在(zai)人們的(de)(de)傳統觀念中(zhong)，好像人老了(le)自然就腰(yao)也彎、背也駝(tuo)，從中(zhong)醫養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)觀點(dian)來看，腰(yao)不(bu)(bu)(bu)(bu)直(zhi)，是肝(gan)腎虛弱的(de)(de)表現，背不(bu)(bu)(bu)(bu)正，是督脈不(bu)(bu)(bu)(bu)暢，陽(yang)氣不(bu)(bu)(bu)(bu)振的(de)(de)原因，老年(nian)(nian)人腰(yao)背不(bu)(bu)(bu)(bu)能挺直(zhi)，會(hui)壓迫肺臟、心臟等器官(guan)，影(ying)響全(quan)身的(de)(de)血液循環，導致多種疾病(bing)的(de)(de)發生(sheng)(sheng)，如果老年(nian)(nian)人注重預防和鍛煉，始終保持腰(yao)不(bu)(bu)(bu)(bu)彎背不(bu)(bu)(bu)(bu)駝(tuo)，則會(hui)對健康起到良好的(de)(de)促進作用。
老年人(ren)怎樣預防腰彎背駝？
滋補肝腎防腰彎
老(lao)(lao)年(nian)人大(da)都有肝(gan)(gan)腎(shen)不足(zu)的問題(ti)，肝(gan)(gan)主眼睛和筋(jin)骨，肝(gan)(gan)血不足(zu)，老(lao)(lao)年(nian)人不僅容易視物(wu)(wu)昏(hun)花(hua)，而且筋(jin)骨收縮，腰(yao)(yao)背(bei)難以挺直，腰(yao)(yao)為腎(shen)之府，腎(shen)氣不足(zu)，老(lao)(lao)年(nian)人容易腰(yao)(yao)膝酸軟，所以預(yu)防腰(yao)(yao)背(bei)出現問題(ti)，要從補(bu)益(yi)肝(gan)(gan)腎(shen)入手。老(lao)(lao)年(nian)人可以吃一(yi)些滋補(bu)肝(gan)(gan)腎(shen)的中成藥，比如六味地黃(huang)丸、補(bu)腎(shen)健腦丸等，也(ye)可以在飲(yin)食中多吃一(yi)些枸杞、山藥、大(da)棗、羊肉等溫補(bu)肝(gan)(gan)腎(shen)的食物(wu)(wu)，肝(gan)(gan)腎(shen)功能(neng)改善(shan)了，腰(yao)(yao)背(bei)自(zi)然也(ye)就(jiu)挺直了。
防風防寒很重要
人體的(de)(de)(de)脊柱是(shi)督脈(mo)循行(xing)的(de)(de)(de)路線(xian)，在中醫(yi)理論中，督脈(mo)是(shi)統領人一(yi)身(shen)陽氣的(de)(de)(de)經脈(mo)，最怕(pa)受到風(feng)寒的(de)(de)(de)侵襲，北部(bu)受風(feng)受寒，會造成陽氣虛弱，督脈(mo)氣血不暢，脊柱就會產生彎曲(qu)，所以(yi)老(lao)年人要(yao)注意背部(bu)的(de)(de)(de)保暖，在風(feng)寒嚴重的(de)(de)(de)時候減(jian)少外出(chu)。在陽光充足(zu)的(de)(de)(de)時候適當(dang)曬一(yi)下太陽，有助于振奮陽氣，預防背部(bu)彎曲(qu)，并有利于鈣的(de)(de)(de)吸收。
堅持鍛煉防衰老
為了防止腰背(bei)彎(wan)曲，老年(nian)人可(ke)以(yi)有意識的(de)(de)對(dui)背(bei)部(bu)和腰部(bu)進(jin)(jin)行鍛煉，一是(shi)(shi)多(duo)(duo)進(jin)(jin)行擴胸運(yun)動，既有助于(yu)提高肺(fei)臟功能，又能夠鍛煉背(bei)部(bu)肌(ji)肉(rou)和骨(gu)骼，保持脊柱正(zheng)直。二是(shi)(shi)多(duo)(duo)進(jin)(jin)行后仰運(yun)動。后仰時，可(ke)以(yi)刺激平時運(yun)動難(nan)以(yi)運(yun)動到(dao)的(de)(de)脊柱神(shen)經，促(cu)進(jin)(jin)脊背(bei)部(bu)血(xue)液循環。三是(shi)(shi)多(duo)(duo)進(jin)(jin)行前俯運(yun)動，這(zhe)個動作(zuo)主要(yao)是(shi)(shi)鍛煉腰部(bu)肌(ji)肉(rou)和骨(gu)骼，對(dui)腎臟也能起到(dao)保健作(zuo)用(yong)。
男士駝背怎么辦
駝背情況不管是男性還是女性，都可能會發生，而且我們都知道，作為一個男人無論什么時候駝背情況都比較明顯的話，那么對自己的整個男性氣質就會造成影響，因為會讓你這個男人看起來沒有擔當, 沒有作為男人的氣質，所以男人駝背的話，一定要注意以下所介紹的這些有效糾正方法。
目錄
1.駝背是如何形成的
2.男士駝背怎么辦
3.駝背要與哪些疾病區分
4.駝背的自我檢查方法
5.如何避免駝背
1駝背是如何形成的
1、老年人因骨質疏松：致使椎體容易造成壓迫性骨折而產生的駝背。骨質疏松導致的骨折多發生在腕部、脊椎和髖骨部。大約有30%的50歲以上婦女伴有一處或多處椎體骨折，約有五分之一的50歲以上男性會在余生發生骨質疏松性骨折，一旦發現老人逐漸彎腰駝背就要小心是患上了骨質疏松癥。
2、被褥選不好寶寶患駝背：新生兒的墊被的準備也非常重要。小床上的墊子不能太軟，最好用舊棉胎折疊起來做成床墊，上面再鋪一層薄的棉胎就可以了。因為新生兒骨骼較柔軟，正處于發育生長階段，如果床墊太軟，如用過軟的彈簧床墊或海綿墊，可使寶寶的脊柱經常處與彎曲狀態，而容易引起脊柱變形，甚至發生駝背，并且不利于新生兒活動，影響骨骼、肌肉的發育。
3、青年性駝背：本病又名“少年駝背癥”及Scheuermann病。病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發生在椎體的第2骨化中心，即椎體上、下面的骺板。由于各種原因，骺板血液供應減少，軟骨板變薄，抗壓力降低，在過多的負荷下出現碎裂，髓核在破裂處突入椎體內，形成所謂的Schmorl結節。脊柱胸段向后彎曲，使椎體前方承受的壓力大于后方，前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發育。
4、維生素D缺乏病：體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病(rickets)和成人的骨軟化癥(osteomalacia)并同存骨質疏松癥(osteoporosis)，同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重影響兒童的生長發育。
5、強直性脊柱炎：隨著病程進展，整個脊柱可發生自下而上的強直：先是腰椎前凸曲線消失，進而胸椎后凸而呈駝背畸形;隨著頸椎受累，頸椎活動受限，最后脊柱各方向活動受限。
6、黏多糖：關節進行性畸變，脊柱后凸或側凸，常見雞胸、駝背、膝外翻或內翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改變。
2男士駝背怎么辦
駝背的自我矯正 無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
2.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。 上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恒，才會獲得滿意效果。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主。
注重這些方法的使用，對于糾正解決駝背問題就可以帶來很好的效果，所以說想讓讓自己成為一個真正的男人，那么生活當中這些身體力行的事情都應該注意做到，站如松坐如鐘，自然而然，就可以有效的緩解你的駝背問題了。
3駝背要與哪些疾病區分
1.活動性駝背
通過醫生的被動活動或病人的主動活動，駝背能夠被糾正。比如姿勢性駝背，由于姿勢不良引起，多見于青少年;麻痹性駝背，由于某種疾病使軀干肌無力而致駝背;代償性駝背，常繼發于腰椎的過度前凸。這些駝背的特點是背部較柔軟，通過活動可以糾正畸形，X線無骨骺的改變。
2.固定性駝背
有些疾患可以繼發固定性駝背，如強直性脊柱炎，它與Scheuermann病的最大區別在于強直和畸形不僅在胸椎，而且波及整個脊柱。同時伴有化驗室檢查的改變。脊柱結核后期和脊椎骨折也可引起駝背，特點是背部后凸呈一角度，而不似Scheuermann病呈勻稱的圓背畸形，X線檢查可以作出明確的診斷。
本病以保守治療為主，病情一旦確診，即應囑病人臥硬板床，在站立和端坐時應盡量伸展胸背，保持良好姿勢。避免過多的彎腰或負重活動，同時加強背肌鍛煉，希望通過增強的背肌力量，限制后凸的加重。對疼痛比較明顯的病人可以用解痙止痛、疏經通絡的中藥以緩解癥狀。
胸椎后凸較大，超過50°時，可以用支架或石膏固定，以盡量糾正畸形。使用被動固定法糾正畸形應密切注意其并發癥，如軟組織損傷、矯正過度、并發側彎等等。使用支架或石膏固定時間不能少于1年。
只有極少數后凸十分嚴重，伴發神經癥狀或者伴有劇烈疼痛，對癥治療無效者才考慮采用手術治療。常用的方法是脊椎融合術，近年來由于器械的進展，可以采用后路椎弓根系統，椎體切除(PSO、VCR技術)進行后凸矯形融合。
青少年的健康是社會最關注的問題，我們需要從生活的細節做起，關注他們生活中的各個方面，讓他們時刻調整自己的姿態。青少年駝背晚期也可能會并發脊柱的骨性關節炎，所以關愛青少年的健康，從點滴做起。
4駝背的自我檢查方法
1、觀察腰部三角：自然下垂的雙臂和軀干形成的空隙是否對稱一致，觀察腰部雙側皮膚的皺襞是否對稱，臀溝線(由臀部隆起和大腿之間形成
2、檢查胸部：觀察乳房的外觀是否不對稱，兩側乳房的大小、高低是否不一致。異常形態可能是肋骨(胸廓)側彎變形引起。
3、坐姿：臀部要充分接觸椅面，雙肩后展，脊柱正直，兩足著地。寫字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，最好定制專用桌椅，利于調整坐姿，避免頭頸部過度后仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞。
4、臥姿：睡眠時髖及膝關節輕微屈曲，仰臥時用一物品(如枕頭)墊于膝后，側臥時將物品墊于兩膝間，俯臥時，則將物品墊于下腹。
5、站姿：應收腹挺胸，雙肩撐開并稍向后展;雙手微微收攏，自然下垂;下頜微微收緊，目光平視;后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線;從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應于一條垂線，有一種在微微繃緊中輕松自如的感覺。
6、走姿：雙腳盡量走在一條直線上，走時腳跟先著地、腳掌后著地，并且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動，雙手微微向身后甩。
5如何避免駝背
應囑病人臥硬板床，在站立和端坐時應盡量伸展胸背，保持良好姿勢。避免過多的彎腰或負重活動，同時加強背肌鍛煉，希望通過增強的背肌力量，限制后凸的加重。站立的基本姿勢下顎微收，雙手自然下垂，兩腿并攏，足尖向前。對著鏡子糾正自己的站姿，以達到最佳姿態。兩肩平齊，雙眼直視前方。
站(zhan)姿(zi)(zi)的(de)其他類(lei)型掌握(wo)了(le)基本(ben)的(de)站(zhan)姿(zi)(zi)后(hou)，可以改變一(yi)下造型。例如：雙(shuang)腳(jiao)前后(hou)錯(cuo)開或(huo)輕微扭動腰肢，但注(zhu)意背部姿(zi)(zi)勢(shi)要(yao)保(bao)持不變。這些(xie)姿(zi)(zi)勢(shi)可以避免讓(rang)人(ren)看(kan)起來顯(xian)得呆板(ban)、不自(zi)然、不和諧。錯(cuo)誤的(de)站(zhan)姿(zi)(zi)重心落(luo)于前腳(jiao)或(huo)腹部向前突出，以及駝背，這些(xie)都(dou)是錯(cuo)誤的(de)姿(zi)(zi)勢(shi)，而(er)且易使腿部、小腹、背部積累更多的(de)脂(zhi)肪。另(ling)外，如果腳(jiao)踝向內側彎
老(lao)年人(ren)(ren)在我們的(de)(de)(de)印(yin)象中都是拄著根拐杖，駝(tuo)(tuo)著背(bei)(bei)的(de)(de)(de)走路(lu)，似乎人(ren)(ren)到老(lao)了，都會駝(tuo)(tuo)背(bei)(bei)，那些駝(tuo)(tuo)背(bei)(bei)的(de)(de)(de)老(lao)年人(ren)(ren)，當初年輕(qing)時可是跟我們一樣，都是花枝招展的(de)(de)(de)美女美男，那到底是什(shen)么時候(hou)開始(shi)駝(tuo)(tuo)背(bei)(bei)的(de)(de)(de)呢？年齡越(yue)大背(bei)(bei)就越(yue)駝(tuo)(tuo)嗎？
我們都知道，駝背主要就是脊椎彎曲導致的，人體的椎體7枚頸椎，12枚胸椎，5枚腰椎，，它們共同支撐著我們的頸，胸以及腰椎。正常情況下，我們的頸椎，胸椎以及腰椎有一個正常的彎曲幅度，從側面看，他們形成了一個“S”的脊椎，這個形狀可以讓我們人體保持平衡，讓我們的運動更有協調性。那么，引起駝背的原因就是這個S形發生了變化，主要是胸椎后凸增加，而引起胸椎后凸增加的原因就是老年人鈣質的流失，導致骨質疏松，從而引起了脊椎的變形。
我(wo)們來(lai)了(le)(le)解一(yi)下(xia)，脊椎體的(de)(de)主要構(gou)成(cheng)成(cheng)分是(shi)骨松質，骨松質的(de)(de)流失導(dao)致了(le)(le)骨骼(ge)失去(qu)了(le)(le)承托(tuo)力，也沒(mei)有(you)原來(lai)那(nei)么堅硬，隨(sui)著時間(jian)的(de)(de)推(tui)移(yi)，脊椎體就發(fa)生了(le)(le)壓縮，變(bian)成(cheng)楔形(xing)，如果多個脊椎出現(xian)楔形(xing)，人體就會向前彎曲(qu)，就變(bian)成(cheng)了(le)(le)我(wo)們看到的(de)(de)駝(tuo)背。那(nei)么，駝(tuo)背真的(de)(de)是(shi)會隨(sui)著年齡增大而越(yue)來(lai)越(yue)駝(tuo)嗎？
是的，如果出現了駝背不及時治療的話，隨著鈣質的流失，椎體壓縮骨折的數量增多，脊椎就會越來越彎，駝背也就越來越嚴重。
但是駝背也不是不可控的，是可以進行預防和治療的。
首先，要及時的補充鈣質。
一般女性在50歲之后，男(nan)性在60歲之后，就(jiu)會出現骨質疏松的問題，這個時候(hou)就(jiu)要及時的補鈣(gai)，防止鈣(gai)質流(liu)失，造成椎體骨折。
其次，保持良好的坐姿。
從年輕時就(jiu)要(yao)開始有良(liang)好的坐(zuo)姿，要(yao)抬頭挺胸，不要(yao)養成駝(tuo)背的習慣。
最后，多做腰背的肌肉訓練。
可以通過健身或者(zhe)瑜伽(jia)，加強腰背的鍛煉，就能給脊柱更大的支撐力。
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