“蒹葭蒼(cang)蒼(cang)，白(bai)露(lu)(lu)(lu)為霜。”明天是二(er)十四(si)節氣中(zhong)的白(bai)露(lu)(lu)(lu)，因(yin)夜間溫(wen)度低，露(lu)(lu)(lu)水凝結呈(cheng)現(xian)“白(bai)露(lu)(lu)(lu)”而(er)得名。

白(bai)露前后(hou)氣(qi)溫下降較(jiao)快，記得早晚加件衣。

勿露身

白露之后，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。

撤涼席

除(chu)了早晚添加衣物(wu)，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤(che)掉夏季用的(de)涼席，關上空(kong)調，將薄棉被備在床頭，隨(sui)時取用。

多泡腳

白(bai)露過(guo)后，應注意腳(jiao)部保(bao)暖，建(jian)議大家常泡腳(jiao)，泡到身體微微發熱最好，時間約在15~30分鐘，有助于護好人體陽氣(qi)。

常搓耳

在泡(pao)腳的同時，可(ke)(ke)以搓(cuo)搓(cuo)雙耳，直到發(fa)熱即可(ke)(ke)。腎開竅于耳，而且耳朵(duo)有(you)密集(ji)的反射區(qu)，聯系著全身每一個器官，經常(chang)搓(cuo)揉耳朵(duo)是(shi)很好(hao)的養生方法(fa)。

推鼻梁

推擦鼻梁有助(zhu)于擴展鼻腔(qiang)，通暢(chang)呼(hu)吸道，對呼(hu)吸系統健康有益(yi)。用食(shi)指指面由鼻尖向(xiang)鼻根(gen)反復推按，每次推20~30次。

登登高

登高望遠(yuan)，能夠(gou)開闊心胸，調養(yang)肺氣，使內心豁達，安定(ding)神志。

少生冷

由于天氣由熱轉涼，人體為(wei)了適應這種(zhong)變(bian)化，生(sheng)(sheng)理代謝也(ye)發生(sheng)(sheng)變(bian)化，對生(sheng)(sheng)冷食物的消化能力也(ye)會下降(jiang)，所以飲食上要盡量避(bi)免生(sheng)(sheng)冷，以免造成腸胃消化不良。

喝湯粥

秋季進補首推(tui)湯粥，如貝母梨(li)湯、百(bai)合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸(xi)收(shou)，還能養(yang)陰(yin)潤燥(zao)。另外，若口(kou)燥(zao)咽(yan)干、干咳痰(tan)少，可(ke)用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。

吃蓮藕

秋藕最養(yang)人，可(ke)養(yang)陰清(qing)熱、潤(run)燥止渴，搭配黑木耳(er)還可(ke)滋(zi)補腎陰。

護好心

這個時(shi)節(jie)早晚溫差大，對于有心(xin)腦血管不適的(de)人來說(shuo)，太冷太熱都是(shi)誘發因(yin)素。因(yin)此，在季(ji)節(jie)更(geng)(geng)替之(zhi)時(shi)，有心(xin)腦血管健(jian)康隱(yin)患的(de)人群(qun)更(geng)(geng)要特(te)別注意。

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