將近年(nian)關，年(nian)味越發地濃郁了起來。尤(you)其(qi)是(shi)(shi)家(jia)中堆積如小山的(de)(de)各味零食，更(geng)是(shi)(shi)閃著(zhu)誘(you)人的(de)(de)光芒(mang)。吃(chi)(chi)，不停地吃(chi)(chi)，是(shi)(shi)大多數(shu)人過(guo)(guo)(guo)年(nian)的(de)(de)標(biao)準動作。雖然餐桌上已是(shi)(shi)滿(man)滿(man)當(dang)當(dang)的(de)(de)美食佳肴(yao)，但(dan)是(shi)(shi)吃(chi)(chi)完飯之后或者串(chuan)門拜年(nian)的(de)(de)時候(hou)也總是(shi)(shi)免(mian)(mian)不了一(yi)邊聊天一(yi)邊吃(chi)(chi)零嘴(zui)，而(er)這(zhe)樣放縱的(de)(de)結果，就是(shi)(shi)會導致(zhi)攝(she)入熱量過(guo)(guo)(guo)高，最終形成脂肪堆積在身(shen)體里，形成幸福的(de)(de)“過(guo)(guo)(guo)年(nian)肥”。而(er)根據往(wang)(wang)(wang)年(nian)的(de)(de)經驗，這(zhe)種(zhong)肥胖往(wang)(wang)(wang)往(wang)(wang)(wang)不是(shi)(shi)短時間能減掉的(de)(de)，那么(me)，怎么(me)吃(chi)(chi)才能夠避免(mian)(mian)體重(zhong)的(de)(de)過(guo)(guo)(guo)渡膨脹(zhang)呢？一(yi)起來了解(jie)一(yi)下(xia)吧。

這三種常見食物吃好了不容易胖

1、買對年(nian)貨，吃對零食

逢(feng)年(nian)過節(jie)，總是得(de)備(bei)點(dian)零食(shi)(shi)(shi)干貨(huo)在(zai)家招(zhao)待客人或自己家人吃(chi)。一般年(nian)貨(huo)必(bi)備(bei)的(de)都有(you)這幾類：堅(jian)果(guo)(guo)；糖果(guo)(guo)；糕點(dian)餅(bing)干；果(guo)(guo)脯；肉食(shi)(shi)(shi)。這些零食(shi)(shi)(shi)的(de)熱量往(wang)往(wang)不(bu)低。因此建議在(zai)吃(chi)零食(shi)(shi)(shi)之(zhi)前(qian)，先吃(chi)點(dian)水果(guo)(guo)或堅(jian)果(guo)(guo)等飽(bao)腹感強的(de)食(shi)(shi)(shi)品(pin)，最后(hou)再吃(chi)零食(shi)(shi)(shi)。這樣會大大減少熱量攝入。

2、少喝(he)飲料(liao)，多喝(he)茶

過節當然少(shao)不了飲料作陪，而飲料或多或少(shao)多有添加劑，熱量也不能忽視(shi)。不如換成紅(hong)茶(cha)、普洱茶(cha)、杜仲茶(cha)、黑(hei)茶(cha)、荷葉茶(cha)等(deng)。

3、聚(ju)會(hui)吃火鍋，油脂不(bu)要多(duo)

冬(dong)天一到(dao)聚會，首(shou)選(xuan)的(de)就是(shi)(shi)火(huo)(huo)鍋(guo)(guo)啊。無論是(shi)(shi)在家里還是(shi)(shi)在外(wai)面，重慶火(huo)(huo)鍋(guo)(guo)、羊(yang)蝎子火(huo)(huo)鍋(guo)(guo)、韓鍋(guo)(guo)部隊火(huo)(huo)鍋(guo)(guo)在冬(dong)天里都(dou)非常受歡迎。但是(shi)(shi)，經常這樣吃的(de)結(jie)(jie)果，可能導致(zhi)三高患者控(kong)制不佳，或是(shi)(shi)冬(dong)天結(jie)(jie)束(shu)后胖(pang)了好幾公斤。

過年吃火鍋是流行 四招吃火鍋最健康

到(dao)底該如何(he)吃火鍋(guo)才不會有負擔呢？只(zhi)要注意以下幾(ji)個小地方，吃火鍋(guo)也能吃得比(bi)較健康。

（1）選擇(ze)低(di)油(you)脂湯(tang)底。建議(yi)選擇(ze)以天然蔬果、昆布或藥(yao)膳熬(ao)煮的湯(tang)底，可以減(jian)少油(you)脂的含量(liang)，也(ye)可避免吃進過多的人(ren)工調味料和鈉(na)。

（2）選擇(ze)高纖低脂食(shi)材。建議選擇(ze)新(xin)鮮(xian)(xian)、當季(ji)的(de)食(shi)材，多蔬菜、適量白肉或海(hai)鮮(xian)(xian)。

（3）先煮菜再煮肉。這(zhe)樣做(zuo)有助于增(zeng)加飽(bao)足感(gan)、減少進食量

（4）不要喝湯(tang)。冬天是吃(chi)火(huo)鍋(guo)、進補的季節，但小心(xin)吃(chi)錯(cuo)火(huo)鍋(guo)容(rong)易造成尿酸升高(gao)（痛風）、膽固醇升高(gao)、血壓(ya)升高(gao)、腎臟負擔、脂肪囤(dun)積等健(jian)康危機，因此最好不要喝。

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