目前隨著人們對于飲(yin)(yin)(yin)料(liao)口味的(de)追求(qiu)，導致了市場上越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)的(de)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)出(chu)現(xian)，尤其是(shi)夏季的(de)時(shi)候天氣炎熱(re)，出(chu)去逛街(jie)或者是(shi)在家(jia)都(dou)喜歡喝一(yi)杯冰凍(dong)的(de)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)，但是(shi)如(ru)果一(yi)味的(de)追求(qiu)口感和清爽而忽略了健康(kang)的(de)話，對于我(wo)們的(de)身體來(lai)說是(shi)影(ying)響很大的(de)。那么，喝什么飲(yin)(yin)(yin)料(liao)健康(kang)？下面(mian)我(wo)們一(yi)起來(lai)看看介(jie)紹吧！

在專家(jia)看(kan)來，普通的消費者根本(ben)無從判斷(duan)哪些飲(yin)料不(bu)達標(biao)。但在日常飲(yin)用中(zhong)，最好不(bu)要長期喝同(tong)一種飲(yin)料。此外(wai)，就(jiu)算是飲(yin)料本(ben)身質量(liang)沒有問題，常喝對(dui)人體也沒有好處。

果汁飲料與碳酸飲料盡量少喝

盡管花樣繁多(duo)，但當前(qian)市(shi)面上有兩(liang)種類(lei)型的飲料(liao)無疑最(zui)受(shou)人們歡迎(ying)，一類(lei)果汁飲料(liao)，另一類(lei)則是碳酸飲料(liao)。專家指出(chu)，這兩(liang)種飲品均(jun)含有對人體不益的成分，日常不宜多(duo)喝，尤其是小孩(hai)。

目(mu)前(qian)市面上大(da)部分果汁飲料(liao)都不(bu)具備營養上的意義，果汁飲料(liao)里含果汁通常都在10%，甚(shen)至更低，它本質上就是水和糖(tang)，為了增加果香(xiang)而添加了很多水果香(xiang)精，這些飲料(liao)都會(hui)給孩子帶來太多的不(bu)良影響。

由于果汁型飲(yin)料中糖分含(han)量過(guo)高(gao)，長此下去，必(bi)然造成(cheng)蛋白質、維生(sheng)素、礦物質的攝入(ru)不足，影(ying)響(xiang)(xiang)體格和智力發育(yu)。此外(wai)常(chang)喝果汁飲(yin)料對身體無益，常(chang)喝碳酸飲(yin)料也是如此。據(ju)了解，碳酸飲(yin)料的主要成(cheng)分都是二(er)氧化碳，還含(han)有大量磷(lin)酸，這(zhe)種磷(lin)酸卻會潛(qian)移默化地影(ying)響(xiang)(xiang)人的骨(gu)骼。

最佳飲料推薦如下：

1、 最推薦(jian)飲料：基(ji)本上無需限(xian)量(liang)。

這一類(lei)都是無糖、無脂肪(fang)、無熱量或低熱量的飲(yin)料，也是傳統飲(yin)品。包括礦泉水(shui)，淡檸檬水(shui)，綠茶(cha)(cha)、紅茶(cha)(cha)、普洱茶(cha)(cha)、烏龍茶(cha)(cha)等茶(cha)(cha)類(lei)，玫瑰、菊花(hua)(hua)、桂花(hua)(hua)等花(hua)(hua)類(lei)，還有大麥茶(cha)(cha)、蕎麥茶(cha)(cha)和淡豆漿(jiang)。

礦泉(quan)水、淡檸檬水、麥(mai)茶和淡豆漿是人(ren)人(ren)能(neng)(neng)喝的(de)(de)(de)。大(da)麥(mai)茶和蕎(qiao)麥(mai)茶含(han)(han)有B族(zu)維生(sheng)素和氨(an)基酸(suan)，還有幫(bang)助消化的(de)(de)(de)作用；茶類含(han)(han)有維生(sheng)素C、鉀和大(da)量的(de)(de)(de)多酚(fen)類物質，也能(neng)(neng)幫(bang)助消食；豆漿的(de)(de)(de)營養(yang)就不必說了。選茶類要看個人(ren)體質，喜(xi)歡清涼的(de)(de)(de)喝綠(lv)茶和菊花，喜(xi)歡溫(wen)暖的(de)(de)(de)喝紅茶、玫瑰和桂(gui)花。晚上(shang)怕(pa)影(ying)響睡(shui)眠(mian)，則(ze)可以不選擇含(han)(han)有咖啡(fei)因和茶堿(jian)的(de)(de)(de)品(pin)種。

2、較推(tui)薦飲料：健康人喝(he)兩杯無害(hai)，適量飲用時有益。

這一類是含(han)糖和(he)能量的飲料(liao)，但營養(yang)價值較高，適量飲用時有益健(jian)康。包括甜豆漿、酸奶、乳(ru)酸菌飲料(liao)、100%果(guo)(guo)汁、純(chun)番茄汁、山(shan)楂果(guo)(guo)茶、鮮玉(yu)米漿、水果(guo)(guo)醋、低糖運動飲料(liao)等。

這些飲(yin)料(liao)中含(han)有(you)(you)較(jiao)為(wei)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)礦物質(zhi)，有(you)(you)一(yi)定數(shu)量的(de)(de)(de)(de)維(wei)生素，果(guo)蔬(shu)飲(yin)料(liao)中含(han)有(you)(you)果(guo)膠等(deng)膳(shan)食(shi)纖維(wei)，特別(bie)是(shi)山楂(zha)飲(yin)料(liao)含(han)量很豐(feng)富。目(mu)前玉米漿往往是(shi)用(yong)玉米漿伴侶制(zhi)作的(de)(de)(de)(de)，但(dan)這種(zhong)伴侶的(de)(de)(de)(de)成分中除了(le)香精(jing)沒有(you)(you)其它不利(li)健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)物質(zhi)，為(wei)增(zeng)稠(chou)還添加了(le)一(yi)些可溶(rong)性的(de)(de)(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維(wei)。果(guo)膠等(deng)膳(shan)食(shi)纖維(wei)對(dui)于預(yu)防飲(yin)食(shi)過量、控(kong)制(zhi)血(xue)脂(zhi)和血(xue)糖的(de)(de)(de)(de)快速上升、延緩酒精(jing)吸收等(deng)有(you)(you)一(yi)定積極作用(yong)，對(dui)于節日飲(yin)食(shi)有(you)(you)益無害。

需(xu)要(yao)注意的是，由(you)于這(zhe)些飲料中含有糖(tang)，除甜(tian)度很低的番茄汁外，糖(tang)尿病人應控(kong)制數量(liang)。水果醋的甜(tian)度往往高于純果汁，故適合用來(lai)替(ti)代酒少量(liang)啜飲，而(er)不(bu)宜大杯飲用。

3、營養價值低(di)的甜飲(yin)料：如各種(zhong)果(guo)汁飲(yin)料，茶飲(yin)料之類。

這類飲料維生(sheng)素和礦物質含量低，含有(you)糖分、香精、色素等。成人(ren)替代酒類少量喝是可以(yi)的，但兒童(tong)不宜餐(can)餐(can)喝、大(da)量喝。

4、明顯不利于(yu)營養和健康的(de)飲(yin)(yin)料：如(ru)各種(zhong)碳酸飲(yin)(yin)料，加(jia)奶(nai)加(jia)糖的(de)咖(ka)啡(fei)，以及珍珠奶(nai)茶。

溫(wen)馨提示：以(yi)上(shang)內容就是(shi)關于“喝(he)什(shen)么飲(yin)(yin)料健(jian)康(kang)(kang) 少喝(he)果汁飲(yin)(yin)料”的相(xiang)關介紹，相(xiang)信人(ren)們對此已經了解了，為了我們自身(shen)(shen)健(jian)康(kang)(kang)，盡量喝(he)對于我們身(shen)(shen)體有益的飲(yin)(yin)料，這(zhe)樣(yang)才能夠保(bao)障我們的身(shen)(shen)心健(jian)康(kang)(kang)。祝您健(jian)康(kang)(kang)！

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