盛(sheng)夏一到，怕曬黑(hei)的朋友又開始(shi)了(le)從頭到腳的武裝。其實，除了(le)遮陽(yang)傘、墨鏡、防(fang)曬霜等“防(fang)曬武器”，多吃一些天然食(shi)物也有防(fang)曬功(gong)效(xiao)。

夏季防曬關鍵步驟

通(tong)(tong)常情況下(xia)，出門20分鐘前(qian)就必(bi)須擦(ca)(ca)防曬。普通(tong)(tong)的(de)防曬需要一定時間才能(neng)被皮膚吸收(shou)，擦(ca)(ca)得夠(gou)(gou)厚夠(gou)(gou)均勻更是獲得最佳防護(hu)的(de)關鍵步驟。

1、重復涂抹防曬霜

流汗或(huo)者毛巾擦拭等都會降低防(fang)曬(shai)效果，重復涂抹并不是得到新的防(fang)護，而(er)是保持防(fang)曬(shai)效果任何保養品，甚至只(zhi)是水，只(zhi)要覆(fu)蓋在防(fang)曬(shai)上(shang)便會影響防(fang)曬(shai)的功能，因(yin)此(ci)游(you)泳或(huo)流汗后(hou)必須補(bu)涂防(fang)曬(shai)。

2、免在正午出門

UVB在正午時的輻(fu)射強度可(ke)高達早晚(wan)的150倍。 所以(yi)避免在正午出門可(ke)以(yi)起到自我保護作用(yong)

3、大方地使用防曬

防(fang)曬(shai)(shai)的(de)保護不只取決(jue)于防(fang)曬(shai)(shai)成(cheng)分(fen)和(he)(he)系數(shu)的(de)高(gao)低，擦(ca)拭的(de)厚度和(he)(he)均勻與否也是重要(yao)的(de)因素。防(fang)曬(shai)(shai)應該在護膚品(pin)(pin)之后涂抹。保濕(shi)產品(pin)(pin)具有(you)脂溶性(xing)，如果覆蓋在防(fang)曬(shai)(shai)上，將(jiang)會稀釋(shi)或溶解防(fang)曬(shai)(shai)成(cheng)分(fen)，使防(fang)曬(shai)(shai)失去功能。防(fang)曬(shai)(shai)成(cheng)分(fen)可以穿透其它(ta)產品(pin)(pin)而被皮膚吸收。

　　哪些水果是天然防曬霜

西紅(hong)柿。西紅(hong)柿是(shi)最好的(de)(de)防曬食物，富含抗(kang)氧化劑“番茄(qie)紅(hong)素”，其抗(kang)氧化能(neng)力是(shi)胡蘿卜素的(de)(de)3.2倍，維(wei)生(sheng)素E的(de)(de)100倍，能(neng)有效保護細(xi)胞DNA免受自由(you)基損害(hai)，促使(shi)細(xi)胞的(de)(de)生(sheng)長和再生(sheng)，維(wei)護皮膚(fu)健康。英國曼徹(che)斯特大學(xue)和紐(niu)卡(ka)斯爾大學(xue)的(de)(de)研究發現(xian)，堅(jian)持(chi)吃煮熟的(de)(de)西紅(hong)柿，可使(shi)人體皮膚(fu)防曬能(neng)力提高(gao)33%。

蘋果(guo)。蘋果(guo)皮中含有(you)(you)豐富的(de)“蘋果(guo)多酚”。其中含有(you)(you)兒茶(cha)素、花青素等活性物質，具有(you)(you)強大的(de)抗氧化作(zuo)用，能對抗紫外線照射(she)后(hou)產生(sheng)(sheng)的(de)活性氧的(de)危(wei)害(hai)。另外，對于防止黑色素生(sheng)(sheng)成，美白(bai)肌膚也有(you)(you)一定作(zuo)用。

西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)。西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)含有(you)瓜(gua)(gua)氨(an)酸(suan)(suan)(suan)(suan)、丙氨(an)酸(suan)(suan)(suan)(suan)、谷(gu)氨(an)酸(suan)(suan)(suan)(suan)、精(jing)氨(an)酸(suan)(suan)(suan)(suan)、蘋(pin)果酸(suan)(suan)(suan)(suan)、磷酸(suan)(suan)(suan)(suan)等多種具(ju)有(you)皮膚(fu)生理(li)活性的氨(an)基酸(suan)(suan)(suan)(suan)，能提高(gao)皮膚(fu)營養，增進代謝能力，從而有(you)效預(yu)防皮膚(fu)曬(shai)后變黑。夏季吃西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)后，用西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)汁擦臉或用西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)外皮切薄片貼面(mian)(mian)15分鐘，可以滋養面(mian)(mian)部肌(ji)膚(fu)。

草莓。草莓屬(shu)漿果(guo)，豐富的(de)多酚物(wu)質對(dui)于(yu)促使(shi)黑色素生成的(de)酪氨酸酶具有抑(yi)制作用，因(yin)此可以在(zai)一定程度上預防皮膚變黑。

錯誤防曬觀

錯誤防曬觀一：早上出門擦了防曬就可以了

糾錯：不(bu)少人認(ren)為早上(shang)(shang)出門擦了(le)防曬(shai)(shai)就可以了(le)，而事實(shi)上(shang)(shang)每隔兩三個小時就應該重新涂防曬(shai)(shai)霜。

錯誤防曬觀二：多云的天氣并不需要防曬

糾(jiu)錯：雖然天空中有云,但是90%的紫(zi)外(wai)線能穿透云層。所(suo)以說即使是多云天氣,仍不可能放(fang)棄防曬。

錯誤防曬觀三：打遮陽傘能遮陽

糾錯(cuo)：事實上50%的紫(zi)(zi)外(wai)(wai)線能(neng)透(tou)過陽傘的隔(ge)離，傷(shang)及人體;玻(bo)(bo)璃也如此，它只能(neng)隔(ge)離中(zhong)波(bo)紫(zi)(zi)外(wai)(wai)線(UVB)，而長(chang)波(bo)紫(zi)(zi)外(wai)(wai)線(UVA)會毫無阻(zu)攔地穿透(tou)玻(bo)(bo)璃，所(suo)以(yi)坐在室內也需要防(fang)曬。

　　錯誤防曬觀四：SpF值越高防曬效果越好

糾(jiu)錯：SpF值并非越高(gao)越好,而且SpF值越高(gao)，產(chan)品的油膩度就越高(gao)，對肌膚(fu)的透氣性也有影響。

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