人們常(chang)常(chang)把(ba)”養生“這個詞掛在嘴邊，卻常(chang)常(chang)忽(hu)視(shi)一(yi)些(xie)日(ri)(ri)常(chang)養生的生活(huo)小細節(jie)，這是(shi)一(yi)種舍(she)本逐末的方(fang)式，下(xia)面(mian)小編(bian)就來為大(da)家介紹一(yi)下(xia)日(ri)(ri)常(chang)生活(huo)中常(chang)常(chang)讓人忽(hu)視(shi)的養生細節(jie)吧(ba)。
1、常吃宵夜會得(de)(de)胃癌，因(yin)為胃得(de)(de)不(bu)到休(xiu)息；
2、一個星(xing)期(qi)只(zhi)能吃(chi)四(si)顆蛋，吃(chi)太多對(dui)身體不(bu)好；
3、雞(ji)屁股含有(you)致癌物，不要(yao)吃較好；
4、飯后(hou)吃(chi)水果是(shi)(shi)錯誤的觀念，應是(shi)(shi)飯前吃(chi)水果；
5、女生月經來時(shi)不要喝(he)(he)綠茶，反正茶類(lei)不要喝(he)(he)就對了。多吃可以補(bu)血的東西；
6、喝(he)豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝(he)太多；
7、空腹(fu)時不(bu)要(yao)吃蕃茄，最好飯后吃；
8、早上醒來先(xian)喝一杯(bei)水，預(yu)防(fang)結石(shi)；
9、睡前三小時不要吃(chi)東(dong)西，會胖；
10、少喝奶(nai)茶，因(yin)為高熱量高油(you)，沒有營養價值可言；長期飲(yin)用易(yi)罹患高血壓、糖尿病(bing)等疾(ji)病(bing)；
11、剛出爐的面包不宜馬(ma)上食用；
12、遠(yuan)離充電座，人體應遠(yuan)離30公(gong)分以上，切忌(ji)放在床邊(bian)；
13、天天喝水(shui)八大杯；
14、每天十杯(bei)水，膀胱癌不(bu)會(hui)來；
15、白天多喝水，晚(wan)上少喝水；
16、一天(tian)不要喝兩杯以上的咖啡(fei)，喝太多易(yi)導致(zhi)失(shi)眠、胃(wei)痛；
17、多油脂的(de)食(shi)物少吃，因為得花5~7小(xiao)時去消化，并使(shi)腦中血(xue)液集中到腸胃，易昏昏欲睡(shui)；
18、下(xia)午五點后大餐(can)少(shao)少(shao)吃，因為五點后身體(ti)不需那么(me)多能量；
19、10種吃了會快樂的食(shi)物：深海魚、香(xiang)蕉、葡萄柚(you)、全(quan)麥面(mian)包、菠菜、大蒜、南(nan)瓜、低脂牛奶、雞(ji)肉、櫻桃；
20、睡眠不(bu)足會變笨(ben)，一天須八小(xiao)時睡眠，有午睡習慣(guan)較(jiao)不(bu)會老(lao)；
21、最佳(jia)睡眠時間是(shi)在晚上10點-清晨6點。
想要保持健康的身體，就得科普一些日常的養生小常識，畢竟身體的每一個“零件”都是“原裝進口”的，經不起我們作，平時多注意總比你去醫院“買健康”強得多，那么這些健康的養生小常識你又知道多少呢？分享7個小知識一起來看看~
1、每天堅持喝溫水
馬上就要到夏天了（其實我們廣東現在已經入夏啦！），很多人喜歡喝冷飲，尤其是冷凍過的礦泉水一口炫下去真的透心涼，爽！但這樣的喝水習慣其實很不健康，因為冷飲是直接進入胃腸道，會對胃腸道的黏膜造成刺激影響，降低消化酶的活性，造成消化不良或者胃痙攣、拉肚子等，像我們女生可能還會引發/加重痛經的癥狀。
正確的做法應該是喝溫水，45攝氏度左右的溫水，少量多次喝反而比你喝冷飲更能解渴，喝溫水能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張(zhang)的(de)身(shen)體(ti)機(ji)能(neng)，提升預(yu)警能(neng)力和(he)能(neng)量消(xiao)耗(hao)。
想隨時(shi)就能(neng)喝(he)到溫水，買個恒溫的那種燒水壺就可以了，真的超級好(hao)用(yong)。
2、適量運動
這個相信很多人都知道，但就是邁不開腿，說白了就是懶啊！寧愿躺在床上玩一個小時的手機，也不愿意花半個小時來鍛煉……運動的好處真的挺多的：促進血液循環和新陳代謝、提高免疫力以及改善睡眠等等。
我(wo)以前也是有(you)個(ge)鍛煉的(de)(de)目標但(dan)一直拖著沒有(you)去實(shi)現(xian)，后(hou)面(mian)一咬牙堅(jian)持了(le)一個(ge)星期，發現(xian)真(zhen)的(de)(de)愛上運動(dong)了(le)，早上運動(dong)過后(hou)感(gan)覺一天的(de)(de)精神都很(hen)充沛，晚上睡眠(mian)質量(liang)都提高了(le)很(hen)多(duo)，壓根不(bu)需要(yao)在床上翻來覆去幾十(shi)分鐘都睡不(bu)著。
根據國家體育總局頒布的《國家健身指南》推薦，我們普通成年人每天的運動時間是30分鐘到60分鐘最好，可以(yi)慢跑、快(kuai)走、跳繩等，每個(ge)星期保持最少3天的運動時間(jian)，其余時間(jian)可以(yi)休(xiu)息(xi)休(xiu)息(xi)，讓(rang)身體(ti)放(fang)松。
3、早餐不能少
現在很多人為了趕早八連早餐都顧不上吃，認為早餐是可吃可不吃的存在，那你的想法就錯了?，恰恰相反，早餐在計劃飲食中是起到決定性作用的！因為我們在睡著的時候新陳代謝很低，睡醒后新陳代謝會慢慢恢復正常，睡醒后早點吃早餐，新陳代謝的速度就提高的更快。
早餐吃清淡一(yi)點比較好，例如包子、豆漿和粥(zhou)等，比較容(rong)易吸收消化(hua)。像我(wo)不吃早餐就不行，會(hui)感覺餓得慌、頭暈，餓到(dao)極點了(le)還(huan)反胃，直接影響了(le)我(wo)中(zhong)午的食欲。而且(qie)我(wo)在運動前(qian)也(ye)會(hui)先(xian)吃一(yi)點東西墊肚子，我(wo)試過(guo)空腹運動，還(huan)沒跑(pao)到(dao)一(yi)公(gong)里就差點倒下了(le)，胃痙攣特別難受。
4、粗細搭配、營養均衡
吃辣的、重口味的確實很過癮，是最能滿足食欲的，包括我自己也一樣，之前特別喜歡吃辣的，but……每次都辣得我肚子疼，還特別容易上火，作死的我還是忍不住，后來被醫生說了后我就不敢放肆吃重口味的了。
能否吃辣還能根據自己的飲食習慣以及所處環境來判斷，畢竟像四川和重慶、湖南地區(qu)的(de)朋友是習(xi)慣吃辣的(de)，無辣不歡，身(shen)體(ti)能(neng)夠承受的(de)前提下適當吃點是沒問題的(de)，不過油膩的(de)食物還(huan)是要(yao)少吃，因為吃多了可能(neng)會引發“三高”，還(huan)可能(neng)會引起身(shen)體(ti)血(xue)脂(zhi)代謝紊(wen)亂(luan)，導致肥胖等一系(xi)列問題的(de)發生。
所(suo)謂精細(xi)搭配就是你可以在平時多(duo)吃(chi)點粗糧，或者未經加(jia)(jia)工過的水(shui)果(guo)蔬(shu)菜、全麥面(mian)包等，未經加(jia)(jia)工食品中的纖(xian)維是直(zhi)接被人體吸收(shou)的，對人體來說更健(jian)康。平時也可以多(duo)吃(chi)雞蛋、魚肉、雞肉這(zhe)些高(gao)蛋白(bai)的哦。
5、保證充足的睡眠時間
同樣是一個大家都知道卻做不到的養生小常識，都知道早睡早起對身體好，卻每次都想跟月亮姐姐拼一拼自己的“實力”，習慣一兩點才睡覺，早上七八點又得起床上班，“克肝”逐漸成為常態。
但我是受不了的，我習慣了在23點前就入睡，一般晚上十點半我就睡覺了，所以很多時候我朋友都調侃我，說我不像90后，hhh…最好是每天保持7-8小時的睡眠時間，因為當你正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同(tong)時第二天的食(shi)欲也會(hui)增強，這也是經常熬夜會(hui)發(fa)胖的原因之一。
6、早上起床伸懶腰
這(zhe)是一個幾乎人人都能(neng)實現的養生小(xiao)技巧，早起伸(shen)懶腰可以(yi)提神醒腦，因為經(jing)過一夜睡眠(mian)后，人體(ti)松軟懈怠，氣(qi)血(xue)周(zhou)流緩慢，所以(yi)我們睡醒的時候總感覺(jue)懶散無力(li)，會覺(jue)得很累。
這時候伸懶腰可以使全身肌肉收縮與舒張，能夠增強肌肉內血液流動，排出肌肉內代謝廢物，幫助我們消除疲勞感，讓我們感到精氣神更足。想不到吧！早上起床伸個懶腰都有這么大的作用~還能夠增強腰部力量喲。
7、久坐踮踮腳
工作的時候經常一坐就是一整天，不僅會導致腰酸背痛，而且不利于血液循環，坐久了可以踮踮腳，其實好處有很多：改善全身血液循環，還可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張等。
踮(dian)腳，其實(shi)早在(zai)在(zai)古代就(jiu)被認為是補腎扶陽(yang)的(de)一種健(jian)身(shen)方式，原(yuan)稱“敦(dun)踵(zhong)法”。西漢《引(yin)(yin)書》中就(jiu)有“敦(dun)踵(zhong)以利胸中”的(de)說法。有800年(nian)歷史的(de)導引(yin)(yin)養生術八(ba)段(duan)錦，其最后(hou)一勢“背后(hou)七顛百病消(xiao)”的(de)動作，也是踮(dian)腳。
所以(yi)坐久了不妨踮踮腳，哪怕坐在辦公(gong)桌前也可(ke)以(yi)試試這(zhe)個動(dong)作，最好(hao)1小(xiao)時(shi)左右做一次踮腳運(yun)動(dong)，可(ke)以(yi)使下(xia)肢血液回流(liu)順暢，免得(de)因為坐得(de)時(shi)間久了下(xia)肢麻(ma)木。
以上就是我熟知的(de)日常(chang)健康養生(sheng)小常(chang)識啦，如(ru)果你(ni)有其他的(de)養生(sheng)小知識，歡迎(ying)一(yi)(yi)起(qi)分享討論哦，我們一(yi)(yi)起(qi)愛護自(zi)己(ji)的(de)身體~
視力下降了，我們會去配眼鏡，味覺下降了，我們會去醫院檢查， 聽力下降了，等我們察覺到已經太遲了 #視力# # 健康 養生 #
聽力下(xia)降(jiang)和視力下(xia)降(jiang)相似(si)但又不(bu)類似(si)，雖然都是由于過度(du)使用感官導致的(de)，但和視力下(xia)降(jiang)不(bu)同的(de)是，聽力下(xia)降(jiang)更(geng)容(rong)易被大家所忽(hu)視。
一(yi)個人近視看(kan)不清了，可以及時察覺并佩戴眼鏡矯正；而聽力下降(jiang)則不同(tong)，由于(yu)噪(zao)音(yin)(yin)暴(bao)露產生的(de)聽力損傷，一(yi)般都是(shi)從傳遞4000-6000Hz聲(sheng)音(yin)(yin)的(de)毛細胞受損開始(shi)，而這個范(fan)圍(wei)內的(de)聲(sheng)音(yin)(yin)都是(shi)不容易被人注意(yi)到(dao)的(de)細節音(yin)(yin)（如齒音(yin)(yin)，氣流聲(sheng)等），導致(zhi)聽力損傷一(yi)開始(shi)是(shi)很難被注意(yi)到(dao)的(de)#矯正視力#
等到負責(ze)這個頻(pin)率范圍內的(de)(de)毛細胞都受損以(yi)后，聽(ting)(ting)力(li)損失(shi)就(jiu)(jiu)(jiu)會進一步向(xiang)高頻(pin)和低頻(pin)蔓延，然(ran)后你(ni)就(jiu)(jiu)(jiu)會發(fa)現別(bie)人(ren)說(shuo)話開始聽(ting)(ting)的(de)(de)不太清楚啦。所(suo)以(yi)漸進的(de)(de)聽(ting)(ting)力(li)損傷(shang)在主觀上幾乎(hu)很難(nan)感(gan)覺(jue)出來，除(chu)非(fei)損傷(shang)已經非(fei)常嚴重，最明(ming)顯的(de)(de)例子(zi)就(jiu)(jiu)(jiu)是老年人(ren)的(de)(de)聽(ting)(ting)力(li)障(zhang)礙
青年的毛細胞(bao)圖 ↓
老(lao)年(nian)的(de)毛細(xi)胞圖 ↓
但是不要以為聽力下降和老花眼一樣，是一個老年人才有的問題，其實 在聽力下降的人群中，老年人壓根連一半都沒到 （以65歲(sui)為界線(xian)）。且(qie)老(lao)年人的(de)聽力(li)下降(jiang)只是人體衰老(lao)后的(de)必然結果(guo)，而現代(dai)生(sheng)活中(zhong)充斥的(de)各(ge)種城市(shi)噪音，以及不正確的(de)使(shi)用耳(er)機音響(xiang)，更容易(yi)讓我們的(de)聽力(li)受損
以(yi)佩戴(dai)耳(er)(er)機舉例，所有人都知(zhi)道(dao)耳(er)(er)機音(yin)量(liang)(liang)(liang)大(da)有損聽力，知(zhi)道(dao)要把(ba)耳(er)(er)機音(yin)量(liang)(liang)(liang)調低，但(dan)只有很少一部分人能做(zuo)到(dao)，大(da)部分人的耳(er)(er)機音(yin)量(liang)(liang)(liang)都是因地制宜，外面噪音(yin)有多吵，就把(ba)耳(er)(er)機音(yin)量(liang)(liang)(liang)提到(dao)能剛剛壓過(guo)噪音(yin)的程度，因此當你覺得耳(er)(er)機音(yin)量(liang)(liang)(liang)剛剛掩(yan)蓋(gai)外界噪音(yin)的時候，其(qi)實真(zhen)實音(yin)量(liang)(liang)(liang)已經大(da)大(da)超過(guo)耳(er)(er)朵能承受的范圍了(le)。
舉(ju)一個很明顯(xian)的例子(zi)，有時候坐地鐵外界噪(zao)(zao)音(yin)(yin)會比(bi)較(jiao)大，絕大部分人(ren)都(dou)會選擇加大音(yin)(yin)量(liang)以掩蓋噪(zao)(zao)音(yin)(yin)，殊不知地鐵的環境(jing)噪(zao)(zao)音(yin)(yin)達到八(ba)九十(shi)分貝不要(yao)太輕松(song)，而這(zhe)個等級的噪(zao)(zao)音(yin)(yin)足以破(po)壞神經細胞，你還往(wang)上加音(yin)(yin)量(liang)...
我(wo)知道大家都是(shi)需要(yao)(yao)出門聽歌的人(ren)，是(shi)不(bu)(bu)會放棄(qi)戴(dai)耳機的，說不(bu)(bu)定還會順(shun)道抽幾口煙壓(ya)壓(ya)驚，所以(yi)恰當(dang)的使(shi)用耳機就十分重要(yao)(yao)了。我(wo)們改變不(bu)(bu)了外界噪音，但我(wo)們仍可(ke)以(yi)加強(qiang)隔(ge)音，從以(yi)下兩個角度出發，讓(rang)你鬧中取靜不(bu)(bu)是(shi)問題
被動降噪
Comply記憶海(hai)綿(mian)套(tao)
大名鼎鼎的(de)(de)C套，基本(ben)上(shang)主(zhu)流耳(er)塞(sai)都能適(shi)用的(de)(de)耳(er)棉，原理類似(si)于3M的(de)(de)隔(ge)(ge)音(yin)耳(er)塞(sai)，佩戴方(fang)法(fa)也(ye)差不多，基本(ben)上(shang)就能達到一(yi)定的(de)(de)隔(ge)(ge)音(yin)效果，不過缺點也(ye)和3M的(de)(de)隔(ge)(ge)音(yin)耳(er)塞(sai)一(yi)樣，它是個消耗品，長(chang)期使用性價(jia)比不怎么高。
三節套
隔(ge)音(yin)能(neng)力比C套(tao)更(geng)強一點(dian)，不(bu)(bu)過(guo)和(he)大(da)多(duo)數被動(dong)降噪一樣對高頻(pin)(pin)噪音(yin)很有效，但(dan)對低頻(pin)(pin)噪音(yin)（如發動(dong)機的轟鳴）的效果不(bu)(bu)咋(za)滴，缺點(dian)也很明顯，佩戴有點(dian)難受，耳朵里有明顯的異物感，適(shi)用范圍也比C套(tao)小多(duo)了
主動降噪
BOSE QC20
主動降噪耳(er)機(ji)(ji)中好(hao)評最多的入耳(er)式(shi)耳(er)機(ji)(ji)，甚至可(ke)以說是最棒(bang)的入耳(er)式(shi)降噪耳(er)機(ji)(ji)，在某種程度上比新出的30還要出色。
它(ta)能過(guo)(guo)濾該(gai)過(guo)(guo)濾的(de)(de)(de)低頻(pin)噪音卻不會過(guo)(guo)濾那些(xie)必要的(de)(de)(de)警示(shi)音，還對人聲(sheng)有獨特的(de)(de)(de)處(chu)理方法，你想聽別人說話它(ta)可以(yi)把聲(sheng)音放(fang)大送(song)到(dao)你面前，不想聽到(dao)人聲(sheng)可以(yi)幫你把5 m開外的(de)(de)(de)正常交談(tan)變成了15 m外的(de)(de)(de)悄悄話
缺點也(ye)相當明顯，和被動(dong)降噪相比就一(yi)個字——貴
Sony 1000X
索尼(ni)靠著1000X成功的撼動了老大哥BOSE在(zai)降噪(zao)領域的地位，不(bu)但降噪(zao)能力(li)追上了BOSE的QC35，在(zai)音質方面更勝BOSE一籌，和35比它的劣勢也只有舒適(shi)度了
缺點比(bi)BOSE的(de)20更(geng)明(ming)顯(xian)，它比(bi)20更(geng)貴，而且(qie)頭(tou)戴(dai)式的(de)耳機該(gai)有的(de)缺點它也(ye)一樣(yang)有，尤其是(shi)在這悶熱(re)的(de)夏(xia)天
如果你依然覺得這樣不行不好，那就摘下耳機吧，順便把手上的煙也扔了
玩耳機要錢費聽力
抽煙可是要命啊
下面(mian)給(gei)大家總結了幾點生活中我們應該注意的小細節 # 養生 知(zhi)識#
1.最(zui)重要(yao)的當(dang)然就是生活(huo)要(yao)規律。這樣機體(ti)才能正常運行
2.每天一定要刷牙，不然細菌不經(jing)意(yi)就侵蝕我們了
3.不(bu)要熬(ao)夜(ye)，11點前一定要睡（人非圣(sheng)賢，偶(ou)爾瘋狂一下還(huan)是可以的）
4.一(yi)天(tian)三(san)餐一(yi)定(ding)到位(wei)
5.穿(chuan)底正(zheng)的鞋，不然(ran)可(ke)能腳變形
6.毛(mao)巾牙(ya)刷(shua)經(jing)常換洗
7.坐姿要(yao)注意，老了(le)容易腰(yao)疼 #腰(yao)疼護腰(yao)#
8.空調風(feng)扇吹著不要對風(feng)口，容易(yi)造成關節(jie)疼痛
9.少(shao)吃零食和飲料，辣的和腌的
10.多吃粗糧和水果蔬菜
11.早晨起來喝一(yi)杯溫開水
12.蹲廁所不要超過15分鐘，不要玩手機看(kan)書
13.低頭姿(zi)勢(shi)不(bu)可保持(chi)太久(jiu)，容易(yi)造成腦供血不(bu)足(zu)
14.多(duo)梳頭(tou)，改善頭(tou)部血液循(xun)環，強健大腦
15.洗臉(lian)的方法(fa)因人而異，溫水均適用
16.泡腳水并不(bu)是越(yue)燙越(yue)好(hao)，四(si)十多度(du)就好(hao)，時(shi)間的話15到30分(fen)鐘左(zuo)右(you)
17.要先(xian)洗(xi)(xi)(xi)(xi)臉，再洗(xi)(xi)(xi)(xi)澡，最(zui)后(hou)洗(xi)(xi)(xi)(xi)頭。因為洗(xi)(xi)(xi)(xi)澡毛孔打開，不洗(xi)(xi)(xi)(xi)污漬會(hui)進入(ru)皮(pi)膚，先(xian)洗(xi)(xi)(xi)(xi)澡不會(hui)造成頭暈。
18.心態(tai)很(hen)重(zhong)要，保持積(ji)極向上的(de)生活方式，快樂的(de)生活態(tai)度，對世界多一(yi)份寬容和愛(ai)。
19.有慢性咽炎(yan)的人最好的良藥就是(shi)少講話（發病時），不(bu)過(guo)憋得(de)慌(huang)
20.甜品不要(yao)吃得太多，容易造(zao)成過敏(min)
21.沒(mei)事多按(an)按(an)五指，有利于內臟 健康
22.中藥(yao)飯后20分(fen)鐘左(zuo)右喝(he)最合適
23.最(zui) 健康 的陽(yang)光是上午9、10點(dian)(dian)和(he)下(xia)午4、5點(dian)(dian)
24.和小寶寶相(xiang)處(chu)，可(ke)以讓你的(de)心多一(yi)份(fen)純(chun)粹
25.總結一下就是愛護自己，不然誰也幫不了(le)你。
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