骨(gu)(gu)(gu)(gu)質增生(sheng)(sheng)與骨(gu)(gu)(gu)(gu)質疏松都是老年(nian)退(tui)行(xing)性骨(gu)(gu)(gu)(gu)病，即隨(sui)者(zhe)年(nian)齡(ling)的增長(chang)，骨(gu)(gu)(gu)(gu)代謝(xie)障礙，脫鈣則表觀為骨(gu)(gu)(gu)(gu)質疏松，而另(ling)一些部位則表現(xian)出代償性增生(sheng)(sheng)，其實都是骨(gu)(gu)(gu)(gu)的退(tui)化(hua)性改變。骨(gu)(gu)(gu)(gu)質疏松易出現(xian)骨(gu)(gu)(gu)(gu)痛、骨(gu)(gu)(gu)(gu)折(zhe)：骨(gu)(gu)(gu)(gu)質增生(sheng)(sheng)壓迫周圍神經亦易出現(xian)麻(ma)木、疼痛。頸(jing)椎(zhui)骨(gu)(gu)(gu)(gu)質增生(sheng)(sheng)可發(fa)生(sheng)(sheng)頸(jing)椎(zhui)病。
頸椎病，是老年人一(yi)種多發病。隨(sui)著年齡的(de)增長，下段頸椎易發生退化性(xing)改變(bian)，出(chu)現(xian)骨(gu)(gu)質增生，使脊神經根部受到(dao)壓(ya)迫(po)，引起頸背痛(tong)或(huo)頸臂痛(tong)，有(you)時(shi)(shi)疼(teng)痛(tong)沿上肢(zhi)向(xiang)手指(zhi)放散：有(you)時(shi)(shi)手指(zhi)發麻或(huo)像過電樣感覺(jue)。當頭轉(zhuan)到(dao)某一(yi)位(wei)(wei)置時(shi)(shi)，疼(teng)痛(tong)明顯(xian)加重，離開這一(yi)位(wei)(wei)置則明顯(xian)緩解。有(you)時(shi)(shi)出(chu)觀長時(shi)(shi)間的(de)“落(luo)枕”感。如果椎骨(gu)(gu)后面有(you)較(jiao)大背刺，可壓(ya)迫(po)脊髄，除了手麻痛(tong)外，還(huan)有(you)下肢(zhi)行走不穩，步態笨拙。若骨(gu)(gu)刺長在椎骨(gu)(gu)側(ce)面壓(ya)迫(po)向(xiang)腦部供血的(de)椎動(dong)脈，當頭轉(zhuan)動(dong)時(shi)(shi)就會出(chu)現(xian)頭暈、頭痛(tong)、視(shi)力減退等腦供血不足的(de)癥狀。
老年(nian)易發(fa)生(sheng)(sheng)第(di)四、第(di)五腰椎(zhui)椎(zhui)骨(gu)(gu)骨(gu)(gu)質增生(sheng)(sheng)，會引起慢性(xing)腰腿痛。老年(nian)骨(gu)(gu)質疏松特別(bie)是(shi)腰椎(zhui)骨(gu)(gu)質疏松易引起壓(ya)縮性(xing)骨(gu)(gu)折(zhe)，表(biao)現(xian)為腰痛突(tu)然(ran)加重，甚至直不起來。老年(nian)骨(gu)(gu)質疏松，還(huan)易發(fa)生(sheng)(sheng)骰骨(gu)(gu)頸骨(gu)(gu)折(zhe)，使骨(gu)(gu)折(zhe)的(de)下(xia)肢活動(dong)受限。骨(gu)(gu)質增生(sheng)(sheng)可形成(cheng)許多骨(gu)(gu)刺(ci)，如(ru)跟骨(gu)(gu)骨(gu)(gu)刺(ci)、膝(xi)關(guan)節(jie)骨(gu)(gu)刺(ci)等，都是(shi)常(chang)見的(de)老年(nian)骨(gu)(gu)質增生(sheng)(sheng)的(de)表(biao)觀。此外肥(fei)大性(xing)脊柱炎，也是(shi)老年(nian)骨(gu)(gu)質增生(sheng)(sheng)的(de)常(chang)見病。
預防
預防骨(gu)質(zhi)(zhi)增生與(yu)骨(gu)質(zhi)(zhi)疏(shu)松主要在于補(bu)鈣。
鑒于骨質(zhi)增生與(yu)(yu)骨質(zhi)疏松是(shi)(shi)一(yi)種疾病(bing)(bing)的(de)兩(liang)個表現，都與(yu)(yu)老年脫鈣(gai)、缺鈣(gai)有關，與(yu)(yu)中(zhong)醫(yi)所(suo)說的(de)“腎虛”有關。所(suo)以平時食物(wu)補充(chong)鈣(gai)十分必(bi)要。特別是(shi)(shi)婦女在(zai)絕經期后(hou)骨質(zhi)大量丟失(shi)，骨質(zhi)增生和骨質(zhi)疏松的(de)發(fa)病(bing)(bing)率(lv)比同齡(ling)男性高出幾倍。每(mei)日補充(chong)鈣(gai)1000~2000毫克，可使發(fa)病(bing)(bing)率(lv)降低。牛奶和深綠(lv)色(se)葉菜是(shi)(shi)鈣(gai)的(de)最好來源，必(bi)要時應吃鈣(gai)強化食品才能滿足需要。
據調查發(fa)現，長期飲酒、吸煙、喝濃茶的人易患(huan)骨(gu)質增(zeng)生和骨(gu)質疏(shu)松，因此老年人應改變這(zhe)種嗜好。
研究發現，經(jing)常飽食(shi)(shi)的人(ren)容易(yi)發生(sheng)骨質增(zeng)(zeng)生(sheng)和(he)骨質疏松。因為(wei)飽食(shi)(shi)促使(shi)體內甲狀(zhuang)旁(pang)腺激(ji)素(su)增(zeng)(zeng)加，甲狀(zhuang)旁(pang)腺激(ji)素(su)增(zeng)(zeng)多(duo)，易(yi)使(shi)骨骼過分(fen)脫鈣(gai)(gai)，即使(shi)吃大量含鈣(gai)(gai)食(shi)(shi)物(wu)，鈣(gai)(gai)也(ye)難于沉著(zhu)于骨骼之(zhi)中。以宜(yi)吃六七成飽為(wei)宜(yi)。
目前發現，鹽與鈣(gai)相互競(jing)爭(zheng)，影響鈣(gai)的吸收。若每日攝入鹽5克以下，則鹽無(wu)力與鈣(gai)競(jing)爭(zheng)，就可防止(zhi)骨質(zhi)疏松、骨質(zhi)增生(sheng)(sheng)的發生(sheng)(sheng)與發展。少(shao)吃鹽還(huan)對老年人心血(xue)管(guan)有(you)益。
腎(shen)虛老人，宜在中醫師的指導(dao)下平(ping)時服(fu)用補腎(shen)中成藥，或枸(gou)杞子、杜仲泡酒，少雖常(chang)服(fu)。
避免(mian)長(chang)期伏案工作(zuo)或仰(yang)頭看電(dian)視、電(dian)影等。應每(mei)隔1小(xiao)時左(zuo)右(you)，適(shi)當(dang)活動頸(jing)部，使(shi)頸(jing)部肌肉(rou)、韌帶(dai)得到休息(xi)；枕頭不宜(yi)太(tai)高或太(tai)低，一般以枕高10厘(li)米為宜(yi)，以免(mian)使(shi)頸(jing)椎長(chang)期處于前屈(qu)或后(hou)伸位，造成軟組織勞損和頸(jing)椎骨質增(zeng)生。
老年人不宜久(jiu)(jiu)立、久(jiu)(jiu)行，以(yi)防(fang)止骨質疏(shu)松(song)引(yin)起骨折；宜經(jing)常活動腰(yao)、膝，堅持導引(yin)按摩，以(yi)防(fang)腰(yao)、膝骨質增生(sheng)。
更年期婦女，應多吃大豆(dou)制品，以補充(chong)雌激素不(bu)足引起(qi)脫鈣而成的骨質疏松(song)。
治療
治療骨質增生和骨質疏松重在解除疼痛。
上述預防方法，也有一定的治療作(zuo)用。
藥枕治(zhi)療法：用(yong)川芎200克(ke)(ke)、羌活150克(ke)(ke)，共(gong)研粉，裝入(ru)棉布或(huo)真絲做(zuo)成的枕套中，以代(dai)枕，有(you)活血通絡止痛(tong)的作用(yong)，可(ke)緩解(jie)頸椎病的疼痛(tong)。
轉動頭頸法：頸椎病患者兩手叉腰(yao)正立，頭向(xiang)左轉，眼(yan)(yan)看(kan)左前方(fang)一(yi)個(ge)目(mu)標片(pian)刻，連(lian)做30次；然后頭向(xiang)右轉，眼(yan)(yan)注視右前方(fang)一(yi)個(ge)目(mu)標片(pian)刻，連(lian)做30次；接(jie)著頭向(xiang)后仰，眼(yan)(yan)看(kan)天(tian)上；頭向(xiang)地俯視，眼(yan)(yan)看(kan)胸(xiong)前。如此算做1遍(bian)，每次做8~16遍(bian)，每日(ri)早、中、晚練3次。
仙(xian)靈(ling)脾酒(jiu)：用仙(xian)靈(ling)脾（淫羊萑）100克(ke)，打成(cheng)粗末泡入500毫升白酒(jiu)中，半個(ge)月后每晚飲用30毫升。常飲能(neng)促(cu)進(jin)骨骼生長，防止鈣流失，防止衰(shuai)老和激(ji)素水平下降所造成(cheng)的骨質疏松。特適(shi)宜男性老人。
老陳(chen)(chen)醋(cu)擦揉。用(yong)食用(yong)老陳(chen)(chen)醋(cu)擦揉骨質增生(sheng)所致(zhi)的疼痛部位，一(yi)日3次，有軟化骨刺和(he)止痛的效果。
藥墊腰(yao)(yao)部(bu)。用川(chuan)芎(xiong)、黑豆(dou)各500克，冰(bing)片5克，共研(yan)細末，制成(cheng)厚(hou)2?3厘(li)米、長25厘(li)米、寬20厘(li)米的小藥枕(zhen)，將黑大豆(dou)、川(chuan)彎、冰(bing)片末裝入，封(feng)好。睡臥時枕(zhen)于腰(yao)(yao)部(bu)，或(huo)束在腰(yao)(yao)部(bu)。可溫(wen)經活血(xue)止痛，對腰(yao)(yao)椎骨(gu)質增生、肥大性(xing)脊椎炎、腰(yao)(yao)椎壓縮性(xing)骨(gu)折所致的腰(yao)(yao)痛有一定療效(xiao)。也(ye)可作成(cheng)護(hu)膝，將上藥末裝入護(hu)膝中，對膝關(guan)節(jie)病也(ye)有較(jiao)好療效(xiao)。
骨質增生是背骼的一種退行性變化，又稱為背刺，很難
治愈，好發于中老年人。
營養建議:
鈣 + 維生素c + 蛋 白 質 粉 + 維生素D
要保證體內鈣的充足才能夠預防和治療骨質疏松。
促進骨膠原的形成。
蛋白質能在體內維生素C的作用下形成骨膠原。
幫助機體對鈣磷的吸收，防止骨質疏松的進一步發展。
TIPS
應進食含鈣豐富的食物，鈣主要分布于
水產品、奶類、禽蛋類以及植物性食物
中，以綠葉蔬菜和豆類為主，我國人民
常用酥魚、熬骨頭湯、醋煎排骨等補鈣
方法。但應注息谷類和漿葉中所含的植
物酸、草酸等會影響人體對鈣的吸收。
營養食譜
1、大黃魚肉200克，面皮50克，豬肥肉25克，薺菜25克，苧薺25克，
調料適量。
洗凈薺漿，切成細絲，加入蔥、姜末及雞蛋淸和干淀粉，調成細糊。另將
肥肉、黃魚肉、去皮的苧薺切成細絲，然后加入雞蛋清混合成肉餡。再把
面皮切成兩半，在每一半上都堆上一半制好的肉餡，卷成長卷后外面抹上
細糊略放一下，切成3?5厘米的小段，放人已熱的油鍋中，逐個炸至金黃
色，即可。
補充膠質、鈣、蛋白質等(deng)營養素。
問題一：輕度腰椎骨質增生的鍛煉方法咋弄！！(1)健身運動：腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏松癥和骨質增生癥是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。
(2)保健 *** ：是一種保健性的自我 *** 運動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行 *** ，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。配合骨質骨|方世醫|貼更好。
(3)保持良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。
(4)保持良好的坐位：長期采取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，椎間盤損傷。
(5)選擇良好的睡床：人的一生有1/3的時間是在床上度過的，因此選擇一張良好的床是非常重要的。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生癥的患病機率。
(6)減少腰部受傷、受潮。
問題二：腰椎骨質增生怎樣治療效果好？治療腰椎骨質增生，除了牽引、理療、手術等傳統治療方法外，還有什么好的方法，還有就是得了骨質增生要注意哪些方面? 骨質增生患者注意事項 (1)在急性期疼痛加重，要盡量減少受累關節的活動量，患者可適當臥床休息，通過休息來減少受累關節的機械性 *** ，這不僅有效防止癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散創造一個良好的條件。要盡快用藥，采用外用藥控制病情的發展。 (2)病情在恢復期間，要避免受潮、受寒冷等環境因素 *** ，因這些不良的環境因素對關節、肌肉、神經等組織可誘發炎癥的產生，還要避免過度勞累，因過勞會 *** 關節及周圍組織再度炎變，而導致病情的復發。再者可以適當增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者，應注意在工間休息時變換一下姿勢。 (3)骨質增生的患病率隨著年齡增長而增加，為了確保老年人骨質代謝的正常需要，老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加，應進食高鈣食品，如多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，要補充鈣劑。還要增加多種維生素的攝入，如維生素A和D等。
問題三：平時如何預防骨質增生骨質增生的形成易造成骨關節疼痛和運動受限，少數病人可出現壓迫周圍的血管或神經的病癥。骨質增生主要發生在人體承受重量較大和活動較多的關節部位，如頸椎、腰椎、髖關節、膝關節和足跟等部位，以頸椎、腰椎和膝關節為常見。可以外貼一骨質古方世醫tie一可以起到活血化瘀，舒筋活絡，消炎止痛作用，可以達到標本兼治的目的，并且在治療期間應注意保暖，飲食均衡。
骨質增生患者常伴有骨質疏松癥。骨質疏松常由缺鈣引起，所以要及時補鈣，才能保證血鈣而維持生理需要。常見的補鈣除了吃一些鈣片和其他藥物外，食補也是個好方法，如骨頭湯，蝦類，魚類，蛋類等。
骨質增生的預防要注意以下幾個方面：避免長期劇烈運動，長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
問題四：如何預防骨質增生，治療骨質增生什么方法好呢 10分 骨質增生在臨床上比較常見的有三種：腰椎、頸椎、膝關節骨質增生等三種常見的類型，不同類型的骨質增生發病因素不一樣，在臨床上所表現的癥狀也是有差異的，可以考慮使用骨質骨fang世醫貼、 *** 、針灸等方式進行治療。
一、腰椎骨質增生
腰椎骨質增生好發于第三、四腰椎。患者早期常見的臨床癥狀為腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。
二、頸椎骨質增生
患者早期常可感覺到頸項部有強硬的感覺，頸部的活動受限或是活動時出現彈響聲，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、觸電樣感覺，可因頸部活動而加重。
三、膝關節骨質增生
患者的疼痛常呈持續性隱痛，氣溫降低時疼痛加重，與氣候變化有關。長時間行走，劇烈運動或久坐起立開始走時膝關節疼痛僵硬，稍活動后好轉，上、下樓困難，下樓時膝關節發軟，易摔倒。
問題五：腰椎骨質增生的睡姿有什么需要注意的？骨質增生可能會出現在身體的各個部位，腰部骨質增生這是其中一種，是人老去的過程中必須要經歷的事情，幾乎每個人都會遇到這種情況，不要太擔心。
1、注意保養，盡量避免深度彎腰的動作，不要負重，休息的時候可以選擇硬板床。
2、腰椎間盤突出的臨床征狀根據髓核突（脫）出的部位、大小以及椎管矢狀徑大小、病理特點、機體狀態和個體敏感性等不同，其臨床征狀可以相差懸殊。
3、腰椎骨質增生是一種比較常見的情況，是可以預防和處理的，尤其是年輕的換者。外用骨質舒絡平痛貼調理解決，不要過于緊張和焦慮。
4、目前征狀較輕、休息后能明顯緩解、無明顯神經根壓迫的，一般保守處理就行，適當鍛煉。
5、適當的外出走走，活動活動筋骨，不要老是躺在床上休息。
問題六：腰椎骨質增生的鍛煉方法，腰椎骨質增生如何鍛煉好呢 10分 骨質增生是一種多發病、常見病。骨質增生癥是中老年的常見病、多發病，關于本癥的命名，國內外尚未統一。國外主要命名為骨關節病、骨關節炎、增生性骨關節炎、退行性骨性關節炎。我國醫學主要的命名有骨關節病、椎間盤退變、增生性關節炎、骨關節退行性疾病、骨刺等。
骨質增生(sheng)的(de)自我治療辦法有很多，如 *** 、牽(qian)引、針灸(jiu)、外敷骨質骨fang世醫貼(tie)等，日常生(sheng)活中要適當的(de)運(yun)(yun)動(dong)，特(te)別(bie)是關(guan)節(jie)(jie)的(de)運(yun)(yun)動(dong)，可增加關(guan)節(jie)(jie)腔內的(de)壓(ya)力(li)，有利于關(guan)節(jie)(jie)液向軟骨的(de)滲透，減(jian)(jian)輕關(guan)節(jie)(jie)軟骨的(de)退(tui)行(xing)性改(gai)變，從而(er)減(jian)(jian)輕或預防骨質增生(sheng)，尤其(qi)是關(guan)節(jie)(jie)軟骨的(de)增生(sheng)和退(tui)行(xing)性改(gai)變。
骨質增生的治療常見方法如下所示：
1、保守治療：對于早期輕度骨質增生，可以采取保守治療，包括減少劇烈活動、避免關節磨損及損傷關節的活動，如深蹲、爬山、跳繩、跑步，尤其跑馬拉松等長距離活動，對關節損傷較大。局部應注意保暖，不要因為寒冷等因素，影響血液循環，血液循環較差會加快組織退變與骨質增生。還可考慮采取理療治療，包括熱敷、電療、紅外線烤燈等，可以起改善循環的作用。如果條件允許，可以配合藥物治療，如骨化三醇膠囊、氨基葡萄糖、雙醋瑞因等，對于骨質修復、減少軟骨退變有一定效果。部分患者可以采取玻璃酸鈉關節腔內注射，可有效潤滑及保護關節；
2、手術(shu)治(zhi)(zhi)療：若保(bao)守(shou)治(zhi)(zhi)療效果不(bu)理想，病情持(chi)續加重，嚴重影(ying)響(xiang)日常(chang)生活，可以(yi)(yi)考慮進行手術(shu)治(zhi)(zhi)療，包(bao)括微創手術(shu)與開(kai)放性(xing)手術(shu)。對(dui)于關節內有滑膜增生、積液、游(you)離體存在以(yi)(yi)及軟(ruan)(ruan)骨(gu)磨(mo)(mo)損程度較(jiao)輕，可以(yi)(yi)選擇微創手術(shu)治(zhi)(zhi)療，將病變(bian)組織(zhi)徹(che)底清除，對(dui)關節腔(qiang)進行沖(chong)洗，以(yi)(yi)減輕炎癥反應(ying)。如果軟(ruan)(ruan)骨(gu)磨(mo)(mo)損及骨(gu)質疏松(song)比(bi)較(jiao)嚴重，可能需進行人工關節置(zhi)換手術(shu)，從(cong)而達到根(gen)治(zhi)(zhi)目的。
骨質增生的治療常見方法如下所示：
1、保守治療：對于早期輕度骨質增生，可以采取保守治療，包括減少劇烈活動、避免關節磨損及損傷關節的活動，如深蹲、爬山、跳繩、跑步，尤其跑馬拉松等長距離活動，對關節損傷較大。局部應注意保暖，不要因為寒冷等因素，影響血液循環，血液循環較差會加快組織退變與骨質增生。還可考慮采取理療治療，包括熱敷、電療、紅外線烤燈等，可以起改善循環的作用。如果條件允許，可以配合藥物治療，如骨化三醇膠囊、氨基葡萄糖、雙醋瑞因等，對于骨質修復、減少軟骨退變有一定效果。部分患者可以采取玻璃酸鈉關節腔內注射，可有效潤滑及保護關節；
2、手(shou)術(shu)(shu)(shu)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)：若保守治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)效(xiao)果不理想(xiang)，病情(qing)持續(xu)加(jia)重，嚴重影響日常生活，可(ke)(ke)以(yi)考(kao)慮進行手(shou)術(shu)(shu)(shu)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)，包括微創手(shou)術(shu)(shu)(shu)與(yu)開放性手(shou)術(shu)(shu)(shu)。對于(yu)關節內有滑(hua)膜增生、積(ji)液、游(you)離(li)體存在(zai)以(yi)及(ji)軟骨磨損(sun)程度較(jiao)輕，可(ke)(ke)以(yi)選擇微創手(shou)術(shu)(shu)(shu)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)，將病變組織徹底清除(chu)，對關節腔進行沖(chong)洗，以(yi)減輕炎癥反應(ying)。如果軟骨磨損(sun)及(ji)骨質疏松比較(jiao)嚴重，可(ke)(ke)能需進行人工關節置換(huan)手(shou)術(shu)(shu)(shu)，從而(er)達到根(gen)治(zhi)(zhi)目的。
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