過(guo)長期是令人開心(xin)(xin)的(de)一件事情，也往(wang)往(wang)在開心(xin)(xin)的(de)過(guo)程中感覺(jue)時間飛快(kuai)流逝，很(hen)多人在假(jia)期過(guo)去(qu)會因為不適(shi)應而導致出現節(jie)后綜合(he)征(zheng)。在各(ge)種歡(huan)樂中度過(guo)會使人沒辦法(fa)快(kuai)速(su)調(diao)節(jie)適(shi)應，因此，在十一長假(jia)后要采取措施，緩解節(jie)后綜合(he)征(zheng)。
什么是節后綜合征？
節后綜合癥(zheng)是一種典型的富貴(gui)癥(zheng)狀(zhuang)，主要是指人們在經過長假后因為(wei)不能快速適(shi)應而(er)導致身體疲勞，精(jing)神倦怠(dai)等生理(li)以及心理(li)上(shang)(shang)表現，主要會(hui)出(chu)現節后幾天內提不起精(jing)神、無心上(shang)(shang)班、工作(zuo)效率低甚(shen)至(zhi)嚴重，還會(hui)有身體不適(shi)癥(zheng)狀(zhuang)，如焦慮(lv)、精(jing)神衰弱、腸(chang)胃不適(shi)、惡心眩暈等。
如何緩解節后綜合征？
1、保持清淡飲食
在國慶假期的最后一(yi)天要(yao)調(diao)整自己的飲食(shi)，盡量保持(chi)清淡(dan)，并且容易消化的食(shi)物，在經過(guo)一(yi)個(ge)長假后，會因為(wei)各種油膩食(shi)物攝取過(guo)多導致身(shen)體(ti)火氣(qi)旺盛，此時需多攝取瓜果蔬菜，多喝水來促進代謝。
2、調整自己的作息時間
在假(jia)(jia)期(qi)因為各種(zhong)聚會歡樂(le)易導致作(zuo)息(xi)時(shi)間紊亂，睡眠(mian)也跟(gen)著發生異常，因此在假(jia)(jia)期(qi)的(de)(de)最后一天放空(kong)自(zi)己，給自(zi)己調整(zheng)作(zuo)息(xi)的(de)(de)時(shi)間，以飽滿的(de)(de)精神(shen)去應對第二天工作(zuo)，在假(jia)(jia)期(qi)前一天晚上可以泡泡腳，增強血液循(xun)環(huan)，促進睡眠(mian)。
3、逐漸恢復運動
在(zai)假期可能會因為熬夜通宵以(yi)及不斷社交的(de)生(sheng)活(huo)方式(shi)，導致(zhi)運(yun)動(dong)(dong)量逐漸減少(shao)，在(zai)即將投(tou)入(ru)工作的(de)前一天恢復(fu)以(yi)往(wang)的(de)運(yun)動(dong)(dong)方式(shi)，通過運(yun)動(dong)(dong)來提高消化系統，加強(qiang)腸胃蠕(ru)動(dong)(dong)，而且(qie)運(yun)動(dong)(dong)可以(yi)提高身體(ti)各方面耐受(shou)力，使自己精神充沛，迎接(jie)二天。
4、工作強度不要過大
在假期(qi)過后，短時間內(nei)不(bu)要開展強(qiang)度過大(da)的(de)工作(zuo)，要采取循環漸進的(de)方式(shi)，避免強(qiang)度過大(da)，壓力過多而出(chu)現情緒(xu)不(bu)穩。而且在工作(zuo)的(de)同時不(bu)妨給自(zi)己多一些(xie)心理暗示(shi)，告訴自(zi)己假期(qi)已過去，要全身心投入工作(zuo)。
溫馨提示
節(jie)(jie)(jie)后(hou)綜(zong)(zong)合(he)(he)征在(zai)(zai)生活中很常見，不僅是年輕人(ren)，就(jiu)連老年人(ren)在(zai)(zai)假(jia)期過(guo)后(hou)因為子女重(zhong)返工作崗位而失落引發(fa)節(jie)(jie)(jie)后(hou)綜(zong)(zong)合(he)(he)癥(zheng)，因此不管男(nan)女老少(shao)，在(zai)(zai)假(jia)期過(guo)后(hou)都需調整自(zi)己(ji)，采取(qu)措施應對節(jie)(jie)(jie)后(hou)綜(zong)(zong)合(he)(he)癥(zheng)，避免身體(ti)心理受(shou)(shou)影響(xiang)而引發(fa)一系列問題，尤其是心理承受(shou)(shou)能力(li)弱的人(ren)，更要注意，跟(gen)他(ta)人(ren)溝通(tong)，緩解癥(zheng)狀(zhuang)。
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