隨著國慶(qing)假期的到來，寒露(lu)時(shi)(shi)節也緊跟其后，寒露(lu)時(shi)(shi)節的到來，說(shuo)明(ming)氣(qi)(qi)候已經開(kai)始(shi)逐漸轉向寒冷，此時(shi)(shi)萬物會隨著寒氣(qi)(qi)增長(chang)而有陽氣(qi)(qi)衰退，身體需要適(shi)應(ying)自然(ran)變化，保持陰陽平衡，才能(neng)避免(mian)生病，因此在寒露(lu)時(shi)(shi)節中養生非常重要，特別(bie)是以(yi)下這幾點需牢(lao)記。
寒露養生要知道哪些要點？
1、注意精神要穩定
在寒露時節當中，養生(sheng)要(yao)注重精神上(shang)的(de)調養，氣候逐漸變(bian)冷，陽(yang)光照射的(de)時間逐漸減少，在寒冷的(de)季節當中情緒不穩定易感覺(jue)憂傷和憂郁，因(yin)此要(yao)注意保持良(liang)好的(de)心態，特別是中老年(nian)人，不要(yao)焦躁，情緒波(bo)動不要(yao)過大(da)。
2、預防疾病
進(jin)入深秋早晚溫差比較明顯，寒(han)氣容(rong)易入侵(qin)，因此做(zuo)好(hao)保暖防止疾(ji)病格(ge)外重要，也是(shi)養生的(de)主要關鍵，特別在氣溫逐漸下(xia)降的(de)同時，各種(zhong)疾(ji)病會因為(wei)氣溫下(xia)降而有癥狀(zhuang)出現(xian)，如高(gao)血壓、冠(guan)心病、肌肉勞損(sun)、類風濕等，做(zuo)好(hao)保暖適當服用藥(yao)物防止疾(ji)病。
3、飲食注意
養生飲(yin)食必(bi)不(bu)可(ke)少，在寒露時(shi)節(jie)可(ke)以多吃一些山(shan)藥(yao)、蘿卜等根菜，山(shan)藥(yao)蘿卜在秋冬季是滋補品，多食有益，促(cu)進(jin)消化，提高食欲，注意避免過于辛辣(la)辛辣(la)易傷精氣，陰虛火旺在秋燥影響下會引發疾(ji)病。
4、運動要適量
運(yun)動(dong)活絡筋骨，提高代(dai)謝，促進(jin)血液(ye)循環，但運(yun)動(dong)要適量，避免過于激烈(lie)，盡(jin)量避免在早(zao)晨起(qi)床后(hou)進(jin)行(xing)鍛(duan)煉，早(zao)晨氣溫(wen)較低，進(jin)行(xing)鍛(duan)煉易受寒，選擇在傍晚或(huo)者下午(wu)進(jin)行(xing)運(yun)動(dong)，接受陽光(guang)照射的同時使血液(ye)循環更加通暢。
5、多喝水
深秋皮膚干燥，身體易(yi)缺水(shui)(shui)，容(rong)易(yi)上火，每天(tian)要補充足夠水(shui)(shui)分，而且多(duo)吃瓜果(guo)蔬菜，但要注意溫度過低的冷凍(dong)品以(yi)及(ji)食物不宜(yi)多(duo)吃，各種偏寒的水(shui)(shui)果(guo)也要避免，防止腸胃不適帶來腹瀉。
6、保持睡眠足夠
在秋(qiu)季易有疲(pi)勞(lao)、困倦現(xian)象，保持(chi)足夠睡(shui)眠時間可(ke)以使身(shen)體精力(li)充足，而(er)且要(yao)早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起，避免熬夜。
溫馨提示
在(zai)寒露(lu)時(shi)節(jie)養生一些注意(yi)(yi)點(dian)要清(qing)楚知(zhi)道，而(er)且在(zai)寒露(lu)時(shi)節(jie)要隨著氣溫增添衣物，早(zao)晚溫差(cha)過大(da)，稍不注意(yi)(yi)易誘發感冒，所以不要一時(shi)貪涼而(er)使身(shen)(shen)體(ti)受寒。特(te)別是中老(lao)年(nian)人(ren)，中老(lao)年(nian)人(ren)身(shen)(shen)體(ti)抵抗力弱，氣溫下降，病毒入侵各種疾病隨之而(er)來，因此要更加(jia)重視(shi)，采取措(cuo)施來預防，避免(mian)指標失控(kong)危及性(xing)命。
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