春節長假過去了,經歷了一段旅途(tu)的奔波之后(hou)再度回到工作崗位(wei)上(shang),不少(shao)人都會(hui)出現(xian)各(ge)種不適應,莫名的恐慌,身(shen)心(xin)萎靡,情緒低落或焦躁,注意力難以集(ji)中,厭倦工作等,這(zhe)些都是節后(hou)綜合癥(zheng)。假期(qi)模式關(guan)閉,上(shang)班族應該如何消除節后(hou)綜合癥(zheng)?四大癥(zheng)狀(zhuang),輕松調整(zheng)。
節后綜合征常見的主要有三種表現如下:
1、生物鐘紊亂:長假期間(jian),很多市民都會通(tong)宵聚會,白天又補(bu)眠,打(da)亂(luan)了人體正常(chang)生物(wu)鐘,造成植物(wu)神經系統(tong)紊亂(luan);
2、恐懼上班:經過接連幾天(tian)的(de)放松,很多市民到了上班前一天(tian)甚至前兩三天(tian)開始出現焦(jiao)慮、煩躁等情緒(xu);
3、輕度憂郁:假期中,許多兒時朋友(you)同學聚在一起,聚會潮一波接(jie)著一波,興奮之后(hou),又(you)要(yao)回歸枯燥的工作,許多人(ren)感到孤單(dan)、無聊,甚(shen)至出現(xian)輕微(wei)憂郁情緒(xu)。
老中醫推薦以下傳統養生法,緩解節后綜合征的狀態。
1、藥浴
全身(shen)(shen)浸泡(pao),打開(kai)全身(shen)(shen)的(de)皮膚毛孔穴位,以全身(shen)(shen)的(de)經(jing)絡為通道(dao),同時(shi)借(jie)助水(shui)的(de)溫熱(re)為推動力使藥(yao)效直(zhi)達全身(shen)(shen),周(zhou)身(shen)(shen)腠里疏通,毛孔開(kai)放,加快汗腺的(de)排(pai)泄,起到發汗退熱(re),祛風除濕,溫經(jing)散寒,消腫(zhong)止痛,氣血(xue)調和的(de)目的(de)。藥(yao)物成分快速透過皮膚、孔竅(qiao)和穴位進入體內,借(jie)助熱(re)量,藥(yao)力沿任、督二脈循(xun)環,達到氣血(xue)周(zhou)天運行的(de)神奇效果(guo),對調理節后(hou)綜合癥有良好(hao)的(de)療效。
2、艾灸
艾灸驅寒除濕,打通經脈,調和氣血,協調陰陽,扶正(zheng)固脫,對(dui)久坐而致頸腰椎問題有非(fei)常好的療效。
3、拔火罐
拔火罐可以(yi)排出皮膚腠里(li)及(ji)臟腑深層病(bing)邪毒素,祛除(chu)體(ti)內濕寒瘀(yu)滯,給身體(ti)清理衛生,對肩周炎、頸腰椎痛(tong)、脂肪肝等有明(ming)顯的效果。
食療,讓身體盡快遠離亞健康狀態
1、適當吃一些健胃消(xiao)食片或山楂(zha)片,幫助消(xiao)化(hua)腹(fu)內積食。
2、心理感覺抑郁、壓抑的人,可以多飲玫瑰花茶:
取(qu)玫(mei)瑰花(hua)(hua)15克(ke)泡(pao)水喝,氣虛(xu)者可(ke)加(jia)(jia)入(ru)(ru)大棗3~5枚,或西(xi)洋參(can)9克(ke),腎虛(xu)者可(ke)加(jia)(jia)入(ru)(ru)枸杞子(zi)15克(ke)。玫(mei)瑰花(hua)(hua)的藥性非常(chang)溫和,能(neng)夠溫養人(ren)的心肝(gan)血脈,起(qi)到鎮靜(jing)、抗(kang)抑(yi)郁(yu)、緩解節后綜合征的功效。泡(pao)玫(mei)瑰花(hua)(hua)時,可(ke)以根據個(ge)人(ren)口味,調(diao)入(ru)(ru)冰糖或蜂(feng)蜜,以減輕玫(mei)瑰花(hua)(hua)的澀味,加(jia)(jia)強功效。
3、多(duo)喝白開(kai)水(shui),尤其是每天早上一大(da)杯白開(kai)水(shui),可以幫助腸道排毒。
4、日夜顛倒而作(zuo)息規律(lv)打亂的人,建議多吃(chi)木耳、百(bai)合、蓮子等食品。
5、節(jie)日期(qi)間吃多了煎(jian)炸食(shi)品(pin)、火(huo)鍋等刺激性食(shi)品(pin)導致“上(shang)火(huo)”的(de)人,可以(yi)多吃蘿(luo)卜(bu)、鴨(ya)肉、新鮮的(de)綠葉蔬菜、稀(xi)飯(fan)、面條湯(tang)(tang)、疙瘩(da)湯(tang)(tang)等“清火(huo)”食(shi)物。
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/jieqiys/221637.html.
聲明: 我們(men)致(zhi)力(li)于(yu)保護作者(zhe)版(ban)權(quan),注重(zhong)分享,被刊用文章因(yin)無法核實真實出處,未能及時與作者(zhe)取(qu)得(de)聯系,或(huo)(huo)有(you)版(ban)權(quan)異議的,請(qing)聯系管理員,我們(men)會立即處理,本站(zhan)部分文字(zi)與圖片(pian)資源來自于(yu)網絡,轉載(zai)是出于(yu)傳遞更(geng)多信息(xi)之(zhi)目(mu)的,若有(you)來源標(biao)注錯誤(wu)或(huo)(huo)侵犯了您(nin)的合法權(quan)益,請(qing)立即通知我們(men)(管理員郵箱:),情(qing)況屬實,我們(men)會第一時間予以刪除,并(bing)同時向您(nin)表示歉(qian)意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇(pian): 食療搭配-讓你吃掉節后綜合癥
下一(yi)篇: 節后(hou)健康(kang)飲(yin)食三搭配(pei)