過節(jie)期間，每個人都(dou)少不(bu)了或大(da)或小(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)聚會(hui)，很多人因此打(da)破了平(ping)時的(de)(de)(de)作息習慣(guan)，比如毫(hao)無節(jie)制(zhi)地飲食、“征(zheng)戰”酒桌、熬夜(ye)打(da)牌；還有的(de)(de)(de)人想(xiang)乘假期好(hao)(hao)好(hao)(hao)放松(song)(song)，日(ri)夜(ye)不(bu)分地補(bu)覺或是看電視，這些(xie)都(dou)會(hui)造成身心勞(lao)累、失(shi)眠多夢、虛火上升等情(qing)況。節(jie)日(ri)期間，養生同樣不(bu)能松(song)(song)懈，這里就為大(da)家(jia)介紹一些(xie)養生小(xiao)(xiao)竅門。

解酒解膩多吃黑色食品

節日餐桌上，很多(duo)(duo)人(ren)不(bu)(bu)勝酒力，卻因為(wei)盛情難卻，頻(pin)繁舉杯，結(jie)果(guo)造成醉酒的(de)情況(kuang)。此(ci)時大(da)家(jia)可以多(duo)(duo)吃(chi)些黑(hei)色(se)食(shi)品如(ru)黑(hei)米(mi)、黑(hei)麥、紫米(mi)、黑(hei)豆、黑(hei)芝(zhi)麻、黑(hei)木耳(er)，因為(wei)這些食(shi)物大(da)多(duo)(duo)性味平和(he)，補而(er)不(bu)(bu)膩(ni)(ni)，食(shi)而(er)不(bu)(bu)燥，不(bu)(bu)但富含維(wei)生(sheng)素(su)、微(wei)量(liang)元素(su)，所含的(de)黑(hei)色(se)素(su)物質還具有清除體內自由基、抗(kang)氧(yang)化、降(jiang)血脂、抗(kang)腫瘤等(deng)作(zuo)用，對于解酒解膩(ni)(ni)具有良好的(de)保健作(zuo)用。

節日點穴來滅火

由于缺少充(chong)足睡眠(mian)、生活規律紊亂，很多市(shi)民在節日期間可能出(chu)現(xian)(xian)嘴角紅腫、咽(yan)喉腫痛等(deng)癥狀。上火(huo)(huo)(huo)有很多不同(tong)的癥狀，中醫又分為胃火(huo)(huo)(huo)、肺火(huo)(huo)(huo)以(yi)及肝火(huo)(huo)(huo)等(deng)。胃火(huo)(huo)(huo)主要表現(xian)(xian)出(chu)口干、口苦(ku)、口臭，肺火(huo)(huo)(huo)則出(chu)現(xian)(xian)咽(yan)痛、咳嗽等(deng)咽(yan)喉不適，肝火(huo)(huo)(huo)表現(xian)(xian)為情緒煩躁(zao)、眼球充(chong)血。如果“虛火(huo)(huo)(huo)上升”，可以(yi)按揉曲池(chi)穴(xue)、合谷(gu)穴(xue)、三(san)陰交(jiao)、涌(yong)泉穴(xue)等(deng)。

揉肚子止腹脹腹瀉

很多人因為節日里飲食規律紊亂(luan)、一(yi)日多餐，導致腹(fu)脹、腹(fu)瀉、消化不良等問題。

如果(guo)出現胃(wei)部不適(shi)，可(ke)以(yi)常揉肚(du)子(zi)，能起到助消(xiao)化(hua)，利排泄的(de)作用。讓身體仰臥在床，將(jiang)雙手五指并攏，交錯疊在一(yi)起，捂于(yu)肚(du)臍上。然后，順(shun)時(shi)針(zhen)方(fang)向揉，因為與腸(chang)蠕動的(de)方(fang)向一(yi)致，可(ke)以(yi)促使胃(wei)腸(chang)蠕動，加速血(xue)液(ye)循環(huan)，全(quan)面鍛煉胃(wei)腸(chang)。相(xiang)反，如果(guo)腹瀉排毒(du)，可(ke)以(yi)按照逆時(shi)針(zhen)方(fang)向按揉，每(mei)次時(shi)間(jian)大約5分鐘(zhong)。這也是傳統(tong)中醫所(suo)說的(de)“順(shun)補(bu)逆瀉”。

久坐腳下墊個板凳

作為(wei)團聚的娛樂活動，許多人(ren)可能通宵達旦(dan)地打麻將。等到(dao)天色(se)漸亮，很多人(ren)都會(hui)感到(dao)腰酸背疼，這時候就要學會(hui)按摩一下(xia)腰部，可有助于去(qu)除疲勞。

首先可(ke)以擦(ca)腰(yao)(yao)，用(yong)兩手(shou)掌根(gen)部(bu)(bu)，緊貼腰(yao)(yao)部(bu)(bu)，用(yong)力上下擦(ca)動(dong)，動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)快速有(you)力，以腰(yao)(yao)部(bu)(bu)有(you)溫(wen)熱感為度。同(tong)時(shi)，還可(ke)捏拿(na)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)肌(ji)肉，用(yong)雙(shuang)手(shou)拇指和食指同(tong)時(shi)從上向(xiang)下捏拿(na)，提放兩側(ce)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)肌(ji)肉，直(zhi)至骶部(bu)(bu)，如此自上而下捏拿(na)四次(ci)，每天(tian)做一(yi)次(ci)即可(ke)。另外，如果必須要(yao)(yao)坐著很長時(shi)間，保持(chi)坐立時(shi)的正確姿勢對預防腰(yao)(yao)疼很有(you)作(zuo)用(yong)，坐的時(shi)候一(yi)定要(yao)(yao)避免彎(wan)腰(yao)(yao)駝(tuo)背懶懶散散。應(ying)使(shi)用(yong)硬靠(kao)背的椅子，使(shi)脊柱略彎(wan)向(xiang)前傾，腰(yao)(yao)部(bu)(bu)垂直(zhi)緊靠(kao)在(zai)椅背上，盡量(liang)使(shi)一(yi)側(ce)或雙(shuang)側(ce)膝部(bu)(bu)高于骶部(bu)(bu)，在(zai)腳(jiao)下放一(yi)矮凳踏在(zai)上面是個不錯(cuo)的方(fang)法。

熬夜過度擦背助眠

在長假期間，很多(duo)市民可能(neng)因為(wei)娛(yu)樂而過(guo)度熬夜會(hui)造(zao)成(cheng)情緒過(guo)度亢奮(fen)，并因此導致失眠(mian)、多(duo)夢、睡眠(mian)質量差等問題。

擦(ca)(ca)(ca)(ca)背(bei)是簡單易(yi)行的(de)治療失眠的(de)好方法(fa)。人體背(bei)部有(you)(you)主(zhu)陽氣的(de)督脈，對其進行刺激可(ke)起到(dao)活(huo)血(xue)通絡、養心安神(shen)的(de)作(zuo)用(yong)。經常擦(ca)(ca)(ca)(ca)背(bei)可(ke)以(yi)刺激背(bei)部皮(pi)(pi)膚(fu)和皮(pi)(pi)下組織，促(cu)進體內血(xue)液循(xun)環，通過神(shen)經的(de)傳(chuan)導，增強內分泌功(gong)能和人體免疫(yi)力(li)。因此，擦(ca)(ca)(ca)(ca)背(bei)對神(shen)經衰弱、失眠有(you)(you)較好的(de)輔助治療作(zuo)用(yong)。擦(ca)(ca)(ca)(ca)背(bei)時用(yong)力(li)要適(shi)度，以(yi)舒服為宜，不可(ke)擦(ca)(ca)(ca)(ca)破皮(pi)(pi)膚(fu)，擦(ca)(ca)(ca)(ca)完后如(ru)有(you)(you)勞(lao)累(lei)的(de)感覺，可(ke)用(yong)一兩分鐘晃晃腰、頸，有(you)(you)利于(yu)減輕疲勞(lao)。

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