又燥又熱(re)，立秋節氣(qi)咋養生？記住8個字就(jiu)夠了！

立秋(qiu)是秋(qiu)季的第一個節氣，指暑去(qu)涼來(lai)，意(yi)味著秋(qiu)天的開始。

從(cong)明天起，各地氣溫會逐漸由熱轉涼，夜(ye)晚雖然(ran)涼爽(shuang)，但白天氣溫仍(reng)較高(gao)，空(kong)氣濕(shi)度(du)小，此(ci)時養生的(de)原則(ze)可(ke)以(yi)用8個字(zi)來(lai)形容：

1. 祛暑

立(li)秋(qiu)時節(jie)，晝夜溫(wen)差加大(da)，白天氣溫(wen)仍較高，在飲食上還是(shi)應堅(jian)持祛暑(shu)清熱。立(li)秋(qiu)前后(hou)，適當吃些瓜，有清熱、利濕、消(xiao)暑(shu)的作用(yong)，絲瓜就很(hen)好，可以從春(chun)末吃到初秋(qiu)，炒著吃或(huo)做湯都很(hen)好，還有利尿涼血、解毒(du)通便的作用(yong)。

但是(shi)(shi)，西瓜(gua)可以(yi)少吃了。經(jing)過(guo)暑熱的夏天，人們的身體(ti)消耗很大(da)(da)，特(te)別是(shi)(shi)一些(xie)老年人大(da)(da)多脾(pi)胃(wei)虛(xu)寒(han)，因此過(guo)于寒(han)涼的西瓜(gua)要少吃，以(yi)免傷(shang)及脾(pi)胃(wei)。

2. 健脾

中醫認(ren)為，在氣候炎熱之時，人的消化功能相對較弱，而(er)這段時間很(hen)多人都喜歡(huan)吃大量的涼(liang)食冷飲，更容易傷(shang)了脾胃。

如此一來，等(deng)到天(tian)冷時寒(han)邪就(jiu)容(rong)易趁虛而(er)入，人可能會出現食欲下降(jiang)、腹(fu)痛、腹(fu)瀉、怕冷、手腳冰涼等(deng)不適癥狀(zhuang)，所以在長夏期間一定要注意(yi)健脾，不可以松懈(xie)。

健(jian)脾(pi)胃可(ke)以用茯(fu)苓(ling)，其(qi)性平，味甘淡(dan)，有(you)益脾(pi)、安神、利水滲濕(shi)的功效。平時可(ke)以用茯(fu)苓(ling)和(he)大米一(yi)同熬粥喝，而對(dui)于(yu)上班族來說，用茯(fu)苓(ling)泡水代茶(cha)飲會(hui)更(geng)加方便。除此之外，山(shan)藥(yao)、白扁豆(dou)、陳皮這類食物也有(you)健(jian)脾(pi)胃的作用，可(ke)以搭(da)配著食用。

健脾養胃，還可以經常按一按陰(yin)陵泉和足三(san)里這兩個穴(xue)位。

陰陵泉是(shi)脾(pi)經的(de)主(zhu)要穴(xue)位，在小(xiao)腿內側(如(ru)圖所示)，刺激(ji)它可(ke)以(yi)改(gai)善(shan)脾(pi)虛的(de)癥狀。

足(zu)三里歸屬于胃(wei)經，位(wei)于小(xiao)腿外側(如圖所示)，刺激它可以調節胃(wei)的功能(neng)。

這兩個穴位都在小腿的上半(ban)部，平時沒事的時候(hou)經常(chang)按一(yi)按就可以(yi)了。

3. 潤肺

肺為嬌臟，喜潤惡(e)燥(zao)(zao)，干燥(zao)(zao)的氣候(hou)易傷肺，容(rong)易產生肺部不適，因此要(yao)加強調養。不過此時屬于(yu)溫燥(zao)(zao)，只需(xu)要(yao)清補。

清代溫(wen)病(bing)學家吳(wu)鞠通寫的《溫(wen)病(bing)條辨》中有一(yi)個方子，叫五汁(zhi)(zhi)飲(yin)，用(yong)(yong)麥冬15克，加(jia)適量(liang)水(shui)煮(zhu)20~30分鐘(zhong)后(hou)濾渣取汁(zhi)(zhi)，然后(hou)取適量(liang)的梨(li)、藕(ou)、荸薺、鮮蘆(lu)根榨成汁(zhi)(zhi)，兩者(zhe)混合在一(yi)起飲(yin)用(yong)(yong)，可(ke)以起到很好的潤燥作用(yong)(yong)。

同(tong)時，建(jian)議大家不吃或少吃生姜以及其(qi)它辛辣的(de)食(shi)物，起居上(shang)要(yao)做(zuo)到早(zao)睡早(zao)起，多呼(hu)吸新鮮空氣，可(ke)以及時排出體內的(de)有(you)害(hai)物質。注意(yi)不要(yao)做(zuo)太過劇烈(lie)的(de)運動。

4. 護發

這時有(you)(you)人會感覺(jue)頭發(fa)掉得比之(zhi)前要多，這屬季(ji)節性脫發(fa)，是自然(ran)界的(de)規律。此前也介(jie)紹(shao)過，每天脫落的(de)頭發(fa)數量不(bu)超過100根，就(jiu)不(bu)用(yong)過于擔心。建議大家平時洗發(fa)的(de)水(shui)溫(wen)不(bu)宜過高，根據(ju)自身發(fa)質選擇合適(shi)的(de)洗護用(yong)品，含有(you)(you)人參皂苷(gan)等(deng)天然(ran)營養物質的(de)洗發(fa)水(shui)可以起(qi)到潤發(fa)護發(fa)的(de)作用(yong)。

另外，立秋以(yi)(yi)(yi)后天氣會更(geng)加干燥，年輕人(ren)皮(pi)膚的(de)分泌功(gong)能旺(wang)盛，可能影響(xiang)不大，但50歲以(yi)(yi)(yi)上的(de)中老年人(ren)自身油(you)脂分泌功(gong)能下降，在秋天容易(yi)出(chu)現皮(pi)膚瘙(sao)癢等不適。建議(yi)大家(jia)可以(yi)(yi)(yi)適當使用一些護膚品滋潤皮(pi)膚，提高皮(pi)膚的(de)防護功(gong)能。

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