進入50歲(sui)之后，身體各個(ge)機(ji)能加快衰退，多種疾病開始爆(bao)發，若不能順利(li)度(du)過就會短(duan)壽。一般(ban)短(duan)少的人(ren)會有(you)4大共性，希望你一個(ge)也沒占。
短壽的人有哪些共性？
1、欲望少
經過(guo)研究表(biao)明(ming)，性生(sheng)活(huo)頻率(lv)跟心血管疾病引起的死亡(wang)率(lv)呈(cheng)現負相關。保持規律(lv)的性生(sheng)活(huo)能增加(jia)夫(fu)妻之間感情，刺激腎(shen)上腺素分泌，維持免疫系統最佳狀態，同時也能加(jia)快(kuai)血液循環，提高新陳(chen)代謝(xie)速度。
2、食欲少
中醫講脾胃是(shi)后天(tian)(tian)之(zhi)根本，能(neng)(neng)運(yun)化水濕，把營(ying)養(yang)(yang)物(wu)質運(yun)輸到身(shen)體(ti)(ti)各個部(bu)位(wei)。俗(su)話(hua)說(shuo)民以食(shi)(shi)為天(tian)(tian)，很(hen)多營(ying)養(yang)(yang)物(wu)質自身(shen)不(bu)能(neng)(neng)合成(cheng)，只能(neng)(neng)從(cong)食(shi)(shi)物(wu)中獲取。食(shi)(shi)欲旺(wang)盛的(de)(de)人(ren)能(neng)(neng)均(jun)衡攝入營(ying)養(yang)(yang)，助于長壽。食(shi)(shi)欲低下的(de)(de)人(ren)精(jing)神消沉，身(shen)體(ti)(ti)得不(bu)到充(chong)足(zu)的(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)供(gong)應，過(guo)度消耗儲存在身(shen)體(ti)(ti)上(shang)的(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)物(wu)質，從(cong)而降低壽命(ming)。
3、肺活量低
研(yan)究表(biao)明(ming)，身(shen)體越(yue)健(jian)康，肺(fei)活(huo)量就(jiu)越(yue)大。因為肺(fei)活(huo)量大，呼吸系統功(gong)能(neng)良(liang)好，能(neng)為身(shen)體提供充足氧氣，利于各個(ge)器(qi)官(guan)耗氧。但自身(shen)肺(fei)組(zu)織受(shou)到(dao)損(sun)害時如患有(you)肺(fei)結核、塵肺(fei)或肺(fei)癌等(deng)，會減少肺(fei)活(huo)量，使(shi)得肺(fei)氣不能(neng)正常排出(chu)，從而(er)影響壽命。若每天早晨醒來后(hou)咳(ke)嗽、爬樓就(jiu)氣喘，稍微運動就(jiu)氣喘吁吁，這說明(ming)肺(fei)功(gong)能(neng)降低。
4、睡眠質量低
現(xian)在(zai)人們工(gong)作(zuo)和(he)生(sheng)活壓力大，精神過(guo)度緊張和(he)焦慮，很多人晚上睡(shui)不著覺或總是做噩夢，降低睡(shui)眠(mian)質量，長時(shi)(shi)間下去會(hui)引(yin)起一系列疾病，增(zeng)加患(huan)上糖(tang)尿病、心腦(nao)血管疾病以及癌癥風險。所以每(mei)天要保(bao)證有7~8個小時(shi)(shi)睡(shui)眠(mian)，睡(shui)覺前可通過(guo)聽音樂、泡(pao)腳或讀書的方式(shi)來放(fang)松身心。
如何才能延年益壽？
1、保持適度運動
不(bu)管哪(na)個年(nian)齡段都要保持適度運(yun)(yun)動(dong)(dong)，但早(zao)晨運(yun)(yun)動(dong)(dong)的時(shi)間不(bu)能太早(zao)，因(yin)為早(zao)晨氣溫低，易出(chu)(chu)現(xian)心血管疾病和(he)感(gan)冒，等太陽升起后再外出(chu)(chu)鍛煉，盡量選擇平緩的有氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，不(bu)能做劇烈運(yun)(yun)動(dong)(dong)。
2、適當的喝茶水
適當的喝淡茶水(shui)能(neng)(neng)幫助體(ti)內排毒(du)，達到延(yan)年益壽效果，有利于身體(ti)健康(kang)(kang)。蒲公英茶能(neng)(neng)去(qu)火消炎(yan)，改善(shan)扁桃體(ti)炎(yan)和咽炎(yan)癥狀，有利于咽喉健康(kang)(kang)。桔梗(geng)茶能(neng)(neng)祛(qu)痰(tan)排膿，保護(hu)肺部健康(kang)(kang)。苦苣根具有很(hen)高的藥用價(jia)值，能(neng)(neng)加(jia)快細胞(bao)修復速度，維持肝臟健康(kang)(kang)，減輕化(hua)學(xue)性或酒(jiu)精(jing)性肝損傷。
3、保持飲食清淡
重口味飲食(shi)可影響身體(ti)健康，需注(zhu)意清(qing)單飲食(shi)做好(hao)葷(hun)素和粗(cu)細搭配(pei)，多吃新鮮蔬菜(cai)水果，每天至(zhi)少保證有500克不同種類(lei)蔬菜(cai)和200克水果。蔬菜(cai)最好(hao)的(de)烹調(diao)方式是涼拌、快速蒸煮和急(ji)火快炒。
溫馨提示
必(bi)須(xu)戒掉吸煙喝酒的壞習(xi)慣，因為(wei)吸煙喝酒對身體沒(mei)有(you)任何好處(chu)，甚(shen)至會增(zeng)加患(huan)上肝癌(ai)、肺癌(ai)、食管癌(ai)以(yi)及口腔(qiang)癌(ai)風險。平時要多運(yun)動(dong)，每天至少有(you)30分(fen)鐘以(yi)上的有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)，這樣能提高心(xin)肺功(gong)能，達到延(yan)年益壽目的。保持心(xin)態平和(he)，不能過度(du)暴躁和(he)抑郁，以(yi)免使得神經過度(du)興(xing)奮，增(zeng)加腎上腺素分(fen)泌，導致血壓升高，誘發(fa)心(xin)腦血管意外(wai)。
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