高血壓(ya)，高血脂俗(su)稱(cheng)富(fu)貴病(bing)，一方(fang)面是(shi)因為年齡大而引起；另(ling)一方(fang)面也是(shi)由于平(ping)時飲食肉蛋白類太過豐富(fu)所造成(cheng)的。
其實對于高血壓和高血脂者而言日常(chang)的飲食要盡量以清淡蔬(shu)菜類的為主。以降低血壓和血脂為主要目的，促(cu)進(jin)血液正常(chang)循環。
芹菜
營養價值：
芹(qin)菜堿性含量豐富，人食用(yong)，有鎮靜情(qing)緒和消除煩(fan)躁的(de)作用(yong)。
芹菜具有抗氧化作用，也具有抗癌的作用。
芹菜具有利尿消(xiao)腫(zhong)、清熱解毒、降(jiang)低(di)人體血糖(tang)的作用(yong)(yong)，防止患(huan)糖(tang)尿病(bing)，具有降(jiang)低(di)血壓的作用(yong)(yong)。
芹菜(cai)中含(han)有豐富的(de)鐵元素，對缺(que)鐵性貧血(xue)的(de)女性患(huan)者是有利無害的(de)。
芹菜的做法：
第一種：芹菜香干
一、將芹菜摘去葉。
二、洗(xi)凈(jing)抽絲切成段。
三(san)、放在油(you)鍋里炒，有必(bi)要的可以放一些香(xiang)干，味(wei)道會(hui)更佳。
經常食用可以(yi)降低血壓防止高血脂。
第二種：涼拌芹菜
一、將(jiang)芹菜洗凈抽絲切(qie)成小段(duan)。
二、放在開水(shui)鍋里稍(shao)微(wei)過一下，拿出一小段咬一下，趁著鮮嫩的時候(hou)撈(lao)出來涼(liang)拌。味道也很鮮美、口感清脆。
海帶
營養價值：
海帶中含有(you)人體中所需的(de)(de)一(yi)些微量元素(su)和(he)維生素(su)，還有(you)的(de)(de)海帶多糖能夠降低膽固(gu)醇濃(nong)度，防止(zhi)動脈硬化。
海帶中(zhong)碘的含量(liang)也非常(chang)的豐富，多吃可以(yi)防止甲(jia)狀腺腫大，海帶還(huan)具有(you)利尿(niao)通便，防止便秘的作用，是女性減(jian)肥(fei)的選擇食物(wu)之一(yi)。
海帶(dai)根(gen)可(ke)以幫助高血壓(ya)高血脂(zhi)者降(jiang)低血壓(ya)和(he)血脂(zhi)，效(xiao)果顯著。
海帶的做法：
第一種：涼拌海帶絲
一、把海帶放在開水中泡開。
二、泡開后再用指甲掐一下，如果鮮嫩(nen)即可。
三、取出泡開的(de)海帶，然后(hou)再將其切成(cheng)細(xi)絲，然后(hou)放(fang)容器(qi)中涼拌，置入香油、醋(cu)、雞精等，必要(yao)的(de)話還可以(yi)放(fang)入一些蒜末(mo)，味道會很不錯。
第二種：海帶湯
一、可以做海帶湯。
二(er)、把海(hai)帶(dai)根洗凈后，放入(ru)湯內(nei)，加入(ru)木耳，煲煮至半個小時后，加入(ru)香油、雞精、鹽等(deng)，再煲煮20分鐘左(zuo)右便可以食(shi)用(yong)。無論是海(hai)帶(dai)還是湯，其(qi)味(wei)道(dao)都(dou)特別的好。
是高(gao)血(xue)壓高(gao)血(xue)脂者的(de)最佳(jia)之選(xuan)。
1、番茄
含有蛋(dan)白質(zhi)、脂(zhi)肪、多(duo)種(zhong)維生素和多(duo)種(zhong)微量元(yuan)素，是治療高(gao)血(xue)壓、眩暈和高(gao)血(xue)脂(zhi)的常用食物。
2、菠菜
菠菜(cai)是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)含鐵量極高的(de)蔬菜(cai)，經常(chang)被女性用來(lai)當(dang)做補(bu)血的(de)食物，平時如果發(fa)現自己貧血的(de)話(hua)可(ke)以用菠菜(cai)炒(chao)豬(zhu)肝來(lai)食用，這(zhe)樣的(de)補(bu)血效(xiao)果是(shi)很不錯的(de)。并且菠菜(cai)也(ye)是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)可(ke)以降低(di)(di)血壓(ya)的(de)食物，如果是(shi)屬于那種(zhong)高血壓(ya)的(de)患者不妨在日常(chang)的(de)時候多吃點菠菜(cai)來(lai)降低(di)(di)血壓(ya)。
3、芹菜葉
平時的(de)(de)時候吃芹(qin)菜的(de)(de)時候不要再把芹(qin)菜葉給折掉后扔掉了，因為芹(qin)菜葉的(de)(de)營養也是很多的(de)(de)。平時的(de)(de)時候如果(guo)(guo)吃點芹(qin)菜葉的(de)(de)話可以(yi)幫助起到降血壓(ya)(ya)的(de)(de)效果(guo)(guo)的(de)(de)，是一(yi)(yi)種降血壓(ya)(ya)必(bi)不可少的(de)(de)蔬菜之一(yi)(yi)。
5、海帶
內含有(you)大量(liang)的(de)不飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)和粘液(ye)質，能清除附(fu)著(zhu)在人(ren)體(ti)血管壁上(shang)過多的(de)膽固醇(chun)(chun)；海(hai)帶(dai)中的(de)食物(wu)纖維褐藻(zao)酸(suan)，能促進(jin)膽固醇(chun)(chun)的(de)排泄(xie)，抑制吸收，降(jiang)(jiang)低血壓；海(hai)帶(dai)中含有(you)豐(feng)富的(de)鈣，不但可降(jiang)(jiang)低人(ren)體(ti)對(dui)膽固醇(chun)(chun)的(de)吸收，且鈣本身也有(you)降(jiang)(jiang)壓作用。
人民網(wang)-強力(li)降血壓的8種蔬菜
人(ren)民網-降血(xue)(xue)壓多吃(chi)6大食(shi)物?這些蔬菜利于(yu)降血(xue)(xue)壓
病情分析：
這位朋友您好，考慮高血壓
指導意見：
你好，這種情況建議(yi)平時低鹽清淡飲(yin)食(shi)(shi)，可以吃芹(qin)菜，海帶等食(shi)(shi)物(wu)，多吃粗糧，盡量(liang)不吃油膩食(shi)(shi)物(wu)，建議(yi)檢查血壓計血脂(zhi)，必要口(kou)服(fu)藥(yao)物(wu)治(zhi)療
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