現如(ru)今(jin)，許多老(lao)人(ren)還(huan)沒到(dao)暮景之年(nian)，聽力、視(shi)力、記(ji)憶(yi)力就逐(zhu)年(nian)降(jiang)低，經常“忘東忘西、丟三落四(si)”。老(lao)年(nian)人(ren)時常會把(ba)“老(lao)了，記(ji)憶(yi)力不(bu)好了”掛在嘴邊，那我們何不(bu)趁(chen)早(zao)預防“中老(lao)年(nian)記(ji)憶(yi)下退”這一生理現象(xiang)呢(ni)？
中老年人為什么會記憶(yi)力(li)下降？
一般說來(lai)，中(zhong)老年(nian)人隨著年(nian)齡的增(zeng)長，機體運行(xing)能力(li)減(jian)(jian)慢(man)，大腦功(gong)能逐漸減(jian)(jian)弱，會出現(xian)記(ji)憶力(li)下(xia)退的現(xian)象。但是(shi)這(zhe)(zhe)個現(xian)象是(shi)緩慢(man)發生的，是(shi)正常的。如果記(ji)憶衰(shuai)退出現(xian)的過(guo)早(zao)，或(huo)者(zhe)衰(shuai)減(jian)(jian)程度(du)過(guo)于嚴重(zhong)，這(zhe)(zhe)時(shi)你(ni)就要嚴密注意，這(zhe)(zhe)是(shi)否是(shi)你(ni)的身(shen)體，向你(ni)發出的危險警報！
平常是否(fou)：過度用腦、壓力過大、情緒低落、失眠(mian)多夢(meng)，并且(qie)缺乏補充各大營養(yang)元素。
如何預防和提高中(zhong)老年人的記憶力呢
保持充(chong)足的睡眠，養成良好的作息(xi)習慣
俗(su)話說(shuo)得好“藥(yao)補不如食補，食補不如覺補”，讓身體在22點(dian)(dian)-6點(dian)(dian)呈休息狀態，每(mei)天保證(zheng)7-8個(ge)小時的(de)睡眠(mian)時間，幫助身體充電，恢復機體正常(chang)活動。這對我們的(de)記憶(yi)力衰減有明顯的(de)恢復作用。
恰當合理的膳食調理
多吃核桃(tao)、芝麻、花生(sheng)等堅果休閑營養(yang)副食(shi)品，里面含有多種豐富的腦黃金，幫助(zhu)我們補充腦營養(yang)，提高記憶力。
多吃“水中珍(zhen)品”三文(wen)魚，里面含有(you)獨特Ω-3脂肪酸，能有(you)效(xiao)靈活腦功能，增強記(ji)憶力(li)。
多吃(chi)花菜(cai)、南瓜(gua)、海帶、胡蘿(luo)卜等(deng)果蔬，含有多種維生素(su)、氨基酸，每天吃(chi)一(yi)點，強身又健腦每一(yi)天！
充分合理的運動休閑方式
（1）輕松簡便(bian)轉眼珠
時(shi)常上下左右轉(zhuan)動眼珠，能夠快(kuai)速(su)地刺(ci)激我們的大腦感應(ying)區，靈活我們的記憶。
（2）健康合理的休閑運動
老年人，偶爾時(shi)不時(shi)的打打牌、搓搓麻將、跳跳廣場舞，不但可以活動活動筋骨，而且(qie)可以簡單靈(ling)活大腦，預防記(ji)憶力衰減。
我(wo)們(men)(men)何不稍(shao)稍(shao)放慢我(wo)們(men)(men)的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)節(jie)奏，改善我(wo)們(men)(men)的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)方式，煩惱憂慮少一(yi)點(dian)，健康享受多一(yi)點(dian)！
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