最適(shi)宜飲(yin)茶(cha)(cha)的時間為午后三四(si)點和夜間八(ba)九(jiu)點。茶(cha)(cha)能消食去膩、降火明目、寧心除(chu)煩、清(qing)暑解毒、生(sheng)津止渴。茶(cha)(cha)中含有(you)的茶(cha)(cha)多(duo)酚(fen)，具有(you)很強(qiang)的抗(kang)氧化(hua)性和生(sheng)理活性，是人(ren)體自由基的清(qing)除(chu)劑，可以阻斷亞(ya)硝酸胺等多(duo)種致(zhi)癌物質(zhi)在體內合成，它還(huan)能吸收放射性物質(zhi)達到(dao)防輻射的效果。
早上不適宜飲用過濃(nong)的茶。因為(wei)人的身體(ti)在這個時(shi)候(hou)水份少，血液(ye)濃(nong)度大。這時(shi)淡淡的紅(hong)茶，不但能快(kuai)速的補充身體(ti)所需(xu)的水分(fen)、清(qing)理腸胃，還可(ke)以降低血壓，稀釋血液(ye)來(lai)促進血液(ye)循環，并祛除體(ti)內(nei)的寒氣(qi)，讓(rang)大腦供血充足，神清(qing)氣(qi)爽。
午后(hou)3:00-4:00飲(yin)(yin)茶(cha)(也稱申時茶(cha))，必(bi)須(xu)遵循科學飲(yin)(yin)茶(cha)的(de)(de)原則，健康飲(yin)(yin)茶(cha)。因為午后(hou)是身心放松的(de)(de)最佳時間，且(qie)這段(duan)時間飲(yin)(yin)茶(cha)也不會影響到晚上的(de)(de)休(xiu)息。
安靜地把(ba)茶(cha)喝透徹，改(gai)善循(xun)環，平衡(heng)情緒和肌體，以達到身心健康、愉悅(yue)的(de)目的(de)。午后飲茶(cha)非常(chang)有助(zhu)于(yu)膀胱(guang)經的(de)運轉，使茶(cha)里面含有的(de)氨基酸，茶(cha)多(duo)酚，咖(ka)啡堿等有效(xiao)成(cheng)份更多(duo)的(de)被吸收。
因此(ci)，選擇茶(cha)葉也很重要!人體(ti)在(zai)中午(wu)時(shi)分肝(gan)火旺盛，此(ci)時(shi)飲用綠(lv)茶(cha)或者青(qing)茶(cha)可使這一癥狀得到緩解(jie)。青(qing)茶(cha)性甘涼，入肝(gan)經，能清肝(gan)膽熱(re)，化解(jie)肝(gan)臟毒素，且維生(sheng)素E含量(liang)豐(feng)富，能抵抗衰老;綠(lv)茶(cha)則入腎經，利水(shui)去濁，令排尿順暢。
晚間8:30左右(you)，吃了三餐之(zhi)后，身體(ti)會積聚(ju)一(yi)些肥膩之(zhi)物在消化系統內。倘(tang)若晚飯后能(neng)夠飲用一(yi)杯(bei)黑茶則(ze)有(you)助于分解積聚(ju)的(de)脂肪，既暖(nuan)胃(wei)又助消化。如果(guo)飲沒有(you)發酵過的(de)茶則(ze)會入睡困難，尤其是神經衰弱的(de)人應(ying)特別(bie)注意!
黑茶(cha)性(xing)質較溫純(chun)，不會影響睡(shui)眠。黑茶(cha)首選普洱(er)，但普洱(er)的味道有些人(ren)可能接受不了。那么可用白茶(cha)代替，白茶(cha)入肺(fei)經，茶(cha)性(xing)平和(he)。亦或是飲用發(fa)酵過(guo)的滇紅茶(cha)或熟普，也不會影響睡(shui)眠。
溫馨小貼士：
不宜空腹(fu)飲茶，茶入肺(fei)腑會冷脾胃。
飯前不宜飲茶(cha)，茶(cha)水(shui)會(hui)沖淡胃(wei)酸(suan)。
不能用茶(cha)水服(fu)藥(yao)，茶(cha)中鞣酸(suan)會(hui)影響藥(yao)效。
一天什么時間喝茶最好呢？
茶是我們的國飲，想必沒有人討厭喝茶，它早已融入到我們日常生活中。所謂開門七件事，柴米油鹽醬醋茶，喝茶是我們傳統的飲食文化，是刻在骨子里的事。
喝茶可以很隨意，也可以很講究。比如我們在喝茶的時候要注意幾件事，比如不宜空腹喝茶，不宜喝太冷或太熱的茶，不宜喝過量濃茶，不宜睡前喝茶，不宜飯后馬上喝茶，不宜吃藥時喝茶，不宜酒后喝茶，不宜喝過量隔夜茶，不能喝發霉的茶等。
以上種種是在說明喝茶需要看當時狀態，如果狀態不好，那么不宜喝茶，就比如感冒發燒了，或者喝了酒等等，都是不宜喝茶的狀態。還有如果自己感到腸胃不適，那么不必勉強自己的喝茶，特別不宜喝很多濃茶。
喝茶還可以看時間，一年有四季，可以按季節來喝茶，比如春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。一天有分上午、中午、下午、晚上。
那么早上適合喝什么茶？早上可以喝花茶，因為大家剛起床的時候，人可能是朦朧的，需要一杯花香四溢的花茶來叫醒自己。花茶的清香有助于你清爽起來，香氣足，滋味好，心情自然就美麗了。
中午適合喝些綠茶，因為下午要上班，需要動力，而綠茶沖泡方便，抓一把干茶，用玻璃杯就可以沖泡。綠茶很清香，滋味鮮爽，而且綠茶是涼性的茶，適合工作壓力較大的上班族。
很多上班族中午會在公司休息，特別是在夏天的時候，天氣熱，中午經常出汗，很難午休。如果來一杯綠茶的話，就能很好的消暑，帶來清涼氣息，心情就會舒暢。
下午可以喝些紅茶，因為紅茶是溫性的茶，喝紅茶比較暖和身子，特別是在冬天的下午，天很快就黑了，氣溫也會變得很低，這時候喝上一杯暖和身子的紅茶，感覺肯定很棒。值得一提的是，英國人就很愛喝下午茶，而下午茶主要就是紅茶。當然，我們也可以在喝下午茶的時候準備上一些點心，一邊喝茶一邊吃點心，很好的補充體力。
晚上可以喝些老白茶，因為老白茶也是溫性的，對腸胃的刺激較小，而且老白茶滋味醇厚，飲品價值高。不過我們不宜在睡前喝茶，如果準備11點睡覺，那么9點后就不宜喝茶了，但我們可以在7點的時候喝，也就是飯后一段時間。此時喝茶對睡眠質量的影響較小，當然我們也要控制飲茶量，不宜喝濃茶，不要喝太多。
茶在什么時候喝最好
兩餐之間.
夏飲綠冬飲紅,一年到頭喝烏龍.
從飲食衛生的角度而言，泡茶時茶葉應少些，沖泡3次后應重新沏泡。
喝茶的注意事項、避免與藥物一起服用：由于茶湯內所含物質與藥物混合后，可能會引起化學作用，使人體難以溶解和吸收藥物，降低藥效。 2、不宜飲用隔夜茶：茶葉中含有蛋白質，溶于水后如果放置時間太久，很容易引起茶湯的腐壞，所以，不只是隔夜茶，浸泡過久的茶湯和變質的茶葉，都不宜再飲用。 3、不宜空腹飲茶：空腹時飲茶，胃液會發生異常分泌現象。造成消化道粘膜收縮而引起胃痛。 4、避免睡前飲茶：茶湯中的咖啡因，茶堿等成分，對中樞神經系統有興奮提神作用，神經衰弱患者應避免晚前喝茶，才不會影響睡眠。 5、避免飲用過燙的茶湯：以過燙熱水泡茶，不但破壞茶葉中的維生素，直接飲用更會傷害咽喉、食道和胃壁，反而損害健康，依茶葉種類以適溫沖泡，并以啜飲方式少量飲用，才能喝出茶葉的真滋味。此外，沖泡茶葉應以開水直接注入，部暢發酵茶與不發酵茶不適合以熱火煮茶的方式沖泡。 6、茶湯以清淡為宜：有些人喜歡喝濃茶，然而濃茶會稀釋血液，加速心跳，增加腎臟負擔，長期飲用對身體非常不利，喝茶時以清淡為宜，茶中置放量可依標準增減，過與不及都不是正確的飲茶方式。
參考資料：zhidao.baidu/question/14424722?fr=qrl3
什么時候喝茶最好
一般來說喝茶的最佳時間，就是在飯后一小時。
倘若吃完飯后立即喝茶，時間長了容易誘發貧血，而等到恭后一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。
如果喝茶在早上和中午，茶有提神醒腦的作用。
要想健康飲茶，還要注意“十二忌”：忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃；忌飲燙茶，最好56℃以下；忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰；忌沖泡過久，防止氧化、受細菌污染；忌沖泡次數多，茶中有害微量元素會在最后泡出；忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸；忌飯后馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化；忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效；忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質；忌酒后飲茶，酒后飲茶傷腎；忌飲濃茶，咖啡因使人上癮中毒。
茶什么時候喝最好?
其實喝茶無所謂什么時間最好，只要掌握好喝茶的一些禁忌及基本知識就可以，下面是我平時喝茶比較注意的方面，你可以參考下： 1、空腹不能喝茶，不但傷胃而且會產生醉茶； 2、飯后半個小時候才能喝茶； 3、絕不和隔夜茶； 4、喝茶與牛奶、海鮮等食物一定岔開； 5、晚上盡量不喝茶尤其是濃茶，會影響睡眠； 6、喝茶必須分季節，例如夏季適合喝綠茶，而冬季就比較合適喝一些紅茶； 7、而且我覺得喝茶還必須分年齡跟個人的體質也有關系；
茶葉什么時候喝最好？
兩餐之間.
夏飲綠冬飲紅,一年到頭喝烏龍.
從飲食衛生的角度而言，泡茶時茶葉應少些，沖泡3次后應重新沏泡。
喝茶的注意事項、避免與藥物一起服用：由于茶湯內所含物質與藥物混合后，可能會引起化學作用，使人體難以溶解和吸收藥物，降低藥效。 2、不宜飲用隔夜茶：茶葉中含有蛋白質，溶于水后如果放置時間太久，很容易引起茶湯的腐壞，所以，不只是隔夜茶，浸泡過久的茶湯和變質的茶葉，都不宜再飲用。 3、不宜空腹飲茶：空腹時飲茶，胃液會發生異常分泌現象。造成消化道粘膜收縮而引起胃痛。 4、避免睡前飲茶：茶湯中的咖啡因，茶堿等成分，對中樞神經系統有興奮提神作用，神經衰弱患者應避免晚前喝茶，才不會影響睡眠。 5、避免飲用過燙的茶湯：以過燙熱水泡茶，不但破壞茶葉中的維生素，直接飲用更會傷害咽喉、食道和胃壁，反而損害健康，依茶葉種類以適溫沖泡，并以啜飲方式少量飲用，才能喝出茶葉的真滋味。此外，沖泡茶葉應以開水直接注入，部分發酵茶與不發酵茶不適合以熱火煮茶的方式沖泡。 6、茶湯以清淡為宜：有些人喜歡喝濃茶，然而濃茶會稀釋血液，加速心跳，增加腎臟負擔，長期飲用對身體非常不利，喝茶時以清淡為宜，茶中置放量可依標準增減，過與不及都不是正確的飲茶方式。
什么時候不宜飲茶？
臨睡前、服藥后、飯前飯后、酒后不宜飲茶。茶葉里含有一種叫鞣酸的物質，它可以與藥物中的蛋白質、生物堿、重金屬鹽等物質起化學反應而產生沉淀，這不但影響藥物的療效，還會產生一些副作用。這些藥物有胃蛋白酶、胰酶片、多酶片、硫酸亞鐵、富馬酸鐵等。茶葉里還含有咖啡因、茶堿等成分，它們具有興奮神經中樞的作用，故在服用安神、鎮靜、催眠等藥物，如魯米那、安定、眠爾通、利眠寧等中樞神經抑制藥物時，因兩者作用針鋒相對，不宜喝茶，更不宜用茶水送服這些藥物。
茶應該在一天的什么時候喝最合適？？為什么！！
不同的茶，有不同的說法。
不同的飲用時間，花草茶的效果會有一定不同。飯前飲用花草茶能加強消化，飯后飲用則可治療腸胃不通暢與胃敏感。而花草茶本身不含咖啡因，當開水一樣喝也無妨。不過，像薄荷、茉莉這些具有提神效果的花草茶，應該避免在夜間飲用，以免影響睡眠。
有些人在一天之中，不同時間飲用不同的茶葉，清晨喝一杯淡淡的高級綠茶，醒腦清心；上午喝一杯茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝一杯紅茶，解困提神；下午工間休息時喝一杯牛奶紅茶或喝一杯高級綠茶加點點心、果品，補充營養；晚上可以找幾位朋友或家人團聚一起，泡上一壺烏龍茶，邊談心邊喝茶，別有一番情趣。
可以試試看。
下午三、四點為喝茶較為適宜的時間。可以幫助消化，提神。
晚上喝茶最好不要太濃，時間一般是九點左右。這樣可以幫助分解體內的油脂，不至于造成脂肪堆積。至于晚上喝茶會引起失眠我是沒有體會的。多年來一直是喝烏龍茶，已經養成習慣，所以喝茶對我的睡眠沒有影響。
提醒：晚上喝茶后最好耍一下牙。以免茶堿留在牙齒上，時間久了牙齒會變黃。
附：如何喝茶：
茶是風靡世界的三大無酒精飲料（茶葉、咖啡和可可）之一，全世界已有50余個國家、地區產茶，不少人把飲茶當作了明目、減肥、利尿、降壓、降脂的保健方法。不過，很多人對茶的認識還存在誤區。比如一天應該喝多少茶？一杯茶應泡幾次？什么疾病應喝什么茶保健，需要注意那些問題？ 因此，我們需要了解更多的與茶有關的知識。
泡茶三要素
好茶、好水、好茶具，還要掌握好的泡茶技術，才能真正得到一杯好茶。泡茶技術包括三個要素：茶葉用量、泡茶水溫和沖泡時間。
用量：泡茶時每次茶葉用多少，并無統一的標準，應根據茶葉種類、茶具大小以及消費者的飲用習慣而定。茶葉種類繁多，茶類不同，用量各異。如沖泡一般紅、綠茶，每杯放3克左右的干茶，加入沸水150-200毫升；如飲用普洱茶，每杯放5-10克。用茶量最多的是烏龍茶，每次投入量為茶壺的1/2-2/3。
水溫：對于高級綠茶，特別是各種芽葉細嫩的名茶，不能用100度的沸水沖泡，一般以80度（指水燒開后再冷卻）左右為宜，這樣泡出的茶湯一定嫩綠明亮，滋味鮮爽，茶葉維生素C也較少破壞。泡飲各種花茶、紅茶和中、低檔綠茶，則要用100度的沸水沖泡，如水溫低，則滲透性差，茶中有效成份浸出較少，茶味淡薄。泡飲烏龍茶、普洱茶和沱茶，每次用茶量較多，而且因茶葉較粗老，必須用100度的滾開水沖泡。有時，為了保持和提高水溫，還要在沖泡前用開水燙熱茶具，沖泡后在壺外淋開水。
時間：茶葉的耐泡程度除與嫩度有關外，主要決定于茶葉加工的方法。初制過程中把茶葉切碎，茶汁就容易沖泡出來，粗、老、完整的茶葉，茶汁沖泡出來的速度就慢。
茶，第一次沖泡，浸出的量占可溶物總量的50％～55％；第二次沖泡一般約占30％；第三次為10％左右；第四次只有1％3％了。從其營養成分（茶葉中的維生素和氨基酸）看，第一次沖泡就有80％的量被浸出，第二次沖泡時約15％，第三次沖泡后，基本全部浸出。茶香氣和滋味，一泡茶香氣濃郁，滋味鮮爽；二泡茶雖濃郁，但味鮮爽不如前；三泡茶香氣和滋味已淡乏；若再經沖泡則無滋味。
一般的茶，沖泡以3次為宜。烏龍茶在沖泡時投葉量大，茶葉粗老，可以多沖泡幾次。以紅碎茶為原料加工成的袋泡茶，通常適宜于一次性沖泡。一杯茶從早泡到晚的做法不可取。茶葉經過多次沖泡，能使一些難溶的有害物質（如某些極微量的殘留農藥）逐漸浸出，對人體有害。理想的泡飲方法是，每天上午一杯茶，......
一天中哪個時間喝茶水好 20分
以茶養生的關鍵就是掌握喝茶的最佳時間，然后在對的時間喝對的茶。那么什么時候喝茶最好？什么時候喝茶最好？有人說，喝茶最佳時間早晨。因為經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。飲一杯淡茶水，不僅可以補充水分而且還可以稀釋血液，降低血壓。特別是老年人，早起后立即飲一杯淡茶水，對健康有利，飲淡茶水是為了防止損傷胃粘膜。
早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液循環，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。
紅茶性質溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。
午后3:00左右喝茶。在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、補養、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。
午后適宜喝青茶或綠茶：通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。
青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚上8:30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，在這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。對一些神經衰落人群，可以選擇喝半發酵的溫性的鐵觀音。千萬不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，對人體有一定的 *** 。
晚間適宜喝黑茶：人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系礌內，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
黑茶性質較溫純，不會影響睡眠。黑茶首選云南普洱，不過，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建壽眉。壽眉入肺經，茶性平和，也不會影響睡眠。
泡好的茶水放幾小時后不能再喝？
隔夜茶的概念很難區別
早晨泡的茶下午喝很常見，
深夜工作泡的茶，清早起床后喝，茶水中發生的變化不會比白天大，如果非得說有什么不同的話，倒是白天的氣溫高，茶水變化可能更大些。
◆ 茶水放置時間長了，會發生一些什么變化呢
研究表明，最主要的變化是茶多酚的進一步氧化，顏色加深。一杯清澈碧綠的茶水，尤其是在氣溫較高的情況下放置久了，會失去綠色，增加黃色的程度。這是茶水中的茶多酚氧化形成黃紅、紅褐色的氧化產物，主要是茶黃素、茶紅素、茶褐素等。這些產物是無毒的，不會對人體產生危害。
◆ 還有人推測，茶水放過夜后，會產生亞硝胺這種致癌物質
首先，應該肯定茶葉中即使有亞硝胺，也是微不足道的，我們日常食用的許多食物中，如面包、蔬菜，腌菜、咸魚、咸肉等均含有亞硝胺，而且量較茶水中多多了。可也沒見大家都不吃飯菜了。每千克肉制品中的亞硝胺含量有4～50微克，豈不是很可怕，其實非也，因為人體本身就有分解亞硝胺的功能。
再說，亞硝胺要達到每千克體重吸收100～2000毫克才有可能致癌，而且是常年持續性大劑量的服用。一般正常的進食量，是不會產生如此巨大的危害性的，喝茶的數量與攝入的飯菜數量相比，更是微不足道。如果輕而易舉地對這些微量的亞硝胺“俯首稱臣”，人怎么還能稱得上是“萬物之靈”呢？
因此，擔心喝茶會帶來亞硝胺致癌的危害，是毫無道理的。
另外，研究顯示，茶葉中含有豐富的茶多酚和維生素C，都是亞硝胺天然抑制劑。因此喝茶還能消除其他含有亞硝胺食物帶來的危害。茶葉中含有豐富的茶多酚通過清除氧自由基，抑制脂質過氧化，對其他致癌物的抑制效果也相當明顯。茶水中的維生素C和維生素E，也有輔助抗癌的功效。
所以，隔夜茶或是沖泡時間過久的茶水，只要沒有變質，是沒有毒害作用的。
一天中那個時間段喝茶比較好？
一般來說喝茶的最佳時間，就是在飯后一小時。 倘若吃完飯后立即喝茶，時間長梗容易誘發貧血，而等到飯后一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。 如果喝茶在早上和中午，茶有提神醒腦的作用。
喝茶葉茶是上午好還是下午好，或是其他時間好
再說一說茶水。俗話說，開門七件事，“柴米油鹽醬醋茶”。雖說茶排在最后一位，但很多人都離不了它。近些年來，國內外學者對飲茶與人類健康的關系十分關注。現已知茶葉中含有350多種化學物質，如鞣酸，VA、VC、VB等。飲茶可補充人體必需的一些微量元素，對人體某些疾病也有防治作用。經研究表明，飲茶可降低人體血液粘稠度，防止血栓形成，減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，有預防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人興奮，有強心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，長期喝茶水，能消除疲勞、增強記憶力等
營養免疫學”目的就是研究如何通過飲食提高人體的健康，從而避免得到癌癥。“很多人知道咖啡含有咖啡因，也知道這種物質致癌，實際上，就算無咖啡因的咖啡一樣對人體有害。但是長期喝茶的朋友也不要竊喜，就連一般的烏龍茶里所含的咖啡因都比咖啡里面高。”這個結論讓在座許多人提高了警惕。陳昭妃博士提醒說，大家更應該多引用新鮮蔬菜汁、果汁來提高自己的免疫力。她總結說：“咖啡因加煙就等于慢性自殺。”
最近的1份研究報告指出，長期喝茶的人，腰圍與臀圍可以各少2cm，而且身體脂肪含量比例還會少20%！ 如果你還為胖胖的 *** 、突出的腹部煩惱著，請將手上的含糖飲料丟掉……開始喝茶吧！
在國際醫界上備受矚目、討論多時的重大疾病“代謝癥候群”，也是腹部肥胖者容易罹患的毛病。“代謝癥候群”是一種統稱，包括：糖尿病、高血壓、心臟疾病、腦血管疾病，這類的疾病共占臺灣10大死因的27.6%，遠超過第1名的癌癥！
茶要喝得長長久久，解決中廣與下半身肥胖，似乎是人心所向，同時在維系健康的水平上，也有其必要性！ 日前發表的“長期飲茶對身體脂肪含量比例與分布的影響”就為許多苦于擺脫腰腹贅肉的人，指出了一線曙光。 吳至行醫師在研究中指出，茶葉萃取物可能會加強熱能產生，促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率， *** 脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性等功用，因而會影響人體內的脂肪量。
研究結果顯示，有長期飲茶習慣的人（每周至少喝茶1次達半年以上時間），身體脂肪含量的比例會明顯地比未喝茶的人要少，同時腹部脂肪也較少。 而且隨著喝茶習慣時間愈長，燃脂效果愈是明顯。尤其是喝茶達10年以上比未喝茶的人，體脂肪比例上減少約20%，腹部脂肪減少約2.1%；女性更顯著：分別下降達30%及5%。 所以，如果你還沒養成喝茶習慣，現在馬上開始吧！ 沒事，多喝茶！
“我又不想減肥，還需要多喝茶嗎？”那是當然的羅！ 一般人都知道茶里面的兒茶素具抗氧化作用，可增強人體免疫力、防止老化，但你知道茶里面的氟化物，還能預防蛀牙嗎？因為茶可以維持口中的正常菌數，所以能改善口臭預防牙周病及扁桃腺炎，同時兒茶素也能抑制幽門螺旋桿菌的活性，預防胃炎及十二指腸潰瘍。
如果你的家人有心血管疾病者，也別錯過茶這個好東西！因為有許多的研究已證實，長期飲用茶葉中所含有的數以千計的化學成份，可能影響心臟血管疾病、癌癥、腦中風、血脂異常及其它疾病的罹病率。 吳至行醫師提到，肥胖引起的健康疾病相當廣泛，而且可能還在持續增加當中。看了那么多喝茶的好處，你是不是也該來杯茶了？
記得，除了將喝茶視為生活中的一部份外，最重要的是繼續保持這個好習慣！
茶飲窈窕健康術
Q1：那我是不是應該每天有空時就猛灌茶呢？
A1：當然不是，因為喝茶喝太多不但容易牙齒長黃斑，而且茶本身利尿，冬天喝太多小心頻頻跑廁所喔！ 專家建議你，每天平均飲用約450cc的茶即可，大約是普通杯子2杯的份量。如果你胃不好，也別空腹飲用，飯......
茶在什么喝好？什么時候不能喝？
1.忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃。
2.忌飲燙茶，最好56℃以下。
3.忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰。
4.忌沖泡過久，防止氧化、受細菌污染。
5.忌沖泡次數多，茶中有害微量元素會在最后泡出。
6.忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸。
7.忌飯后馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化。
8.忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效。
9.忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質。
10.忌酒后飲茶，酒后飲茶傷腎。
11.忌飲濃茶，咖啡因使人上癮中毒。
12.不宜飲用的茶(cha)(cha)葉有:焦味茶(cha)(cha)、霉變茶(cha)(cha)、串味茶(cha)(cha)
眾所周(zhou)知，喝(he)茶是一(yi)個非(fei)常健康的(de)(de)(de)(de)(de)好習慣，如果(guo)說(shuo)大家想要(yao)正確的(de)(de)(de)(de)(de)喝(he)茶的(de)(de)(de)(de)(de)話，我(wo)們(men)(men)可(ke)以選擇(ze)在(zai)每天早晨十點左(zuo)右(you)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)喝(he)茶，下午兩點左(zuo)右(you)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)喝(he)茶。因為在(zai)上午十點左(zuo)右(you)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，我(wo)們(men)(men)可(ke)能(neng)會出現(xian)犯(fan)困的(de)(de)(de)(de)(de)現(xian)象，而在(zai)下午兩點左(zuo)右(you)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，也是會犯(fan)困，所以在(zai)這(zhe)個時(shi)候(hou)喝(he)茶的(de)(de)(de)(de)(de)話，也是能(neng)夠更好的(de)(de)(de)(de)(de)讓自己感到更加的(de)(de)(de)(de)(de)舒服。
什么時間飲茶最好?
有些人說，飲茶最佳時間段是在早晨。
由于經過一晝夜的新陳代謝，人體內損耗大量的水分，血液的濃度值大。飲一杯淡茶湯，不但可以補充水分并且還能稀釋血液，減低血壓。尤其是中老年人，早起后立刻飲一杯淡茶湯，對身心健康有利，飲淡茶湯是為了避免損害胃粘膜。
1、早上適合喝紅茶
人們在睡了一夜以后，人體通常處于相對靜止的情況，喝紅茶則可加快新陳代謝，同時可以去除身體內寒氣，讓大腦供血充足。
紅茶特性柔和，可在每一天早上起床后沖調一杯，在吃過早飯后飲用，也可取適量牛奶一塊兒飲。需要提醒的是，千萬別空腹喝茶，由于茶葉中富含咖啡因，空腹喝，會讓腸胃吸收過多的咖啡因，會冒出發慌、尿頻等副作用。時間段久了，還會影響人體內對維生素B的吸收。
下午3:00左右飲茶，在這個時間段飲茶，對人體內能具有調養的作用，提高人體的抵抗力、補養、還能避免感冒，此時此刻飲茶是一天中最關鍵的，又稱下午茶，對一些“三高”群體而言，假如堅持喝下午茶，能起著藥物都沒法達到的效果。
2、下午適合喝青茶或綠茶
一般來說，人體內在中午時分會肝火旺，此時此刻飲用綠茶或是青茶可讓這一癥狀獲得減輕。
青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，排解肝毒，且維生素E含量豐富多彩，能減緩衰老；綠茶則入腎經，利濕去濁，令排尿暢順。此外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚上8:30左右飲茶。有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，在這個時間是人體免疫系統最活躍的時間段，假如能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。對一些神經衰落群體，可以選擇喝半發酵的溫性的鐵觀音。千萬別喝綠茶，由于綠茶是不發酵茶，對人體內有一定的刺激。
3、晚間適合喝黑茶
人們在吃了三餐以后，人體會堆積一些肥膩之物在消化系統內，假若晚餐后可以飲用一杯黑茶則有利于分解堆積的脂肪，既暖胃又促進消化。
黑(hei)(hei)茶特(te)性較溫純(chun)，不會影響睡眠(mian)。黑(hei)(hei)茶優選云南普洱(er)，但(dan)是，普洱(er)的味道(dao)部分人也(ye)許接受不了，那么可用(yong)白茶替代，例(li)如(ru)福建壽眉(mei)。壽眉(mei)入肺經，茶性平和，也(ye)不會影響睡眠(mian)。
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