立冬(dong)，代表著冬(dong)天的(de)到來，而立冬(dong)時節(jie)一般(ban)來講意味著人的(de)身(shen)體開(kai)始(shi)收斂陽(yang)氣(qi)，因(yin)此在冬(dong)季(ji)養(yang)生(sheng)非(fei)常重(zhong)要，主(zhu)要以斂陰護陽(yang)為主(zhu)。大多數人都知道，在冬(dong)季(ji)做好(hao)養(yang)生(sheng)措施可以避免身(shen)體出現問題，但(dan)有(you)些卻不知有(you)哪(na)些養(yang)生(sheng)攻略？這些養(yang)生(sheng)方(fang)法一次性送(song)給(gei)你。
立冬后要如何養生？
1、食療很重要
正所(suo)謂(wei)三(san)九補(bu)(bu)一冬(dong)，來(lai)(lai)年無病(bing)痛，在立冬(dong)開始后想要(yao)養生(sheng)(sheng)，飲(yin)食(shi)要(yao)注意以溫補(bu)(bu)為(wei)主(zhu)，多(duo)吃(chi)溫補(bu)(bu)陽氣的(de)食(shi)物，生(sheng)(sheng)冷寒(han)涼的(de)食(shi)物要(yao)避免，才能(neng)幫助抵御冬(dong)天所(suo)帶來(lai)(lai)的(de)寒(han)冷。由于冬(dong)季蔬(shu)菜(cai)比較(jiao)少，很(hen)多(duo)人餐桌上蔬(shu)菜(cai)沒有時時出現，但要(yao)知道各(ge)種新鮮蔬(shu)菜(cai)水(shui)果(guo)可(ke)以快速補(bu)(bu)充(chong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)，適(shi)當攝(she)取(qu)可(ke)以提高(gao)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)a、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)b以及維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)c的(de)攝(she)取(qu)量(liang)，同(tong)時冬(dong)季能(neng)量(liang)消耗小，腸胃(wei)蠕動差，多(duo)吃(chi)瓜果(guo)蔬(shu)菜(cai)可(ke)以促進腸胃(wei)蠕動，緩(huan)解便秘(mi)。而在溫補(bu)(bu)食(shi)物上可(ke)以根據自身情況(kuang)以及所(suo)處的(de)環(huan)境來(lai)(lai)適(shi)當攝(she)取(qu)羊肉、狗肉、牛肉等。
2、有良好的作息習慣
在起居方面，也要根據冬季晝短(duan)夜長的(de)規律來(lai)調(diao)整自(zi)己的(de)作(zuo)息時間，做到早睡(shui)(shui)晚起，等太陽(yang)升起后再起床，而且注(zhu)意不熬夜，早睡(shui)(shui)才(cai)能保證(zheng)足夠(gou)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)，可(ke)以幫助護陽(yang)氣。
3、多運動
在冬(dong)季來臨因為陽氣漸(jian)(jian)短，萬物即(ji)將進入(ru)(ru)冬(dong)眠(mian)，人的活動(dong)量也逐漸(jian)(jian)減少。此(ci)時沒有(you)做好(hao)養藏之道會導致精(jing)氣外泄(xie)，寒氣入(ru)(ru)侵，因此(ci)可(ke)以增加運(yun)動(dong)的量，在每天日(ri)出后外出運(yun)動(dong)鍛煉。
4、注意添加衣物
在立冬過后大(da)多數地區氣(qi)溫(wen)會逐(zhu)漸下降(jiang)，所(suo)以日常要(yao)根據氣(qi)溫(wen)增添(tian)衣(yi)物，避(bi)免身(shen)體受涼(liang)，在睡前可以用熱(re)水泡腳(jiao)，促進循環的同(tong)時有保暖作用。另外(wai)注(zhu)意(yi)室(shi)內溫(wen)度不(bu)能(neng)過高，室(shi)內室(shi)外(wai)相差溫(wen)度不(bu)能(neng)太(tai)大(da)，避(bi)免出(chu)出(chu)入(ru)(ru)入(ru)(ru)因為不(bu)小心而導致寒氣(qi)入(ru)(ru)侵(qin)。
5、性生活要節制
在(zai)冬季(ji)陽(yang)氣會(hui)逐(zhu)漸減少(shao)在(zai)性生(sheng)活上也(ye)要控制(zhi)好，避(bi)免過于頻(pin)繁，畢竟(jing)性生(sheng)活會(hui)導(dao)致(zhi)經(jing)濟陽(yang)氣耗損，適當(dang)性生(sheng)活能(neng)(neng)愉悅身心，也(ye)能(neng)(neng)保住陽(yang)氣。
溫馨提示
立(li)冬，在這個提(ti)示即將(jiang)進入冬季(ji)的時(shi)(shi)間(jian)要(yao)開始做好(hao)養(yang)生攻略，并(bing)且提(ti)高警惕，做好(hao)各(ge)方面措施，才能(neng)在冬季(ji)不被寒(han)氣(qi)入侵(qin)而誘發疾病，也(ye)能(neng)幫(bang)助身(shen)體養(yang)護陽氣(qi)，這樣在春季(ji)來臨時(shi)(shi)不會因為身(shen)體虛弱(ruo)而頻發疾病，影響生活(huo)。
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