在(zai)醫生的指導下(xia)，堅持(chi)用藥。
進入冬季，天氣和氣候的轉冷，容易引發許多老年性疾病，因此老年人在冬季必須要更加重視對身體的保養，根據科學研究和實驗表明，遵循以下幾大原則，
老年人可以在冬季更好地保養身體，平安地度過寒冬。
一要少出大汗
冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要
。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，一般每日補水不應少于2000～3000毫升。
五要調精神
冬天確實易使人身心處于低落狀態，改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
六要空氣好
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一臺負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。
七要粥調養
冬季飲食忌黏(nian)硬生冷。營養專家提(ti)倡晨起食熱(re)粥(zhou)，晚餐(can)宜(yi)節食，以(yi)養胃氣。特別(bie)是羊(yang)肉(rou)粥(zhou)、糯米紅棗百合粥(zhou)、八寶粥(zhou)、小米牛奶冰糖粥(zhou)等最適宜(yi)
老年人是家庭中需要呵護的寶貝，與對待小孩子沒有多大的差異性，盡量維持老年人的身體，健康是非常重要的事情，寒冷的冬季對老年人來說具有比較大的考驗，因此應該要做好一些對應的注意事項，那么冬季老人注意事項有哪些?
冬季照顧老人應注意事項:
1、多曬太陽，寒冷的冬季總是會讓人覺得非常的壓抑，缺少陽光的照射和溫暖，同時陰雨的天氣也比較多，所以老年人往往會覺得心情比較糟糕。一般建議老年人在寒冷的冬天要抓住曬太陽的機會，可是一般出太陽的早上都會比較寒冷，因此建議在早上應該要多穿一點衣服，接受陽光直射的過程中，可以適當的脫一些比較薄的外套，但是一次性不要脫得太多，否則也有可能容易引起感冒。
2、適當的戶外活動，有許多老年人都喜歡宅在家里面，外面的空氣雖然比家里面的空氣要好很多，可是依然不可避免的，要比家里面冷一點點，所以大多數老年人在沒有出太陽的天氣都不愿意到外面去。此時家中的年輕人應該要鼓勵老年人多到外面去走動走動，呼吸新鮮的空氣也可以活動活動筋骨，對四肢功能的萎縮會有抑制的作用，同時也可以改善一些健康狀況的產生。如果老年人能在小區中有自己的小伙伴，那么結伴聊天或者走一走對身體的好處也是非常多的。
3、注意飲食合理，有一些老年人的體重本來就超過了正常的范圍之內，寒冷的冬天總是會讓我們不由自主的收入很多高脂肪和高熱量的食物，就有可能會加重肥胖的情況，也就會增加出現心血管疾病的風險。如果老年人本身就存在了三高疾病，那么也就有可能會因為高熱量的飲食而加重情況，因此建議老年人在寒冷的冬天要多吃當季的蔬菜和水果，比如可以適當的吃一些白蘿卜和冬瓜。
老年(nian)人在寒冷的(de)冬(dong)天會(hui)覺得(de)比較難熬，其實我們從生(sheng)活中的(de)方(fang)方(fang)面(mian)面(mian)來做好注意事項和調理(li)工作(zuo)，寒冷的(de)冬(dong)天也會(hui)讓你覺得(de)非常的(de)溫暖，也會(hui)讓你體會(hui)到這個季節的(de)美好，當然(ran)我們還(huan)是要做好相對應的(de)養生(sheng)工作(zuo)。
您好，進入冬季，天氣和氣候的轉冷，容易引發許多老年性疾病，因此老年人在冬季必須要更加重視對身體的保養，根據科學研究和實驗表明，遵循以下幾大原則，老年人可以在冬季更好地保養身體，平安地度過寒冬。
一要少出大汗
冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，一般每日補水不應少于2000～3000毫升。
五要調精神
冬天確實易使人身心處于低落狀態，改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
六要空氣好
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一臺負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。
七要粥調養
冬(dong)季飲(yin)食忌(ji)黏硬生冷(leng)。營養專(zhuan)家提倡晨起食熱粥(zhou)，晚餐(can)宜(yi)節食，以養胃氣。特別(bie)是羊肉粥(zhou)、糯米(mi)紅棗百合粥(zhou)、八(ba)寶粥(zhou)、小米(mi)牛奶冰(bing)糖(tang)粥(zhou)等最適宜(yi)。
1.注意保暖，老年人，普遍的都比較怕冷。
2.冬季天氣寒冷，建議老年人，出門前做好保暖工作。
3.除了常規保暖以外，要戴好帽子，圍巾。
4. 在飲食方面，以溫補為宜。
5.清淡的食物為主。
6.合理搭配，多吃水果蔬菜。
7.少吃油膩的食物，油炸的食品。
8. 患有三高，還有心腦血管疾病等老年人。
9.要根據醫生的指導服藥。
10.不要擅自增減藥物。
11.如果有需要，要先去咨詢醫生。
12. 冬季天氣寒冷，人們都不怎么愿意開窗。
13.長期不開窗，室內空氣不流通，會引發一些呼吸道疾病。
14.有陽光的日子，要注意開窗通風。
15. 保持良好的心態，避免急躁，焦慮的情緒，對老年人的身體有益處。
16.尤其是本身就患有疾病的一些老年人。
17. 冬季也要堅持運動。
18.早起運動，最好是在太陽出來以后，寒氣不那么重的時候。
19.一般九(jiu)點左(zuo)右，如(ru)果遇到霧霾天，就改(gai)為在室內(nei)運(yun)動就好(hao)。
本文地址://n85e38t.cn/laoren/15445.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于(yu)保護作者(zhe)(zhe)版權，注重分享，被刊(kan)用文章因(yin)無法核(he)實(shi)真實(shi)出處，未能及(ji)時與作者(zhe)(zhe)取得聯(lian)(lian)系(xi)，或(huo)有版權異議的，請聯(lian)(lian)系(xi)管(guan)理員(yuan)，我(wo)們(men)會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳遞更多信息之目的,若有來源標(biao)注錯誤(wu)或(huo)侵犯了您的合法權益，請立即通知(zhi)我(wo)們(men)(管(guan)理員(yuan)郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們(men)會第一時間(jian)予(yu)以刪(shan)除(chu)，并同時向您表示(shi)歉意,謝謝!
上一篇: 老人(ren)胃口不好怎么辦
下一篇: 老年人飯后散步(bu)要講科學
