立(li)秋帶來的首先是(shi)天氣變化，炎夏的余熱未消，處暑節氣也將接踵而(er)來，天氣逐漸轉向干熱，還是(shi)要(yao)警惕“秋老(lao)虎(hu)”傷(shang)人。此(ci)時重在祛暑、養(yang)肺、護肝。那要(yao)如何嚴防“秋老(lao)虎(hu)”，守住健康(kang)呢?
立秋之(zhi)后(hou)，晝夜溫(wen)差加大，在飲食(shi)(shi)上(shang)應堅持祛(qu)暑清熱，多(duo)食(shi)(shi)用(yong)一些滋陰潤肺的食(shi)(shi)物，可適當(dang)食(shi)(shi)用(yong)芝麻、糯(nuo)米(mi)、粳(jing)米(mi)、蜂蜜、枇杷(pa)、菠蘿(luo)、乳品(pin)等柔潤食(shi)(shi)物，多(duo)吃豆類等食(shi)(shi)物，少吃油膩厚味之(zhi)物，以益胃生津。
2、宜養肺護肝
立秋，肺(fei)與(yu)秋季相應，而秋季干燥(zao)，氣燥(zao)傷肺(fei)，容易產(chan)生(sheng)疾病，因此(ci)需要潤(run)燥(zao)、養陰、潤(run)肺(fei)。而此(ci)時，肝臟(zang)、心臟(zang)及(ji)脾胃還處于衰弱(ruo)階段，立秋過后肺(fei)功能開始處于旺盛時期，要加強調養，使肺(fei)氣不要過偏，影(ying)響機體健康。
另外，在肺盛(sheng)之時(shi)易(yi)影(ying)響到(dao)肝(gan)(gan)，而肝(gan)(gan)主(zhu)情志(zhi)，疏(shu)泄(xie)氣(qi)血(xue)。肝(gan)(gan)氣(qi)受制的秋(qiu)天，人們容易(yi)出現(xian)(xian)情緒(xu)低落等(deng)表(biao)現(xian)(xian)，表(biao)現(xian)(xian)在生理(li)方面則為容易(yi)引起(qi)氣(qi)血(xue)失(shi)調(diao)等(deng)疾病的發生，比如：內分泌紊(wen)亂等(deng)問(wen)(wen)題，像月經失(shi)調(diao)、心慌心悸、失(shi)眠問(wen)(wen)題等(deng)。當出現(xian)(xian)此類現(xian)(xian)象(xiang)時(shi)，可通過養(yang)陰(yin)、柔肝(gan)(gan)、疏(shu)解等(deng)方法調(diao)理(li)。
注(zhu)意不(bu)做劇烈(lie)運動(dong)，不(bu)過度(du)勞作，可適度(du)慢跑(pao)，促進(jin)血液循環，增強體質。
3、宜養陰補虛
秋補可不能(neng)亂(luan)補，只有了解(jie)自(zi)己的(de)體質(zhi)才好對癥進補。
如(ru)果呼(hu)吸淺(qian)短，聲音(yin)低微，神(shen)倦懶言，動則汗出，食欲(yu)減少(shao)，舌質(zhi)淡就屬于(yu)氣虛體質(zhi)。用黃芪(qi)、黨參(can)、西(xi)洋參(can)沏(qi)水喝，或者做粥(zhou)喝是(shi)最簡單的方式。
如果面色(se)蒼(cang)白(bai)，口唇淡(dan)白(bai)，夜熱(re)盜(dao)汗，肌(ji)膚(fu)枯澀，舌(she)淡(dan)紅(hong)無苔(tai)就屬于血虛體質。可以用當歸、紅(hong)棗、何首烏、桑(sang)椹做(zuo)粥，在燉(dun)雞湯(tang)、燉(dun)肉(rou)時也(ye)可以加點。
如果顴(quan)面潮紅(hong)，口燥(zao)咽干(gan)，盜汗，尿少(shao)而赤(chi)，大便秘(mi)結，舌紅(hong)少(shao)苔就是陰(yin)虛的(de)體質。可(ke)以(yi)用麥冬(dong)、五味(wei)子、山藥、百(bai)合等，熬粥的(de)時候可(ke)以(yi)放幾味(wei)。
4、宜早臥早起
立秋時節，秋高氣(qi)爽(shuang)。如(ru)果(guo)晚(wan)上早一點睡，就可以聚斂(lian)陽氣(qi)，而(er)(er)陽氣(qi)則為我們(men)立根之本。而(er)(er)秋季(ji)早睡，就能夠(gou)積聚我們(men)身體內陽氣(qi)這樣我們(men)才能夠(gou)有精(jing)氣(qi)神。而(er)(er)早起的(de)話可以使肺氣(qi)得到舒展，防(fang)止收(shou)斂(lian)太多。
立秋過(guo)后，我們會(hui)發現晝夜溫(wen)差逐漸變大(da)。白天炙(zhi)熱的(de)氣(qi)溫(wen)到了晚上，就會(hui)開始變得(de)清涼(liang)起(qi)來，因此，早晚溫(wen)差過(guo)大(da)容易(yi)引起(qi)頻發感冒等(deng)，提醒大(da)家(jia)(jia)在衣著和居家(jia)(jia)休息方面(mian)，應(ying)更注意(yi)防止夜間著涼(liang)。
近來突發降雨天(tian)氣較(jiao)多，大家出門當心淋(lin)雨，容(rong)易引(yin)起身體不(bu)適。提(ti)醒出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不(bu)時之需。
2、警惕(ti)食品、衣物霉變
立秋之時降雨增加(jia)濕度(du)大，天(tian)氣悶熱，食(shi)品、衣(yi)物(wu)很(hen)易發生霉變(bian)。一般來(lai)說，如(ru)果氣溫達到35℃以上，而相對濕度(du)也(ye)會增加(jia)，這就(jiu)很(hen)容易產(chan)生霉變(bian)。食(shi)用霉變(bian)的食(shi)物(wu)后會發生胃腸疾病(bing)，如(ru)腹瀉、嘔吐、腸炎和痢(li)疾等。
易霉變的食物有：面包、蛋糕、熟肉(rou)、魚(yu)蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大(da)米、豆類等。衣物、床單、被褥發生霉變，同樣會導(dao)致皮膚過敏。
3、警惕“秋老(lao)虎”傷人
立秋(qiu)是(shi)一年之中氣溫由升溫向降溫的(de)(de)(de)轉折期，此后(hou)濕氣逐(zhu)(zhu)漸減弱，讓(rang)人難以忍受的(de)(de)(de)“桑拿天(tian)”也(ye)會逐(zhu)(zhu)漸減少。但立秋(qiu)并(bing)不是(shi)真(zhen)正秋(qiu)天(tian)的(de)(de)(de)到來(lai)。炎夏的(de)(de)(de)余熱未消，處暑節氣也(ye)將(jiang)在8月底接踵而(er)(er)來(lai)，“秋(qiu)老(lao)虎”甚(shen)至還可(ke)能虎視(shi)眈眈，而(er)(er)天(tian)氣也(ye)逐(zhu)(zhu)漸轉向干熱。
特(te)別是立秋(qiu)過(guo)后，還可能再處于(yu)炎熱之中，而這種炎熱氣候有時(shi)候也可能要延(yan)續到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋(qiu)后應當心“秋(qiu)老虎”，小心中暑。
為預防(fang)中暑(shu)，最好要保證(zheng)充足睡眠，注意補充水分(fen)，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房里，以免(mian)因室內外溫差(cha)過(guo)大(da)引起“熱傷風”。外出時，記得隨身備好藿香正氣、人(ren)丹等防(fang)暑(shu)用品，同時做(zuo)好防(fang)曬(shai)工作。
百(bai)合銀耳(er)蓮子湯是用銀耳(er)、蓮子、百(bai)合等煮制而(er)成，銀耳(er)的(de)(de)營養(yang)成分豐富，美(mei)容養(yang)顏。百(bai)合和蓮子具有(you)養(yang)心(xin)安神，潤肺止(zhi)咳的(de)(de)功效，是著(zhu)名(ming)的(de)(de)保健食品(pin)，也(ye)是老少皆宜(yi)的(de)(de)食物。
2、山藥枸杞鯽魚湯
潤燥(zao)滋(zi)補、滋(zi)陰補陽、增強(qiang)新陳(chen)代謝的(de)功效;還可(ke)以(yi)降血脂(zhi)、調理(li)腸(chang)胃，是理(li)想(xiang)的(de)滋(zi)補佳品。
3、雪梨百合汁
雪梨(li)和百(bai)合一起(qi)加水熬(ao)制，清熱潤燥(zao)，具有(you)很好的(de)保健作用，特(te)別是對于經常(chang)干(gan)咳的(de)人
4、油菜燕麥粥
立秋后還是(shi)屬于長夏之末，天氣仍(reng)然比較悶(men)熱，易(yi)造成(cheng)食欲不佳，建議用燕(yan)麥熬粥喝。燕(yan)麥先煮熟，然后放入油菜末煮開。另(ling)外，將大米先煮熟，然后將提前做好的(de)山藥泥加入煮開。適當喝些能夠養胃健脾(pi)。
秋天天氣(qi)干燥(zao)，“燥(zao)氣(qi)當令”，常(chang)使(shi)人口干舌燥(zao)，宜喝烏龍、鐵觀音等青茶(cha)(cha)。青茶(cha)(cha)性適中，青茶(cha)(cha)介于紅、綠茶(cha)(cha)之(zhi)間，不寒不熱(re)，適合秋天氣(qi)候(hou)，常(chang)飲能潤(run)膚、益肺、生津、潤(run)喉(hou)，有效清除體(ti)內余熱(re)，恢復津液，對金(jin)秋保健大有好處。青茶(cha)(cha)湯色(se)金(jin)黃，外(wai)形肥壯均勻，緊結卷曲，色(se)澤綠潤(run)，內質馥郁，其(qi)味爽口回甘(gan)。
2、普洱茶
普洱(er)茶(cha)具有溶油祛脂、調(diao)節代謝、防輻射等多重(zhong)效(xiao)果，長期飲(yin)用(yong)普洱(er)茶(cha)能使膽固醇及甘油酯減少，有治(zhi)療(liao)肥胖癥的(de)功用(yong);同時(shi)飲(yin)用(yong)普洱(er)茶(cha)能引起人的(de)血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部(bu)血流量(liang)減少等生理效(xiao)應(ying)。
3、夏桑菊涼茶
夏(xia)桑(sang)(sang)(sang)菊(ju)源自于清代吳鞠(ju)通《溫病條辨》的經典名方“桑(sang)(sang)(sang)菊(ju)飲”，味道(dao)甘(gan)甜，氣味芳香，可以清熱(re)解(jie)毒(du)。夏(xia)桑(sang)(sang)(sang)菊(ju)不是一種植物，夏(xia)即夏(xia)枯草，桑(sang)(sang)(sang)即冬桑(sang)(sang)(sang)葉，菊(ju)即甘(gan)菊(ju)。清熱(re)解(jie)毒(du)、清肝明目、解(jie)瘡毒(du)等功效。
4、花草調味茶
雖然花草調(diao)味茶不如藥(yao)物有立竿見影的(de)(de)(de)效果，但卻能幫助我們達到身心的(de)(de)(de)平衡與健康，無論心靈層面(mian)的(de)(de)(de)舒(shu)壓解郁，還(huan)是生理層面(mian)的(de)(de)(de)美(mei)顏纖體(ti)，每天一(yi)杯花草調(diao)味茶，長期飲用就會收獲(huo)意外(wai)的(de)(de)(de)驚喜。
立秋是什么季節
立秋是秋季。立秋是秋季的第一個節氣，時間在每年公歷的8月7日、8日或9日。從這個時間起天氣就會逐漸轉涼。
立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意，是一個反映季節的節氣。中國古人將立秋分為三候：一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。
2021年立秋是晚立秋，一天之中以中午為界定，若是立秋時間在上午，那么這年的立秋就算是“早立秋”。如果這立秋的時間是在下午的話，那么這年的立秋就是“晚立秋。2021年立秋時間為2021年8月7日14:53:48，星期六，時間上比較晚，因此是屬于晚立秋。
立秋意味著什么
立秋后雖然依然炎熱，還有所謂的“秋老虎”，但是，氣溫總體上已經由大暑的最高值下降，白天和夜晚的氣溫差日益增大，這也預示著秋高氣爽、月明風清的秋季的來臨。另外，立秋也標志著豐收季節的到來，給人以喜悅。
一葉知秋。當暑去涼來的時候，葉子必然感到那股肅殺的氣息，雖然溫度還未太低。秋還是一個收獲的季節，立秋意味著辛苦了一個暑期的人們很快就能見得萬物成熟的金秋了，天轉涼，心卻是暖的。
立秋的氣象變化
立秋意味著降雨、風暴、濕度等，處于一年中的轉折點，趨于下降或減少。季節轉換，南方地區的降雨量、風暴、干濕度等變化明顯；北方地區，這些變化不明顯，變化明顯的是氣溫。
進入秋季后，在自然界中，陰陽之氣開始轉變，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟，氣候開始由夏季的多雨濕熱向秋季的少雨干燥氣候過渡。立秋并不代表酷熱天氣就此結束，初秋期間天氣仍然很熱。
所謂“熱在三伏”，又有“秋后一伏”之說，立秋后還有至少“一伏”的酷熱天氣，真正涼爽一般要到白露節氣之后。
立秋時節飲食風俗志
古人把立秋當做夏秋之交的重要時刻，一直很重視。關于立秋最有意思的宮廷風俗是“梧葉報秋”。在立秋這天，宮內把栽在盆里的梧桐移入殿內，待時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了。”奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋。
而民間很多關于立秋的飲食習俗則都與預防疾病有關。經過了苦夏的食欲不振，體重大多會減少；秋風一起，胃口也會大開，正好補償一下夏天的損失，北方人謂之“貼秋膘”，味厚的美食佳肴首選吃肉，“以肉貼膘"。不過，為了預防突然“暴飲暴食”引起的腹瀉，人們也吃些素食加強運化，比如，東北吃黃瓜，杭州吃秋桃，四川流行喝“立秋水"等，可消除積暑，秋來保和腸胃。此外，蒸茄脯也是當季美食。
文人對于秋景更是敏感，常有傷春悲秋的說法。“少想些，秋來了，你認識它就得了，并不需要你想它。”“不想它，能認識它嗎？”連關于秋天的對話，也都充滿文藝腔。
立秋節氣如何養生
立秋節氣的養生應該從下面幾個方面入手：
第一，精神方面。夏季陽氣旺盛，進入立秋以后，陽氣機會慢慢減弱，大家在此時要遠離悲傷憂愁的情緒，盡量做到平心靜氣、心情舒暢，同時還應該收斂神氣。
第二，運動方面。秋季應以“收養”為原則。記得將保養身體內的陰氣為關鍵任務。也就是說運動的時候，運動不宜過大，以免出汗過多，耗損過多的陽氣致使體內陰陽失衡。建議選擇平緩輕松的運動項目，如散步、太極等。
第三，起居方面。應早睡(shui)(shui)(shui)早起，以(yi)(yi)便收斂陽氣舒展(zhan)肺氣。而且要記得盡量早起，這樣子(zi)有助減少血栓的(de)形(xing)成，預防心血管疾病。如(ru)果早睡(shui)(shui)(shui)睡(shui)(shui)(shui)不著(zhu)的(de)話(hua)，可以(yi)(yi)考慮睡(shui)(shui)(shui)前(qian)喝些蓮子(zi)湯、龍眼肉(rou)湯，促進入眠。當然，也(ye)可以(yi)(yi)晚上的(de)時候用熱(re)水泡(pao)泡(pao)腳，同樣起到(dao)的(de)助眠效(xiao)果也(ye)是(shi)很不錯(cuo)的(de)，大家都可以(yi)(yi)去嘗試一下(xia)。
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