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高血壓者的養生菜:芹菜和海帶

夕(xi)陽紅 2023-04-28 12:21:40

高血壓(ya)者的養生菜:芹菜和海(hai)帶

高血壓(ya),高血脂俗(su)稱(cheng)富(fu)貴病(bing),一方(fang)面是(shi)因為年齡大而引起;另(ling)一方(fang)面也是(shi)由于平(ping)時飲食肉蛋白類太過豐富(fu)所造成(cheng)的。

其實對于高血壓和高血脂者而言日常(chang)的飲食要盡量以清淡蔬(shu)菜類的為主。以降低血壓和血脂為主要目的,促(cu)進(jin)血液正常(chang)循環。

芹菜

營養價值:

芹(qin)菜堿性含量豐富,人食用(yong),有鎮靜情(qing)緒和消除煩(fan)躁的(de)作用(yong)。

芹菜具有抗氧化作用,也具有抗癌的作用。

芹菜具有利尿消(xiao)腫(zhong)、清熱解毒、降(jiang)低(di)人體血糖(tang)的作用(yong)(yong),防止患(huan)糖(tang)尿病(bing),具有降(jiang)低(di)血壓的作用(yong)(yong)。

芹菜(cai)中含(han)有豐富的(de)鐵元素,對缺(que)鐵性貧血(xue)的(de)女性患(huan)者是有利無害的(de)。

芹菜的做法:

第一種:芹菜香干

一、將芹菜摘去葉。

二、洗(xi)凈(jing)抽絲切成段。

三(san)、放在油(you)鍋里炒,有必(bi)要的可以放一些香(xiang)干,味(wei)道會(hui)更佳。

經常食用可以(yi)降低血壓防止高血脂。

第二種:涼拌芹菜

一、將(jiang)芹菜洗凈抽絲切(qie)成小段(duan)。

二、放在開水(shui)鍋里稍(shao)微(wei)過一下,拿出一小段咬一下,趁著鮮嫩的時候(hou)撈(lao)出來涼(liang)拌。味道也很鮮美、口感清脆。

海帶

營養價值:

海帶中含有(you)人體中所需的(de)(de)一(yi)些微量元素(su)和(he)維生素(su),還有(you)的(de)(de)海帶多糖能夠降低膽固(gu)醇濃(nong)度,防止(zhi)動脈硬化。

海帶中(zhong)碘的含量(liang)也非常(chang)的豐富,多吃可以(yi)防止甲(jia)狀腺腫大,海帶還(huan)具有(you)利尿(niao)通便,防止便秘的作用,是女性減(jian)肥(fei)的選擇食物(wu)之一(yi)。

海帶(dai)根(gen)可(ke)以幫助高血壓(ya)高血脂(zhi)者降(jiang)低血壓(ya)和(he)血脂(zhi),效(xiao)果顯著。

海帶的做法:

第一種:涼拌海帶絲

一、把海帶放在開水中泡開。

二、泡開后再用指甲掐一下,如果鮮嫩(nen)即可。

三、取出泡開的(de)海帶,然后(hou)再將其切成(cheng)細(xi)絲,然后(hou)放(fang)容器(qi)中涼拌,置入香油、醋(cu)、雞精等,必要(yao)的(de)話還可以(yi)放(fang)入一些蒜末(mo),味道會很不錯。

第二種:海帶湯

一、可以做海帶湯。

二(er)、把海(hai)帶(dai)根洗凈后,放入(ru)湯內(nei),加入(ru)木耳,煲煮至半個小時后,加入(ru)香油、雞精、鹽等(deng),再煲煮20分鐘左(zuo)右便可以食(shi)用(yong)。無論是海(hai)帶(dai)還是湯,其(qi)味(wei)道(dao)都(dou)特別的好。

是高(gao)血(xue)壓高(gao)血(xue)脂者的(de)最佳(jia)之選(xuan)。

吃(chi)什么蔬菜降血壓好

1、番茄

含有蛋(dan)白質(zhi)、脂(zhi)肪、多(duo)種(zhong)維生素和多(duo)種(zhong)微量元(yuan)素,是治療高(gao)血(xue)壓、眩暈和高(gao)血(xue)脂(zhi)的常用食物。

2、菠菜

菠菜(cai)是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)含鐵量極高的(de)蔬菜(cai),經常(chang)被女性用來(lai)當(dang)做補(bu)血的(de)食物,平時如果發(fa)現自己貧血的(de)話(hua)可(ke)以用菠菜(cai)炒(chao)豬(zhu)肝來(lai)食用,這(zhe)樣的(de)補(bu)血效(xiao)果是(shi)很不錯的(de)。并且菠菜(cai)也(ye)是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)可(ke)以降低(di)(di)血壓(ya)的(de)食物,如果是(shi)屬于那種(zhong)高血壓(ya)的(de)患者不妨在日常(chang)的(de)時候多吃點菠菜(cai)來(lai)降低(di)(di)血壓(ya)。

3、芹菜葉

平時的(de)(de)時候吃芹(qin)菜的(de)(de)時候不要再把芹(qin)菜葉給折掉后扔掉了,因為芹(qin)菜葉的(de)(de)營養也是很多的(de)(de)。平時的(de)(de)時候如果(guo)(guo)吃點芹(qin)菜葉的(de)(de)話可以(yi)幫助起到降血壓(ya)(ya)的(de)(de)效果(guo)(guo)的(de)(de),是一(yi)(yi)種降血壓(ya)(ya)必(bi)不可少的(de)(de)蔬菜之一(yi)(yi)。

5、海帶

內含有(you)大量(liang)的(de)不飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)和粘液(ye)質,能清除附(fu)著(zhu)在人(ren)體(ti)血管壁上(shang)過多的(de)膽固醇(chun)(chun);海(hai)帶(dai)中的(de)食物(wu)纖維褐藻(zao)酸(suan),能促進(jin)膽固醇(chun)(chun)的(de)排泄(xie),抑制吸收,降(jiang)(jiang)低血壓;海(hai)帶(dai)中含有(you)豐(feng)富的(de)鈣,不但可降(jiang)(jiang)低人(ren)體(ti)對(dui)膽固醇(chun)(chun)的(de)吸收,且鈣本身也有(you)降(jiang)(jiang)壓作用。

人民網(wang)-強力(li)降血壓的8種蔬菜

人(ren)民網-降血(xue)(xue)壓多吃(chi)6大食(shi)物?這些蔬菜利于(yu)降血(xue)(xue)壓

患(huan)有(you)高(gao)血壓而且還高(gao)脂肪(fang)在飲食(shi)方面是(shi)否能吃海帶和芹菜(cai)之(zhi)類的菜(cai)

病情分析:
這位朋友您好,考慮高血壓
指導意見:
你好,這種情況建議(yi)平時低鹽清淡飲(yin)食(shi)(shi),可以吃芹(qin)菜,海帶等食(shi)(shi)物(wu),多吃粗糧,盡量(liang)不吃油膩食(shi)(shi)物(wu),建議(yi)檢查血壓計血脂(zhi),必要口(kou)服(fu)藥(yao)物(wu)治(zhi)療

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