千里之行，始于(yu)足下，腳(jiao)對(dui)我們(men)人類(lei)而言有(you)著特別重要的作用。不(bu)過，可能由于(yu)腳(jiao)與眼睛之間離得比(bi)較遠，腳(jiao)往往會(hui)被人們(men)所忽略，對(dui)它(ta)缺少關注與呵護。然(ran)而，手是人類(lei)的第(di)二張臉，對(dui)它(ta)的關心自然(ran)不(bu)會(hui)少的。
中醫認為，手(shou)腳(jiao)部位存(cun)在(zai)許多人體器官的反(fan)射區(qu)，很多的身體疾病都是(shi)可(ke)以(yi)通過手(shou)掌或者足(zu)底反(fan)射區(qu)進行緩解治療的。比如說針(zhen)對(dui)“三高”等慢性疾病的作用效(xiao)果也是(shi)非常好(hao)的。
血壓問題
其實，血壓(ya)(ya)的問題中不(bu)僅(jin)僅(jin)是高血壓(ya)(ya)，人類的血壓(ya)(ya)偏(pian)高、偏(pian)低或者忽(hu)高忽(hu)低都(dou)是屬于不(bu)正常(chang)不(bu)健康的。那么如何通過足底反射區判斷你(ni)的血壓(ya)(ya)呢？
首先看大(da)腳(jiao)趾(zhi)根(gen)部，它有兩(liang)條紋路，血壓(ya)高的(de)人(ren)兩(liang)條紋路的(de)中間部位非常(chang)飽滿，而血壓(ya)偏低的(de)人(ren)上(shang)(shang)面(mian)的(de)紋路是沒有的(de)。針(zhen)對高血壓(ya)的(de)患者，你可以對這(zhe)個部位用你的(de)手指指尖從(cong)上(shang)(shang)往下(xia)對其進行刮(gua)擦，大(da)概每天做50—100次左右，能夠起到(dao)很好的(de)降壓(ya)效(xiao)果。
如果感覺你(ni)的(de)(de)血(xue)壓偏(pian)低或者有貧(pin)血(xue)的(de)(de)問題，很可能是由(you)于脾臟出(chu)現問題了。你(ni)可以在左(zuo)腳尋找脾反(fan)射區，每(mei)天(tian)以順時(shi)針(zhen)按摩百來(lai)下，可以刺激脾的(de)(de)工作能力，幫助人(ren)體塑造健康結(jie)實的(de)(de)體型。
高血脂
高(gao)血(xue)(xue)脂如果不去醫院(yuan)檢(jian)查，是不太容易被發(fa)現(xian)(xian)的(de)。但是，中(zhong)醫研究(jiu)發(fa)現(xian)(xian)：如果人體(ti)的(de)手指(zhi)指(zhi)尖非常(chang)的(de)紅潤，而且手掌心有許多的(de)小白(bai)點，就要引起一(yi)定(ding)的(de)注(zhu)意，極有可能你的(de)血(xue)(xue)脂就偏(pian)高(gao)了。
高血脂(zhi)的患者，平時(shi)應當(dang)注(zhu)意(yi)多喝水，及(ji)時(shi)的排便，飲食(shi)方(fang)面要注(zhu)意(yi)少(shao)進(jin)油脂(zhi)，多吃蔬(shu)菜等(deng)素食(shi)。
高血糖
判(pan)斷(duan)你(ni)是(shi)否血糖(tang)高，你(ni)可以觸(chu)摸你(ni)的(de)足(zu)底。在你(ni)腳大骨(gu)的(de)兩(liang)個橫(heng)指的(de)位(wei)置(zhi)就是(shi)你(ni)的(de)胰(yi)腺，糖(tang)尿(niao)病患者(zhe)都是(shi)由(you)于胰(yi)腺出現問題所引起(qi)的(de)。如果在這個位(wei)置(zhi)觸(chu)摸時(shi)覺得偏(pian)硬或者(zhe)偏(pian)軟(ruan)就有可能(neng)是(shi)患有糖(tang)尿(niao)病了(le)。
這(zhe)時，中(zhong)醫教你一(yi)個(ge)控(kong)制(zhi)血糖的方法(fa)。你把(ba)腳往上抬，找(zhao)到小腿肚最鼓與小腿筋骨(gu)相交(jiao)的中(zhong)間(jian)部位(wei)找(zhao)到一(yi)點(dian)，然后你的中(zhong)指(zhi)(zhi)點(dian)住它(ta)，食(shi)指(zhi)(zhi)與無名指(zhi)(zhi)貼住中(zhong)指(zhi)(zhi)測量(liang)出兩個(ge)點(dian)。找(zhao)到這(zhe)三(san)個(ge)點(dian)之后，每天(tian)對它(ta)進行(xing)拔罐，時間(jian)不可(ke)以太長，保持在3—5分(fen)鐘左右，不可(ke)以超過(guo)十分(fen)鐘。這(zhe)樣堅持幾(ji)個(ge)月，對于(yu)控(kong)制(zhi)血糖起著(zhu)很(hen)好(hao)的療效。
老人手腳無力怎么辦
天(tian)氣漸熱，不(bu)少老人會感到心慌胸(xiong)悶、四肢(zhi)倦怠，這是什么(me)原因(yin)呢？原來(lai)，氣溫升(sheng)高，人們出汗較多，血鉀隨著大量汗液排出體(ti)外，使血液中(zhong)必需的(de)鉀離子儲備減少。鉀是人體(ti)內重要的(de)微(wei)量元素，鉀能(neng)維持神(shen)經和肌肉的(de)正常功能(neng)，特別是心肌的(de)正常運動。人體(ti)一旦(dan)缺鉀，最突出的(de)表現(xian)就是全身無力(li)、疲乏，出現(xian)程度不(bu)同的(de)神(shen)經肌肉系(xi)統(tong)的(de)松弛軟(ruan)癱，尤以下肢(zhi)最為明顯，因(yin)此(ci)，老人腿(tui)腳不(bu)利索(suo)、手腳無力(li)、行走困(kun)難等很有可能(neng)是缺鉀造成的(de)。
人(ren)體(ti)缺鉀(jia)時(shi)不僅精(jing)力和體(ti)力下降，嚴重(zhong)時(shi)還(huan)會出(chu)現(xian)(xian)代謝紊(wen)亂、心律(lv)失(shi)常、心力衰竭，出(chu)現(xian)(xian)胸悶、頭(tou)暈眼花、心悸、呼吸困(kun)難。此(ci)外(wai)，低鉀(jia)會使(shi)胃腸(chang)蠕動減慢(man)，加重(zhong)厭食，出(chu)現(xian)(xian)惡心、嘔(ou)吐(tu)、腹(fu)脹、便秘甚至腸(chang)梗阻。長期服(fu)用(yong)利(li)尿藥、腹(fu)瀉、嘔(ou)吐(tu)的患者(zhe)，如(ru)果出(chu)現(xian)(xian)以上癥狀時(shi)，要(yao)警惕(ti)低鉀(jia)血癥。
補鉀(jia)以預(yu)防(fang)為(wei)主，長期服(fu)用(yong)利尿類降壓(ya)藥的(de)(de)老(lao)(lao)人，或(huo)胃腸吸收功能差(cha)的(de)(de)老(lao)(lao)人，除了定期去醫院檢查之(zhi)外(wai)，還可常吃些補鉀(jia)食(shi)物(wu)。茶葉是(shi)含(han)鉀(jia)較豐富(fu)的(de)(de)食(shi)物(wu)；其次(ci)是(shi)豆類；蔬菜(cai)中含(han)鉀(jia)較多的(de)(de)有(you)菠菜(cai)、芹菜(cai)、莧(xian)菜(cai)、甘(gan)薯、香菇等(deng)。另外(wai)，玉米(mi)面、紅薯、牛奶、雞(ji)蛋(dan)、鯉魚等(deng)食(shi)物(wu)中，也有(you)一定的(de)(de)鉀(jia)含(han)量。含(han)鉀(jia)豐富(fu)的(de)(de)水果有(you)香蕉、獼猴桃、葡萄、柚子、草莓等(deng)。海(hai)藻類食(shi)物(wu)也富(fu)含(han)鉀(jia)，多食(shi)有(you)利心臟(zang)。
需(xu)要(yao)注意(yi)(yi)的是，補(bu)(bu)鉀(jia)最(zui)好是食補(bu)(bu)，使用補(bu)(bu)鉀(jia)藥物需(xu)要(yao)正規醫(yi)(yi)院專業醫(yi)(yi)生的指導。補(bu)(bu)鉀(jia)不當甚(shen)至(zhi)過度(du)補(bu)(bu)鉀(jia)，會對(dui)身體造成嚴(yan)重的傷害，導致意(yi)(yi)識模糊、呼吸困難，甚(shen)至(zhi)心臟(zang)驟(zou)停。
老年人養生方法
一個中心：健康的身心。
老(lao)年人應該維護好自(zi)己的身心健康。老(lao)年人身心健康了，就不會給社會和家庭造(zao)成(cheng)負(fu)擔(dan)，這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個身心健康的人，他的生(sheng)(sheng)活質量(liang)才能(neng)提(ti)高，才能(neng)享受到生(sheng)(sheng)活給予的樂趣。
二個一點：瀟灑一點，糊涂一點。
老年人(ren)應(ying)該活得更輕(qing)松一些、寬容一些。瀟灑(sa)者，自然大方，輕(qing)松自如，不拘束；糊涂者，大徹(che)大悟，淡泊寧心，不為瑣(suo)事(shi)所擾。人(ren)生(sheng)苦(ku)短，生(sheng)命才是第一位的，何必計較(jiao)那些生(sheng)活中的無(wu)聊瑣(suo)事(shi)？糊涂一點，寬容一點，忍一時風(feng)平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢(ni)？
三個“老”：有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。
老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人一(yi)定要(yao)有(you)個(ge)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)伴，特別是(shi)(shi)(shi)男性老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)人。俗(su)話說(shuo)：“滿堂(tang)兒女，不(bu)(bu)如(ru)半路夫(fu)(fu)(fu)妻。”就是(shi)(shi)(shi)說(shuo)，老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)夫(fu)(fu)(fu)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)妻在(zai)(zai)一(yi)起(qi)(qi)生活是(shi)(shi)(shi)最(zui)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)，兒女再好(hao)(hao)也不(bu)(bu)如(ru)夫(fu)(fu)(fu)妻相(xiang)互照應(ying)好(hao)(hao)，即使是(shi)(shi)(shi)新組合的(de)(de)(de)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)夫(fu)(fu)(fu)妻也比子女的(de)(de)(de)照顧(gu)要(yao)好(hao)(hao)得(de)多。老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)夫(fu)(fu)(fu)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)妻在(zai)(zai)精(jing)神(shen)上(shang)相(xiang)互安慰寄托，在(zai)(zai)生活上(shang)相(xiang)互照顧(gu)關懷，是(shi)(shi)(shi)其他關系(xi)所(suo)無(wu)法替(ti)代的(de)(de)(de)。夫(fu)(fu)(fu)妻間的(de)(de)(de)感情溝通對養(yang)生保(bao)健(jian)非常有(you)益；有(you)個(ge)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)窩，老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人一(yi)定要(yao)有(you)一(yi)所(suo)屬于自己的(de)(de)(de)住宅，才會(hui)有(you)安全感，才有(you)利(li)于心(xin)身健(jian)康(kang)；有(you)點(dian)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)底，老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人應(ying)該有(you)一(yi)些積蓄(xu)以備(bei)不(bu)(bu)時之(zhi)需(xu)。手中有(you)點(dian)積蓄(xu)能夠及(ji)時拿(na)出以解燃眉(mei)之(zhi)急；有(you)幾個(ge)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)友(you)，老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人應(ying)該有(you)幾個(ge)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)朋(peng)友(you)，平時一(yi)起(qi)(qi)聊(liao)聊(liao)天，有(you)事相(xiang)互幫幫忙(mang)，這對養(yang)生保(bao)健(jian)很有(you)好(hao)(hao)處。
四個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。
老(lao)年人(ren)(ren)不要(yao)(yao)總擔(dan)心(xin)自(zi)己(ji)年事(shi)已(yi)高，疾病(bing)纏身，也(ye)不要(yao)(yao)總回(hui)憶過(guo)去的恩(en)恩(en)怨怨。生(sheng)老(lao)病(bing)死(si)是人(ren)(ren)生(sheng)的自(zi)然規律，沒有(you)人(ren)(ren)能夠(gou)逃(tao)脫這個過(guo)程，所以沒有(you)必要(yao)(yao)對(dui)必然要(yao)(yao)發生(sheng)的事(shi)情過(guo)分擔(dan)憂。人(ren)(ren)生(sheng)旅(lv)途中難免會有(you)一(yi)些風風雨雨、坎(kan)坎(kan)坷(ke)坷(ke)、恩(en)恩(en)怨怨，沒有(you)必要(yao)(yao)對(dui)已(yi)經(jing)過(guo)去的.事(shi)情斤斤計較。老(lao)年人(ren)(ren)應(ying)該放(fang)松自(zi)己(ji)，樂觀地生(sheng)活，這才(cai)是最重要(yao)(yao)的。
五個“要”：要放、要跳、要笑、要俏、要聊（嘮）。
要(yao)(yao)(yao)放，老(lao)(lao)年(nian)人(ren)要(yao)(yao)(yao)放下架子(zi)，保持一(yi)(yi)(yi)顆平(ping)常(chang)心(xin)(xin)(xin)，這對于(yu)(yu)有(you)(you)社會(hui)地位(wei)的(de)人(ren)來(lai)講(jiang)尤為重(zhong)要(yao)(yao)(yao)。老(lao)(lao)年(nian)人(ren)離退休后，不要(yao)(yao)(yao)再講(jiang)我(wo)是(shi)某(mou)某(mou)長、我(wo)是(shi)老(lao)(lao)專家(jia)、我(wo)是(shi)老(lao)(lao)教授、我(wo)是(shi)著名藝術家(jia)，想(xiang)當初(chu)我(wo)如何如何等。要(yao)(yao)(yao)把自(zi)己放在一(yi)(yi)(yi)名普通老(lao)(lao)百姓的(de)位(wei)置，用一(yi)(yi)(yi)顆平(ping)常(chang)心(xin)(xin)(xin)來(lai)看待(dai)問題和處(chu)理(li)周圍事物，心(xin)(xin)(xin)態才(cai)會(hui)平(ping)和，心(xin)(xin)(xin)身(shen)才(cai)會(hui)健康(kang)；要(yao)(yao)(yao)跳(tiao)，老(lao)(lao)年(nian)人(ren)要(yao)(yao)(yao)經(jing)(jing)常(chang)活(huo)動(dong)(dong)，而不是(shi)單純(chun)指跳(tiao)舞(wu)，“生命在于(yu)(yu)運(yun)動(dong)(dong)”，運(yun)動(dong)(dong)可以增強(qiang)體(ti)質，使機體(ti)充滿(man)活(huo)力，還可以調節情(qing)緒(xu)；要(yao)(yao)(yao)笑，老(lao)(lao)年(nian)人(ren)要(yao)(yao)(yao)對生活(huo)充滿(man)樂(le)觀情(qing)緒(xu)，時(shi)時(shi)保持愉快的(de)心(xin)(xin)(xin)態。每天(tian)對著鏡子(zi)笑幾次，就會(hui)有(you)(you)好心(xin)(xin)(xin)情(qing)；要(yao)(yao)(yao)俏，老(lao)(lao)年(nian)人(ren)的(de)穿著要(yao)(yao)(yao)漂(piao)亮一(yi)(yi)(yi)些，讓(rang)自(zi)身(shen)的(de)形(xing)象更美一(yi)(yi)(yi)些，這樣就會(hui)感覺年(nian)輕(qing)了許(xu)多，別(bie)人(ren)也會(hui)看到(dao)其煥發出(chu)的(de)青春朝(chao)氣；要(yao)(yao)(yao)聊(liao)，老(lao)(lao)年(nian)人(ren)要(yao)(yao)(yao)經(jing)(jing)常(chang)與別(bie)人(ren)進行思想(xiang)和感情(qing)交流。封閉(bi)自(zi)己和孤獨感是(shi)危害(hai)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)心(xin)(xin)(xin)身(shen)健康(kang)的(de)重(zhong)要(yao)(yao)(yao)因(yin)素，是(shi)引起老(lao)(lao)年(nian)抑郁(yu)癥(zheng)和老(lao)(lao)年(nian)癡呆(dai)的(de)原(yuan)因(yin)之(zhi)一(yi)(yi)(yi)。聊(liao)天(tian)是(shi)一(yi)(yi)(yi)種最(zui)經(jing)(jing)濟(ji)實(shi)惠而且又非常(chang)有(you)(you)益于(yu)(yu)心(xin)(xin)(xin)身(shen)健康(kang)的(de)活(huo)動(dong)(dong)，對防(fang)治抑郁(yu)癥(zheng)和癡呆(dai)均有(you)(you)益處(chu)。
馬上就要到冬季了，天氣越來越寒冷，很多的女性因為身體比較的虛弱導致經常的手腳冰冷，狀態也不是很好。那么手腳冰冷吃什么好？本期的食療養生，為你解析。
手腳冰冷吃什么好
1、羊肉
營養價值：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。
食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。
2、核桃、芝麻、花生等堅果
營養價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。
3、大棗
營養價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用）。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。
4、韭菜
營養價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。
食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。
教你7招改善手腳冰冷
1、揉搓手腳
經常揉搓手心、腳心，能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。
揉手心時一手握拳，揉搓另一只手的手心部位，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
2、上下班快步走
久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半個小時為宜。
上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。
3、曬太陽
中醫認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。
4、不熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。
秋冬要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
5、堅持泡腳
泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油，可促進血液循環。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖的襪子。
6、穿寬松衣物
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。
7、睡覺時護好腳
腎經起(qi)始于(yu)足(zu)底，而足(zu)部很(hen)容易受到寒氣(qi)的(de)侵襲，建議穿溫暖的(de)棉襪入睡，避免夜間足(zu)部受涼。
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