身體(ti)中的(de)濕氣來(lai)自(zi)于(yu)大自(zi)然界中的(de)氣候潮濕和食物，濕氣過(guo)重(zhong)會損耗(hao)陽氣，導致女性月經失調、痛(tong)經或閉經、四肢酸軟(ruan)無力和身體(ti)肥胖等，特別是(shi)出現以(yi)下幾個癥狀是(shi)說(shuo)明濕氣重(zhong)。
哪些癥狀說明濕氣重？
1、糞便粘在馬桶上
糞便軟爛(lan)不成形，顏色發青，易(yi)粘在馬(ma)桶(tong)上(shang)，多(duo)次(ci)都沖不干凈，這是濕氣重所引起的(de)消化吸收(shou)功能(neng)異常。
2、小肚子大
小(xiao)肚(du)子越(yue)大，說(shuo)明體內(nei)濕氣(qi)越(yue)重，不管怎么減肥(fei)仍然減不下去(qu)。濕氣(qi)滯留在體內(nei)不能正常(chang)排出，長時間下去(qu)使得小(xiao)腹部水腫。
3、皮膚出油且長痘
皮膚瘙癢，易(yi)(yi)發生過敏，出(chu)油多(duo)，臉上易(yi)(yi)長(chang)痘痘或(huo)長(chang)斑，反復出(chu)現濕疹(zhen)蕁麻疹(zhen)，這(zhe)說明體內(nei)濕氣重(zhong)。另外舌頭(tou)邊緣有齒痕(hen)，常常伴(ban)有舌苔(tai)白(bai)厚且舌頭(tou)看起來滑膩。
4、關節酸痛
體(ti)內濕(shi)(shi)氣過重(zhong)會(hui)使(shi)得濕(shi)(shi)氣進入人體(ti)關(guan)節(jie)，導致關(guan)節(jie)酸痛。總是出(chu)現不明原(yuan)因的肩膀(bang)和腰部(bu)疼(teng)痛，身體(ti)其他關(guan)節(jie)疼(teng)痛不適說明體(ti)內濕(shi)(shi)氣重(zhong)。另外濕(shi)(shi)氣重(zhong)的人身體(ti)發(fa)沉，沒(mei)有任(ren)何(he)精神(shen)，易疲憊(bei)和乏力。
如何排出體內濕氣？
1、勤泡腳
每天晚上睡(shui)覺前用38~40℃的溫水泡泡腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)，水沒過(guo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)踝部(bu)位，泡腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)時以(yi)后背稍微出汗為度。因為雙腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)有很多穴位，通(tong)過(guo)泡腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)可疏(shu)通(tong)經絡，促進血液循環，幫助排除(chu)(chu)體內濕氣(qi)(qi)和寒氣(qi)(qi)。也可以(yi)在泡腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)水中加(jia)入適量(liang)花椒，能(neng)去(qu)除(chu)(chu)寒氣(qi)(qi)和除(chu)(chu)濕除(chu)(chu)燥。也可以(yi)加(jia)入適量(liang)生姜，能(neng)加(jia)快(kuai)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)部(bu)血液循環，消除(chu)(chu)疲勞感(gan)，促進新陳(chen)代謝。但泡腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)時間不能(neng)超過(guo)20分鐘，不能(neng)泡到大汗淋漓。
2、快步走
缺(que)乏(fa)鍛煉是(shi)導致濕氣(qi)在體內堆積的(de)原因(yin)之一(yi)，運(yun)動越(yue)少，聚(ju)集在體內的(de)濕氣(qi)就越(yue)多。通過運(yun)動能排汗，幫助去除濕氣(qi)，但并不(bu)是(shi)出汗越(yue)多越(yue)好，大(da)汗會傷害(hai)身體，快步走是(shi)不(bu)錯的(de)運(yun)動項目。
3、敲敲腰
適當的(de)敲(qiao)打腰部帶(dai)脈，能(neng)排出體內濕氣，第十一肋(lei)骨游離端(duan)下方垂線(xian)跟肚(du)臍水(shui)平線(xian)的(de)交點(dian)上(shang)，經(jing)常敲(qiao)打能(neng)健(jian)脾(pi)陽，同時(shi)也能(neng)振奮肚(du)腩兩側膽經(jing)陽氣，幫助排除集聚在小腹部的(de)水(shui)濕氣。
4、按揉腘窩
腘窩(wo)在雙(shuang)側膝(xi)蓋后(hou)方(fang)的凹(ao)陷部位，這是肝經(jing)、膀(bang)胱經(jing)和腎經(jing)循(xun)行區(qu)域，經(jing)常拍(pai)打能(neng)打通膀(bang)胱經(jing)，幫助排除體內濕氣。
5、抓一抓腋窩
除(chu)了大拇指(zhi)外(wai)，其他4個手指(zhi)并攏(long)在一(yi)起，放在腋窩下(xia)，順(shun)時(shi)(shi)針(zhen)和逆(ni)時(shi)(shi)針(zhen)的(de)方(fang)向分別按(an)摩(mo)(mo)，每按(an)摩(mo)(mo)10圈交換一(yi)次，反(fan)復揉壓(ya)，一(yi)直讓局部有酸麻(ma)熱感(gan)為止，然(ran)后再換另一(yi)側(ce)。
溫馨提示
運動(dong)排汗是去除濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)最(zui)好的方法，夏(xia)季不(bu)(bu)能(neng)(neng)長(chang)期呆在空(kong)調(diao)房中，身(shen)體(ti)中的汗一定(ding)要排出來，以免使得濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)太重。另外不(bu)(bu)能(neng)(neng)長(chang)時間暴(bao)露在潮濕(shi)環境中，不(bu)(bu)能(neng)(neng)穿潮濕(shi)未干的衣服(fu)，潮濕(shi)下雨天盡量不(bu)(bu)要出門。不(bu)(bu)能(neng)(neng)直接睡在地(di)板(ban)(ban)上，因為空(kong)氣(qi)(qi)(qi)中水分會下降，地(di)板(ban)(ban)濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)重，濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)易入(ru)侵體(ti)內(nei)而引起四(si)肢酸痛(tong)，最(zui)好睡在跟(gen)地(di)板(ban)(ban)有一定(ding)距離的床上。
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