中國(guo)人將一(yi)年劃(hua)分為24個節(jie)(jie)(jie)氣(qi)，在不(bu)同的(de)(de)(de)(de)節(jie)(jie)(jie)氣(qi)，應(ying)該選擇不(bu)同的(de)(de)(de)(de)方式養生，這樣才可以讓身(shen)體(ti)更加的(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)。在中國(guo)傳統觀(guan)念中，通過改變飲食(shi)結(jie)構的(de)(de)(de)(de)方式養生，可以起到預(yu)防疾病的(de)(de)(de)(de)作用。當(dang)然，如果(guo)能夠(gou)配合一(yi)定的(de)(de)(de)(de)理療，可以起到更好的(de)(de)(de)(de)養生效果(guo)。那(nei)么，小雪時節(jie)(jie)(jie)應(ying)該如何(he)(he)養生，霜降時節(jie)(jie)(jie)應(ying)該如何(he)(he)養生，下面就請廣東省婦幼保健(jian)院副主任醫師潘明沃為我們詳細的(de)(de)(de)(de)說明一(yi)下。
小雪節氣養生需要注意什么？
小(xiao)雪(xue)節氣(qi)養(yang)生需(xu)要(yao)注意4點(dian)：1、睡眠充足，早睡晚起，有助于潛藏陽氣(qi)，蓄(xu)積陰(yin)津。2、注意保暖，適當(dang)添(tian)衣加(jia)(jia)被，但不宜(yi)過度添(tian)加(jia)(jia)。3、注意足部保暖，可用(yong)(yong)熱水泡(pao)腳(jiao)，按壓足部穴(xue)(xue)位，如太(tai)(tai)溪穴(xue)(xue)、涌泉穴(xue)(xue)。4、飲食(shi)(shi)上(shang)可用(yong)(yong)羊肉等(deng)溫補(bu)(bu)食(shi)(shi)材(cai)、核桃等(deng)補(bu)(bu)腎(shen)食(shi)(shi)物(wu)和(he)黑芝麻(ma)等(deng)黑色食(shi)(shi)物(wu)。小(xiao)雪(xue)節氣(qi)，不宜(yi)過多食(shi)(shi)用(yong)(yong)辛辣質(zhi)品，否則易引起肝火太(tai)(tai)盛。小(xiao)雪(xue)時節，宜(yi)用(yong)(yong)蘿卜等(deng)下(xia)氣(qi)消(xiao)滯食(shi)(shi)材(cai)。此外(wai)，冬主收藏，也可適當(dang)攝(she)入(ru)黑芝麻(ma)、黑豆、黑木(mu)耳等(deng)入(ru)腎(shen)的黑色食(shi)(shi)材(cai)。
霜降到，養生注意三防？
霜(shuang)降到，養生(sheng)注(zhu)意三防(fang)即為防(fang)寒(han)、防(fang)燥(zao)(zao)、防(fang)郁。霜(shuang)降是秋天往冬天轉變的最后節氣，霜(shuang)降的季節特點包括(kuo)秋燥(zao)(zao)和冬寒(han)。人體在霜(shuang)降時節容易出現皮膚(fu)粘膜干燥(zao)(zao)、口干咽燥(zao)(zao)、煩躁等(deng)燥(zao)(zao)象(xiang)，也容易出現怕冷、怕風(feng)等(deng)寒(han)象(xiang)。因此霜(shuang)降的時節，調養方面要注(zhu)意三防(fang)，即防(fang)寒(han)、防(fang)燥(zao)(zao)、防(fang)郁。
潘明沃醫生(sheng)為我們詳(xiang)細(xi)介紹了小雪、霜降兩(liang)個節氣的(de)養生(sheng)方(fang)式，建議大家(jia)都可(ke)(ke)以了解一下。希望我們都可(ke)(ke)以在(zai)適(shi)宜(yi)的(de)時候做正確的(de)事(shi)，雖然短期內不會看到明顯的(de)改(gai)變，但是從長遠的(de)角(jiao)度來看，對(dui)預防老年病(bing)、慢性病(bing)有非常積極的(de)幫助。因此，并不僅僅在(zai)這兩(liang)個節氣，在(zai)其他22個節氣中，大家(jia)也應該多加注意。
本文指導醫生：廣東省婦幼(you)保(bao)健(jian)院中醫科
擅長疾病：主攻(gong)中(zhong)醫體(ti)質學研(yan)究，孕(yun)前(qian)育前(qian)體(ti)質保健、婦...[詳細]
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