立秋(qiu)是秋(qiu)季的第一個節氣,指暑去(qu)涼來(lai),意(yi)味著秋(qiu)天的開始。
從(cong)明天起,各地氣溫會逐漸由熱轉涼,夜(ye)晚雖然(ran)涼爽(shuang),但白天氣溫仍(reng)較高(gao),空(kong)氣濕(shi)度(du)小,此(ci)時養生的(de)原則(ze)可(ke)以(yi)用8個字(zi)來(lai)形容:
但是(shi)(shi),西瓜(gua)可以(yi)少吃了。經(jing)過(guo)暑熱的夏天,人們的身體(ti)消耗很大(da)(da),特(te)別是(shi)(shi)一些(xie)老年人大(da)(da)多脾(pi)胃(wei)虛(xu)寒(han),因此過(guo)于寒(han)涼的西瓜(gua)要少吃,以(yi)免傷(shang)及脾(pi)胃(wei)。
中醫認(ren)為,在氣候炎熱之時,人的消化功能相對較弱,而(er)這段時間很(hen)多人都喜歡(huan)吃大量的涼(liang)食冷飲,更容易傷(shang)了脾胃。
如此一來,等(deng)到天(tian)冷時寒(han)邪就(jiu)容(rong)易趁虛而(er)入,人可能會出現食欲下降(jiang)、腹(fu)痛、腹(fu)瀉、怕冷、手腳冰涼等(deng)不適癥狀(zhuang),所以在長夏期間一定要注意(yi)健脾,不可以松懈(xie)。
健(jian)脾(pi)胃可(ke)以用茯(fu)苓(ling),其(qi)性平,味甘淡(dan),有(you)益脾(pi)、安神、利水滲濕(shi)的功效。平時可(ke)以用茯(fu)苓(ling)和(he)大米一(yi)同熬粥喝,而對(dui)于(yu)上班族來說,用茯(fu)苓(ling)泡水代茶(cha)飲會(hui)更(geng)加方便。除此之外,山(shan)藥(yao)、白扁豆(dou)、陳皮這類食物也有(you)健(jian)脾(pi)胃的作用,可(ke)以搭(da)配著食用。
健脾養胃,還可以經常按一按陰(yin)陵泉和足三(san)里這兩個穴(xue)位。
陰陵泉是(shi)脾(pi)經的(de)主(zhu)要穴(xue)位,在小(xiao)腿內側(如(ru)圖所示),刺激(ji)它可(ke)以(yi)改(gai)善(shan)脾(pi)虛的(de)癥狀。
足(zu)三里歸屬于胃(wei)經,位(wei)于小(xiao)腿外側(如圖所示),刺激它可以調節胃(wei)的功能(neng)。
這兩個穴位都在小腿的上半(ban)部,平時沒事的時候(hou)經常(chang)按一(yi)按就可以(yi)了。
清代溫(wen)病(bing)學家吳(wu)鞠通寫的《溫(wen)病(bing)條辨》中有一(yi)個方子,叫五汁(zhi)(zhi)飲(yin),用(yong)(yong)麥冬15克,加(jia)適量(liang)水(shui)煮(zhu)20~30分鐘(zhong)后(hou)濾渣取汁(zhi)(zhi),然后(hou)取適量(liang)的梨(li)、藕(ou)、荸薺、鮮蘆(lu)根榨成汁(zhi)(zhi),兩者(zhe)混合在一(yi)起飲(yin)用(yong)(yong),可(ke)以起到很好的潤燥作用(yong)(yong)。
同(tong)時,建(jian)議大家不吃或少吃生姜以及其(qi)它辛辣的(de)食(shi)物,起居上(shang)要(yao)做(zuo)到早(zao)睡早(zao)起,多呼(hu)吸新鮮空氣,可(ke)以及時排出體內的(de)有(you)害(hai)物質。注意(yi)不要(yao)做(zuo)太過劇烈(lie)的(de)運動。
另外,立秋以(yi)(yi)(yi)后天氣會更(geng)加干燥,年輕人(ren)皮(pi)膚的(de)分泌功(gong)能旺(wang)盛,可能影響(xiang)不大,但50歲以(yi)(yi)(yi)上的(de)中老年人(ren)自身油(you)脂分泌功(gong)能下降,在秋天容易(yi)出(chu)現皮(pi)膚瘙(sao)癢等不適。建議(yi)大家(jia)可以(yi)(yi)(yi)適當使用一些護膚品滋潤皮(pi)膚,提高皮(pi)膚的(de)防護功(gong)能。
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