老(lao)(lao)年(nian)人一上了年(nian)紀，腦(nao)部(bu)退(tui)化是(shi)最快的(de)部(bu)位，為此，老(lao)(lao)年(nian)人要注意腦(nao)部(bu)的(de)保健(jian)，這(zhe)樣(yang)才能夠(gou)預防老(lao)(lao)年(nian)癡(chi)呆和一些腦(nao)部(bu)疾病，那哪些方面(mian)能夠(gou)調節腦(nao)部(bu)?讓腦(nao)部(bu)健(jian)康呢(ni)，下面(mian)，大道家(jia)園天(tian)然養生(sheng)專家(jia)為您介紹一些勤(qin)動腦(nao)、合理飲食等等方面(mian)，一起看下吧。
1.勤(qin)動腦(nao)(nao)預防老(lao)年(nian)癡呆：腦(nao)(nao)子(zi)越用越靈這是毋庸置疑的(de)，所以(yi)在(zai)老(lao)年(nian)以(yi)后(hou)可(ke)以(yi)去(qu)下棋、讀報、寫字(zi)、聽(ting)廣播、看電視等(deng)等(deng)來運用大(da)腦(nao)(nao)，勤(qin)動腦(nao)(nao)、多(duo)觀(guan)察思考等(deng)等(deng)加強腦(nao)(nao)功(gong)能(neng)的(de)鍛煉(lian)，這樣(yang)就能(neng)夠達到(dao)調(diao)節腦(nao)(nao)部的(de)效(xiao)果。但是要注意進(jin)行一些運動的(de)時候一定(ding)要注意時間，不要長久的(de)導致大(da)腦(nao)(nao)細(xi)胞活(huo)躍過頭(tou)了，合(he)理的(de)活(huo)動有利于維持大(da)腦(nao)(nao)的(de)功(gong)能(neng)。
2.合理飲食：大腦神經細胞(bao)的(de)(de)活(huo)動(dong)需要足夠的(de)(de)蛋白(bai)質、膽堿、維生素、熱(re)能(neng)、卵磷脂、微量元素等(deng)元素。為此，老年人(ren)要做到膳食平衡(heng)，并(bing)且攝(she)取各種必(bi)須的(de)(de)營(ying)養元素。其中(zhong)，抗氧(yang)化(hua)劑(ji)(ji)食物要多攝(she)取一(yi)些，因為抗氧(yang)化(hua)劑(ji)(ji)的(de)(de)食物能(neng)夠清除(chu)自由基，這樣就(jiu)可以防(fang)治老年人(ren)癡呆了，比如：維生素c、維生素e、胡蘿卜素等(deng)都(dou)含有非(fei)常豐富(fu)的(de)(de)抗氧(yang)化(hua)劑(ji)(ji)。
3.走出家門：許多(duo)老人存在(zai)孤獨感后就會加(jia)速腦功(gong)能衰(shuai)退，所以(yi)老年人應時(shi)常走出家門，去享受自然(ran)界(jie)的(de)快樂(le)，多(duo)多(duo)參(can)加(jia)各種形式的(de)社會活動或者是聚會等等，這(zhe)樣接(jie)觸心(xin)中(zhong)的(de)孤獨感，培(pei)養新(xin)興趣、攀登(deng)新(xin)目標(biao)、保持樂(le)觀(guan)向上的(de)精(jing)神，讓身體(ti)更加(jia)的(de)健康。
哪些(xie)方面能夠調節腦部(bu)?相信大(da)道家園天(tian)然養生專家介紹的(de)很清(qing)楚了(le)，想要預(yu)防老年(nian)癡呆，就要注(zhu)意(yi)調節腦部(bu)的(de)健康，除了(le)以上介紹的(de)三點，還要注(zhu)意(yi)避(bi)免(mian)負面的(de)心理情緒(xu)，要保(bao)持樂(le)觀豁達，調整好情緒(xu)狀態，并且多吃一些(xie)補(bu)(bu)氣(qi)益血及補(bu)(bu)腎健腦的(de)食物等(deng)等(deng)。
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。
1 牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2 雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。
3 魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4 貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。
5 味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽堿，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6 花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
7 小米。所含維B1和B2高于大米1～1 5倍。臨床觀察發現，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。
8 玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9 黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 10 辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11 菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12 橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13 菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。 14 胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
15 油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
16 藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
17. 卷心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。
18. 大(da)(da)(da)豆(dou)：含(han)有(you)蛋黃素和豐(feng)(feng)富的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)，每天食用適量的(de)(de)大(da)(da)(da)豆(dou)或(huo)豆(dou)制品(pin)，可(ke)增強記憶(yi)力。 19.木耳：含(han)有(you)蛋白(bai)質(zhi)、脂肪、多糖(tang)類(lei)、礦物質(zhi)、維生素等多種營養(yang)成分，為補腦佳品(pin)。 20.杏(xing)子：含(han)有(you)豐(feng)(feng)富的(de)(de)維生素A、C，可(ke)有(you)效地改善血液循(xun)環，保證腦供血充足(zu)，有(you)利于(yu)大(da)(da)(da)腦增強記憶(yi)。
思(si)維是(shi)人(ren)類所具有(you)的(de)(de)(de)高級認識活動。按照信(xin)(xin)息論的(de)(de)(de)觀點，思(si)維是(shi)對(dui)新輸入信(xin)(xin)息與腦內儲存知識經驗(yan)進(jin)行一系列(lie)復(fu)雜(za)的(de)(de)(de)心(xin)智(zhi)操作過程 。下面就是(shi)我給大家帶來的(de)(de)(de)關(guan)于怎么(me)增強大腦思(si)維的(de)(de)(de)方法(fa)有(you)哪些(xie)，希(xi)望大家喜歡!
怎么增強大腦思維
(1)激發(fa)人(ren)的(de)(de)好奇(qi)心和求知欲。這是培(pei)養創造性思維(wei)能力的(de)(de)主要(yao)環節。影(ying)響(xiang)人(ren)的(de)(de)創造力的(de)(de)強弱，起碼(ma)有三(san)種(zhong)因(yin)素：一是創新意(yi)識，即創新的(de)(de)意(yi)圖、愿望和動機(ji);二是創造思維(wei)能力;三(san)是各種(zhong)創造方法和解題策略的(de)(de)掌握。
激(ji)發好奇(qi)(qi)心和(he)求(qiu)知(zhi)(zhi)欲是培養創(chuang)新(xin)意(yi)識、提高創(chuang)造思(si)維能力(li)和(he)掌握創(chuang)造方法與策略的(de)推動力(li)。實驗研(yan)究(jiu)表(biao)明，一個好奇(qi)(qi)心強(qiang)、求(qiu)知(zhi)(zhi)欲旺(wang)盛的(de)人(ren)(ren)，往往勤奮自信(xin)，善于(yu)鉆(zhan)研(yan)，勇于(yu)創(chuang)新(xin)。因此(ci)，有(you)人(ren)(ren)說：好奇(qi)(qi)心是學者的(de)第一美德。
(2)培養(yang)發散思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)和聚合思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)。這是發展(zhan)創造(zao)(zao)性思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)能(neng)力的重要(yao)方面。在(zai)人的創造(zao)(zao)活動中(zhong)，既要(yao)重視聚合思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)的培養(yang)，更要(yao)重視發散思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)的培養(yang)。當前(qian)，各級學校比(bi)較(jiao)重視求(qiu)同思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)的培養(yang)而忽視求(qiu)異(yi)思(si)(si)維(wei)(wei)(wei)的訓練。
如有(you)的(de)(de)(de)教師往往按照(zhao)一張標準答卷給分，而(er)學(xue)生(sheng)(sheng)也往往按照(zhao)固有(you)的(de)(de)(de)一個(ge)(ge)答案回(hui)答問題。這樣(yang)，無形之中使學(xue)生(sheng)(sheng)形成(cheng)了一個(ge)(ge)固定(ding)的(de)(de)(de)思維模式，嚴重影響了學(xue)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)觀察力、好(hao)奇(qi)心(xin)、想象(xiang)力及主(zhu)動性的(de)(de)(de)發展(zhan)。通(tong)過這種辦法(fa)培養出來的(de)(de)(de)只能是知識積累型的(de)(de)(de)學(xue)生(sheng)(sheng)。發散思維本身有(you)不依常規，尋求(qiu)變(bian)異，探(tan)索多種答案的(de)(de)(de)特點。具有(you)良(liang)好(hao)發散思維的(de)(de)(de)人，一般對(dui)新(xin)事物都很敏感，而(er)且具有(you)回(hui)避老一套解決問題的(de)(de)(de)強烈愿(yuan)望。所以應重視對(dui)學(xue)生(sheng)(sheng)發散思維的(de)(de)(de)培養。
(3)培養(yang)直(zhi)覺思(si)(si)維(wei)和(he)邏輯思(si)(si)維(wei)。這(zhe)是培養(yang)創造性(xing)思(si)(si)維(wei)不(bu)可缺少的(de)環(huan)節。所謂直(zhi)覺思(si)(si)維(wei)，是指(zhi)未(wei)經逐(zhu)步(bu)分析(xi)而迅速地對解決問題(ti)的(de)途徑和(he)答案做(zuo)出合(he)理反映的(de)思(si)(si)維(wei)。如猜(cai)測、預感、設想、頓悟等。著名科學家愛因斯坦(tan)就具(ju)有(you)極強的(de)直(zhi)覺能力。他非常(chang)重視實驗。
大學時(shi)，他用大部分(fen)時(shi)間在(zai)(zai)實(shi)驗室里操作(zuo)，迷戀于(yu)獲得的(de)直接(jie)經驗。這些經驗使(shi)他從馬赫(he)、休謨等人的(de)著(zhu)作(zuo)中吸取合理的(de)思想，拋棄其(qi)唯心(xin)論(lun)、不可知論(lun)的(de)錯誤觀(guan)點，從而形成自(zi)己(ji)一(yi)整(zheng)套相對論(lun)的(de)體系(xi)。一(yi)般來說，知識結構只是一(yi)種間架，其(qi)中存在(zai)(zai)著(zhu)很多(duo)缺(que)口。
這些缺口(kou)對于非(fei)常熟(shu)悉這個問題(ti)的人(ren)，就是一(yi)(yi)個非(fei)常具有吸引力的因(yin)素，他不僅有熟(shu)悉之(zhi)感，而(er)且能夠對它(ta)似有靈(ling)犀(xi)一(yi)(yi)點通(tong)。這是過去長期(qi)積(ji)累(lei)的知(zhi)識和辛勤勞(lao)動逐漸在頭腦中搭起的一(yi)(yi)座從已知(zhi)到未知(zhi)的橋梁。因(yin)此，在當(dang)前情境啟發下，才會表現出一(yi)(yi)瞬間的直(zhi)覺反應。
但是直覺思(si)維往(wang)往(wang)不完(wan)善、不明(ming)確，有時是錯誤(wu)的。要使(shi)直覺思(si)維達到完(wan)善，邏輯思(si)維可認(ren)為是它的一個必(bi)要的檢(jian)驗、修(xiu)改和訂正的完(wan)善過程。因(yin)此，應把兩者結(jie)合起(qi)來(lai)培養，會更有助于創造性(xing)思(si)維的發展。
如何提高老人大腦思維能力
一、玩電子游戲可讓老人思維更敏銳
變(bian)老是(shi)一(yi)個令人害怕的(de)過程。這主要是(shi)因為(wei)在變(bian)老的(de)過程中，首先(xian)開始(shi)衰(shuai)退的(de)那些功能(neng)是(shi)最為(wei)重要的(de)，比如說記(ji)憶力、注意力以(yi)及運動技能(neng)。定期的(de)腦力咳嗽(sou)
根據研究結果，電子(zi)游戲的(de)確可以提高老(lao)年人的(de)大腦思維(wei)能(neng)力。
二、如何提高老人大腦思維能力?
1、記憶訓練法
就(jiu)是(shi)把(ba)人名、面孔、事件(jian)等(deng)，按一定的思考模式(shi)編(bian)碼。平時設立一個毋忘我區(qu)編(bian)寫須做事項清單(dan)把(ba)要支付的賬(zhang)單(dan)放在大門附近等(deng)。
2、集中一事法
把(ba)注意力集中在想要記(ji)(ji)住(zhu)的(de)(de)事情上，然后賦(fu)予它(ta)的(de)(de)意義。我們(men)(men)如(ru)果(guo)曾把(ba)注意力集中于(yu)(yu)某件事情上，那么(me)，無(wu)論我們(men)(men)是否(fou)想記(ji)(ji)住(zhu)這件事，都必定能記(ji)(ji)得住(zhu)。比如(ru)我們(men)(men)容易記(ji)(ji)住(zhu)廣(guang)告歌訣(jue)，它(ta)總是伴隨喧鬧、俗麗的(de)(de)廣(guang)告播(bo)出(chu)，還運(yun)用了押(ya)韻與音樂，有助于(yu)(yu)記(ji)(ji)憶(yi)。把(ba)枯燥無(wu)味的(de)(de)事物簡單地組織起(qi)來(lai)能幫(bang)助記(ji)(ji)憶(yi);又如(ru)雜亂無(wu)章的(de)(de)貨單，可將其內容分門別(bie)類，設法(fa)減少須(xu)記(ji)(ji)事項的(de)(de)數(shu)目。
3、健身益腦法
多(duo)(duo)動腦(nao)(nao)筋能讓頭(tou)腦(nao)(nao)保持(chi)強健(jian)。法國人稱此為腦(nao)(nao)慢跑。多(duo)(duo)動腦(nao)(nao)筋，鍛煉大腦(nao)(nao)。因為健(jian)身(shen)有助于健(jian)腦(nao)(nao)。從(cong)事有氧運動能使(shi)更(geng)多(duo)(duo)??輸(shu)送到腦(nao)(nao)部，帶進更(geng)多(duo)(duo)的氧和葡萄(tao)糖，可以增強腦(nao)(nao)功能。身(shen)體健(jian)康狀況不佳(jia)或(huo)是疾病的原因，往往會導致記憶力下降(jiang)。
4、調劑飲食法
正常(chang)的飲食(shi)標準，必(bi)須保證每(mei)一(yi)天的充足營(ying)養，這會(hui)有助于(yu)記(ji)憶。全谷類(lei)食(shi)物、豆類(lei)、花生、芝(zhi)麻、水果(guo)、蔬(shu)菜及(ji)海產(chan)品(pin)，都(dou)含(han)豐富的葡萄糖(tang)和腦黃金(jin)，能給大(da)腦提供所需能量。豆類(lei)與(yu)綠色蔬(shu)菜富含(han)葉酸，因(yin)為葉酸對(dui)記(ji)憶有幫(bang)助。據說銀(yin)杏(xing)(白果(guo))也有助于(yu)增強記(ji)憶，最(zui)新(xin)的研究成果(guo)表明，銀(yin)杏(xing)含(han)白果(guo)酸、白果(guo)粉，別稱(cheng)抗衰老(lao)素，可促進腦細胞再生。人處于(yu)低血糖(tang)時(shi)，記(ji)憶力會(hui)受(shou)損(sun)。
5、睡眠休息法
研究結果表明：睡眠可提高(gao)記憶力。那些(xie)在學習(xi)(xi)以(yi)后睡一個好(hao)覺的(de)人，第二(er)天再學習(xi)(xi)時的(de)記憶力無疑優于(yu)那些(xie)通宵熬(ao)夜學習(xi)(xi)的(de)人。晚上(shang)睡覺使得(de)第一晚的(de)記憶得(de)到鞏固，大腦(nao)會把(ba)某些(xie)信(xin)(xin)息定(ding)期地進行清除(chu)，除(chu)非(fei)你想把(ba)這些(xie)信(xin)(xin)息固定(ding)下來。適當的(de)休(xiu)息對學習(xi)(xi)非(fei)常必要。睡眠可讓大腦(nao)有時間去為記憶編碼，也可以(yi)抒解精神壓力。
6、應激記憶法
就(jiu)短期而言，精(jing)神(shen)壓力(li)(li)能促進記(ji)憶，因(yin)為這是一種生存機制。但(dan)精(jing)神(shen)壓力(li)(li)持續數小(xiao)時之后，海馬(ma)狀突起耗用葡萄糖的(de)量(liang)就(jiu)減(jian)少四分之一，大腦可用來儲存記(ji)憶的(de)能量(liang)也相(xiang)應減(jian)少。研究記(ji)憶應激(ji)效(xiao)果發(fa)現了(le)在那(nei)些記(ji)憶力(li)(li)萎(wei)縮(suo)的(de)老(lao)年人(ren)大腦中(zhong)的(de)神(shen)經原需(xu)要維持相(xiang)對較高濃度(du)的(de)應激(ji)激(ji)素。
長期處在緊張狀態下(xia)可導致大腦的永久性(xing)變化。老(lao)年健忘，基因起一定作用，記(ji)憶(yi)力(li)減(jian)退是不良基因和艱苦的生(sheng)活相互(hu)結合導致的后(hou)果(guo)。
7、生活悠閑法
日(ri)常生(sheng)活(huo)中多一點悠閑，多關心家人與朋友，多培養幾(ji)種愛(ai)(ai)好(hao)(hao)，熱愛(ai)(ai)生(sheng)活(huo)，積極(ji)生(sheng)活(huo)，自(zi)然就會發現生(sheng)活(huo)中有許多美好(hao)(hao)而值得記憶(yi)的(de)事。這些都(dou)對增強記憶(yi)力有好(hao)(hao)處。若是長期承受巨大的(de)精神壓力，大腦可(ke)(ke)能(neng)不再如愿(yuan)。還是把生(sheng)活(huo)節奏放慢(man)些，可(ke)(ke)使思維清晰很多。
因為，處(chu)理(li)新的信息時如果讓自(zi)己放松些，記憶障礙一般就不會(hui)發生(sheng)。
8、雙手共用法
為了增(zeng)強記(ji)憶，習慣用右手(shou)的人，到了中老年時不妨改用左(zuo)手(shou)寫(xie)字或做生活瑣事，讓另(ling)一半大腦的傳導(dao)束完成它并不熟悉(xi)的工(gong)作，這樣對增(zeng)強記(ji)憶也很有(you)效。
增強大腦思維的方法
1.吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽(dan)堿(jian)是大腦的潤滑劑，它能使腦部更(geng)加活(huo)躍。而卵(luan)磷脂能轉化(hua)成乙酰膽(dan)堿(jian)，因此(ci)，多吃花生、大豆、毛豆等(deng)富含卵(luan)磷脂的食物(wu)，將有助于提高記(ji)憶力(li)。
2.閉眼吃飯
為了有意識地用腦(nao)，你可以阻(zu)斷(duan)一些信(xin)息，比如視覺(jue)信(xin)息。閉上眼睛，靠(kao)其他(ta)感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣(yang)可以刺激觸覺(jue)、味(wei)覺(jue)和嗅覺(jue)，從(cong)而增(zeng)強(qiang)大腦(nao)中(zhong)相關區域的功能。
3.用手指分辨硬幣
隨時(shi)在(zai)口袋里(li)放幾(ji)枚不同面值的(de)硬(ying)幣(bi)，沒事時(shi)拿手指的(de)指尖去嘗試(shi)著(zhu)分辨，這樣(yang)可以刺(ci)激大(da)腦皮層，從而挖掘(jue)出大(da)腦隱藏的(de)一(yi)些(xie)能力(li)。
4.關掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫(hua)面去(qu)分析電視里(li)正在播放的內容(rong)。這樣做(zuo)能刺激大腦皮層，并(bing)訓練自己(ji)集中注(zhu)意力去(qu)做(zuo)一件(jian)事(shi)情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘(zhan)膜和嗅覺神經傳入大腦(nao)，再(zai)在腦(nao)中對(dui)其進行分(fen)析。
但現在你聞不到(dao)香氣(qi)了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分(fen)析進到(dao)嘴里的東西，這樣(yang)一(yi)來它(ta)就得(de)到(dao)鍛煉(lian)了。
6.大聲讀
朗(lang)(lang)讀的過程(cheng)是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以(yi)確認，它所(suo)帶給大腦(nao)的刺激要比(bi)默讀多得多，因此(ci)記憶(yi)也更(geng)加深刻(ke)。閱讀本文時(shi)(shi)，建議(yi)你在需要獲(huo)取信息(xi)時(shi)(shi)選(xuan)擇默讀，在分析或(huo)記憶(yi)信息(xi)時(shi)(shi)選(xuan)擇朗(lang)(lang)讀。
7.學門外語
大(da)腦(nao)里有一塊(kuai)被稱(cheng)為前額皮(pi)質的(de)區(qu)域(yu)，它直接影(ying)響(xiang)你的(de)決策能(neng)力(li)，而學習外語可(ke)提高(gao)這塊(kuai)區(qu)域(yu)能(neng)力(li)。
8.點沒吃過的菜
做(zuo)習慣(guan)的(de)事情(qing)會讓你(ni)感(gan)覺輕松(song)，比(bi)如(ru)去(qu)常去(qu)的(de)餐(can)廳吃(chi)飯，點以前(qian)常吃(chi)的(de)菜，這是因為(wei)在你(ni)腦中(zhong)已(yi)經形成(cheng)了程(cheng)序記憶(yi)，不會再對腦部(bu)形成(cheng)刺激了。
所以有意識地做一些不(bu)常(chang)做的(de)事就顯得非常(chang)重要(yao)新(xin)的(de)嘗試對(dui)大腦來(lai)說(shuo)是(shi)一種很棒的(de)刺激。
9.繞路走
有空的時(shi)候可以嘗試一(yi)下繞路而行(xing)，即(ji)使迷路也沒關(guan)系。
為了(le)找到(dao)正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷(he)運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。
10.用左手刷牙
大多(duo)數人(ren)都習慣(guan)用(yong)右手，右手運動是靠左(zuo)腦支配的，因此人(ren)們(men)平時對左(zuo)腦使用(yong)得比較(jiao)多(duo)。
如果有意識地讓左手做一些事情，那么(me)對腦來說是一種新的(de)刺激，而且利于開發你的(de)右腦。
11.喝酸奶
益生菌不但對腸胃好，而且還(huan)有助于控制焦慮情(qing)緒(xu)，使大腦在情(qing)感(gan)和(he)記(ji)憶處理上都表現出更強的能力。
12.轉移注意力
站起身走(zou)(zou)走(zou)(zou)、爬(pa)(pa)爬(pa)(pa)樓梯、做做深呼吸或伸(shen)展運動(dong)。或許你已(yi)經(jing)意(yi)識到，在做這些(xie)放松的身體活動(dong)時(shi)你的大腦仍然會(hui)繼續處理上一個任務，有時(shi)甚至還能產生新的想法。
13.去陌生的地方
通過體驗未知(zhi)世界，能讓(rang)大(da)腦(nao)空間更加廣(guang)闊(kuo)。去(qu)(qu)沒去(qu)(qu)過的地方(fang)，見沒見過的東西，可以使大(da)腦(nao)保(bao)持新鮮的狀態。
14.換個角度看問題
有些東西(xi)即便(bian)絞盡腦(nao)汁也(ye)是想不出來的，你需要嘗(chang)試從(cong)各個角度去觀察和思考問題，這樣(yang)大(da)腦(nao)也(ye)會越來越靈活。
15.吃早餐
腦(nao)(nao)重(zhong)量(liang)(liang)(liang)僅占人體(ti)總(zong)重(zhong)量(liang)(liang)(liang)的2%，但其所消(xiao)耗(hao)的能(neng)量(liang)(liang)(liang)卻占到總(zong)耗(hao)能(neng)的18%，而其惟一(yi)的能(neng)量(liang)(liang)(liang)來源是葡萄糖。早上(shang)是腦(nao)(nao)部最(zui)缺葡萄糖的時期，不(bu)吃(chi)早餐就去上(shang)學(xue)或(huo)工作(zuo)，大(da)腦(nao)(nao)能(neng)量(liang)(liang)(liang)會不(bu)足，無(wu)法充(chong)分發揮(hui)出其能(neng)力。研究(jiu)表明，早餐能(neng)為大(da)腦(nao)(nao)提供一(yi)天所需(xu)能(neng)量(liang)(liang)(liang)的25%。
16.多咀嚼
咀嚼次(ci)數越多腦部的血流量增(zeng)加(jia)得也就越多。
17.快走
運動(dong)神經(jing)中樞在腦(nao)的(de)前(qian)額葉(xie)，運動(dong)命令就是(shi)從這里(li)下達的(de)。
每天(tian)進行20分鐘的(de)快(kuai)走可以改善腦(nao)部血流量(liang)、刺激腦(nao)產生有益的(de)活性物(wu)質(zhi)。
研究表明，經常運動可以(yi)降(jiang)低患癡呆癥的(de)幾率(lv)。
18.管理時間
科學家(jia)在上世紀(ji)80年代末發(fa)明了一種時間(jian)管理方(fang)式：用簡單的廚房定時器給工作設定25分鐘的時限，時間(jian)一到就休息幾分鐘，這(zhe)會(hui)讓你的頭(tou)腦更為敏捷。
19.制造快樂
之所(suo)以你能感受到(dao)喜悅和愉(yu)快，是(shi)因(yin)為腦(nao)內分泌(mi)了一種名叫多巴(ba)胺(an)(an)(an)的物質，這種物質還能增(zeng)進(jin)神(shen)經(jing)腦(nao)細胞(bao)的發育、擴展神(shen)經(jing)網絡。你可以主動去(qu)制造(zao)去(qu)多 巴(ba)胺(an)(an)(an)，比如不時(shi)給自己設定一些易實現的目標(biao)：改善伙食、晚上和女朋友去(qu)看電影。當(dang)你一想起這些令人愉(yu)快的目標(biao)，你的大腦(nao)就會分泌(mi)多巴(ba)胺(an)(an)(an)，而你也能更高效地 完成(cheng)工作(zuo)。
20.判斷自己是右腦型還是左腦型
右腦適合(he)對(dui)圖(tu)像、空間、音樂等(deng)信息進行處理，直(zhi)覺和綜合(he)判斷力(li)強，同時具(ju)備信息合(he)成、整體認(ren)知等(deng)能力(li)。
右腦(nao)發(fa)達的人通(tong)常擅(shan)長美術、音樂，但對(dui)數 學感到(dao)頭疼。
而左腦則適合進(jin)行語言(yan)、計算的處(chu)理，行動方式是分析式和理論式的，一般左腦發達的人數學優秀，善于有邏輯地(di)思考(kao)問題(ti)。
能否(fou)高效(xiao)用腦(nao)就得首判斷(duan) 自(zi)己是哪種腦(nao)型，因(yin)此(ci)只有(you)做自(zi)己喜歡(huan)的事情，大(da)腦(nao)才會更(geng)興(xing)奮(fen)。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/laoren/11638.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于保護作者版權(quan)(quan)(quan)，注重分享，被(bei)刊用(yong)文(wen)章因無法核(he)實(shi)真實(shi)出處，未能及時(shi)與作者取得聯系，或(huo)有(you)版權(quan)(quan)(quan)異議的，請聯系管(guan)理(li)(li)員，我(wo)們(men)會(hui)立(li)即處理(li)(li)，本站部分文(wen)字與圖片資(zi)源來(lai)自于網絡(luo)，轉載(zai)是出于傳遞更多信息之目的,若有(you)來(lai)源標(biao)注錯誤或(huo)侵犯(fan)了(le)您(nin)的合法權(quan)(quan)(quan)益，請立(li)即通知我(wo)們(men)(管(guan)理(li)(li)員郵箱：)，情況(kuang)屬實(shi)，我(wo)們(men)會(hui)第一(yi)時(shi)間予以(yi)刪(shan)除，并同時(shi)向您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 老人五臟養生知識,肝、心(xin)、腎、肺(fei)、脾
下一篇: 老年人健康飲食調理具備的四個原則
