新陳代謝讓身(shen)體更加的(de)健康，不過(guo)身(shen)體如(ru)果沒有(you)及時的(de)排毒就(jiu)會(hui)有(you)毒素的(de)堆(dui)積，這樣(yang)就(jiu)對老(lao)(lao)年人(ren)的(de)健康不利了(le)，一但毒素形成(cheng)有(you)可能(neng)會(hui)造(zao)成(cheng)衰老(lao)(lao)、心血(xue)管疾病、皮膚黑斑、過(guo)敏等(deng)等(deng)。老(lao)(lao)人(ren)如(ru)何排除身(shen)體中引起衰老(lao)(lao)的(de)毒素呢(ni)，大(da)道家園(yuan)天然(ran)養(yang)生專家說(shuo)想要對抗(kang)自由基，做好抗(kang)氧化(hua)的(de)工作(zuo)就(jiu)可以了(le)，那哪些(xie)食物能(neng)夠有(you)抗(kang)氧化(hua)的(de)效果呢(ni)?下面，大(da)道家園(yuan)天然(ran)養(yang)生專家為您詳細的(de)介紹。

1.維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)c：含(han)有(you)維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)c蔬菜、水果非常多，維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)c是最經典的(de)抗氧化劑之一，在平時的(de)時候老年人(ren)可(ke)以(yi)(yi)多吃(chi)一些(xie)含(han)有(you)維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)c的(de)食物，維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)c可(ke)保證細胞的(de)完整性和代謝的(de)正常，這樣毒素(su)(su)(su)就能(neng)夠積極的(de)排出體外(wai)，而且維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)c充足還可(ke)以(yi)(yi)保護肝臟，肝臟好(hao)了(le)解(jie)毒能(neng)力就會更加的(de)強(qiang)。

2.β-胡蘿卜(bu)素(su)(su)：綠葉蔬(shu)菜和黃色(se)的(de)蔬(shu)菜、橘色(se)的(de)水果等(deng)等(deng)含(han)有的(de)β-胡蘿卜(bu)素(su)(su)比較多，比如：生菜、西蘭花、哈(ha)密瓜(gua)、馬鈴薯、胡蘿卜(bu)、菠菜、冬瓜(gua)、番薯等(deng)等(deng)，這(zhe)些營養元素(su)(su)中(zhong)也含(han)有抗氧(yang)化劑(ji)。也就是越是顏色(se)強(qiang)烈的(de)蔬(shu)菜、水果越是富(fu)含(han)這(zhe)個營養元素(su)(su)。

除(chu)了吃含(han)有抗(kang)氧化(hua)的蔬(shu)菜(cai)水果(guo)(guo)以外，在(zai)平時(shi)的一(yi)些飲食、生活都要做(zuo)到(dao)健康養生，比如：老人不抽煙和避開二手煙;做(zuo)菜(cai)的時(shi)候(hou)用(yong)橄欖油，少食煎炸食物;蔬(shu)果(guo)(guo)用(yong)鹽水泡洗一(yi)下在(zai)食用(yong)，因為降低農藥殘留;吃藥的時(shi)候(hou)不選擇有毒性的抗(kang)生素(su)、消(xiao)炎(yan)痛劑等等。

以(yi)上就是大道家園天然養生專(zhuan)家為您介紹的(de)(de)“老人如何排除身體中引起(qi)衰(shuai)老的(de)(de)毒素呢?”相信(xin)您都(dou)了解了，專(zhuan)家強調健康的(de)(de)飲食(shi)、多(duo)喝水才(cai)能夠讓身體更加(jia)的(de)(de)健康，而健康的(de)(de)飲食(shi)應是每日蔬果、肉類比例是7:3，而且還要每天都(dou)必(bi)須吃到(dao)三種(zhong)顏色的(de)(de)蔬果。

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