睡(shui)覺能夠保持次日的(de)(de)精神飽滿，保證身體的(de)(de)健(jian)康(kang)運作，不過想(xiang)要好(hao)好(hao)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)，要做一些事(shi)情(qing)才行，大道家園天然(ran)養(yang)生(sheng)專家介紹這些事(shi)情(qing)也正是養(yang)生(sheng)的(de)(de)事(shi)情(qing)，具體怎(zen)么(me)做呢，一起來看下專家介紹的(de)(de)“老人睡(shui)眠(mian)怎(zen)么(me)進行才有養(yang)生(sheng)的(de)(de)效果呢”的(de)(de)文(wen)章(zhang)是怎(zen)么(me)說(shuo)的(de)(de)吧。
1.老人睡(shui)眠(mian)前進行散步有養生的(de)效果，散步10-20分鐘讓老人的(de)血液循環到(dao)體表，這樣睡(shui)眠(mian)的(de)時(shi)候就可以讓皮膚得到(dao)保養，但是(shi)睡(shui)眠(mian)的(de)時(shi)候要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)在玩手(shou)機或者是(shi)看(kan)電視、還不要(yao)(yao)考慮其他的(de)問題，要(yao)(yao)盡快(kuai)的(de)入睡(shui)。
2.老(lao)人睡(shui)眠前(qian)刷牙、洗(xi)臉(lian)、擦身、梳頭、洗(xi)腳(jiao)：睡(shui)前(qian)的衛生比早晨的更加重(zhong)要。老(lao)人要注意(yi)刷牙，清楚(chu)口腔積物(wu)利于老(lao)人保護(hu)牙齒，也利于入睡(shui)，洗(xi)洗(xi)臉(lian)、擦擦身可以(yi)讓肌膚更加清潔，舒適的安睡(shui)。
梳(shu)頭是因為頭部穴位較多，而且(qie)梳(shu)頭可(ke)以(yi)有按摩、刺激的(de)(de)作用(yong)，對老(lao)年(nian)人有提高大腦思維和記憶能力的(de)(de)效(xiao)果(guo)，讓老(lao)人盡早的(de)(de)入睡。而且(qie)梳(shu)頭還可(ke)以(yi)消除(chu)大腦的(de)(de)疲勞，老(lao)人安睡無(wu)憂。洗腳(jiao)是因為睡前(qian)按摩一下腳(jiao)心、腳(jiao)趾(zhi)，起到了促進氣血運行、舒筋活絡(luo)、陰陽(yang)恢復平衡(heng)的(de)(de)作用(yong)。
3.蜂蜜(mi)+牛奶：老人在晚上睡(shui)覺之前一小(xiao)時或者(zhe)是(shi)半小(xiao)時來杯(bei)蜂蜜(mi)+牛奶更加好(hao)睡(shui)眠(mian)(mian)，因為牛奶中含有促(cu)進睡(shui)眠(mian)(mian)的營養物質色氨酸、蜂蜜(mi)有保持(chi)血(xue)糖(tang)平(ping)衡效果，都對老人睡(shui)眠(mian)(mian)有一定的幫助。
老(lao)人睡(shui)眠怎(zen)么進行才有養生的效(xiao)果(guo)呢?大道家(jia)園天然養生專家(jia)介紹到這里，相信(xin)您了(le)解(jie)了(le)，以(yi)上養生的方(fang)式(shi)(shi)都是能夠(gou)幫助老(lao)人晚(wan)上好睡(shui)眠，當然也有一定的保健(jian)效(xiao)果(guo)，經常(chang)的進行可(ke)以(yi)預防疾病、保持健(jian)康，但是要注意(yi)保健(jian)的時間、方(fang)式(shi)(shi)、順(shun)序(xu)。
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