很多(duo)人都有(you)(you)抽筋(jin)的(de)(de)習慣，有(you)(you)的(de)(de)是(shi)突然的(de)(de)，有(you)(you)的(de)(de)是(shi)經常性的(de)(de)，這和很多(duo)的(de)(de)因(yin)(yin)(yin)素有(you)(you)關(guan)系(xi)，可(ke)能(neng)是(shi)因(yin)(yin)(yin)為(wei)神經出現(xian)問題導致(zhi)的(de)(de)突然出現(xian)的(de)(de)抽筋(jin)，幾分(fen)鐘以后就(jiu)可(ke)以緩解，還有(you)(you)就(jiu)是(shi)因(yin)(yin)(yin)為(wei)缺鈣(gai)導致(zhi)的(de)(de)額抽筋(jin)，不同的(de)(de)情況影(ying)響也(ye)是(shi)不一樣的(de)(de)，那么什么樣的(de)(de)情況下會有(you)(you)抽筋(jin)的(de)(de)現(xian)象呢?
1、運動量過大
如果平時(shi)(shi)很少(shao)運動(dong)(dong)，突然增大運動(dong)(dong)量(liang)(liang)，夜(ye)間肌(ji)肉(rou)緊(jin)張未得到改善，就(jiu)會(hui)(hui)刺激(ji)小腿(tui)引起(qi)抽(chou)筋。如果是(shi)運動(dong)(dong)過量(liang)(liang)的(de)時(shi)(shi)候(hou)，就(jiu)會(hui)(hui)出現勞累性的(de)抽(chou)筋，建(jian)議(yi)一定要讓(rang)肌(ji)肉(rou)放松，特別是(shi)腿(tui)部疲勞的(de)時(shi)(shi)候(hou)，在睡前可(ke)以按摩來緩解，同(tong)時(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不要喝碳酸飲料，會(hui)(hui)出現電(dian)解質紊亂(luan)缺，出現身(shen)體乏力的(de)現象(xiang)，就(jiu)可(ke)能導致抽(chou)筋的(de)現象(xiang)。同(tong)時(shi)(shi)也(ye)要注(zhu)意(yi)下肢(zhi)保暖，經常抽(chou)筋的(de)人睡覺時(shi)(shi)可(ke)穿(chuan)雙襪(wa)子(zi)。
2、不曬太陽
人(ren)們接觸陽光(guang)的(de)(de)(de)(de)(de)機會越(yue)來越(yue)少，尤其秋冬季節(jie)，人(ren)們戶外(wai)活動時(shi)(shi)間普遍減少，如(ru)果是日照的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間比較(jiao)短的(de)(de)(de)(de)(de)話鈣質會如(ru)法吸收，從(cong)而會導致抽筋的(de)(de)(de)(de)(de)現象，所(suo)以(yi)不曬(shai)太(tai)(tai)陽是很容易出現骨質疏松的(de)(de)(de)(de)(de)，特別是中(zhong)老年人(ren)比較(jiao)常(chang)(chang)見(jian)。建議要經常(chang)(chang)去曬(shai)太(tai)(tai)陽，不管什么樣的(de)(de)(de)(de)(de)季節(jie)都要養(yang)成曬(shai)太(tai)(tai)陽的(de)(de)(de)(de)(de)好習慣，可(ke)以(yi)每天(tian)十點到十一點的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候紫(zi)外(wai)線(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)強(qiang)度比較(jiao)弱，這個時(shi)(shi)候曬(shai)太(tai)(tai)陽最好，同時(shi)(shi)日常(chang)(chang)飲(yin)食中(zhong)也(ye)要適當多喝(he)奶制品(pin)，補充鈣質。
3、疲勞過度
眼皮跳(tiao)也是抽筋的(de)(de)(de)(de)一種，一般發生在(zai)疲勞過度或(huo)睡(shui)眠不足時。經過良好(hao)的(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠調理就會(hui)好(hao)轉，如果你總說會(hui)有眼皮跳(tiao)個不停的(de)(de)(de)(de)現象，甚(shen)至會(hui)出現一側的(de)(de)(de)(de)臉部的(de)(de)(de)(de)肌肉和口角有抽動的(de)(de)(de)(de)現象，這(zhe)樣(yang)就要引起注意了，可能是因(yin)為面神經受到痙攣刺激的(de)(de)(de)(de)影響，一定要及(ji)時的(de)(de)(de)(de)去就診。
關于(yu)抽筋(jin)的(de)(de)問題，上(shang)面給大家介紹了(le)幾種現象，不知道大家是(shi)(shi)否有(you)所了(le)解了(le)呢，抽筋(jin)是(shi)(shi)小(xiao)事，但(dan)是(shi)(shi)不要(yao)因小(xiao)失大，如果經常有(you)不健康的(de)(de)習慣的(de)(de)話就(jiu)要(yao)引起注意了(le)，總是(shi)(shi)抽筋(jin)一定(ding)是(shi)(shi)預示著身(shen)體出(chu)(chu)現問題了(le)，應該及時的(de)(de)緩解，以(yi)免更嚴重的(de)(de)問題出(chu)(chu)現。
“老年(nian)人腿(tui)(tui)(tui)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)，醫學上稱為肌肉痙(jing)攣，有(you)(you)(you)很(hen)多(duo)原(yuan)因(yin)可以引起(qi)。首先需要考慮缺鈣引起(qi)的(de)(de)(de)腿(tui)(tui)(tui)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)。其(qi)次，相當一部(bu)分老年(nian)人與腿(tui)(tui)(tui)部(bu)血液(ye)循環不良(liang)有(you)(you)(you)關，如下(xia)肢(zhi)動脈狹窄或(huo)者閉塞(sai)導致(zhi)小腿(tui)(tui)(tui)和腳趾的(de)(de)(de)肌肉痙(jing)攣，往(wang)(wang)往(wang)(wang)在行走時發(fa)作疼(teng)痛(tong)難(nan)忍，尤(you)其(qi)是(shi)半(ban)夜抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)痛(tong)醒影響睡眠，并可以伴有(you)(you)(you)下(xia)肢(zhi)酸痛(tong)，行走不便(bian)，跛行等(deng)癥狀。第(di)三、腦(nao)血管(guan)病尤(you)其(qi)是(shi)腦(nao)梗死的(de)(de)(de)早期(qi)可以出現下(xia)肢(zhi)的(de)(de)(de)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)、痙(jing)攣、抖(dou)動，由于腦(nao)缺血后刺激(ji)支配(pei)下(xia)肢(zhi)體的(de)(de)(de)神(shen)經異常(chang)反(fan)應導致(zhi)。其(qi)他的(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)還有(you)(you)(you)腰(yao)椎間盤突(tu)出、脊柱退行性病變(bian)、營(ying)養不良(liang)等(deng)導致(zhi)的(de)(de)(de)腿(tui)(tui)(tui)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)，以及寒(han)冷(leng)刺激(ji)也可以引起(qi)老年(nian)人腿(tui)(tui)(tui)抽(chou)(chou)筋(jin)(jin)。治療的(de)(de)(de)時候要針(zhen)對具體的(de)(de)(de)病因(yin)進行治療。”
不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什么原因會導致腳抽筋的發生?抽筋的原因很復雜，常見的有以下幾種:
一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的供應相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，于是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經后的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋;不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液供應，心臟功能不全，血液的供應當然會比較差一些
請根據以上具體情況決定是否就醫。
春節愉快。
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。
老人一(yi)般情況是(shi)缺鈣，女(nv)性(xing)比(bi)男性(xing)更(geng)明顯。
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