白(bai)露(lu)，蒹葭蒼蒼，白(bai)露(lu)為霜。
今天是白(bai)露，也(ye)是九(jiu)月的第一(yi)(yi)個節氣。有一(yi)(yi)句農諺說(shuo)：“白(bai)露秋分(fen)夜(ye)，一(yi)(yi)夜(ye)冷一(yi)(yi)夜(ye)。”這(zhe)正(zheng)是說(shuo)明天氣轉涼，這(zhe)時(shi)炎(yan)夏(xia)已逝，暑氣漸消，但專家提醒，白(bai)露之后天氣冷暖多變，容(rong)易(yi)著涼感(gan)冒。這(zhe)也(ye)是一(yi)(yi)年中最容(rong)易(yi)生病的時(shi)候。那么，白(bai)露之后要如何(he)保養(yang)呢?
由(you)于“白露”后陰氣上升陽(yang)氣下降，因此衣物(wu)可(ke)以單(dan)薄(bo)些，薄(bo)而不露，適(shi)當“秋凍”。進入秋季后，壓在衣柜(ju)里(li)的秋裝不要拿出來就立刻(ke)穿，最(zui)好先把衣服晾曬一(yi)下。
推薦食譜：蔥姜糯米粥
糯米，味甘性溫,具有補(bu)中益氣(qi),健脾養胃,止(zhi)虛汗之功效。蔥和姜有利于預防感冒和風寒(han)，從而(er)起到增(zeng)強抵(di)抗力的(de)作(zuo)用。
【材料】蔥白(bai)5根，生姜15克，糯米100克
【做法(fa)】將糯米煮成粥，加入姜、蔥(cong)白，煮5分(fen)鐘即可。
夏季人們(men)對(dui)西(xi)瓜(gua)(gua)情有獨鐘，幾乎成(cheng)為人們(men)消解(jie)暑(shu)熱的(de)必備品。但是(shi)(shi)西(xi)瓜(gua)(gua)性寒解(jie)熱，食(shi)之冰涼，盡管其(qi)清(qing)熱解(jie)暑(shu)的(de)效果較好，但多(duo)吃對(dui)脾胃的(de)傷害卻是(shi)(shi)很大的(de)。其(qi)實不只(zhi)是(shi)(shi)西(xi)瓜(gua)(gua)，黃瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)、苦(ku)瓜(gua)(gua)等食(shi)物都(dou)屬(shu)于寒涼食(shi)物。所(suo)以過(guo)了(le)夏天(tian)，基本就要盡量少吃了(le)。
推(tui)薦食譜：鯽魚黃(huang)芪湯
鯽魚味(wei)甘(gan)(gan)性溫，有(you)利水消(xiao)腫、益(yi)(yi)氣(qi)(qi)健脾的功效(xiao);黃芪味(wei)甘(gan)(gan)性微溫，既能(neng)益(yi)(yi)氣(qi)(qi)固(gu)表，又能(neng)利水消(xiao)腫。鯽魚黃芪湯能(neng)益(yi)(yi)胃(wei)健脾，補氣(qi)(qi)升陽(yang)。尤其是(shi)脾胃(wei)氣(qi)(qi)虛者可以常(chang)吃。
【材料】鯽(ji)魚250克(ke)，黃芪15克(ke)，生姜3片(pian)，鹽、味精適量(liang)
【做法】黃芪煮汁去渣，同鯽魚、姜片共煮至熟(shu)爛，加鹽(yan)、味(wei)精(jing)等調味(wei)。
另(ling)外，建(jian)議要(yao)多吃(chi)(chi)梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等，多吃(chi)(chi)橙黃色蔬菜(cai)，比(bi)如(ru)南瓜、紅蘿卜等。另(ling)外，吃(chi)(chi)一些綠葉蔬菜(cai)補足維生素C也很(hen)有必(bi)要(yao)，如(ru)芥蘭(lan)、菠菜(cai)、綠菜(cai)花(hua)等。
推薦食(shi)譜：冰糖銀耳雪(xue)梨湯
冰(bing)糖有生津潤(run)肺(fei)、清熱(re)解毒、止咳化(hua)(hua)痰、利咽(yan)降濁之(zhi)功效;銀耳性(xing)(xing)平(ping)味甘(gan)淡(dan)，不僅是(shi)潤(run)燥(zao)滋陰的要品，還(huan)是(shi)一種(zhong)含膳食(shi)纖(xian)維的減肥(fei)食(shi)品;梨味甘(gan)性(xing)(xing)寒(han)，具有止咳化(hua)(hua)痰，清熱(re)降火，潤(run)肺(fei)去燥(zao)的功效。不過小編提醒大家，冰(bing)糖銀耳含糖量高，睡(shui)前就不建議吃(chi)。
【材料】銀耳15克，雪(xue)梨1個，枸(gou)杞10克，冰糖70克
【做(zuo)法】將撕(si)好(hao)的(de)(de)銀(yin)耳(er)、冰糖、切好(hao)的(de)(de)梨和枸(gou)杞放在鍋(guo)里，加適(shi)量(liang)的(de)(de)涼水，燉(dun)煮至開鍋(guo)，改成(cheng)文火燉(dun)煮，煮到湯黏黏的(de)(de)就(jiu)可以了。
中醫認為笑能(neng)宣發肺氣，調節(jie)人(ren)體機能(neng)，消除疲勞，恢復體力。常笑還是一種健身運動，能(neng)使胸肌伸展，增大肺活量。
推(tui)薦食(shi)譜(pu)：新(xin)鮮百(bai)合蒸老(lao)鴨
老鴨(ya)不僅營養豐富、味道(dao)鮮(xian)美，還可養胃生津，配(pei)以潤肺止咳、清心安神的百合，使這道(dao)菜成(cheng)為(wei)初秋食補佳(jia)品。
【材料】新鮮百(bai)合300克(ke)，鴨(ya)子一只，黃酒適量(liang)
【做法】
1、百合(he)洗凈(jing)濾干(gan);鴨子(zi)剖腹后(hou)洗凈(jing)濾干(gan)
2、將(jiang)鴨(ya)(ya)(ya)子放(fang)(fang)入(ru)大瓷盆中(zhong)，背朝下，腹朝上;先將(jiang)百合放(fang)(fang)入(ru)鴨(ya)(ya)(ya)肚內，再放(fang)(fang)入(ru)已洗凈的鴨(ya)(ya)(ya)內臟;淋上少量黃酒和細鹽，最后(hou)將(jiang)鴨(ya)(ya)(ya)頭彎入(ru)腹內;用棉(mian)線將(jiang)鴨(ya)(ya)(ya)身扎牢;
3、上蒸鍋(guo)隔水蒸4小時即可。
現在(zai)天(tian)氣比較涼快，早晚溫差大，提醒大家不要著涼，另外秋天(tian)真的(de)是一(yi)個(ge)非常干燥(zao)的(de)季節(jie)，記得要補水(shui)保濕，保持一(yi)個(ge)平靜舒適的(de)心態也(ye)是很重要的(de)。
每年公(gong)歷(li)的(de)(de)9月7日至9日就是白(bai)露(lu)(lu)節氣。《月令七(qi)十二候(hou)集解》對“白(bai)露(lu)(lu)”的(de)(de)詮釋為：“水土濕氣凝(ning)而為露(lu)(lu)，秋屬金，金色白(bai)，白(bai)者露(lu)(lu)之色，而氣始寒也”。這(zhe)(zhe)時人們會明(ming)顯地感覺(jue)到炎熱的(de)(de)夏天(tian)已過，而涼爽的(de)(de)秋天(tian)已經到來了。所謂“白(bai)露(lu)(lu)秋分夜(ye)，一夜(ye)涼一夜(ye)”，這(zhe)(zhe)是全(quan)年晝(zhou)夜(ye)溫差最大的(de)(de)一個節氣，所以(yi)，從(cong)今天(tian)開始，要注意保暖了，早(zao)晚記(ji)得多(duo)添(tian)衣(yi)！
除了保暖之外，還有一個問題很重要，那就是：白露，吃什么？
紅薯
紅薯(shu)有預防便秘、保護視力的(de)(de)作用。番薯(shu)葉有提(ti)高免疫力功(gong)能。很(hen)多地(di)方的(de)(de)人們認為白露期(qi)間(jian)應多吃紅薯(shu)，就(jiu)不(bu)會(hui)發生胃酸(suan)和胃脹(zhang)，所以就(jiu)有了在白露節吃番薯(shu)的(de)(de)習俗。
龍眼
民間有“白露(lu)必吃(chi)龍(long)眼(yan)(yan)(yan)”的(de)說(shuo)法。特別(bie)是福州一帶，傳(chuan)說(shuo)在(zai)白露(lu)這(zhe)一天吃(chi)龍(long)眼(yan)(yan)(yan)有大補的(de)奇效，吃(chi)一顆龍(long)眼(yan)(yan)(yan)相當于吃(chi)一只(zhi)雞的(de)營(ying)養，白露(lu)時節的(de)龍(long)眼(yan)(yan)(yan)個個顆大，核小(xiao)味甜口感好(hao)，因(yin)此白露(lu)吃(chi)龍(long)眼(yan)(yan)(yan)是再好(hao)不過。
核桃
白(bai)露(lu)時(shi)節是(shi)核桃(tao)(tao)(tao)成(cheng)熟的(de)時(shi)期。白(bai)露(lu)一過正好是(shi)上山打(da)核桃(tao)(tao)(tao)的(de)農忙時(shi)間，因(yin)此(ci)農諺中有“白(bai)露(lu)打(da)核桃(tao)(tao)(tao)、吃核桃(tao)(tao)(tao)”的(de)說法，然而這并不是(shi)因(yin)為核桃(tao)(tao)(tao)成(cheng)熟才如此(ci)說，主要是(shi)白(bai)露(lu)節氣到來后，天氣漸冷，人體(ti)需要一些溫補的(de)東西讓身體(ti)逐漸適應上漲的(de)陰氣，而核桃(tao)(tao)(tao)是(shi)非常適合的(de)節令食品(pin)。
芋頭
秋(qiu)(qiu)季是吃芋(yu)頭的(de)好(hao)季節，芋(yu)頭含有(you)(you)多種維生素(su)和無機鹽，是立秋(qiu)(qiu)之后的(de)好(hao)食材。芋(yu)頭所含的(de)礦物質中，氟的(de)含量較高，具有(you)(you)潔(jie)齒(chi)防齲、保護牙齒(chi)的(de)作用；芋(yu)頭中還含有(you)(you)一種黏液蛋白，可提高抵抗力。
梨
梨可(ke)生津止(zhi)渴、止(zhi)咳化痰、清(qing)熱降火(huo)，秋(qiu)梨含有豐富的(de)水分，正是秋(qiu)季滋潤清(qing)火(huo)祛(qu)秋(qiu)燥的(de)靈丹(dan)妙藥。不過梨性寒(han)不可(ke)多(duo)吃(chi)。
湯羹
白露(lu)時節還要注意(yi)預防“秋燥(zao)”，人(ren)們常說燥(zao)邪傷人(ren)，容易(yi)耗人(ren)津液，并(bing)且出現(xian)口(kou)干(gan)(gan)、咽干(gan)(gan)及(ji)(ji)大便干(gan)(gan)結、皮膚干(gan)(gan)裂等(deng)癥狀(zhuang)。身(shen)體上的不適必(bi)然會引起精(jing)神上的浮躁，因此要及(ji)(ji)時預防秋燥(zao)。多喝湯羹、粥品。
衰荷滾玉閃晶光，一夜西風一夜涼。
仲秋白(bai)露后，一夜(ye)更比一夜(ye)涼。
據《月(yue)令七十二(er)候集解》對“白(bai)露(lu)(lu)(lu)”的(de)詮釋(shi)——“水土濕氣凝而(er)為露(lu)(lu)(lu)，秋(qiu)屬金，金色(se)白(bai)，白(bai)者露(lu)(lu)(lu)之色(se)，而(er)氣始寒(han)也”。
“白露”代表著夏天(tian)暑熱的結束，真正(zheng)入秋(qiu)了。
俗(su)語云(yun)：“處暑十八盆，白(bai)露勿露身。”
意思是說，處暑仍(reng)熱，每天須用一盆水洗澡，而過了十(shi)八天，到了白露(lu)，就不要赤(chi)膊裸體了，以免(mian)著涼。
白露后(hou)，秋風(feng)起，秋涼(liang)至(zhi)，秋燥(zao)到(dao)。
但(dan)我們(men)不要“涼”，不要“燥”，而要“暖(nuan)”，要“潤”。
秋風至，白露生
白露后，天(tian)氣(qi)轉涼，
早晚溫差(cha)大，記(ji)得及時添衣，
否則寒侵襲入體，
易引發腹痛、腹泄等(deng)疾(ji)病(bing)。
寒(han)從(cong)(cong)腳起，熱從(cong)(cong)頭散，
入秋后要(yao)特(te)別注意腳的保暖，
鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。
晚上睡(shui)前(qian)可用熱水泡腳(jiao)，
提高睡眠品質，
同時加速(su)體內廢(fei)物排出。
也(ye)要(yao)堅持(chi)適度的 體(ti)育 鍛煉(lian)，
不僅可以調養肺氣，
而且有利于增強各組(zu)織(zhi)器官的免疫功能
和身體對(dui)外界寒冷刺(ci)激的抵御能(neng)力(li)。
露從今夜白
白露后天干物燥，
容易(yi)出現口干、唇干、咽干等(deng)癥狀，
秋意漸濃的現在，
可不能(neng)再像盛(sheng)夏那樣貪圖冷飲，
而應(ying)該選擇一些(xie)像牛奶、熱茶這樣(yang)的熱飲(yin)，
暖胃(wei)、潤(run)肺又暖身(shen)。
秋天(tian)多飲(yin)品(pin)質純(chun)正(zheng)的(de)好茶(cha)，及時補充人(ren)體(ti)所(suo)需的(de)水(shui)分，秋季喝(he)茶(cha)，不僅有助于生津潤肺，茶(cha)中豐富的(de)營養物質被人(ren)體(ti)吸收后(hou)，還(huan)可提(ti)高人(ren)體(ti)免疫(yi)力，預防疾病， 健康養生 。
并且(qie)茶(cha)(cha)水(shui)中的(de)有益內含物質， 對秋燥引起的(de)各種不適有很好(hao)的(de)緩(huan)解和(he)治療(liao)作用，我們經常說要多喝水(shui)，但一杯(bei)茶(cha)(cha)水(shui)卻(que)勝過白(bai)開水(shui)。
烏 龍 茶
烏龍茶茶性平和，
不熱不寒，最(zui)適宜(yi)秋季，
是最好的(de)“平火”選擇。
并且不用擔(dan)心秋(qiu)季“貼秋(qiu)膘”，
一杯熱茶，
幫助身體“進補”的(de)同時，
還能(neng)帶走體內多余的脂肪。
白 茶
白茶(cha)(cha)茶(cha)(cha)性溫和，茶(cha)(cha)氣足，可以(yi)以(yi)排(pai)汗的方式將濕(shi)氣排(pai)出體外，帶走夏季積(ji)聚在體內的陽(yang)火(huo)，調節胃(wei)腸(chang)道。
性質溫和的白(bai)茶，沒(mei)有生茶或者綠茶的寒(han)涼，也沒(mei)有紅(hong)茶的溫熱(re)，作為秋季茶飲較為合益。
一般白(bai)茶既有(you)毫香(xiang)(xiang)又有(you)花香(xiang)(xiang)，清香(xiang)(xiang)悠遠(yuan)，景(jing)邁(mai)的茶更是以香(xiang)(xiang)聞名(ming)。這款【景(jing)邁(mai)古樹白(bai)茶】
細看干茶(cha)，毫心飽滿肥壯，茶(cha)湯(tang)中葉片(pian)肥嫩(nen)，墨綠相間，干茶(cha)的香氣很容易(yi)便充盈滿屋子。
沖泡(pao)后湯色(se)金黃明亮，初時飄(piao)飄(piao)渺渺而(er)來的(de)(de)似(si)是(shi)(shi)蜜香(xiang)，繼(ji)之則(ze)是(shi)(shi)清雅的(de)(de)花香(xiang)；甜(tian)，水真的(de)(de)是(shi)(shi)甜(tian)的(de)(de)，清甜(tian)甘爽，果香(xiang)翻滾，馥(fu)郁纏綿，香(xiang)氣(qi)不斷在(zai)嘴巴(ba)里擴散。
親抿(min)一(yi)口，口感清爽宜人，湯(tang)水(shui)甜潤，鮮爽有度。
喝完后杯(bei)壁還殘留著以熱度烘出淡(dan)淡(dan)的，谷物類的香(xiang)氣。葉底肥厚飽滿，內質(zhi)豐富(fu)。
普 洱 熟 茶
醇厚溫和的(de)普洱熟(shu)茶，可以附著在胃的(de)表層，產(chan)生(sheng)保護層，消炎殺菌的(de)同時，也能起到養胃護胃的(de)作用(yong)。
一杯暖(nuan)(nuan)茶，讓你在寒涼干燥的秋(qiu)季也能(neng)暖(nuan)(nuan)起(qi)來(lai)、潤起(qi)來(lai)，滋(zi)陰潤燥、健脾養胃的同時還能(neng)解(jie)除貼秋(qiu)膘(biao)的油膩葷腥(xing)。
昔茗堂經典(dian)熟茶【2009年宮廷貢餅(bing)】，經過十多年干(gan)倉(cang)儲存，滋味(wei)華麗，陳(chen)淳濃厚。
純手(shou)行石磨(mo)壓制，條索可(ke)以(yi)清(qing)晰完整(zheng)看到(dao)，色澤油潤(run)，褐中泛紅，金(jin)芽盡顯。單看茶餅就已經非常賞心悅目了。
入口甜滑(hua)，生津持續不斷，滿口甘甜，因為芽頭比較多，內含物質一(yi)下子就浸出來了，甜潤耐(nai)久，甘韻(yun)綿長。
每一泡綿稠的茶湯(tang)，香氣口感(gan)(gan)都能帶給品飲者不同(tong)的共同(tong)感(gan)(gan)受。不禁感(gan)(gan)嘆，真是帝王(wang)般的享受。
相識太短，而遺忘總是太長，
轉眼又過幾個秋，
一場秋雨一場寒，
你，是(shi)否收到了暖心(xin)的(de)問(wen)候，
而你(ni)，是否(fou)又給思念中的人帶去(qu)了問候？
露(lu)水微涼 ，秋(qiu)雨綿(mian)綿(mian)，
只想要(yao)一杯溫潤(run)的熱茶，
愿有人為你添衣，
有(you)人陪你度過(guo)這寒涼(liang)之秋。
一杯(bei)暖茶，共度清秋。
2017年的白露節氣將在9月7日到來，白露過后秋燥越來越重，而燥氣最易傷肺，健康專家建議人們在此期間多吃些潤燥養肺的食物，我國古人認為五臟中的肺對應五色中的“白色”，因此秋季燥氣旺盛的時候可以吃些白色食物來預防，那么就讓老黃歷為你進一步介紹。
秋季白露防燥吃白色食物白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象。因此，從飲食上看，應注意滋陰，此時養生應“順四時”。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。
傳統醫學認為，五臟中的肺對應五色中的“白色”，在季節上對應到秋季，中醫以白色食物來預防燥。所以要多吃一些白色的食物，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，但有過敏性體質者則需要咨詢專業醫師后再決定是否進食。
白露潤肺的六種白色食品白蘿卜《日華子本草》說它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。性味辛甘、涼，入肺、胃經。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。江浙滬一帶民間有“冬天蘿卜賽人參”之說法，就是這個道理。平時可以煲小排蘿卜湯喝。
蓮藕入肺、心、脾經。熟蓮藕性味甘、溫、無毒。食用熟的蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
銀耳又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點。
梨子梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現口渴、便秘、干咳等；或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
大豆（豆制品）大豆植物中的營養十分豐富，富含眾多對人體十分有益的營養成分，是一種天然、綠色、健康的食物。增強機體免疫功能：大豆的營養成分中，蛋白質含量可達到大約40％，同時還含有多種人體必需的氨基酸，可提高人體免疫力，增強體質。
竹蓀竹蓀具有很高的藥用價值，具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效；補氣養陰，潤肺止咳，清熱利濕，都非常適宜。
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白露(lu)節(jie)氣(qi)(qi)是(shi)秋季(ji)的(de)第三個節(jie)氣(qi)(qi)，正是(shi)仲秋時(shi)節(jie)的(de)開(kai)始。這個時(shi)候(hou)天氣(qi)(qi)會(hui)越來越涼快，水分容易流失(shi)，所(suo)以非(fei)常容易出現秋燥(zao)的(de)情況。所(suo)以白露(lu)節(jie)氣(qi)(qi)的(de)時(shi)候(hou)，我們可(ke)以多吃(chi)一些(xie)能補充津液、清火(huo)的(de)食物，緩解干燥(zao)。那么(me)(me)白露(lu)節(jie)氣(qi)(qi)吃(chi)什么(me)(me)好呢？
2. 龍眼龍眼肉味甘(gan)滋補，入心脾(pi)(pi)，有(you)健脾(pi)(pi)、養(yang)血安(an)神(shen)等(deng)功效，還可(ke)治療貧血、失眠、神(shen)經衰弱等(deng)疾(ji)病。但要(yao)注意不要(yao)吃太多，尤其是糖尿病患者(zhe)和(he)容易上火的(de)人。
3. 紅(hong)薯(shu)紅(hong)薯(shu)是時令食品(pin)。經常吃紅(hong)薯(shu)可(ke)以提(ti)高(gao)免疫力和(he)抗(kang)病能力。它(ta)可(ke)以偶爾(er)用(yong)作精制白米的(de)替(ti)代品(pin)。它(ta)脂肪(fang)含量(liang)低，不飽和(he)脂肪(fang)酸含量(liang)高(gao)，富(fu)含纖維素。
4. 柚子(zi)柚子(zi)具(ju)有健胃、潤肺、養血(xue)、清腸、改善(shan)糞便等功(gong)效。白鹿吃柚子(zi)有清熱消(xiao)火、止咳化痰的功(gong)效。
5. 雪莉雪梨能(neng)降火、清心、潤肺(fei)、化痰(tan)、止咳(ke)、退熱、解(jie)毒、解(jie)秋(qiu)燥。
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