冬天氣溫(wen)低、干燥，老年人(ren)在日常生活(huo)中(zhong)需要多加注意。從養生角度來(lai)看，冬天養生，有(you)一些事情，不(bu)適合老年人(ren)做，以防出現不(bu)舒服的癥(zheng)狀表現。
冬季老(lao)人養(yang)生(sheng)不應該做的事情主要有以(yi)下幾種(zhong)：
（1）不應該多(duo)早(zao)晨練：冬(dong)天(tian)早(zao)晨不僅氣溫低(di)，而(er)且(qie)空氣質量(liang)也不太好(hao)，特別(bie)是有霧的天(tian)氣，最(zui)好(hao)等霧散了(le)(le)再出門(men)。老人最(zui)好(hao)在10點(dian)左右出門(men)鍛(duan)煉(lian)，這樣(yang)既(ji)避(bi)開了(le)(le)心血管疾病的高發時間(jian)，而(er)且(qie)補充(chong)了(le)(le)一(yi)定(ding)的能量(liang)，能更好(hao)地鍛(duan)煉(lian)。
（2）不應該(gai)超負荷(he)運(yun)(yun)動(dong)：運(yun)(yun)動(dong)要適(shi)度，一定(ding)要根(gen)據老人自(zi)身(shen)的狀(zhuang)況，不能為(wei)了鍛煉(lian)身(shen)體，而做(zuo)些(xie)超出自(zi)己能力的運(yun)(yun)動(dong)。老人可有選(xuan)擇性的散散步、騎騎自(zi)行車、打打太(tai)極拳等，以運(yun)(yun)動(dong)后不累(lei)為(wei)佳。
（3）不應該一(yi)直在溫室里(li)呆著(zhu)：很多(duo)老(lao)年人怕(pa)冷，怕(pa)感冒，一(yi)到了冬天就冬眠起(qi)來(lai)了，很少外出(chu)，這樣(yang)非常(chang)不好。因(yin)為長期呆在有(you)暖氣(qi)的(de)室內，空氣(qi)流通不好，反(fan)而更容易感冒，所以建議(yi)老(lao)人可在氣(qi)溫較高的(de)中午出(chu)去(qu)走走。
（4）不應該(gai)洗澡過勤：冬(dong)天特別干燥(zao)，加之新陳代謝減慢，因(yin)此不用頻繁洗澡。另外洗澡水的溫(wen)度也不能過高，以免燙(tang)傷或(huo)是引起(qi)皮(pi)膚病。
（5） 不應該(gai)多吃火(huo)鍋(guo)(guo)等：冬天冷(leng)，吃一鍋(guo)(guo)火(huo)鍋(guo)(guo)，感覺很暖和。但(dan)對老(lao)年人(ren)來說，火(huo)鍋(guo)(guo)并(bing)不適合。因(yin)為火(huo)鍋(guo)(guo)多是一些(xie)肉類，如果煮(zhu)得時(shi)間不到位，還會(hui)讓老(lao)人(ren)出現(xian)腹瀉等病癥。另外火(huo)鍋(guo)(guo)湯中含有大量(liang)的嘌(piao)呤，飲(yin)用火(huo)鍋(guo)(guo)湯的話，會(hui)出現(xian)痛風。
除了以上幾個不應該(gai)(gai)之外，老年人(ren)(ren)還不應該(gai)(gai)蒙頭睡覺，不應該(gai)(gai)抽煙喝酒無度(du)。冬天老年人(ren)(ren)容易感冒(mao)，感冒(mao)后一定要及(ji)早(zao)治療，不能因為小病(bing)(bing)拖成(cheng)大(da)病(bing)(bing)。
1.忌活動過劇。適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。
2.忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。
3.冬(dong)(dong)季進食有(you)忌(ji)諱。冬(dong)(dong)季老人的(de)(de)飲食要注(zhu)意(yi)避免咸、辣、冷(leng)、硬。辛辣油膩的(de)(de)食品老人在冬(dong)(dong)季食用(yong)后很(hen)容易(yi)引起消化不良，誘發多種疾病(bing)。應多吃(chi)(chi)溫和滋補的(de)(de)食材。如(ru)豆腐、油麥、羊肉、魚肉、雞(ji)蛋(dan)、牛奶、玉米等(deng)。如(ru)果(guo)吃(chi)(chi)水果(guo)，一定要用(yong)熱水浸泡(pao)幾分(fen)鐘(zhong)再吃(chi)(chi)。
1.注意保暖，老年人，普遍的都比較怕冷。
2.冬季天氣寒冷，建議老年人，出門前做好保暖工作。
3.除了常規保暖以外，要戴好帽子，圍巾。
4. 在飲食方面，以溫補為宜。
5.清淡的食物為主。
6.合理搭配，多吃水果蔬菜。
7.少吃油膩的食物，油炸的食品。
8. 患有三高，還有心腦血管疾病等老年人。
9.要根據醫生的指導服藥。
10.不要擅自增減藥物。
11.如果有需要，要先去咨詢醫生。
12. 冬季天氣寒冷，人們都不怎么愿意開窗。
13.長期不開窗，室內空氣不流通，會引發一些呼吸道疾病。
14.有陽光的日子，要注意開窗通風。
15. 保持良好的心態，避免急躁，焦慮的情緒，對老年人的身體有益處。
16.尤其是本身就患有疾病的一些老年人。
17. 冬季也要堅持運動。
18.早起運動，最好是在太陽出來以后，寒氣不那么重的時候。
19.一般九點左右，如果遇到霧霾天，就改(gai)為在室內運動就好(hao)。
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