睡覺，起床，這都是大家(jia)每天都在(zai)做的(de)事(shi)情。起床也是有(you)學問的(de)哦，如果有(you)不良的(de)生活方式(shi)很可能就造(zao)成很多的(de)影響，那么如何起床才健康呢，你了(le)解這個(ge)問題嗎?起床的(de)一(yi)些注意事(shi)項(xiang)對我們很重要，來了(le)解一(yi)下吧。

最好(hao)的辦(ban)法是早(zao)睡早(zao)起

所有(you)人都向往的(de)“自然醒”的(de)確(que)是身體的(de)最佳狀態。如果(guo)能夠形成“日出而(er)作(zuo)，日落而(er)息”的(de)規律作(zuo)息，這樣(yang)的(de)生活習慣會(hui)讓你越來越健康(kang)，而(er)且(qie)做到了早睡早起，對于老年人來說是健康(kang)的(de)一大(da)保障。

如果不能早(zao)睡，先從定時起(qi)床(chuang)開始

專家建議，如果(guo)白領實在無法做到“按時(shi)睡(shui)覺”，可(ke)(ke)以(yi)嘗試定時(shi)起(qi)床(chuang)。很(hen)多白領工作者們都非常的(de)辛(xin)苦，每天(tian)幾(ji)乎(hu)都是(shi)鬧(nao)鐘叫醒的(de)，如果(guo)是(shi)這(zhe)樣的(de)話可(ke)(ke)以(yi)不要急于起(qi)床(chuang)，稍微待上(shang)幾(ji)分鐘再起(qi)床(chuang)，會減(jian)少心(xin)腦血管疾病的(de)發生。

實在要(yao)用鬧鐘，鬧鈴設成“漸強”

為了讓鬧(nao)鐘更響，很(hen)多人選(xuan)擇了一(yi)些(xie)特(te)別激烈的(de)歌(ge)曲(qu)作為起床的(de)鈴聲，這樣是非(fei)常(chang)不加(jia)快的(de)，而且(qie)還會造成血壓(ya)上升，被嚇醒的(de)情況(kuang)。相信很(hen)多人都有這樣的(de)經(jing)歷吧，所(suo)以在設置鬧(nao)鈴的(de)時候(hou)一(yi)定要(yao)注意盡量(liang)選(xuan)擇輕柔(rou)一(yi)些(xie)的(de)音樂鬧(nao)鈴，減小起床壓(ya)力。

這(zhe)(zhe)里說(shuo)的(de)(de)(de)這(zhe)(zhe)些常(chang)識，不(bu)只是老年人要注意的(de)(de)(de)，年輕人也是需(xu)要了解的(de)(de)(de)哦(e)。養(yang)成(cheng)良好的(de)(de)(de)生(sheng)活習慣對我們(men)(men)的(de)(de)(de)健(jian)(jian)康有(you)好處，一定(ding)不(bu)要貪睡(shui)，做到早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)，才身體好。起(qi)床這(zhe)(zhe)樣小的(de)(de)(de)問題也有(you)那么多(duo)需(xu)要注意的(de)(de)(de)，可(ke)想(xiang)而知生(sheng)活中的(de)(de)(de)很多(duo)方(fang)面我們(men)(men)都應該去發(fa)現養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)常(chang)識，讓我們(men)(men)更加(jia)健(jian)(jian)康。

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