炎熱的(de)夏(xia)天防(fang)(fang)暑成了(le)我們(men)每天要做(zuo)(zuo)的(de)事情，面(mian)對(dui)毒辣的(de)太(tai)陽和高溫的(de)天氣，我們(men)不得不做(zuo)(zuo)好防(fang)(fang)暑。以下為一些生(sheng)活小常識,供大(da)家參考,請大(da)家一定要做(zuo)(zuo)好防(fang)(fang)暑降(jiang)溫措施,注意身(shen)體健康。
生活中存在很多防中暑誤區和漏洞：
1.黃昏(hun)也是(shi)高(gao)(gao)危時(shi)刻。不(bu)要以為只有白(bai)天高(gao)(gao)溫才會中暑，即便涼爽(shuang)的黃昏(hun)時(shi)分，如果(guo)濕度高(gao)(gao)，同(tong)樣存在中暑風險，尤其(qi)是(shi)剛下過一場雨后。此時(shi)，建議少在戶外活動。
2.外出長(chang)時間(jian)戴帽子易中暑。夏季外出，很多人會戴帽子，但時間(jian)長(chang)了(le)會分(fen)泌大(da)量汗(han)水，在(zai)帽子下形(xing)成(cheng)濕熱的小(xiao)環境(jing)，令(ling)頭(tou)部濕度提高，引發中暑。戴帽子固然有(you)助防暑，但切記要不定時拿下帽子，及時擦(ca)干汗(han)水，給頭(tou)部通風散(san)熱。
3.游泳后會因脫(tuo)水(shui)(shui)中暑(shu)。游泳給人們帶來了一絲清涼，然(ran)而(er)很(hen)多人卻沒有勤喝(he)水(shui)(shui)的(de)習慣。而(er)且，人長(chang)時間泡在(zai)水(shui)(shui)里，水(shui)(shui)分照樣會流失，特別是在(zai)露(lu)天環境下戲(xi)水(shui)(shui)，水(shui)(shui)分揮(hui)發(fa)更快，易引(yin)發(fa)脫(tuo)水(shui)(shui)癥，導致中暑(shu)。所以戲(xi)水(shui)(shui)時別忘了隨身帶瓶水(shui)(shui)，上(shang)岸后馬上(shang)擦干(gan)身體，回家前先(xian)用清水(shui)(shui)沖(chong)一沖(chong)。
4.“牛飲”補水(shui)(shui)反致中暑(shu)。天熱(re)口渴(ke)會(hui)讓人不(bu)(bu)由得(de)大口灌水(shui)(shui)喝(he)(he)，這樣反而會(hui)使水(shui)(shui)分在體(ti)內(nei)短時間堆(dui)積，不(bu)(bu)利(li)于吸(xi)收，導致中暑(shu)。建議外(wai)出(chu)時帶瓶水(shui)(shui)，邊走邊小口喝(he)(he);平時不(bu)(bu)怎么出(chu)汗(han)的(de)人，汗(han)腺機(ji)能較弱(ruo)，體(ti)溫調節能力(li)較差，暑(shu)熱(re)天要有意(yi)識地(di)比其他人喝(he)(he)更多的(de)水(shui)(shui)，平均每(mei)小時喝(he)(he)半杯水(shui)(shui)，還(huan)可(ke)通過(guo)洗熱(re)水(shui)(shui)澡、適度運動來鍛煉(lian)汗(han)腺機(ji)能。而愛出(chu)汗(han)的(de)人，由于汗(han)液(ye)會(hui)帶走體(ti)內(nei)大量水(shui)(shui)分，使血液(ye)變得(de)黏稠(chou)，所以(yi)建議這類人應(ying)勤補水(shui)(shui)，別等口渴(ke)了才想起(qi)來喝(he)(he)水(shui)(shui)。
人們在高溫天氣下如何預防中暑呢?
天氣炎熱(re)，首先要(yao)多(duo)(duo)喝(he)(he)水(shui)。這(zhe)里的“多(duo)(duo)”并不是(shi)讓大(da)家暴(bao)飲，而是(shi)應該少量(liang)多(duo)(duo)次，按時喝(he)(he);
其次(ci)，應(ying)該盡量避免烈日出(chu)行。一定要外出(chu)的(de)話，要提前做好防曬，戴帽子、穿(chuan)長袖。同時，市(shi)民也可以選擇一些簡單的(de)降溫措施。比如說涼水沖手(shou)腕(wan)，即每隔幾(ji)個小時把手(shou)腕(wan)放(fang)在自來(lai)水龍頭下沖五秒，因為那里是動脈經過(guo)的(de)地(di)方，這樣做可以降低血液溫度。
另外，夏(xia)季在(zai)使用空調(diao)時，白(bai)天溫度不要低(di)(di)于(yu)(yu)22℃，晚(wan)間不要低(di)(di)于(yu)(yu)24℃，否則(ze)就算沒(mei)有(you)中暑，“空調(diao)病”也會找上門(men)來(lai)。
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