臺(tai)灣準“內政(zheng)部長(chang)”廖風德，倒下了。
2008年5月，廖攜家人赴四川九寨溝游玩，在登山途中，突然暈厥，醫院搶救(jiu)(jiu)了(le)五個小時(shi)，沒(mei)救(jiu)(jiu)過來，死了(le)。
2009年(nian)7月，一名(ming)老(lao)人(ren)在晨練的時候倒下(xia)了，送(song)到醫院時己(ji)停止了心跳。老(lao)人(ren)前一天晚上還和家人(ren)一起看電視(shi)，有說有笑，九點多(duo)就睡下(xia)了。早上出門時還好好的，想不到竟(jing)成永別。
同一(yi)個(ge)月，一(yi)位大爺出去(qu)跑步，回來時沖了個(ge)熱水澡，可是，不到(dao)5分鐘，倒地不省(sheng)人事……
俗話說，生命在于運(yun)動(dong)(dong)，可是，人老(lao)了(le)，運(yun)動(dong)(dong)往往會(hui)釀成(cheng)一場悲劇，人老(lao)了(le)，應該如何(he)運(yun)動(dong)(dong)？運(yun)動(dong)(dong)時又該注意些什么呢？
王琦教授：現在運動(dong)是主流時尚(shang)，花樣繁多，老年(nian)人，也加入了跳舞(wu)、游泳、健身操(cao)等的行列。但是，對于(yu)老年(nian)朋友來說，什(shen)么樣的運動(dong)最適合(he)呢？
我一個老(lao)朋友很喜歡跑步，他問我：你(ni)說，我天天跑半個小(xiao)(xiao)時(shi)，對(dui)身體是(shi)不是(shi)很好？我說那要(yao)看你(ni)怎么(me)跑，太(tai)劇(ju)烈了不行(xing)，如果心臟和血(xue)壓(ya)沒問題，小(xiao)(xiao)跑也可以。在小(xiao)(xiao)跑的(de)過(guo)程中，前(qian)列腺的(de)血(xue)液循環會加快，對(dui)男性朋友還是(shi)有一定幫(bang)助的(de)。
有人說(shuo)那(nei)我游泳行嗎？也可以(yi)，但水(shui)溫(wen)很重要，如果太涼(liang)，那(nei)就不叫健康(kang)運動了(le)。所以(yi)，一般水(shui)溫(wen)在(zai)28度以(yi)上(shang)，可以(yi)適(shi)當地游一下(xia)。
要是我來(lai)推薦，散步是最好的運動方(fang)式。
你坐得(de)久(jiu)了(le)，會加重你前(qian)列腺氣血的瘀(yu)滯(zhi)，所以(yi)(yi)沒事的時候，可以(yi)(yi)在室內走(zou)(zou)走(zou)(zou)，一(yi)定要慢，走(zou)(zou)個幾十圈(quan)，筋骨活(huo)動開(kai)了(le)，氣血流通自然就順暢。
飯后沒(mei)事，可以(yi)出去散(san)(san)(san)散(san)(san)(san)步(bu)(bu)。“古之老(lao)人(ren)，飯后必散(san)(san)(san)步(bu)(bu)，欲搖動其身以(yi)消食(shi)也，故后人(ren)以(yi)散(san)(san)(san)步(bu)(bu)為消搖（逍遙）。”飯后食(shi)物停在胃中(zhong)，所(suo)以(yi)出門(men)散(san)(san)(san)步(bu)(bu)，千(qian)萬不(bu)要把(ba)散(san)(san)(san)步(bu)(bu)當作(zuo)一種任務，心太急。好，我出去散(san)(san)(san)步(bu)(bu)，散(san)(san)(san)完回來(lai)還(huan)有(you)什么(me)(me)什么(me)(me)活(huo)要干……散(san)(san)(san)步(bu)(bu)一定要“散(san)(san)(san)”，一切結在你(ni)(ni)心中(zhong)的事情(qing)都要散(san)(san)(san)開，靠邊站，走得(de)慢，慢走個幾百步(bu)(bu)，你(ni)(ni)的氣血才能輸送到你(ni)(ni)的脾胃中(zhong)。
散(san)(san)步還要注意一點，不(bu)(bu)(bu)要說(shuo)(shuo)話。“凡行步時，不(bu)(bu)(bu)得(de)與人(ren)語，欲(yu)語須駐足(zu)，否則令人(ren)失氣(qi)。”說(shuo)(shuo)的(de)就是這個道(dao)理。你一說(shuo)(shuo)話，氣(qi)往外走(zou)，對身體氣(qi)血(xue)的(de)運行特(te)別不(bu)(bu)(bu)好。不(bu)(bu)(bu)僅是散(san)(san)步不(bu)(bu)(bu)要說(shuo)(shuo)話，你平時走(zou)路也不(bu)(bu)(bu)能說(shuo)(shuo)話，如(ru)果要說(shuo)(shuo)話，那(nei)你停下來慢慢說(shuo)(shuo)。
老年人(ren)，氣(qi)血不(bu)(bu)像年青人(ren)那么(me)旺盛，過于劇烈的運動，會使體(ti)內氣(qi)亂，所以，傍晚(wan)吃完飯，到(dao)(dao)(dao)公園散個(ge)小步，回家(jia)燙燙腳，看(kan)看(kan)電視，九點半十點鐘不(bu)(bu)到(dao)(dao)(dao)，上床休息。晚(wan)上十一點到(dao)(dao)(dao)凌(ling)晨(chen)三點，是利用晚(wan)上的“陰”來滋(zi)養你的“陽”氣(qi)的最佳時間(jian)，這(zhe)樣才能(neng)越養越長壽。
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