春節長假過去了，經歷了一段旅途(tu)的奔波之后(hou)再度回到工作崗位(wei)上(shang)，不少(shao)人都會(hui)出現(xian)各(ge)種不適應，莫名的恐慌，身(shen)心(xin)萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集(ji)中，厭倦工作等，這(zhe)些都是節后(hou)綜合癥(zheng)。假期(qi)模式關(guan)閉，上(shang)班族應該如何消除節后(hou)綜合癥(zheng)？四大癥(zheng)狀(zhuang)，輕松調整(zheng)。

節后綜合征常見的主要有三種表現如下：

1、生物鐘紊亂：長假期間(jian)，很多市民都會通(tong)宵聚會，白天又補(bu)眠，打(da)亂(luan)了人體正常(chang)生物(wu)鐘，造成植物(wu)神經系統(tong)紊亂(luan)；

2、恐懼上班：經過接連幾天(tian)的(de)放松，很多市民到了上班前一天(tian)甚至前兩三天(tian)開始出現焦(jiao)慮、煩躁等情緒(xu)；

3、輕度憂郁：假期中，許多兒時朋友(you)同學聚在一起，聚會潮一波接(jie)著一波，興奮之后(hou)，又(you)要(yao)回歸枯燥的工作，許多人(ren)感到孤單(dan)、無聊，甚(shen)至出現(xian)輕微(wei)憂郁情緒(xu)。

老中醫推薦以下傳統養生法，緩解節后綜合征的狀態。

1、藥浴

全身(shen)(shen)浸泡(pao)，打開(kai)全身(shen)(shen)的(de)皮膚毛孔穴位，以全身(shen)(shen)的(de)經(jing)絡為通道(dao)，同時(shi)借(jie)助水(shui)的(de)溫熱(re)為推動力使藥(yao)效直(zhi)達全身(shen)(shen)，周(zhou)身(shen)(shen)腠里疏通，毛孔開(kai)放，加快汗腺的(de)排(pai)泄，起到發汗退熱(re)，祛風除濕，溫經(jing)散寒，消腫(zhong)止痛，氣血(xue)調和的(de)目的(de)。藥(yao)物成分快速透過皮膚、孔竅(qiao)和穴位進入體內，借(jie)助熱(re)量，藥(yao)力沿任、督二脈循(xun)環，達到氣血(xue)周(zhou)天運行的(de)神奇效果(guo)，對調理節后(hou)綜合癥有良好(hao)的(de)療效。

2、艾灸

艾灸驅寒除濕，打通經脈，調和氣血，協調陰陽，扶正(zheng)固脫，對(dui)久坐而致頸腰椎問題有非(fei)常好的療效。

3、拔火罐

拔火罐可以(yi)排出皮膚腠里(li)及(ji)臟腑深層病(bing)邪毒素，祛除(chu)體(ti)內濕寒瘀(yu)滯，給身體(ti)清理衛生，對肩周炎、頸腰椎痛(tong)、脂肪肝等有明(ming)顯的效果。

食療，讓身體盡快遠離亞健康狀態

1、適當吃一些健胃消(xiao)食片或山楂(zha)片，幫助消(xiao)化(hua)腹(fu)內積食。

2、心理感覺抑郁、壓抑的人，可以多飲玫瑰花茶：

取(qu)玫(mei)瑰花(hua)(hua)15克(ke)泡(pao)水喝，氣虛(xu)者可(ke)加(jia)(jia)入(ru)(ru)大棗3~5枚，或西(xi)洋參(can)9克(ke)，腎虛(xu)者可(ke)加(jia)(jia)入(ru)(ru)枸杞子(zi)15克(ke)。玫(mei)瑰花(hua)(hua)的藥性非常(chang)溫和，能(neng)夠溫養人(ren)的心肝(gan)血脈，起(qi)到鎮靜(jing)、抗(kang)抑(yi)郁(yu)、緩解節后綜合征的功效。泡(pao)玫(mei)瑰花(hua)(hua)時，可(ke)以根據個(ge)人(ren)口味，調(diao)入(ru)(ru)冰糖或蜂(feng)蜜，以減輕玫(mei)瑰花(hua)(hua)的澀味，加(jia)(jia)強功效。

3、多(duo)喝白開(kai)水(shui)，尤其是每天早上一大(da)杯白開(kai)水(shui)，可以幫助腸道排毒。

4、日夜顛倒而作(zuo)息規律(lv)打亂的人，建議多吃(chi)木耳、百(bai)合、蓮子等食品。

5、節(jie)日期(qi)間吃多了煎(jian)炸食(shi)品(pin)、火(huo)鍋等刺激性食(shi)品(pin)導致“上(shang)火(huo)”的(de)人，可以(yi)多吃蘿(luo)卜(bu)、鴨(ya)肉、新鮮的(de)綠葉蔬菜、稀(xi)飯(fan)、面條湯(tang)(tang)、疙瘩(da)湯(tang)(tang)等“清火(huo)”食(shi)物。

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